Cara berlatih pijat refleksi di tangan

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengetahui cara menemukan titik refleks tangan
• Bagian 2 Mempraktikkan teknik-teknik refleksiologi di tangan

Ahli refleksiologi percaya bahwa tubuh kita, dengan kata lain, dipetakan di tangan kita. Pada ini ada titik refleks (atau titik terlokalisasi) yang sesuai dengan masing-masing tempat dalam tubuh kita, termasuk organ-organ kita. Menekan pada titik-titik ini merangsang impuls saraf bepergian ke area tubuh yang sesuai yang memiliki efek relaksasi pada tubuh. Pembuluh darah terbuka ketika otot-otot rileks, sehingga meningkatkan sirkulasi darah yang baik. Sirkulasi darah yang meningkat meningkatkan tingkat oksigen dan jumlah nutrisi yang diserap oleh sel-sel di daerah yang ditargetkan. Meskipun ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung efektivitas refleksiologi, beberapa orang mengatakan mereka lega dengan teknik ini. Sebelum berlatih, pertama-tama Anda perlu mempelajari berbagai teknik penanganan umum dan mengetahui zona refleks yang sesuai dengan bagian tubuh yang berbeda.

tahap

Bagian 1 Mengetahui cara menemukan titik refleks tangan

1. 
   

   
   Lihat peta titik-titik refleks tangan. Meskipun bagian ini memungkinkan Anda menemukan titik-titik refleks yang menurut para ahli refleksi berhubungan dengan bagian tubuh yang berbeda, Anda mungkin menemukan lebih mudah untuk menemukan titik-titik refleks secara visual menggunakan kartu tangan.

2. 
   

   
   Tekan ujung jari untuk mengakses titik refleks kepala, otak, dan sinus. Bagian atas dari masing-masing jari Anda (buku jari dari telapak tangan ke ujung jari, termasuk ibu jari) adalah kepala, otak, dan sinus.
   • Di tengah ujung ibu jari (sisi telapak tangan), Anda dapat menemukan titik yang sesuai dengan kelenjar hipofisis (kelenjar hipofisis), kelenjar pineal dan hipotalamus. Stimulasi titik ini mungkin sangat berguna dalam kasus insomnia atau gangguan tidur lainnya.

3. 
   

   
   
   
   Tekan antara sendi pertama dan kedua (atau sendi) ibu jari (sisi telapak tangan) untuk menemukan titik refleks leher. Selain itu, area yang berhubungan dengan tenggorokan berada di pangkal ibu jari sejajar dengan bagian berselaputnya.

4. 
   

   
   Tekan di antara sendi kedua dan ketiga jari-jari Anda untuk menemukan titik refleks mata atau telinga. Titik refleks mata adalah di antara sendi kedua dan ketiga dari jari telunjuk atau tengah. Itu dari telinga berada di zona yang sama, tetapi kali ini di tingkat annular dan laurat.

5. 
   

   
   Tekan bagian atas telapak tangan Anda untuk menemukan area yang sesuai dengan bagian atas batang tubuh Anda. Dada, payudara, paru-paru dan bronkus terletak di telapak kedua tangan tepat di bawah persendian keempat jari.

6. 
   

   
   
   
   Gambar garis imajiner ke bawah dari jari tengah ke tengah telapak tangan Anda. Tepat di bawah area yang sesuai dengan bagian atas tubuh Anda, ada empat area lain yang satu di bawah yang lain dan sejajar dengan jari tengah. Masing-masing area ini berdiameter sekitar 18 mm dan yang terakhir berakhir di tepi bawah telapak tangan. Dalam urutan menurun, area ini berhubungan dengan:
   • ulu hati
   • ke kelenjar adrenal
   • ginjal
   • ke usus

7. 
   

   
   Peras keluar dari telapak tangan (ke arah ibu jari Anda). Dari pangkal ibu jari (tempat area tenggorokan yang dijelaskan di atas berada), turun ke bawah telapak tangan sambil tetap berada di area yang paling dekat dengan ibu jari. Anda akan menemukan empat area lain secara bergantian. Dalam urutan menurun, ini berhubungan dengan:
   • ke kelenjar tiroid
   • pankreas
   • kandung kemih
   • untuk reatus atau prostat
   • Harap dicatat bahwa tepi luar dari area yang sama ini sesuai dengan tulang belakang (atau tulang belakang). Zona refleks tulang belakang terletak di sepanjang tepi ibu jari kanan dan kiri ke dasar pergelangan tangan. Servis berada pada area yang paling dekat dengan ibu jari dan diikuti oleh area toraks, lumbar dan sakral.

8. 
   

   
   Peras bagian dalam telapak tangan. Gambar garis sisi telapak tangan imajiner dari penerima hadiah ke pergelangan tangan. Di sini Anda akan menemukan tiga area lain masing-masing sekitar 21 mm. Area atas tangan kanan adalah lengan dan bahu kanan, sedangkan area atas tangan kiri adalah lengan dan bahu kiri. Bagian bawah dari ketiga area ini di kedua tangan masing-masing sesuai dengan pinggul dan paha. Zona tengah tangan kiri berhubungan dengan titik refleks jantung dan limpa sedangkan tangan kanan berhubungan dengan hati dan kandung empedu sehingga menghormati sisi tubuh yang berbeda di mana organ-organnya berada.

