Cara berlatih Sahaja Yoga

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mempelajari dasar-dasar Yoga Sahaja
• Bagian 2 Sadarilah diri Anda melalui meditasi
• Bagian 3 Memanfaatkan manfaat Yoga Sahaja

Sahaja Yoga, yang berasal dari kata-kata Sansekerta yang berarti penyatuan spontan dengan diri sendiri, adalah teknik meditasi yang diciptakan oleh Shri Mataji Nirmala Devi pada tahun 1970 untuk memungkinkan orang untuk mencapai melalui konsentrasi mental. Melalui metode ini, individu dapat, dengan menjadi sadar akan dunia batinnya, meningkatkan moral, menyatukan dan menyeimbangkan pikirannya. Mereka yang mempromosikan Sahaja Yoga mengklaim bahwa ratusan ribu orang dari lebih 90 negara telah mengalami melalui teknik ini suatu transformasi yang telah membawa mereka lebih banyak kedamaian dan kedamaian batin.

tahap

Bagian 1 Mempelajari dasar-dasar Yoga Sahaja

1. 
   

   
   Belajar mengenal diri sendiri dengan menyadari diri sendiri. Kesadaran diri adalah tujuan utama Sahaja Yoga. Ini didasarkan pada pengalaman yang disebut "kebangkitan Kundalini" yang dapat terjadi pada setiap individu. Dengan melewati beberapa tahap, praktisi harus dapat menjalani transformasi batin yang meningkatkan moral dan menyeimbangkan dan menyatukan semangatnya.
   • Jika Anda dapat memenuhi diri Anda sendiri, Anda harus merasakan kekuatan ilahi mengalir melalui tubuh Anda seperti angin sepoi-sepoi yang melewati tangan dan kepala Anda.
   • Praktisi Yoga Sahaja berharap untuk menjalani pengalaman ini seperti yang dialami oleh ratusan ribu orang di lebih dari 90 negara.

2. 
   

   
   
   
   Pahami kehalusan teknik ini. Itu harus memungkinkan untuk mengelola Nadi dan chakra. Nadis adalah saluran di mana energi melewati tubuh sementara chakra (atau "roda") adalah pusat energi yang didistribusikan ke seluruh tubuh. Ada tiga saluran vertikal utama dan tujuh pusat utama. Sistem energi ini hanya dapat diaktifkan dengan kebangkitan Kundalini. Yang ini secara bersamaan membersihkan dan menyeimbangkan energi sambil menerangi dan memurnikan chakra.
   • Setiap chakra mempengaruhi spiritualitas individu dengan caranya sendiri. Chakra selalu ada dalam tubuh karena mereka tidak dapat dihancurkan, tetapi mereka tidak terwujud sampai kebangkitan Kundalini telah terjadi.
   • Ketika Kundalini beraksi dan memelihara chakra, individu menjadi lebih dinamis, kreatif, percaya diri, dan rendah hati.

3. 
   

   
   Pelajari tentang kemungkinan chakra. Chakra juga disebut "roda" karena mereka adalah tempat-tempat di dalam tubuh di mana energi mulai berputar pada frekuensi tertentu seperti galaksi dan planet yang menghidupkan diri mereka sendiri. Chakra diatur sepanjang tulang belakang dan mereka mengawasi dan memelihara sistem energi. Sensitivitas dan kinerja chakra dipengaruhi oleh apa pun yang dapat menarik dan mengganggu mereka. Ketika seorang individu menyadari dirinya, sistem saraf pusatnya menyala dan 7 chakra-nya kemudian dirasakan.
   • Mooladhara, yang merupakan chakra pertama, memungkinkan untuk mendapatkan kembali kepolosannya serta kebijaksanaan bawaan dan intuitif.
   • Swadisthana, yang merupakan chakra kedua, merangsang kreativitas.
   • Nabhi, yang merupakan chakra ketiga, memungkinkan untuk mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri.
   • Anahat, chakra keempat, membuka hati dan membuat welas asih untuk keluarga dan teman-teman.
   • Vishuddhi, yang merupakan chakra kelima, meningkatkan komunikasi dengan orang lain, memberikan rasa perspektif dan keseimbangan dalam situasi yang penuh tekanan.
   • LAgnya, chakra keenam yang membuat Anda murah hati, memungkinkan Anda untuk terus maju meninggalkan kemunduran dan perasaan buruk di belakang dan melepaskan potensi individu dengan memungkinkannya terhubung kembali dengan batinnya.
   • Sahasrara, yang merupakan yang terakhir dari tujuh chakra, memungkinkan individu untuk melangkah lebih jauh dalam dirinya untuk menemukan tujuan sebenarnya dari hidupnya sendiri.

4. 
   

