Cara memakai pelindung tulang kering

Isi

• tahap
• Bagian 1 Beli pelindung tulang kering yang tepat
• Bagian 2 Pakai pelindung tulang kering dengan benar
• Bagian 3 Merawat penjaga tulang kering Anda

Shin guard adalah alat pelindung yang digunakan untuk mencegah cedera pada kaki bagian bawah saat melakukan kegiatan olahraga. Dalam beberapa olahraga seperti sepak bola, semua pemain di lapangan harus memakainya, tetapi seperti peralatan lainnya, pelindung tulang kering hanya benar-benar efektif jika dikenakan dengan benar. Menjadi atlet yang lebih baik dengan mengetahui cara memilih sepasang pelindung tulang kering yang tepat dan mengenakannya dengan benar untuk perlindungan maksimal.

tahap

Bagian 1 Beli pelindung tulang kering yang tepat

1. 
   

   
   Ukur kaki Anda. Sepasang pelindung tulang kering yang tidak pas dapat memengaruhi kinerja olahragawan. Ini juga bisa berbahaya karena penjaga tulang kering kecil tidak akan sepenuhnya menutupi kaki dan membuat Anda terguncang. Pelindung tulang kering yang terlalu besar bisa membuat Anda tersandung dan melukai Anda. Karena itu, penting untuk memilih sepasang perlindungan yang disesuaikan untuk meningkatkan kinerja dan keselamatan optimal.
   • Ukur dari lima sentimeter di bawah lutut ke pergelangan kaki. Pelindung tulang kering harus menutupi semua bagian ini dan panjang yang diukur akan menentukan ukuran ideal perlindungan Anda.

2. 
   

   
   Pilih pelindung tulang kering yang tepat. Ada dua jenis pelindung tulang kering utama. Masing-masing menawarkan tingkat perlindungan dan fleksibilitas yang unik.
   • Pelindung tulang kering sederhana. Ini biasanya pelat pelindung yang dimasukkan ke dalam manset kompresi yang dikenakan pada tulang kering sebagai kaus kaki. Pelindung tulang kering ini memberikan gerakan yang lebih luas, tetapi menawarkan perlindungan yang lebih sedikit. Mereka ditujukan untuk pemain berpengalaman.
   • Shin guard dengan pelindung kaki. Mereka terdiri dari pelat pelindung yang menempel di sekitar tulang kering dan bantalan yang membungkus di sekitar pergelangan kaki. Mereka ditujukan untuk pemain yang lebih muda atau mereka yang memiliki sedikit pengalaman karena mereka menawarkan perlindungan yang lebih baik.

3. 
   

   
   
   
   Pergi ke toko olahraga. Pergi ke toko alat olahraga dan pilih ukuran dan jenis pelindung tulang kering. Sebagian besar dari mereka menawarkan peralatan untuk banyak kegiatan olahraga. Jika Anda adalah pemain berpengalaman yang mencari jenis pelindung tulang kering tertentu, pergilah ke toko yang berspesialisasi dalam jenis olahraga yang Anda latih. Gunakan ukuran kaki Anda untuk menemukan ukuran dan gaya perlindungan yang tepat.
   • Harga pelindung tulang kering bervariasi dari satu toko ke toko lainnya. Aturan umumnya adalah bahwa semakin mahal harganya, semakin baik perlindungan yang mereka tawarkan, tetapi itu tidak selalu benar. Pemula tidak membutuhkan peralatan yang mahal, tetapi hanya perlindungan yang memadai. Seorang penjual dapat membantu Anda memilih dan menemukan sepasang pelindung tulang kering yang tepat dengan harga yang tepat.

4. 
   

   
   Cobalah pelindung tulang kering Anda. Pastikan mereka pas. Ingatlah bahwa ukuran pelindung tulang kering yang ideal harus dari bagian atas pergelangan kaki Anda hingga lima sentimeter di bawah lutut Anda. Jika pengukuran awal Anda terlalu besar atau terlalu kecil, cari pasangan lain yang lebih cocok untuk Anda. Kemudian ambil beberapa langkah dengan pelindung tulang kering Anda dan pastikan mereka nyaman dan tidak mengganggu gerakan Anda. Anda harus memiliki perlindungan yang memungkinkan Anda untuk bermain secara efektif pada saat yang bersamaan.
   • Berjalan dan lari dengan pelindung tulang kering Anda. Mereka seharusnya tidak mengganggu Anda atau memperlambat Anda.
   • Lakukan gerakan yang akan Anda lakukan di tanah. Misalnya, jika Anda bermain sepak bola, cobalah untuk memukul bola. Shin guard seharusnya tidak mengganggu gerakanmu.

5. 
   

   
   
   
   Tanyakan kepada penjual jika Anda memiliki masalah. Penjual dapat memberi saran dan membimbing Anda dalam memilih pasangan pelindung tulang kering yang tepat.

Bagian 2 Pakai pelindung tulang kering dengan benar

1. 
   

   
   Masukkan pelindung tulang kering Anda. Geser pelindung tulang kering ke atas pergelangan kaki Anda dan tarik ke atas ke tulang kering Anda. Ini harus menjadi hal pertama yang harus dilakukan karena perlindungan dikenakan di bawah kaus kaki.

2. 
   