9. 
   

   
   Tekan pergelangan tangan. Tepat di bawah telapak tangan, di pergelangan tangan, Anda akan menemukan tiga area lainnya. Titik refleks sistem limfatik sejajar dengan jari tengah pada titik di mana telapak tangan berakhir dan di mana pergelangan tangan Anda dimulai. Tepat di sebelahnya, sejajar dengan aurikel, Anda akan menemukan zona yang sesuai dengan testis atau ovarium. Akhirnya, di bawah dua area ini, Anda dapat menemukan saraf siatik yang diwakili oleh garis panjang dan tipis.

Bagian 2 Mempraktikkan teknik-teknik refleksiologi di tangan

1. 
   

   
   Temukan area yang benar. Gunakan peta yang merinci titik-titik refleks tangan atau bagian di atas untuk menemukan area yang sesuai dengan bagian tubuh yang ingin Anda garap. Anda juga dapat memanipulasi seluruh permukaan tangan Anda karena ahli refleksi berpikir bahwa itu meningkatkan kesejahteraan umum orang tersebut.
   • Sebagai contoh, jika Anda menderita sakit kepala yang disebabkan oleh sinus, Anda harus mengerjakan area antara ujung jari Anda dan sendi pertama mereka, karena itu berhubungan dengan kepala dan sinus. Meskipun tidak ada bukti kuat, area ini juga dapat membantu meringankan gejala sinusitis.
   • Atau, jika Anda menderita sembelit, Anda harus merawat bagian yang berhubungan dengan usus Anda. Anda akan menemukan titik refleks ini di kedua tangan di bagian bawah telapak tangan. Itu terletak di persimpangan melintasi garis imajiner turun dari jari tengah.

2. 
   

   
   Gunakan teknik gerakan "bergelombang" dari ibu jari. Tempatkan ibu jari Anda sepenuhnya terbuka pada area yang akan dirawat. Bawa kembali perlahan sambil melipat buku jari pertama ke depan. Gerakkan dengan sangat lambat pada titik refleks dengan gerakan bergelombang teratur dengan melipat dan membuka lipatan phalanx pertama.

3. 
   

   
   Gunakan gerakan putar. Letakkan ibu jari Anda pada area yang akan dirawat. Tanpa melepas ibu jari dari area yang Anda tangani, pijat dengan gerakan memutar sambil perlahan-lahan meningkatkan tekanan Anda.

4. 
   

   
   Tekan area setelah gerakan putar. Setelah gerakan putar selesai, menahan ibu jari Anda pada titik refleks dan menekannya dengan tekanan sedang akan meningkatkan efek relaksasi pijatan. Hitung sampai tiga sebelum melepaskan tekanan.

5. 
   

   
   Gabungkan berbagai teknik. Misalnya, jika Anda menderita kemacetan dada, cari zona refleks di masing-masing tangan yang sesuai dengan rasa sakit Anda (dalam hal ini, itu akan menjadi area di bagian atas telapak tangan tepat di bawah sendi jari terakhir). Kemudian lakukan gerakan ibu jari yang bergelombang ke seluruh area. Terakhir, gunakan gerakan putar untuk memproses bagian yang lebih kecil dari area tersebut dan pertahankan tekanan Anda sebelum melanjutkan ke bagian berikutnya.

6. 
   

   
   Tekan area dengan kuat tetapi tidak sakit. Ketika Anda meningkatkan tekanan pada bagian-bagian berbeda dari tangan Anda (atau bagian dari orang yang Anda tangani), tujuan Anda adalah untuk mendukung yang terkuat yang mungkin tanpa menyakiti. Tekanan yang kuat memastikan stimulasi titik refleks, tetapi gerakan tidak boleh menyebabkan rasa sakit atau sakit.

7. 
   

   
   Merangsang area dengan kedua tangan. Ahli refleksiologi percaya bahwa penting untuk merangsang area yang sesuai di kedua tangan selama sesi. Misalnya, jangan bekerja hanya ujung jari tangan kiri (sesuai dengan titik refleks kepala). Pegang ujung jari dengan kedua tangan.
   • Harap dicatat bahwa rekomendasi di atas tidak berlaku ketika titik refleks hanya ada di satu sisi seperti jantung atau hati.

8. 
   

   
   Bersantai dan minum banyak air setelah sesi. Sama seperti pijatan biasa, ahli refleksi merekomendasikan agar Anda minum banyak air setelah sesi pijat refleksi di tangan. Hidrasi yang tepat membantu tubuh Anda menghilangkan asam laktat yang telah menumpuk dan dirilis selama sesi. Evakuasi asam laktat ini (yang memakan waktu antara 24 dan 48 jam setelah sesi) juga dapat menyebabkan peningkatan diuresis, mobilitas usus yang lebih besar, lebih banyak keringat dan perubahan ritme tidur / bangun. Ini sepenuhnya normal.
   • Pelepasan asam laktat dalam tubuh juga bertanggung jawab atas perasaan hangat atau kesemutan pada otot-otot yang baru saja dirangsang (seperti saat dipijat).
   • Anda juga dapat menghidrasi diri sendiri dengan meminum minuman berenergi yang mengandung elektrolit seperti yang digunakan oleh atlet.