Cara mengonsumsi melatonin

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Memahami melatonin
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Chris M. Matsko, MD. Matsko adalah pensiunan dokter di Pennsylvania. Dia menerima gelar PhD dari Temple University School of Medicine pada 2007.

Ada 19 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Melatonin adalah hormon alami yang mengontrol jam biologis tubuh. Ini mengaktifkan reseptor kimia tertentu di otak yang mendorong tidur. Produksi melatonin dikendalikan oleh cahaya. Selama hari normal, tingkat melatonin meningkat ketika gelap dan ketika Anda semakin dekat dengan waktu tidur Anda yang biasa. Penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin dapat mengatur tidur dalam berbagai gangguan tidur dan membantu fungsi-fungsi lain seperti pengaturan hormon lain dalam tubuh. Setelah Anda memahami cara kerja melatonin, Anda dapat mengikuti langkah-langkah sederhana untuk menggunakannya dengan benar untuk memperbaiki pola tidur Anda, jet lag, atau masalah lainnya.

tahap

Metode 1 dari 3:
Memahami melatonin

1. 3 Ambil dosis yang benar. Jika Anda menggunakan melatonin untuk alasan lain selain insomnia atau jet lag, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Ia dapat membimbing Anda tentang efektivitas obat dalam menangani gangguan Anda, dosis dan waktu yang tepat untuk meminumnya.
   • Ambil jumlah yang ditentukan oleh dokter Anda. Telah ditunjukkan bahwa dosis yang berbeda dapat efektif untuk gangguan yang berbeda. Anda juga harus meminumnya selama durasi yang disarankan oleh dokter.
   pengiklanan

peringatan

• Hindari aktivitas tertentu seperti mengendarai mobil atau mesin berat selama empat hingga lima jam setelah mengonsumsi melatonin.
• Jangan minum banyak obat atau obat tidur secara bersamaan.
• Ingatlah bahwa melatonin tidak dibuat untuk mendiagnosis, mengobati, mengobati, atau mencegah penyakit apa pun.
• Anda tidak boleh mencampur alkohol dan melatonin. Mungkin akan kurang efektif jika Anda mencampurnya dengan alkohol.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"