Bagaimana melupakan masa lalu

Isi

• tahap
• Metode 1 Kembangkan sikap positif
• Metode 2 Mengorbankan
• Metode 3 Terima orang lain
• Metode 4 Maju

Kebutuhan untuk berpegang teguh pada masa lalu bisa sangat meresap, terutama ketika rasa sakit yang hebat, kesedihan, trauma atau rasa malu menghantui kita. Maka lebih sehat untuk menyingkirkan masa lalu, dan penting untuk dapat bergerak maju dan menikmati hidup. Anda kemudian harus menemukan sikap yang tepat dan bergantung pada situasinya, menerima diri Anda apa adanya dan / atau memaafkan mereka yang telah menyakiti Anda.

tahap

Metode 1 Kembangkan sikap positif

1. 
   

   
   Ambil langkah mundur. Untuk dapat menghadapi masa lalu dan menyingkirkannya, Anda harus menghadapinya secara objektif. Analisis masa lalu Anda dan cobalah untuk menentukan dengan tepat apa yang menghambat Anda. Misalnya, itu bisa menjadi salah satu dari yang berikut:
   • sensualitas (misalnya, obsesi atau rasa malu yang berhubungan dengan hubungan seksual atau aspek duniawi lainnya)
   • laversion (kepedihan masa lalu membuat Anda menghindari seseorang atau kesempatan)
   • pikiran buruk (berharap orang lain membahayakan)
   • Kelemahan untuk menemukan ketenangan dan ketenangan pikiran
   • kurangnya motivasi dan energi
   • keraguan

2. 
   

   
   Kalahkan keyakinan yang salah. Keyakinan yang tak berdasar terkadang memotivasi tindakan dan pikiran kita. Keyakinan, sadar atau tidak sadar, bisa mencegah Anda menggandakan masa lalu.
   • Misalnya, Anda mungkin telah diberi tahu sepanjang hidup Anda bahwa Anda harus mendapatkan jumlah tertentu untuk bahagia. Namun demikian, dalam upaya mencapai tujuan ini, mungkin Anda telah beralih dari apa yang benar-benar berarti bagi Anda, seperti gairah hidup atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Pertanyakan kepercayaan Anda, buat keputusan untuk mencurahkan lebih banyak energi dan waktu untuk aspek-aspek lain kehidupan Anda dan mengevaluasi kembali keadaan pikiran Anda.
   • Mungkin sangat sulit untuk mempertanyakan kepercayaan yang dipegang teguh, terutama ketika dipengaruhi oleh faktor kuat seperti budaya, keluarga, dan agama. Luangkan waktu untuk mengerjakan keyakinan Anda dan jika Anda butuh bantuan, jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau terapis.

3. 
   

   
   
   
   Terima kembaliannya. Menyingkirkan masa lalu dan bergerak maju dalam kehidupan bisa menakutkan. Alih-alih takut akan hal yang tidak diketahui, terimalah perubahan sebagai bagian dari kehidupan dan pribadi Anda. Lihat perubahan sebagai kekuatan positif.
   • Misalnya, jika Anda kehilangan pekerjaan, tetap positif dengan melihat peluang untuk mengembangkan keterampilan dan pengalaman baru untuk pekerjaan baru.

4. 
   

   
   bermeditasi atau berdoa. Respons emosional yang kuat bahwa kesedihan, penyesalan dan faktor-faktor lain dari penyebab masa lalu dapat memiliki dampak yang bertahan lama pada pikiran. Pikiran yang tenang dan seimbang mutlak diperlukan untuk melupakan masa lalu. Meditasi dan / atau doa dapat membantu Anda memiliki pikiran yang lebih stabil dan tenang.
   • Meditasi yang sadar akan membantu Anda fokus pada saat ini. Anda perlu fokus pada pernapasan Anda, sambil mencoba menjernihkan pikiran Anda dari segala pikiran yang mengganggu.
   • Jika Anda adalah seorang praktisi atau terbuka untuk agama, doa juga bisa sangat bermanfaat. Jika Anda melakukan ibadah tertentu, Anda dapat menggunakan doa yang telah Anda pelajari. Kalau tidak, Anda dapat berdoa dengan kata-kata Anda sendiri, dengan lantang atau di dalam hati Anda.