   
   
   
   Belajarlah untuk mengetahui saluran energi (atau Nadis). Ada tiga Nadis utama. Sushumna Nadi, yang dikenal sebagai "jalur tengah", terletak di sepanjang tulang belakang dekat chakra tertinggi. LIda Nadi yang merupakan saluran kiri, juga disebut "saluran Bulan", terletak di sisi kiri tubuh tempat ia menggerakkan energi keinginan. Pingala Nadi, juga dikenal sebagai "Sun Channel", terletak di sisi kanan tubuh tempat energi aktivitas fisik dan mental mengalir.
   • Kanal pusat mengoordinasikan kegiatan sistem saraf. Namun, tingkat sistem energi yang halus, hanya dirasakan ketika kebangkitan Kundalini telah terjadi dan energinya telah melintasi saluran pusat sebelum keluar dari bagian atas kepala.
   • Saluran kiri, yang menghasilkan kegembiraan, sering terhalang, ditutupi atau ternoda oleh pengalaman fisik dan emosional yang negatif. Latihan Sahaja Yoga membantu membebaskan diri dari ketegangan ini untuk menemukan kegembiraan yang kekanak-kanakan.
   • Saluran yang tepat mudah diblokir oleh lego dan pencarian kekuasaan. Ketika ini terjadi, saluran kiri yang melemah menyebabkan perilaku negatif yang mengubah kehidupan orang lain. Sahaja Yoga menghilangkan energi negatif ini dan membantu mengembalikan keseimbangan energi di saluran dan chakra.

Bagian 2 Sadarilah diri Anda melalui meditasi

1. 
   

   
   Bersiaplah untuk mewujudkan diri Anda melalui meditasi. Sahaja Yoga membantu untuk menyadari energi halus yang mengalir melalui tubuh. Ini adalah kebangkitan alami yang memiliki efek positif yang terukur tanpa efek samping negatif. Ini hanya melibatkan meditasi, yang berarti bahwa orang yang berlatih yoga ini tidak perlu bernyanyi, mengutip mantra, atau berolahraga. Yoga Sahaja menjadi semakin populer di dunia, karena efektivitasnya telah ditunjukkan oleh berbagai macam orang dari semua kebangsaan, jenis kelamin, usia, tingkat sosial, etnis dan agama.
   • Untuk berlatih Sahaja Yoga, mulailah dengan menemukan tempat di mana Anda dapat duduk dengan nyaman jauh dari gangguan. Selama pengalaman meditasi, tangan kiri Anda harus tetap di lutut kiri Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
   • Dengan telapak tangan kanan Anda, Anda akan menyentuh bagian sisi kiri tubuh Anda.
   • Saat Anda melakukan gerakan-gerakan ini, Anda harus menutup mata untuk fokus pada dunia batin Anda.
   • Dianjurkan untuk melepas sepatunya untuk memungkinkan energi negatif keluar dari tubuh dengan kaki menuju Bumi.

2. 
   

   
   Berlatih meditasi untuk memenuhi diri sendiri. Kekuatan ilahi mudah terbangun dengan sendirinya saat berlatih Sahaja Yoga. Selama latihan meditasi, Anda harus merasakan getaran ilahi di tangan Anda. Anda juga harus bisa merasakan angin sepoi-sepoi lembut dan sejuk di atas tangan dan kepala Anda. "Getaran" ini, yang dianggap sebagai energi ilahi, cukup nyata untuk ditangkap oleh kamera.
   • Letakkan tangan kanan Anda di hati Anda dan kutip 3 kali dengan menyapa Kundalini yang ada di dalam Anda kalimat berikut: "ibu (ibu bumi), apakah aku roh? "
   • Kemudian letakkan tangan kanan Anda di sisi kiri tubuh, di bawah tulang rusuk dan kutip 3 kali dengan menyapa Kundalini yang ada di dalam diri Anda kalimat berikut: "ibu, apakah aku tuanku sendiri? "
   • Kemudian letakkan tangan kanan Anda di wol kiri dan kutip 6 kali kalimat berikut dengan menyapa Kundalini yang ada di dalam diri Anda: "ibu, tolong, beri saya pengetahuan murni. "
   • Turunkan tangan kanan Anda di bawah tulang rusuk dan kutip 10 kali: "Ibu, aku tuanku sendiri. "
   • Letakkan tangan kanan di hatimu lagi dan ulangi Kundalini 12 kali: "Ibu, aku roh murni. "
   • Kemudian letakkan tangan kanan di antara leher dan bahu kiri saat Anda memutar kepala ke kanan dan ulangi 16 kali ke Kundalini: "Ibu, aku tidak bersalah sama sekali. "
   • Saat Anda meletakkan tangan kanan di dahi Anda, condongkan kepala ke depan dan katakan berulang kali: "Ibu, saya memaafkan semua orang, termasuk saya. "
   • Kemudian letakkan tangan kanan Anda di belakang kepala saat Anda bersandar. Kutip kalimat berikut untuk Kundalini: "Kekuatan ilahi, jika saya telah melakukan kesalahan, tolong, maafkan saya. "
   • Akhirnya, buka sepenuhnya tangan kanan Anda saat Anda menekan bagian atas belakang tengkorak, lalu putar 7 kali perlahan-lahan searah jarum jam saat menggerakkan kulit kepala. Ulangi 7 kali: "Ibu, tolong, izinkan saya menyadari diri saya sendiri. "

3. 
   

