Cara menurunkan berat badan di wajah

Isi

• tahap
• Metode 1 Ubah gaya hidup Anda
• Metode 2 Lakukan latihan wajah
• Metode 3 Meminta bantuan medis

Lemak dan benjolan di wajah tidak selalu menarik. Sekalipun tidak mungkin menemukan penurunan berat badan, menurunkan berat badan secara keseluruhan dapat membantu Anda memperbaiki bagian tubuh ini. Ada beberapa langkah berbeda yang bisa Anda ambil untuk menurunkan berat badan di wajah dan membuatnya terlihat tidak terlalu bengkak. Anda juga dapat mencoba latihan wajah dan pijat. Terakhir, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter, karena beberapa kondisi dan beberapa obat dapat membuat wajah Anda gemuk. Dengan waktu dan usaha, Anda akan mulai melihat wajah yang lebih halus di cermin.

tahap

Metode 1 Ubah gaya hidup Anda

1. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Menurunkan berat badan di seluruh tubuh adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan membutuhkan waktu dan usaha, tetapi bahkan penurunan berat badan yang sederhana dapat memiliki manfaat kesehatan jangka panjang. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, tentukan sendiri tujuan penurunan berat badan dan berusaha untuk latte. Mulailah dengan tujuan sederhana yang dapat Anda capai dan percaya diri.
   • Berusaha kehilangan 0,5 hingga 1 kg per minggu. Ini adalah cara yang aman dan realistis untuk menurunkan berat badan dan Anda dapat mencapainya dengan menghilangkan 500 hingga 1000 kalori dari diet harian Anda.
   • Misalnya, Anda dapat menetapkan target kehilangan 3 kg dalam 6 minggu, yang merupakan tujuan realistis yang akan Anda miliki lebih banyak peluang untuk dicapai.

2. 
   

   
   
   
   Perhatikan diet Anda. Beberapa minuman dan makanan berkontribusi pada kembung yang dapat membuat wajah Anda bengkak. Menyimpan buku harian makanan untuk mengidentifikasi apa yang berkontribusi pada fenomena ini. Jika Anda melihat beberapa makanan bermasalah, gunakan diet untuk menghilangkannya. Lihat apakah diet Anda secara teratur meliputi:
   • minuman ringan;
   • gluten gandum;
   • produk susu;
   • kubis;
   • kacang-kacangan;
   • brokoli;
   • Kubis brussel;
   • kembang kol;
   • bawang;
   • makanan asin seperti keripik, pizza beku atau potongan dingin.

3. 
   

   
   Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik yang teratur akan membuat wajah Anda terlihat lebih kurus dengan menyingkirkan kelebihan berat badan. Jika Anda tidak kelebihan berat badan, olahraga akan membantu Anda merangsang sirkulasi darah Anda. Ini akan membantu Anda meminimalkan bengkak pada wajah Anda.
   • Pilih bentuk olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan, menari, berenang atau bersepeda.
   • Berusahalah selama 30 menit atau lebih dari aktivitas fisik moderat beberapa hari seminggu.

4. 
   

   
   
   
   Tidur lebih banyak. Tidur lebih banyak meningkatkan fungsi sistem endokrin Anda. Kurang tidur meningkatkan risiko masalah dengan sistem endokrin (misalnya diabetes). Itu sebabnya Anda harus tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam untuk bangun segar dan menjaga sistem endokrin Anda sehat. Ini akan membantu mencegah masalah yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan di wajah.
   • Pastikan kamar Anda adalah tempat yang santai untuk tidur, menjaganya tetap gelap, dingin, bersih dan tenang.
   • Anda juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membatasi atau menghindari kafein, menghentikan penggunaan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur dan menghindari melakukan apa pun selain tidur di tempat tidur Anda.

5. 
   

   
   Minumlah lebih banyak air. Hidrasi yang baik akan membantu mencegah pembengkakan di wajah Anda dengan membatasi retensi air. Jika Anda tidak minum cukup air, Anda berisiko terjebak di berbagai bagian tubuh Anda, termasuk wajah Anda. Usahakan untuk minum 8 gelas air 250 ml sehari atau lebih jika Anda berkeringat atau haus.
   • Ambil sebotol air sebelum meninggalkan rumah di pagi hari dan isi sepanjang hari ketika Anda sedang bekerja atau sekolah.

   dewan Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, cicipi dengan jus lemon, beberapa beri, atau beberapa iris mentimun.

6. 
   

   
   Batasi konsumsi alkohol Anda. Alkohol meningkatkan risiko wajah bengkak, oleh karena itu lebih baik menahan diri sepenuhnya atau setidaknya membatasi konsumsi Anda. Jangan minum lebih dari satu gelas alkohol sehari untuk wanita dan 2 gelas sehari untuk pria. Segelas setara dengan 350 ml bir, 150 ml anggur, atau 45 ml alkohol.
   • Pilih mocktail jika Anda ingin minum sesuatu. Campurkan sedikit air soda, sedikit jus cranberry dan sepotong jeruk nipis untuk mendapatkan minuman sederhana, lezat, dan rendah kalori.
   • Jika Anda tidak bisa berhenti minum, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin perlu bantuan.

Metode 2 Lakukan latihan wajah

1. 
   

