Bagaimana memberi nasihat kepada orang yang berduka

Isi

• tahap
• Bagian 1 Berlatih Teknik Konseling
• Bagian 2 Kembangkan karakter pendukung
• Bagian 3 Menggunakan ritual untuk mengingat yang hilang

Setiap orang memiliki cara untuk mengalami duka dan tidak ada formula yang tepat untuk membantu seseorang mengatasi cobaan hidup ini. Alih-alih mencoba memaksakan visi Anda tentang apa yang dibutuhkan orang yang berduka, Anda harus menawari dia perusahaan Anda, pundak untuk menangis dan membuktikan emosinya. Dia akan membutuhkan waktu untuk meratap, dan Anda dapat membantunya dengan mengatakan bahwa perasaan ini wajar, sambil mendorongnya untuk menemukan caranya sendiri dalam mengingat orang yang hilang.

tahap

Bagian 1 Berlatih Teknik Konseling

1. 
   

   
   Berperilaku seperti seorang teman. Setiap orang memiliki cara mereka mengalami kesedihan. Ini berarti bahwa tidak ada tingkat keahlian yang memungkinkan Anda memberi tahu orang yang berduka cara bereaksi. Peran Anda adalah menawarkan perusahaan Anda, mendengarkannya, dan memvalidasi perasaannya.
   • Jangan bicara, dengarkan.
   • Selalu menghiburnya dengan mengatakan kepadanya bahwa apa yang dia rasakan adalah normal dan alami.
   • Dorong dia untuk menggunakan keterampilannya sendiri untuk mengatasi kesedihan. Jika dia seorang seniman, dorong dia untuk menggunakan kemampuan ini untuk mengekspresikan perasaannya.
   • Bantu dia memahami dan mengenali perasaannya.
   • Bantu dia mengatur jadwal untuk mengelola tugas sehari-hari dan mengurangi beberapa stresor eksternal.
   • Ingatlah bahwa peran Anda adalah bersamanya, bukan membebaskannya. Tugas Anda adalah mendukungnya, bukan menyelesaikan masalahnya.

2. 
   

   
   
   
   Validasikan perasaan Anda. Penting untuk menentukan bahwa Anda memahami apa yang dirasakannya. Jelaskan kepadanya bahwa perasaannya sangat alami dan bahwa orang-orang mengalami kesedihan dengan berbagai cara. Mungkin bermanfaat untuk membuat daftar beberapa reaksi umum yang orang miliki tentang berkabung dan membuat mereka memahami apa yang semuanya alami.
   • Mereka yang mengalami berkabung instrumental fokus pada pemecahan masalah dan berusaha mengendalikan emosi.
   • Mereka yang mengalami kesedihan intuitif mengalami pengalaman emosional yang intens, termasuk depresi dan pikiran kematian.
   • Adalah umum bagi orang untuk menyalahkan diri sendiri, merasa marah, merasakan harapan besar, kegelisahan, dan keinginan untuk menarik diri dari dunia.

3. 
   

   
   Ajukan pertanyaan terbuka. Jangan ajukan pertanyaan utama atau pertanyaan yang harus dijawab dengan "ya" atau "tidak". Ajukan pertanyaan besar dan umum yang mendorong orang tersebut untuk memikirkan perasaan mereka dan mengeksplorasi topik yang menarik. Buat dia mengerti bahwa Anda ingin tahu bagaimana perasaannya, tetapi jangan mempertanyakan kejujuran emosinya.
   • Jangan ajukan pertanyaan yang dimulai dengan "mengapa". Mungkin membuat Anda merasa bahwa Anda tidak memahaminya atau bahwa Anda tidak memperkuat perasaan Anda.
   • Ajukan pertanyaan umum seperti "Bagaimana perasaanmu? ".
   • Tanyakan pertanyaan ini: "Apa yang paling membuatmu khawatir? "
   • Hindari mengatakan, "Mengapa Anda merasakan efek ini? Sebaliknya, ajukan pertanyaan ini: "Bisakah Anda memberi saya contoh spesifik? "

4. 
   

