Cara menambah berat badan dengan menjadi wanita

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Ubah pola makan
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Beberapa wanita berjuang untuk mendapatkan pound sebanyak yang lainnya untuk kehilangan. Namun, relatif mudah untuk mengambil 1 hingga 2 pound per minggu dengan aman. Pertimbangkan untuk menambah asupan kalori Anda, makan lebih sering, dan makan makanan yang lebih besar. Juga mencari diet yang padat dan tinggi kalori, tetapi jangan lupa untuk berolahraga dan mengubah gaya hidup Anda untuk menjaga figur baru Anda lebih lama.

tahap

Metode 1 dari 3:
Ubah pola makan

1. 4 Berolahraga untuk menambah berat badan Anda. Ini bukan metode tercepat, tetapi sangat cocok untuk mencapai hasil yang langgeng. Ini juga mempertajam selera makan Anda. Binaraga sangat baik karena memungkinkan Anda untuk tumbuh dengan mengembangkan otot Anda.
   • Berlatihlah dengan dumbbell. Ini awal yang bagus. Anda juga bisa melakukan latihan tubuh seperti yoga atau Pilates. Hindari memaksakan latihan kardiovaskular atau aerobik, karena mereka sangat cocok untuk menurunkan berat badan.
   • Konsumsi protein ekstra sangat penting jika Anda ingin meningkatkan massa otot saat berolahraga.
   • Latihan binaraga yang baik termasuk squat, lift, pengembangan militer, bench press, pull-up, tolakan, tarikan telentang, balutan tulang belakang, fleksi lengan bawah, latihan menekan paha dan ikal kaki.
   pengiklanan

peringatan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"