   
   Selesaikan meditasinya. Setelah Anda menerapkan teknik Yoga Sahaja, luangkan waktu untuk membenamkan diri dalam lingkungan dan perasaan yang telah Anda cintai. Setelah waktu ini, Anda harus merasa rileks dan pikiran negatif Anda akan hilang.
   • Ini dianggap sebagai fase meditasi pertama yang bisa kita sebut "kebangkitan tanpa pikiran" ketika seseorang benar-benar sadar dan damai saat mengosongkan kepala.
   • Ketika Anda telah mencapai tahap ini, Anda akan merasakan angin semilir dan sejuk yang menjalari tangan dan bagian atas kepala Anda. Ini adalah energi Kundalini yang memurnikan chakra Anda.
   • Jika Anda tidak merasakan "angin sepoi-sepoi", itu berarti Anda mungkin belum memaafkan semua orang. Untuk mencoba mengalami perasaan ini, Anda harus mengulangi beberapa kali: "Ibu, saya memaafkan semua orang. "

Bagian 3 Memanfaatkan manfaat Yoga Sahaja

1. 
   

   
   Temukan diri yang halus. Anda akan meningkat secara berkelanjutan jika Anda memberi makan chakra Anda. Latihan yang konsisten dari Sahaja Yoga membantu untuk fokus pada chakra yang lebih lemah dan mengembangkan kualitas yang terkait dengan masing-masing.
   • Seiring waktu, kepribadian Anda akan menjadi lebih spiritual dan halus dan Anda harus memiliki kesadaran yang lebih baik tentang hal-hal yang penting dalam kehidupan.
   • Dengan memperkuat saluran energi dan chakra Anda, Anda harus menyadari kemajuan yang Anda buat sehubungan dengan hubungan sosial, fokus, kreativitas, produktivitas, dan pengambilan keputusan.
   • Dengan belajar mengendalikan pusat dan saluran energi Anda dengan lebih baik, Anda akan lebih mengontrol aliran energi yang mengalir melalui tubuh Anda, pikiran dan perasaan negatif Anda, dan emosi yang menyakiti Anda. Anda akan lebih bisa menyelesaikan masalah Anda.

2. 
   

   
   Rasakan perasaan bahwa Anda meningkat dan merasa baik. Ketenangan batin Sahaja Yoga dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih tangguh. Ini memberi Anda kemampuan untuk menahan stres dari situasi stres jangka panjang. Sahaja Yoga juga membantu memulihkan keseimbangan dalam dan luar. Ini membantu Anda untuk lebih percaya diri dalam hubungan sosial Anda, untuk mengendalikan pikiran negatif Anda, untuk mencapai tujuan Anda dan menjadi lebih tenang dan bahagia.
   • Energi Kundalini memberikan manfaat setelah sesi meditasi. Anda bisa mendapat manfaat dari efek positifnya di semua bidang kehidupan Anda.
   • Sahaja Yoga membantu Anda hidup lebih baik di saat ini. Ini memungkinkan Anda untuk memiliki pikiran yang lebih terbuka dan lebih ingin tahu.
   • Dengan menjadi lebih sadar akan pikiran Anda dan menganalisisnya, Anda akan dengan cepat dapat mengevaluasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk membuat keputusan yang baik.
   • Komunikasi yang lebih baik dengan orang lain akan memungkinkan Anda untuk lebih empati dan berbelas kasih dengan mereka. Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang aliran energi di lingkungan Anda, di tubuh Anda, di kepala Anda dan orang lain (melalui mata mereka).

3. 
   

   
   Tingkatkan kondisi mental Anda dengan Sahaja Yoga. Banyak pengamatan dan penelitian klinis dalam neurobiologi telah menunjukkan bahwa teknik ini memiliki pengaruh positif pada aktivitas kimia otak yang mengatur konsentrasi, suasana hati, dan emosi. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa Sahaja Yoga memperkuat emosi positif, mengurangi pikiran negatif, meningkatkan fleksibilitas emosi dan keterampilan mengatasi, dan keseimbangan psikologis secara keseluruhan.
   • Perbaikan juga dicatat sehubungan dengan harga diri, kesadaran diri, kebangkitan, kecerdasan emosional dan realisasi diri.
   • Sahaja Yoga juga mengurangi kecemasan dan dapat membantu meningkatkan tekanan darah, bernafas pada orang yang menderita asma dan kondisi mental pada orang yang depresi.
   • Namun, manfaat utama Sahaja Yoga adalah menghilangkan stres karena banyak praktisi teknik ini dan studi klinis dapat bersaksi. Diasumsikan bahwa keadaan mindlessness sangat meningkatkan kemampuan untuk menangani situasi sulit dengan mengurangi stres dan memperkuat emosi positif.
   • Sahaja Yoga adalah cara yang baik untuk memerangi kecanduan narkoba karena memfasilitasi perombakan sirkuit hadiah dan kesenangan di otak. Ini membantu untuk menyingkirkan kebiasaan buruk.