   
   
   
   Mengutip jawabannya. Ketika mencoba untuk mendapatkan inti dari masalah orang tersebut, cobalah untuk meringkas apa yang mereka katakan. Ini menunjukkan bahwa Anda telah penuh perhatian dan bahkan dapat membantu orang tersebut untuk lebih memahami apa yang paling mengganggu mereka.
   • Jika dia memberitahumu ini: "Aku tetap terjaga sepanjang malam memikirkannya. Ketika saya pergi bekerja, saya merasa sangat lelah sehingga saya tidak bisa berpikir jernih. Saya semakin gugup dan tertekan karena saya tidak bisa bekerja di siang hari. Jawab dia seperti ini: "Jika saya mengerti dengan benar, kesedihan Anda adalah akar dari masalah yang mengganggu hidup Anda. "

5. 
   

   
   Refleksikan perasaannya. Setelah Anda memiliki gagasan tentang bagaimana perasaan orang yang berduka, tunjukkan kepada mereka bahwa Anda telah memahami emosi mereka dengan benar. Ini adalah cara untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan mengembangkan hubungan emosional.
   • Coba katakan sesuatu seperti ini: "Sepertinya Anda marah tentang apa yang terjadi. "
   • Atau katakan ini: "Sepertinya Anda mengalami kesulitan memahami emosi Anda. "

6. 
   

   
   Menahan diri dari sikap tidak ramah, semua yang ingin Anda katakan kepadanya harus dilakukan sendiri. Petunjuk apa pun yang mungkin menunjukkan bahwa Anda fokus pada sesuatu yang lain berbahaya. Hindari memaksakan diri untuk menemukan solusi.
   • Jangan melihat jam.
   • Jangan mencatat.
   • Jangan melihat-lihat ruangan.
   • Jangan menebak perasaannya dan jangan memaksakan ide-idenya padanya.
   • Jangan menguliahi dia tentang apa yang menurut Anda harus dia lakukan.
   • Hindari memberikan banyak nasihat atau mengajukan banyak pertanyaan.
   • Jangan menjawab terlalu cepat. Harap tunggu beberapa saat hening.
   • Jangan mengubah topik pembicaraan.
   • Jangan bicara tentang dirimu sendiri.

Bagian 2 Kembangkan karakter pendukung

1. 
   

   
   Lakukan kontak mata Lihatlah orang di mata untuk menunjukkan kepadanya bahwa Anda tertarik dengan apa yang dia katakan dan terlibat dalam percakapan. Tunjukkan melalui ekspresi wajah bahwa Anda berada di sana untuk memberikan dukungan emosional. Bersikaplah dinamis dan, jika memungkinkan, geleng-geleng kepala untuk menyetujui.

2. 
   

   
   Cobalah untuk memiliki postur tubuh yang dapat diakses dan santai. Kaki dan tangan bersilang menunjukkan kurangnya daya penerimaan. Cobalah untuk memegang tubuh Anda tegak sambil membiarkan anggota tubuh terbuka. Tubuh Anda harus terlihat rileks dan Anda bisa memberi isyarat dengan tangan untuk menunjukkan dukungan emosional Anda.
   • Pastikan untuk berhadapan langsung dengan orang tersebut. Ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar ingin mendengarkannya.
   • Duduk di ketinggian yang sama dengan orang tersebut. Jangan duduk di kursi yang terlalu besar atau terlalu rendah. Ini akhirnya bisa menciptakan rasa ketidakseimbangan dan hampir tidak membantu untuk percakapan.

3. 
   

   
   Bicaralah dengan lembut. Berbicara secara alami dan tunjukkan emosi Anda melalui suara Anda. Cobalah berbicara dengan nada lembut. Percakapan juga harus membuktikan bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan. Jangan menyela, jangan mengubah topik pembicaraan dan jangan memaksanya untuk menjawab Anda.
   • Tidak ada yang salah dengan berdiam diri sejenak. Masa hening ini akan memungkinkan orang untuk memikirkan perasaannya dan tidak memiliki kesan bahwa dia telah terganggu atau dipaksa untuk menjawab.