   
   Posisikan pelindung tulang kering Anda dengan benar. Pastikan mereka berada di tengah tulang kering Anda dan jangan terpeleset. Mereka harus menutupi pergelangan kaki hingga di bawah lutut. Jika pelindung tulang kering Anda memiliki perlindungan pergelangan kaki, bagian tulang di kedua sisi pergelangan kaki Anda harus ditutup. Pastikan penjaga diposisikan dengan benar sebelum bergerak, jika tidak, Anda mungkin terluka parah.

3. 
   

   
   Ikat tali dengan aman. Kebanyakan pelindung tulang kering memiliki tali di bagian atas. Tali ini memungkinkan untuk melekatkannya dengan aman ke kaki Anda. Anda perlu memastikan mereka cukup ketat untuk menjaga perlindungan di tempat, tetapi tidak terlalu ketat untuk menjaga darah Anda mengalir.
   • Jika kaki Anda mulai terasa gatal, bengkak, mati rasa atau berubah warna, pelindung tulang kering Anda mungkin terlalu kencang. Longgarkan mereka untuk menghindari menyakiti kaki Anda.

4. 
   

   
   Rekatkan pelindung tulang kering Anda jika perlu. Pelindung Shin dengan atau tanpa perlindungan pergelangan kaki sering membutuhkan lampiran tambahan agar tetap di tempatnya. Bahkan model dengan tali yang kuat dapat terlepas setelah beberapa menit bermain.
   • Pelindung tulang kering sederhana tidak memiliki tali jepit dan biasanya harus ditempel di kedua ujungnya. Bungkus pita atletik perekat di bagian atas dan bawah perlindungan Anda, lalu ujilah dan pastikan tidak mudah lepas.
   • Jika pelindung tulang kering Anda dilengkapi dengan sandal jepit, Anda dapat menggunakannya untuk menjaganya tetap di tempat. Bungkus tali dan pastikan mereka melekat erat ke kaki Anda. Jika mereka lepas, Anda hanya perlu menempelkannya ke kaset, seperti halnya dengan pelindung tulang kering tunggal.
   • Rekam dengan Anda selama kegiatan olahraga Anda. Kemungkinan Anda perlu memperbaiki pelindung betis Anda lagi saat istirahat atau setengah waktu.

5. 
   

   
   Letakkan kaus kakimu di atas pelindung tulang keringmu. Kaus kaki Anda tidak hanya menutupi pelindung tulang kering Anda: mereka juga menahannya. Karena itu Anda harus memilih kaus kaki yang disesuaikan dengan kaki Anda dengan baik, tetapi tidak terlalu kencang agar tidak menghalangi sirkulasi darah Anda.
   • Tarik kaus kaki Anda secara teratur agar pas. Jika mereka sampai di atas lutut Anda, gulingkan ke pelindung tulang kering Anda untuk meningkatkan fiksasi mereka.

6. 
   

   
   Kenakan sepatu Anda. Jika sepatu Anda berukuran tepat, sepatu tersebut tidak boleh mengganggu kelekatan pelindung tulang kering Anda.

Bagian 3 Merawat penjaga tulang kering Anda

1. 
   

   
   Ikuti instruksi pembersihan yang diberikan bersama peralatan Anda. Beberapa jenis pelindung tulang kering memiliki persyaratan pencucian khusus dan dapat menyabotase jika rekomendasi tidak diikuti. Jika peralatan Anda tidak tunduk pada batasan spesifik, Anda dapat mengikuti langkah-langkah ini untuk membersihkannya dan mengurangi risiko infeksi.
   • Frekuensi membersihkan pelindung tulang kering akan bergantung terutama pada frekuensi penggunaannya. Jika Anda sering menggunakannya, Anda harus membersihkannya setidaknya sebulan sekali untuk mencegah bau dan penumpukan bakteri.

2. 
   

   
   Keringkan pelindung tulang kering Anda setelah menggunakannya. Akumulasi keringat pada pelindung tulang kering tidak hanya tidak higienis, tetapi juga menjadi penyebab keausan mereka dari waktu ke waktu. Alih-alih meninggalkan mereka di tas olahraga Anda setelah pertandingan atau pelatihan, biarkan penjaga tulang kering di luar.

3. 
   

   
   Cuci pelindung tulang kering Anda dengan air panas dan sabun. Peralatan olahraga adalah tempat berkembang biak bagi bakteri, yang dapat menyebabkan infeksi serius jika terjadi pemotongan. Sabun dan air tidak hanya akan menghilangkan bakteri yang mungkin menempel pada pelindung tulang kering Anda, tetapi mereka juga akan melindungi Anda dari infeksi.

4. 
   

   
   Keringkan pelindung tulang kering Anda sebelum menggunakannya. Pelindung tulang kering Anda akan lebih cepat kering jika Anda membiarkannya di bawah sinar matahari.

5. 
   

   
   Taburi dengan baking soda untuk menghilangkan bau. Anda mungkin memperhatikan bahwa pelindung tulang kering Anda mulai terasa berkeringat setelah beberapa penggunaan. Setelah kering, taburi dengan baking soda untuk menghilangkan bau.

6. 
   

   
   Secara teratur periksa kondisi penjaga tulang kering Anda. Tidak hanya sepasang pelindung tulang kering yang rusak tidak melindungi Anda dengan baik, tetapi juga dapat melukai Anda. Jika peralatan Anda rusak saat digunakan, plastik dapat menyebabkan cedera. Jika Anda menemukan celah pada pelindung tulang kering Anda, inilah saatnya untuk menggantinya.