Cara berlatih yoga setiap hari

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 2:
  Jadikan yoga sebagai kegiatan sehari-hari
• nasihat
• peringatan

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 37 orang, beberapa anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Ada 31 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Menempatkan beberapa postur yoga ke dalam hari Anda dan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas Anda tidak selalu mudah. Namun demikian, 10 menit sehari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari manfaat fisik dan mental dari disiplin ini. Untuk mencapai ini, temukan waktu terbaik untuk berlatih dengan memvariasikan latihan dan yoga akan menjadi penting setiap hari.

tahap

Bagian 1 dari 2:
Jadikan yoga sebagai kegiatan sehari-hari

1. 4 Variasikan mantra Anda. Jika Anda menikmati melantunkan mantra sebelum atau sesudah serangkaian postur, pertimbangkan niat Anda hari itu atau bagaimana perasaan Anda saat ini. Setiap mantra berhubungan dengan getaran yang berbeda dan Anda harus menawarkan satu yang paling dekat dengan niat atau perasaan Anda hari itu.
   • Pengulangan mantra benar-benar dapat membantu Anda melupakan stres sambil tetap fokus pada niat Anda.
   • Berikut ini beberapa contoh mantra.
   • Mantra om atau aum adalah suara dasar ketika Anda memulai, tetapi dengan kekuatan besar. Mantra universal ini menciptakan getaran positif dan kuat di perut bagian bawah. Ia sering dikaitkan dengan mantra shanti, yang berarti kedamaian dalam bahasa Sanskerta .. Anda dapat mengulanginya aum sebanyak yang Anda inginkan.
   • Mantra lain disebut mantra maha, hare Krishna atau lagi mantra yang hebat, adalah lagu untuk menghormati Krishna yang memungkinkan untuk mencapai keselamatan dan kedamaian. Ulangi mantra ini sebanyak yang Anda suka dengan menyanyikan liriknya Hare krishna, hare krishna, hr krishna, hare hare, hare rama, hare rama, rama rama, hare hare .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu adalah mantra tentang kasih sayang dan kepedulian terhadap orang lain. Inilah yang ia panggil: "Semoga semua pikiran, kata-kata, dan tindakan saya, berkontribusi pada kebahagiaan semua makhluk hidup." Ulangi mantra ini setidaknya 3 kali.
   • Mantra om namah shivaya mencurahkan momen kenangan kepada dewa Siwa dan mendorong kepercayaan diri dan kasih sayang. Dia memanggil status tertinggi dari Allah ini mewakili semua yang paling benar dan terbesar dalam dirinya. Ulangi mantra ini setidaknya 3 kali.
   pengiklanan

nasihat

• Jika Anda seorang pemula dalam disiplin ini, dokumentasikan dengan menjelajahi buku-buku yang ditulis oleh para ahli dan diadaptasi untuk para pemula. Anda kemudian akan memahami alasan dan tujuan mendorong jutaan orang untuk berlatih yoga, langkah-langkah yang mungkin, postur, pentingnya bernafas. Melalui bacaan ini Anda akan menemukan jalan Anda.
• Pantau perjalanan yoga Anda. Mulai log di mana Anda dapat secara teratur mencatat kemajuan Anda. Anda akan berkonsultasi dari waktu ke waktu untuk mengetahui jalan yang dilalui sambil berfungsi sebagai alat nyata untuk meningkatkan motivasi Anda.
• Mengambil kelas dengan seorang guru juga merupakan cara yang bagus untuk memotivasi seorang pemula. Jangan ragu untuk bergabung dengan grup dan Anda akan maju bersama.
• Bersantai secara fisik maupun spiritual. Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, yoga tidak akan memiliki efek yang sama pada Anda dengan menjadi tenang. Tetapkan tujuan dan jaga pikiran Anda tenang.

pengiklanan

peringatan

• Sadarilah batasan Anda.
• Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai sesi yoga pertama Anda.

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"