Cara membersihkan tubuh Anda secara mendalam

Isi

• tahap
• Bagian 1 Cuci dengan Benar
• Bagian 2 Tetap bersih dan sehat

Siapa yang mengajari Anda membersihkan diri secara menyeluruh? Ada begitu banyak buku yang mengajarkan Anda cara membersihkan hampir semua hal, mengapa tidak ada yang memberi tahu Anda cara membersihkan tubuh Anda? Anda dapat mempelajari teknik yang tepat untuk mandi dan memilih produk kebersihan pribadi yang tepat, untuk membersihkan diri sendiri dan mencegah kembalinya kotoran. Tetap bersih baik di luar maupun di dalam ruangan.

tahap

Bagian 1 Cuci dengan Benar

1. Kembalilah ke dasar. Agar benar-benar bersih, pertama-tama Anda harus memahami apa yang akan Anda lakukan. Ada banyak jenis pelarut, sabun, pembersih, scrub, dll., Untuk sebagian besar zat yang mungkin ada di tubuh Anda, tetapi begitu Anda mempertimbangkan situasi khusus ini, Anda kembali ke dasar-dasar. Ada tiga hal yang perlu Anda bersihkan saat mencuci. Masing-masing membutuhkan metode pembersihan yang berbeda.
   • Yang pertama adalah lapisan kotoran yang terlihat menempel di kulit, tidak tahu di mana. Anda bahkan bisa menjadi kotor dengan duduk di kamar yang bersih.
   • Yang kedua adalah lapisan sel kulit mati yang terus menerus mengelupas kulit.
   • Yang ketiga adalah lapisan minyak yang juga bisa berada di bawah kulit, bukan hanya di permukaan.

2. 
   

   
   
   
   Pahami bagaimana Anda menjadi kotor sehingga Anda dapat menemukan solusinya. Kotoran atau kotoran di permukaan kulit cenderung menempel karena dua alasan. Biasanya memiliki faktor lengket tertentu atau bercampur dengan minyak yang diproduksi oleh kulit secara konstan untuk melindunginya dari lingkungannya. Karena alasan ini, debu yang tersimpan di kulit selalu terlihat seperti pasta yang berlemak.
   • Tubuh mengeluarkan dua jenis cairan: minyak dan air (melalui keringat). Lebih mudah untuk membersihkan sekresi ini dan hal-hal yang bercampur dengan zat yang memecah minyak, yang membuatnya larut sehingga mereka dapat dibilas dengan lebih mudah. Ini adalah fungsi utama dari sabun.
   • Apa pun zat tambahan, krim, pewarna, dll yang dikandungnya, tujuan utama sabun adalah untuk menghancurkan kotoran untuk menghilangkannya dari kulit. Kebanyakan orang mengira mereka mencuci diri hanya karena alasan itu saja, tetapi mereka salah.

3. 
   

   
   
   
   Cuci sedikit, tetapi cuci lebih baik. Berapa kali seminggu Anda benar-benar perlu mandi atau mandi? Tidak lebih dari tiga hingga empat kali. Meskipun penelitian terbaru menunjukkan bahwa 60% orang mencuci sendiri setiap hari, ada beberapa pengamatan yang menunjukkan bahwa mandi yang lebih jarang dapat membantu mekanisme pembersihan diri tubuh Anda bekerja lebih baik. Semakin banyak tubuh Anda membersihkan dirinya sendiri, semakin sehat dan bersih Anda akan merasa, baik di dalam maupun di luar ruangan.
   • Semakin banyak Anda mencuci rambut dengan sampo, semakin banyak Anda menghilangkan minyak alami yang menutupi mereka dan semakin banyak yang harus diproduksi tubuh Anda untuk menggantikan yang sudah Anda cuci. Jika Anda istirahat, Anda mungkin benar-benar menyadari bahwa rambut Anda menjadi kurang berminyak atau lebih buruk di antara sampo.
   • Beberapa orang perlu lebih sering mencuci daripada yang lain. Jika Anda berkeringat secara teratur atau jika kulit Anda terlalu berminyak, Anda mungkin perlu mandi dua kali sehari dan menggunakan pelembab yang cocok. Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda.