5. 
   

   
   
   
   Tuliskan masa lalu. Menyimpan buku harian atau bentuk penulisan lainnya (misalnya memegang blog) bisa menjadi cara yang bagus untuk menerima masa lalu dan terus maju. Cobalah untuk menuliskan pemikiran yang Anda pikirkan, yang menyakiti Anda atau mencegah Anda untuk maju. Pengalaman ini bisa bersifat katarsis. Dan karena Anda akan menulis hanya untuk diri sendiri, Anda tidak perlu takut akan hukuman orang lain dan kemudian akan dapat membebaskan Anda.

Metode 2 Mengorbankan

1. 
   

   
   Maafkan dirimu. Anda mungkin tergoda untuk menyembunyikan masa lalu yang menyakitkan dan berpura-pura bahwa itu tidak pernah terjadi. Meskipun demikian, Anda akan melelahkan diri melawan kenyataan dari kisah Anda. Kemudian lebih suka memulai dengan memaafkan diri sendiri, tanpa menilai diri sendiri, secara sadar atau tidak sadar.
   • Misalnya, coba katakan, "Saya tahu bahwa saya tidak memenuhi apa yang saya inginkan karena ini atau itu. Saya sadar dan saya ingin fokus pada masa depan. »
   • Beri diri Anda waktu untuk sembuh. Alih-alih memberi tahu Anda "hatiku tidak akan pernah sembuh », Katakan "Rasa sakit akan memudar dan menghilang seiring waktu ».
   • Anda mungkin tidak pernah bisa sepenuhnya melupakan hal-hal tertentu, seperti kehilangan orang yang dicintai atau rasa sakit karena pengkhianatan, tetapi dengan menerima gagasan bahwa Anda diizinkan untuk terus maju, Anda masih akan dapat pulih sampai taraf tertentu.

2. 
   

   
   Buka hatimu. Seringkali, hanya mengatakan apa yang ada dalam hati Anda adalah sumber kelegaan dan memungkinkan Anda untuk maju dalam kehidupan. Jika Anda telah melukai seseorang, menjadi korban dari tindakan jahat, melakukan sesuatu yang membuat Anda malu atau menyesal, atau memiliki sumber kesedihan lain, berbicaralah dengan teman, terapis atau konselor. spiritual.

3. 
   

   
   Minta maaf. Anda mungkin malu atau merasa bersalah karena telah menyakiti orang lain. Kemudian luangkan waktu untuk meminta maaf kepada orang yang Anda sakiti, mengakui rasa sakitnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa sakit Anda sendiri. Bersikaplah tulus dan tepat dalam permintaan maaf Anda dan pastikan untuk memperbaiki kesalahan yang mungkin Anda sebabkan.
   • Misalnya, jika Anda mengatakan hal-hal yang menyakitkan kepada pasangan Anda, luangkan waktu untuk mengatakan, "Saya tahu bahwa saya menyakitimu dengan mengatakan ini. Saya seharusnya tidak mengatakan itu, Anda tidak pantas menerimanya dan dengan tulus saya minta maaf. Bagaimana saya bisa dimaafkan? »

4. 
   