   
   Katakan "A" dan "O" 20 kali terpeleset. Bergantian antara "A" dan "O" akan membantu Anda melatih otot-otot wajah Anda. Ucapkan "A-O-A-O" dengan keras 20 kali, tekankan setiap huruf untuk hasil terbaik.
   • Cobalah lakukan latihan ini setiap pagi saat Anda berpakaian.

2. 
   

   
   Buat pipimu seperti ikan. Ini mungkin terdengar agak konyol, tetapi ini akan membantu Anda melatih otot-otot pipi Anda. Aspirasi pipi Anda dan tahan posisi ini selama 5 detik sebelum melepaskannya. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali di siang hari.
   • Cobalah lakukan latihan ini ketika Anda melakukan tata rias atau rambut.

3. 
   

   
   Buka lebar mulut Anda selama 5 detik. Buka mulut Anda selebar mungkin, seolah-olah Anda menjerit atau menjerit. Pertahankan posisi ini selama 5 detik kemudian lepaskan otot-otot wajah Anda. Ulangi latihan ini 30 kali sehari.
   • Anda dapat melakukan latihan ini saat melakukan tempat tidur atau pekerjaan rumah tangga lainnya.

4. 
   

   
   Biarkan udara Anda datang dan pergi di mulut Anda. Tarik napas dalam-dalam dan tutup bibir Anda. Udara harus memenuhi mulut Anda untuk mengembang, lalu membuatnya datang dan pergi ke pipi Anda untuk melatih semua otot di wajah Anda. Pastikan bernafas dengan normal selama latihan.
   • Lakukan latihan ini selama total 5 menit sehari. Misalnya, Anda dapat melakukannya selama 2 menit di pagi hari dan 3 menit di sore hari, atau jika Anda mau, selama 5 menit pada suatu waktu.

   dewan Anda juga bisa mengganti udara dengan air atau membuat obat kumur dengan minyak untuk melatih otot yang sama.

5. 
   

   
   Pijat wajah Anda setelah latihan Anda. Tekan ujung jari Anda ke wajah Anda mulai dengan dahi Anda dan kemudian turun ke pelipis dan pipi Anda. Kemudian letakkan jari-jari Anda di ujung hidung dan gerakkan ke arah pipi dan ke bawah. Selesai dengan rahang dan kemudian di bawah rahang. Anda juga dapat mengunjungi tukang pijat profesional atau menggunakan batu giok untuk memijat wajah Anda.
   • Pijatan meningkatkan sirkulasi darah dan mengalirkan cairan limfatik dari wajah Anda. Cairan limfatik adalah apa yang terakumulasi di sekitar kelenjar getah bening. Jika ada terlalu banyak, itu dapat menyebabkan pembengkakan pada berbagai bagian tubuh Anda.

Metode 3 Meminta bantuan medis

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter. Beberapa masalah medis meningkatkan berat badan di wajah. Jika Anda mendapati peningkatan berat badan yang tiba-tiba atau tidak biasa, pergi ke dokter untuk mendiagnosis gangguan tertentu.
   • Misalnya, dokter Anda dapat melakukan tes untuk mendiagnosis sindrom Cushing atau hipotiroidisme. Gangguan ini dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan di wajah.

   dewan Jangan lupa untuk memberi tahu dokter Anda tentang perubahan yang mungkin terjadi pada kesehatan Anda selain penambahan berat badan di wajah Anda. Misalnya, jika Anda merasa lelah atau mudah lelah untuk beberapa saat, katakan padanya.

2. 
   

   
   Pelajari tentang obat-obatan Anda. Ada kemungkinan bahwa obat baru-baru ini atau yang telah Anda konsumsi selama beberapa waktu bertanggung jawab atas pembengkakan atau kenaikan berat badan di wajah Anda. Jika Anda baru saja memulai perawatan baru dan telah memperhatikan efek samping ini, bicarakan dengan dokter Anda.
   • Misalnya, reaksi langka terhadap loxycodone menyebabkan pembengkakan wajah dan ekstremitasnya.

3. 
   

   
   Coba rhytidectomy. Bedah kosmetik adalah pilihan yang mahal dan invasif, namun Anda dapat mempertimbangkannya jika opsi lain belum memberikan hasil yang diinginkan. Mintalah dokter umum Anda untuk merekomendasikan seseorang atau mencari ahli bedah kosmetik di daerah Anda di Internet. Jangan memilih opsi yang paling terjangkau. Anda harus memastikan bahwa ahli bedah berkualifikasi dan memiliki banyak pengalaman di lapangan.
   • Buat janji dengan ahli bedah untuk mencari tahu apakah operasi layak atau apakah ada bentuk operasi lain untuk mengurangi ukuran wajah Anda.
   • Kombinasi perawatan dapat direkomendasikan seperti sedot lemak selain rhytidectomy.

• Memiliki sedikit lemak di wajah Anda bermanfaat, terutama seiring bertambahnya usia. Untuk menurunkan berat badan pada bagian tubuh ini dapat membuat Anda terlihat jauh lebih tua karena adanya ceruk dan ceruk pada wajah.

• Operasi wajah sama seriusnya dengan bentuk operasi lainnya dan Anda sebaiknya tidak melihatnya dengan enteng. Ada banyak pembuluh darah di wajah yang bisa membuat operasi menjadi halus. Bahkan dilakukan dengan benar, operasi wajah dapat meninggalkan bekas luka.