4. 
   

   
   Pilih sabun yang baik. Jenis sabun apa yang harus dipilih? Saat memilih sabun, ada tiga faktor yang perlu dipertimbangkan. Sabun yang baik harus menghilangkan kotoran, menghilangkan minyak dan Anda harus dapat membilasnya tanpa meninggalkan lapisan tipis pada kulit. Ada banyak sabun yang termasuk dalam kategori ini, baik sabun atau sabun organik.
   • Beberapa sabun meninggalkan residu lebih banyak atau lebih sedikit setelah dibilas. Anda dapat melakukan tes sederhana dengan mengambil wadah gelas, gelas minum, piring, dll. (wadah yang dipilih harus transparan). Oleskan sedikit lemak dingin (bacon, lemak, minyak, dll.). Bilas dengan air dingin. Gunakan sabun Anda dan gosokkan pada bagian permukaan tempat minyak itu berada. Bilas dengan air jernih tanpa menggosok. Biarkan mengering. Lihatlah melalui kaca dan bandingkan area yang telah Anda bersihkan dengan sabun dengan area yang belum Anda bersihkan. Sabun yang buruk akan meninggalkan tempat buram di sebelah lemak. Sabun yang baik akan memungkinkan Anda melihat melalui kaca. Apa yang tersisa di gelas setelah kering adalah apa yang juga akan menempel di kulit Anda.
   • Kadang-kadang direkomendasikan bahwa orang dengan kulit kering menggunakan sampo dan sabun obat sementara yang lain memilih sabun alami atau organik untuk menjaga kesehatan mereka.

5. 
   

   
   Singkirkan kulit mati. Kulit mati menyebabkan banyak bau. Meskipun terdapat banyak produk antibakteri yang menghilangkan bau tak sedap, ada beberapa kasus di mana kebiasaan kebersihan yang baik tidak cukup. Ingat ruang ganti ketika Anda masih di sekolah menengah. Apakah Anda ingat bau aneh ketika Anda masuk? Bau ini berasal dari fermentasi kulit mati dan minyak yang ditemukan pada pakaian yang tersisa di ruang ganti. Lingkungan lembab yang diisi dengan bahan organik mati (sel-sel kulit Anda) merupakan basis yang sangat baik untuk pengembangan bakteri dan fermentasi bahan-bahan ini.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan produk pengelupasan kulit atau loofa. Produk pengelupasan biasanya mengandung zat granular seperti potongan kulit kacang, gula atau bahan lain yang digunakan untuk menghilangkan kulit mati. Mereka ditemukan paling sering tersedia dalam bentuk gel mandi atau sabun. Loofas bertindak sebagai urea waslap yang digunakan untuk menggosok tubuh dan mengangkat sel kulit mati. Mereka juga menjebak bakteri, jadi penting untuk membilasnya dengan baik dan mengubahnya secara teratur jika Anda ingin mencoba menggunakannya.
   • Anda juga dapat mempelajari cara menyiapkan produk pengelupasan kulit Anda sendiri atau cara membuat scrub gula. Ada banyak resep berbeda, tetapi biasanya cukup untuk mencampur dua c. ke s. gula dengan minyak zaitun atau madu yang cukup untuk mendapatkan pasta dari konsistensi pasta gigi.

6. 
   

   
   Pikirkan tentang suhu air. Untuk membersihkan diri Anda sendiri, lebih baik mandi atau mandi air panas, karena mandi atau mandi air dingin tidak akan menghilangkan minyak yang ada di kulit Anda. Anda harus membuka pori-pori dan menghapus isinya untuk membersihkannya. Bakteri dapat berkembang biak di pori-pori. Akumulasi minyak juga dapat menyebabkan banyak gangguan, mulai dari bercampur hingga kematian sel kulit yang disebabkan oleh bakteri yang melahapnya. Panas adalah cara termudah untuk membuka pori-pori Anda. Latihan fisik dapat membantu Anda melakukan ini karena memengaruhi kelenjar keringat dan pori-pori, tetapi panas itu sendiri efektif. Mandi air panas yang bagus meskipun mandi air panas cepat juga dapat melakukan pekerjaan. Pastikan untuk berkeringat untuk membuka pori-pori Anda, memungkinkan Anda untuk mengekstrak isinya.
   • Berhati-hatilah agar airnya tidak terlalu panas, terutama jika Anda memiliki kulit kering. Berapa suhu terbaik untuk mandi? Ini sedikit lebih rendah dari yang Anda pikirkan. Air yang terlalu hangat di atas 49 derajat C akan mengeringkan kulit Anda dan dapat menyebabkan masalah jangka panjang. Sebagai gantinya, cobalah untuk mencuci sendiri dengan air yang tidak melebihi suhu tubuh Anda.
   • Pertimbangkan menyelesaikan mandi Anda dengan lulus cepat di bawah air dingin. Ini membantu Anda mengencangkan kulit dan menutup pori-pori untuk mencegah kotoran yang Anda buang di bawah pancuran kembali.

7. 
   

   
   Bersihkan lipatan dan lubang tubuh Anda. Gosok kulit Anda dengan spons atau handuk kasar untuk menghilangkan kulit mati. Pastikan untuk menyetrika dua kali pada setiap bagian tubuh Anda, pertama kali ketika Anda mencuci dengan sabun dan yang kedua saat Anda bilas. Jangan lupakan ketiak Anda, bagian belakang telinga Anda, bagian bawah rahang dan dagu, bagian belakang lutut Anda dan ruang di antara jari-jari kaki Anda. Populasi bakteri terpenting di tempat-tempat ini. Ini terjadi karena keringat yang menumpuk di lapisan kulit. Pastikan untuk membersihkan area ini setiap kali Anda mencuci.
   • Bilas pantat dan pangkal paha Anda dengan baik. Sabun yang tersangkut di area ini dapat menyebabkan iritasi.
   • Anda juga harus berhati-hati agar benar-benar kering sebelum berpakaian dan tidak berkeringat karena mandi air panas yang baru saja Anda lakukan. Jika Anda mencuci dengan baik, kelembaban yang bisa diserap pakaian Anda akan kering tanpa menimbulkan bau.Anda akan terus kehilangan kulit mati secara permanen, tetapi setelah Anda mencuci, akan ada lebih sedikit pada pakaian Anda yang bisa rusak dan menyebabkan bau yang mengganggu.

8. 
   

   
   Kukus wajah Anda sebelum mandi. Beberapa orang suka mendetoksifikasi kulit mereka dengan uap dan itulah sebabnya mereka mandi dengan air panas. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuka pintu dan keringat Anda. Jadikan itu ritual terpisah dari shower.
   • Sebelum mandi, letakkan handuk panas yang direndam dalam satu atau dua tetes minyak esensial peppermint atau minyak pohon teh di wajah Anda. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuka pintu dan melepaskan racun tanpa merusak kulit Anda saat mandi.

9. 
   

   
   Bersihkan rambut Anda dengan sampo dan gunakan kondisioner tiga hingga empat kali seminggu. Basahi rambut Anda dengan baik dan oleskan sampo di telapak tangan Anda. Letakkan tangan Anda di rambut untuk menyebarkan sampo dan pijat kulit kepala Anda selama satu hingga dua menit. Pastikan untuk memasukkan sampo ke rambut di belakang telinga, karena di situlah sebagian besar minyak muncul. Kemudian pastikan untuk menyabuni bagian belakang kepala Anda dan mengambil sampo ke ujung rambut.
   • Bilas sepenuhnya sampo rambut Anda dengan menggerakkan tangan Anda sampai lebih. Jika rambut Anda masih licin, itu artinya Anda belum membilas semua sampo dan rambut Anda akan menjadi gemuk lagi selama 24 jam ke depan. Ulangi langkah yang sama dengan kondisioner untuk menguatkan rambut Anda. Lalu bilas.

10. 
    

    
    Keringkan dengan benar. Setelah mandi, pastikan untuk mengeringkan tubuh Anda dengan handuk kering yang bersih. Air yang tetap di kulit Anda dapat menyebabkan iritasi dan kemerahan. Coba keringkan sesegera mungkin setelah Anda selesai mencuci.

Bagian 2 Tetap bersih dan sehat

1. 
   

   
   Bersihkan handuk Anda secara teratur. Pernahkah Anda memikirkan handuk yang Anda gunakan setiap kali Anda mencuci? Berapa kali Anda menggunakannya sebelum mulai berbau tidak enak? Sel-sel kulit mati dan minyak menumpuk ketika Anda tidak membersihkan dengan benar. Untuk menghindari situasi ini, Anda perlu spons yang bagus, waslap, kuas atau benda serupa. Anda harus mengangkat sebanyak mungkin sel kulit mati dan kemungkinan minyak "sebelum" menggunakan handuk.
   • Untuk menjaga tubuh Anda sebersih mungkin, penting untuk mencuci handuk secara teratur dan menyimpannya dengan benar. Cuci handuk Anda setelah dua atau tiga kali penggunaan.
   • Jangan pernah meninggalkan handuk di lantai di kamar mandi atau handuk akan cepat kotor dan penuh dengan jamur. Penting untuk menggantungnya dan biarkan mengering.

2. 
   

   
   Coba gunakan deodoran mineral daripada deodoran normal. Deodoran garam permata membunuh bakteri penyebab bau dan membantu membersihkan kelenjar getah bening. Ketika Anda mulai menggunakan deodoran mineral, Anda mungkin melihat bau yang lebih kuat selama satu hingga dua minggu, tetapi jangan menyerah, karena itu berarti menghilangkan bakteri yang menumpuk saat Anda menggunakan deodoran yang biasa Anda gunakan.
   • Untuk menjaga aroma tetap terkendali saat tubuh Anda menghilangkan racun, dapatkan minyak esensial untuk penggunaan terapi, seperti minyak esensial lavender, mawar, lemon atau campuran murni yang dapat Anda aplikasikan langsung di bawah ketiak Anda untuk untuk mengurangi bau.
   • Hindari antiperspiran. Meskipun masyarakat kita telah menyatakan bahwa berkeringat adalah hal yang menjijikkan dan tidak menarik, Anda akan menghalangi sirkulasi getah bening di tubuh Anda dengan tidak berkeringat. Tubuh Anda memiliki kelenjar getah bening di mana-mana yang memiliki banyak fungsi, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh, menghilangkan racun dan bahkan bau.

3. 
   

   
   Melembabkan kulit Anda. Setelah setiap mandi atau mandi, Anda harus mengoleskan pelembab ke kulit Anda agar tetap sehat. Bahkan jika Anda memiliki kulit berminyak, produk pelembab harus digunakan secara teratur untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik. Produk pelembab yang dijual secara komersial biasanya mengandung kombinasi lipid alami dan senyawa lain yang diproduksi tubuh Anda secara alami. Beli produk berbasis air hydrating.
   • Identifikasi area yang bermasalah, seperti tumit kaki, siku, dan lutut Anda, dan oleskan pelembab ke area ini setiap malam sebelum tidur. Ini dapat membantu Anda melembutkan kulit dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. 
   

   
   Coba gunakan masker wajah biasa. Anda dapat menggunakan perawatan wajah seperti masker wajah secara teratur untuk membersihkan dan mengencangkan kulit wajah sepanjang minggu. Ada beberapa jenis obat alami dan bahan yang bisa Anda gunakan untuk menyiapkan masker yang baik. Coba resep berikut ini.
   • Gunakan madu, lemon, susu, tepung buncis, teh hijau, dan buah segar seperti pepaya, mangga, jeruk, atau jeruk nipis.
   • Anda juga dapat membeli masker wajah siap pakai. Baca daftar bahan untuk melihat apakah Anda juga bisa menyiapkan sendiri.

5. 
   

   
   Cobalah produk yang mengandung bahan alami dan organik. Anda dapat menjaga kesehatan Anda dengan menggunakan gel mandi, sampo, kondisioner, deodoran, dan bahkan riasan dan semprotan rambut. Ketika Anda memakai produk yang penuh dengan racun dan bahan kimia, itu memengaruhi kesehatan Anda dan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur diri sendiri.
   • Hindari sampo, kondisioner, dan gel mandi yang mengandung propilen glikol, natrium laurel, atau laureth sulfat. Senyawa ini sebenarnya dapat menyebabkan rambut rontok, rambut kering, penumpukan kotoran, gatal, kulit kering dan kadang-kadang bahkan reaksi alergi.
   • Pertimbangkan alternatif buatan sendiri. Bagi sebagian orang, pembersihan mendalam berarti bahwa mereka tidak akan membeli produk komersial dan bahwa mereka akan lebih memilih alternatif yang lebih alami. Alih-alih sampo, Anda bisa menggunakan soda kue, cuka sari apel, dan air hangat. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang alternatif yang dapat Anda siapkan di rumah, teliti topik-topik berikut:
     • cara memurnikan tubuh Anda secara alami
     • cara mendapatkan kulit jernih secara alami
     • cara membuat scrub wajah di rumah
     • cara menyiapkan gel shower buatan sendiri
     • bagaimana mempersiapkan diri Anda pembersih tubuh
     • cara membuat sabun sendiri
     • cara membuat sampo Anda sendiri

6. 
   

   
   Tetap bersih di luar seperti di dalam. Penting untuk makan seimbang dan tetap terhidrasi jika Anda ingin membersihkan bagian dalam dan luar. Apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut Anda, yang berarti bahwa diet Anda adalah bagian penting dari kebiasaan membersihkan Anda.
   • Saat Anda diet untuk menurunkan berat badan, Anda juga kehilangan nutrisi penting, itulah sebabnya Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan atau sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dan lemak dari diet Anda.
   • Coba tingkatkan jumlah antioksidan yang Anda konsumsi. Minumlah teh hijau dan makan tomat setiap hari. Setiap pagi, cobalah makan daun kemangi atau biji fenugreek yang direndam dengan perut kosong. Ini adalah bahan yang biasa digunakan dalam pengobatan detoksifikasi.

• Pengelupasan sekali atau dua kali seminggu juga bisa menghilangkan kulit mati dan minyak.
• Lebih baik Anda memilih air hangat daripada air dingin untuk mencuci tubuh Anda, tetapi cobalah menggunakan air dingin untuk mencuci rambut Anda, karena ini membuat kutikula rambut tetap rata, membuat rambut Anda lebih halus dan lembut. lebih cemerlang.
• Periksa kesehatan Anda. Berapa lama untuk handuk mandi Anda berbau seperti ruang ganti pria? Jika hanya perlu beberapa hari, Anda harus berusaha. Jika perlu satu bulan, kesehatan Anda baik. Secara umum, jika Anda mencuci tiga hingga empat kali seminggu, dibutuhkan antara dua dan tiga minggu sebelum bau mulai tumbuh.
• Gunakan produk obat-obatan untuk memperbaiki masalah kulit Anda. Tidak semua produk cocok untuk semua jenis kulit. Kulit sensitif mungkin tidak merespon dengan baik terhadap sabun alami dari minyak atsiri peppermint, sementara kulit yang terlalu kering atau gatal mungkin lebih cocok untuk produk pembersih berbasis oatmeal untuk mengobatinya. Diskusikan dengan dokter kulit produk-produk ini dan berbagai metode yang Anda gunakan untuk menyembuhkan masalah Anda.

• Anda dapat menyebabkan masalah kulit dengan menggosok kulit atau cedera. Penting untuk membersihkan seluruh luka. Kerak adalah kombinasi cairan tubuh koagulan yang melindungi luka dan sel-sel kulit sensitif baru. Sebaiknya Anda tidak menggosok kerak kecuali kulit di bawahnya hampir sepenuhnya terbentuk. Anda dapat membersihkannya secara lebih efektif dengan menekan spons di atasnya untuk membiarkan sabun mengalir agar tidak membuang sel-sel kulit baru secara bersamaan. Jika Anda khawatir, berkonsultasilah dengan dokter Anda, tetapi ketahuilah bahwa secara umum, cukup menggunakan sabun lembut dan tidak berlebihan saat membersihkannya.