   
   Perbaiki kerusakan yang terjadi. Perselisihan yang belum terselesaikan, hutang dan masalah-masalah lain yang tidak terselesaikan dapat memiliki dampak emosional yang signifikan. Untuk meringankan hati nurani Anda, untuk membatalkan masa lalu dan untuk maju, Anda harus memperbaiki situasi semacam ini.
   • Jika Anda memiliki masalah keuangan terkait dengan utang yang belum dibayar, tagihan yang belum dibayar, dan situasi lain semacam itu, mintalah bantuan dari pekerja sosial. Melakukan hal ini mungkin menakutkan atau memalukan, tetapi Anda akan merasa lebih baik setelah melakukan langkah pertama itu.
   • Jika Anda telah menyakiti seseorang sejak lama dan itu masih menghantui Anda, hubungi orang itu dan cobalah untuk mengejar ketinggalan.
   • Jika Anda ingin menghindari konfrontasi lebih lanjut, Anda mungkin merasa lebih baik dengan memperbaiki kerusakan yang Anda sebabkan secara anonim. Misalnya, jika Anda mencuri uang dari seseorang, kirim kembali melalui surat anonim.

5. 
   

   
   Jangan takut gagal. Tidak ada yang berhasil sepanjang waktu, di semua bidang. Jika, karena masa lalu, Anda memiliki ketakutan tentang aspek tertentu dari hidup Anda, bekerja secara aktif untuk menghadapi ketakutan itu dan mengatasinya.
   • Ingatlah bahwa bahkan jika terjadi kegagalan, Anda akan belajar dari pengalaman ini dan menggunakan pengetahuan ini di masa depan.

Metode 3 Terima orang lain

1. 
   

   
   Maafkan orang lain. Jika seseorang telah menyakiti Anda di masa lalu, Anda bisa tetap marah. Meskipun demikian, ketahuilah bahwa pengampunan memiliki manfaat psikologis yang sangat besar.
   • Anda mungkin merasa lebih baik dengan mengatakan secara terbuka kepada orang yang bersangkutan bahwa Anda memaafkannya. Jika seseorang memberi tahu Anda sesuatu yang kejam, katakan padanya, misalnya, "Saya tersinggung dengan apa yang Anda katakan, tetapi saya ingin Anda tahu bahwa saya memaafkan Anda, karena saya ingin terus maju. »

2. 
   

   
   Jangan salahkan orang lain. Menugaskan tanggung jawab untuk masalah kepada orang lain mungkin tampak seperti cara mudah untuk dihilangkan. Sebenarnya tidak sesederhana itu. Dengan menyalahkan orang lain, Anda mungkin tanpa disadari menunggu dua orang lainnya untuk memperbaiki situasi. Maka akan jauh lebih efektif untuk menyadari suatu masalah dan kemudian bertindak untuk memperbaiki situasi.
   • Misalnya, jika pasangan Anda sangat boros dan Anda berada dalam situasi keuangan yang sulit, jangan katakan padanyakamu menghancurkan segalanya! ".Cobalah untuk lebih konstruktif: "kami memiliki masalah keuangan dan kami harus mengubah cara kami menghabiskan uang kami. »

3. 
   

   
   Jangan marah. Dendam adalah beban emosional yang akan mencegah Anda menyingkirkan masa lalu. Jika ada yang pernah menyakiti atau menyakiti Anda di masa lalu, jangan balas dendam. Jika Anda berpikir bahwa Anda akan menemukan kepuasan dalam menyakiti orang ini, ketahuilah bahwa Anda sebenarnya akan merasa lebih baik dengan terus maju.
   • Misalnya, jika Anda marah karena Anda berpikir seseorang telah "mencuri" pacar Anda, pergi ke orang itu dan katakan sesuatu seperti, "Awalnya saya marah, tetapi saya ingin semua orang bahagia dan maju. Saya ingin Anda tahu bahwa hubungan Anda mencengangkan. »

4. 
   

   
   Berusaha untuk meningkatkan, bukan untuk mengubah orang lain. Membuat perubahan untuk melupakan masa lalu bisa sulit. Dan cukup sulit untuk mengubah diri sendiri agar tidak mencoba mengubah orang lain. Dengan membiarkan orang lain mengatasi masalah mereka sendiri, Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk dihabiskan untuk mengatasi masalah Anda sendiri.

5. 
   

   
   Jika perlu, ambil jarak Anda. Jika Anda telah mencoba, tanpa hasil, untuk memperbaiki hubungan yang mencegah Anda bergerak maju, mungkin ini saatnya untuk menjauhkan diri Anda. Beri diri Anda ruang dan waktu untuk memikirkan situasinya.
   • Anda dapat memutuskan dengan orang lain untuk kembali ke masalah nanti. Misalnya, jika Anda memiliki masalah pasangan, Anda mungkin memutuskan untuk memutuskan hubungan Anda.

Metode 4 Maju

1. 
   

   
   Fokus pada saat ini dan masa depan. Setelah Anda mengenali masa lalu Anda, Anda dapat mulai membatalkannya. Berkonsentrasilah pada kehidupan saat ini sebaik mungkin dan pikirkan masa depan untuk memotivasi Anda untuk maju.
   • Dengan menetapkan tujuan yang konkret, Anda akan lebih mungkin untuk mencapainya. Itu bisa, misalnya, mendapatkan gelar Anda, menemukan pekerjaan baru atau mengembangkan keterampilan Anda di bidang tertentu.
   • Terlibatlah dalam masa sekarang. Cobalah aktivitas baru atau mulailah secara sukarela untuk merasa puas dengan hidup Anda.
   • Mulai dari yang kecil. Jika, setelah selamat dari kecelakaan mobil yang serius, Anda cemas ketika berada di jalan, mulailah dengan duduk diam di mobil sambil berhenti. Setelah itu, berjalan-jalan di lingkungan. Majulah secara bertahap, sampai Anda cukup nyaman untuk melakukan perjalanan jauh dengan mobil.

2. 
   

   
   Ubah kebiasaan Anda. Jika Anda selalu melakukan hal-hal dengan cara yang sama, Anda akan merasa seperti menghidupkan kembali masa lalu. Untuk bergerak maju dalam kehidupan dan melupakan masa lalu, Anda mungkin harus melakukan sesuatu untuk mengubah beberapa kebiasaan Anda. Mungkin sulit, tetapi dengan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berusaha memperbaiki situasi, Anda akan berhasil.
   • Jika Anda terus-menerus bertatap muka dengan mantan Anda (atau sesuatu yang mengingatkan Anda pada mantan Anda), berusahalah untuk mengubah kebiasaan Anda dan pergi berbelanja, makan siang, menghabiskan malam Anda di tempat-tempat baru. Dengan perubahan pemandangan ini, akan lebih mudah untuk menipu masa lalu.
   • Jika Anda cenderung menghabiskan terlalu banyak, istirahatlah. Jangan melakukan pembelian yang tidak penting untuk periode tertentu (beberapa minggu) dan katakan bahwa Anda akan memanfaatkan waktu ini untuk menyortir dan menggunakan semua yang sudah Anda miliki.

3. 
   

   
   Gunakan penyesalan Anda sebagai sumber motivasi. Untuk mengatasi kemalangan masa lalu, gunakan itu sebagai sumber motivasi untuk masa depan. Jika Anda memiliki penyesalan atau penyesalan, temukan cara untuk menggunakannya untuk maju.
   • Dimungkinkan untuk belajar dari kesalahan seseorang. Jika Anda gagal di area tertentu, Anda dapat menggunakan pengalaman ini di masa mendatang, sehingga Anda tidak mengulangi kesalahan yang sama dan membuat pilihan yang lebih baik.
   • Jika Anda telah melukai seseorang yang diperhitungkan untuk Anda, mintalah pengampunan dan berjanji untuk tidak melakukannya lagi.
   • Jika ada yang mengkritik Anda, akui bahwa Anda telah terluka, tetapi buat keputusan untuk memperbaiki diri sendiri daripada untuk menyenangkan orang lain.