Bagian 3 Menggunakan ritual untuk mengingat yang hilang

1. 
   

   
   Minta orang tersebut untuk merencanakan tanggal-tanggal penting. Liburan atau kencan penting yang dia habiskan bersama orang yang hilang bisa memicu perasaan kehilangan. Dorong dia untuk merencanakan lebih awal dan merayakannya. Sikap ini dapat menciptakan rasa kontinuitas dengan masa lalu atau rasa perkembangan.
   • Sementara itu berguna untuk mengembangkan ritual untuk kencan khusus, tidak ada alasan mengapa orang tersebut tidak dapat merayakan atau mengingat almarhum hari lain.

2. 
   

   
   Dorong dia untuk menghormati orang yang meninggal dengan ritual. Ada banyak ritual yang dapat membantu orang yang berduka mengingat orang yang mereka cintai. Pilihannya akan tergantung pada hubungan yang mereka pertahankan. Berikut ini beberapa contoh ritual.
   • Siapkan makanan yang disukai orang tersebut.
   • Tonton film yang dicintai almarhum.
   • Berjalan-jalan, lebih disukai di tempat di mana keduanya menghabiskan waktu bersama dan mengingat momen yang mereka bagikan.
   • Beli bunga untuk acara-acara khusus.
   • Lakukan perjalanan ke tempat yang selalu ingin dikunjungi almarhum.
   • Dengarkan lagu-lagu yang mengingatkan orang yang sudah meninggal.
   • Lihat di album foto.

3. 
   

   
   Dorong dia untuk mengekspresikan kesedihannya melalui seni. Mintalah mereka untuk menggambarkan fiksi, esai, atau puisi untuk mengekspresikan dan mengidentifikasi perasaan dan penyumbatan yang mencegah mereka hidup sehat. Melukis atau menggambar adalah bentuk lain dari kegembiraan. Memulai jurnal juga bisa menjadi langkah penting dalam menghadapi emosi Anda.
   • Mintalah dia menggambarkan kehidupan almarhum.
   • Pilihan lain adalah menulis tentang bagaimana almarhum memengaruhi hidupnya. Ingatkan dia bahwa almarhum terus hidup melaluinya.

4. 
   

   
   Buat buku kenangan. Buku-buku memori dapat membantu dalam proses berkabung. Kumpulkan kenangan, gambar atau cerita tentang almarhum. Ini akan membantu orang yang Anda cintai untuk menerima kepenuhan kehilangan dan fokus pada realitas kehidupan barunya, tanpa melupakan orang yang meninggal.

5. 
   

   
   Gunakan teknik kursi kosong. Tempatkan kursi di depan orang yang berduka dan minta dia untuk membayangkan bahwa orang yang dicintainya yang meninggal juga menghadiri sesi tersebut. Minta dia untuk berbicara dengannya dan katakan padanya segala yang ingin dia sampaikan kepadanya.
   • Untuk membuatnya hidup dalam situasi lama atau menghidupkan kembali saat-saat sulit dapat membantu membalik halaman.
   • Penggunaan benda-benda dan memorabilia seperti perhiasan dan hal-hal lain yang bisa menghibur orang yang berduka dapat memudahkan percakapan dan mengakhiri proses berduka.

6. 
   

   
   Jangan lakukan terlalu banyak. Beberapa orang ingin menyingkirkan kematian atau kehilangan orang yang mereka cintai sebelum merayakan ingatan orang yang telah meninggal. Banyak orang kesulitan berbicara tentang apa yang terjadi. Adalah tugas Anda untuk menawarkan beberapa ide kepada orang yang sedang berduka untuk maju, tetapi tidak terserah Anda untuk memaksa mereka melakukan sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan.