Cara memanfaatkan bulan Ramadhan sebaik-baiknya

Isi

• tahap
• Bagian 1 Bersiap untuk Ramadhan
• Bagian 2 Berperilaku saat Ramadhan
• Bagian 3 Belajar dari pengalaman ini

Pada pendekatan Ramadhan, setiap Muslim ingin memanfaatkan bulan suci ini. Ini adalah bulan ilahi di mana umat Islam di seluruh dunia dapat memberi makan tubuh mereka, jiwa mereka dan mencapai tujuan mereka. Untuk memanfaatkan sepenuhnya waktu ini, Anda perlu didisiplinkan selama puasa, doa, dan kebiasaan Anda. Cobalah untuk mempersiapkan diri Anda baik secara fisik dan spiritual sebelum awal bulan ini, dengan tujuan mengembangkan diri Anda secara pribadi.

tahap

Bagian 1 Bersiap untuk Ramadhan

1. 
   

   
   Detoksifikasi tubuh Anda sebelum awal bulan. Lakukan diet yang sehat, cukup tidur dan berolahraga secara teratur. Mulailah hari dengan sarapan kaya karbohidrat kompleks yang dapat terurai perlahan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki energi penuh sepanjang hari. Ambil makanan ringan pada akhir setiap hari, sambil fokus pada buah-buahan, sayuran, yogurt dan salad.
   • Minumlah air yang cukup dan hindari dehidrasi. Hindari terutama diuretik seperti teh dan kopi.
   • Hindari gangguan dan tahan keinginan untuk makan saat Anda bosan. Cobalah untuk berhati-hati dan metodis tentang apa yang Anda makan.

2. 
   

   
   Persiapkan jiwamu. Persiapkan diri Anda secara spiritual dengan bermain setiap hari Senin, Kamis, dan 13, 14 dan 15 bulan Chaabane. Bangun lebih awal dari biasanya untuk berdoa, jika mungkin setengah jam sebelum shalat Subuh. Baca Alquran setelah sholat subuh, meski hanya sekitar lima belas menit saja.
   • Unduh ceramah yang sangat bagus tentang kerohanian, disiplin, dan Islam. Dengarkan mereka di siang hari atau di tempat kerja Anda. Semakin banyak waktu yang Anda curahkan untuk memperkuat iman Anda, semakin banyak pikiran Anda akan disalurkan ke praktik ini selama saat-saat Anda yang hilang.
   • Pertimbangkan untuk melakukan zikir atau tindakan pengabdian lainnya saat memasak, ketika Anda berada dalam antrian atau ketika Anda memiliki waktu luang. Ini sebagian besar tradisi sufi, tetapi praktik ini dapat membantu Anda hanya memikirkan Allah, dari mana pun Anda berasal.

3. 
   

   
   
   
   Bebaskan pikiran Anda. Minimalkan gangguan dan jadilah waskita. Fokuskan pikiran Anda pada membantu orang lain dan membuat kemajuan. Luangkan waktu luang Anda untuk belajar, menciptakan atau berpikir dengan tenang. Singkirkan televisi dan media yang mengganggu lainnya dan pikirkan tentang membaca buku rohani untuk memperkuat iman Anda.

4. 
   

   
   Bersiaplah untuk menyambut bulan ini. Aturlah hidup Anda dan bersiaplah untuk memanfaatkan bulan penuh berkah ini. Lakukan segala daya Anda untuk tetap bugar selama bulan Ramadhan. Jika Anda telah menanamkan dalam diri Anda cara hidup yang disiplin, Anda akan menemukan lebih mudah untuk secara ketat mengamati waktu sholat, upacara keagamaan, dan mendukung perubahan pola makan.
   • Selesaikan semua bisnis yang sedang berjalan. Atur hidup Anda sebelum dimulainya Ramadhan. Jika Anda tidak khawatir tentang masalah praktis, itu akan membantu Anda lebih fokus pada pertumbuhan rohani.
   • Lakukan semua belanjaan Anda di muka. Berbelanja sambil bermain bisa menjadi tugas. Siapkan makanan dalam jumlah besar dan simpan di kulkas. Potong sayuran dan simpan dalam wadah kedap udara.

5. 
   

   
   
   
   Rumuskan niat Anda untuk bulan mendatang. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda ubah dalam hidup Anda. Mungkin Anda ingin mengakhiri kebiasaan buruk, meningkatkan disiplin, atau menerapkan cita-cita Anda. Pertimbangkan segala yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih bahagia dan memiliki iman yang lebih efektif. Ramadhan adalah kesempatan besar untuk memikirkan hidup Anda dan mengubah kebiasaan kecil Anda. Persiapkan diri Anda untuk menikmatinya semaksimal mungkin.

Bagian 2 Berperilaku saat Ramadhan

1. 
   

   
   Hormati program harian bulan Ramadhan. Bangun setiap hari sebelum shalat Subuh untuk makan sahur (makan sebelum fajar). Jika Anda suka, Anda bisa tetap terjaga dan mengambil sahur Anda sebelum tidur. Cobalah membaca beberapa bab Al-Quran, sebelum dan sesudah Subuh. Cobalah untuk mematuhi dengan ketat jam-jam doa dan cobalah untuk mengabdikan pikiran sehari-hari Anda di sekitar perilaku yang memiliki karakter suci. Singkirkan makanan, minuman, dan seks, dari matahari terbit hingga terbenam, hingga akhir bulan. Setelah matahari terbenam, ambil liftar (makanan yang diambil setiap malam untuk berbuka puasa) dengan orang yang Anda cintai dan diskusikan apa yang Anda pelajari di siang hari.
   • Waktu shalat ditentukan oleh posisi Matahari. Jika Anda tinggal di wilayah yang mayoritas penduduknya Muslim, Anda dapat diberi tahu melalui panggilan muazin.
   • Buat pengaturan untuk membayar zakat kecil tepat waktu. Anda bisa melakukannya kapan saja sebelum sholat Ied.

2. 
   

   
   Istirahat yang cukup. Puasa dapat mengganggu kebiasaan makan dan pola tidur Anda dan Anda mungkin perlu tidur lebih banyak dari biasanya untuk tetap sehat. Banyak orang tidur larut malam dan tidur siang untuk mengusir rasa lapar. Cobalah untuk tidur siang di sore hari. Bahkan tidur siang selama 30 menit akan membuat Anda merasa lebih segar.

3. 
   

   
   Jadilah dermawan dan penyayang. Kedermawanan adalah topik sentral dari filosofi Ramadhan dan Anda dapat melatih semangat komunitas ini dalam setiap interaksi yang Anda lakukan dengan setiap individu. Anda tidak perlu menyumbang sebelum memanfaatkan bulan ini. Anda bisa mencerahkan hari seseorang dengan senyum atau beberapa kata-kata manis. Anda bahkan dapat memberikan senyum kepada orang lain dengan bersikap sabar dan baik hati. Anggap bulan suci ini sebagai kesempatan impian untuk menjadi orang terbaik yang Anda inginkan.
   • Berikan uang kepada yang membutuhkan. Ingatlah untuk memberikan uang atau makanan kepada para tunawisma.
   • Relawan Berikan waktu Anda untuk menyajikan makanan kepada para tunawisma, memulihkan ekosistem yang sudah rusak, atau mengumpulkan sampah di lingkungan Anda. Jangan pelit dengan waktu Anda dan Anda akan melihat betapa berharganya tindakan ini.
   • Jadilah kekuatan positif. Bersabar dan baik hati sejauh mungkin dan mencoba untuk menghapus kehidupan sehari-hari dari orang yang Anda temui. Cobalah untuk mempertahankan sikap optimis dan ceria setiap hari.

4. 
   

   
   Temukan alternatif untuk berpuasa. Beberapa orang dibebaskan dari puasa selama bulan Ramadhan. Ini termasuk wanita hamil atau menyusui, wanita menstruasi dengan perdarahan postpartum, orang dengan penyakit yang dapat diperburuk oleh puasa, pelancong, belum lagi mereka yang secara fisik tidak mampu berpuasa, baik karena usia tua atau penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Jika Anda termasuk salah satu dari kategori ini, Anda masih dapat mempraktikkan disiplin fisik dan spiritual. Apakah Anda menemukan latihan yang dapat memberi makan jiwa Anda
   • Cobalah memberi makan orang miskin atau memberikan sumbangan amal pada hari-hari Anda tidak bermain. Cobalah untuk menjadi sukarelawan atau sesuatu yang murah hati untuk orang lain. Selama niat Anda murni, Anda harus dapat menemukan alternatif yang sangat baik.

5. 
   

   
   Tetap terhidrasi. Dilarang minum apa pun mulai dari subuh sampai senja dan untuk itu Anda harus memastikan untuk minum banyak air di antara liftar dan sholat subuh. Cobalah minum setidaknya dua gelas air setiap kali makan. Hindari minuman yang membuat Anda dehidrasi seperti kopi, alkohol, dan soda. Sebaliknya, pilihlah teh herbal atau jus buah tanpa pemanis.

6. 
   

   
   Bangun komunitas. Selama seluruh bulan Ramadhan, lakukan upaya untuk menghadiri tarawih (doa malam khusus setiap hari setelah Isya) dan mengatur. Coba juga untuk berbagi dengan komunitas Muslim tentang lingkungan hidup Anda (berbuka puasa). Terbuka untuk semua orang dan pertimbangkan untuk mengundang orang yang sering tidak diperhatikan. Berusahalah membangun hubungan dan menemukan titik temu dengan orang lain di komunitas Anda, bukan hanya jaringan. Bagikan momen puasa ini dengan komunitas Anda untuk menaruh semua kemurahan hati dan refleksi Anda dalam melayani orang lain.
   • Sambut umat Islam yang berbahasa Arab dengan salah satu formula Ramadhan tradisional, seperti "Ramadhan Mubarak" atau "Koullou am wa antoum bikhayr! Ungkapan-ungkapan ini berarti "Ramadhan yang Baik" dan "Bahwa kamu juga sehat, sepanjang waktu"!

7. 
   

   
   Jangan makan terlalu banyak untuk diangkat. Sangat menggoda untuk mengisi perut Anda saat matahari terbenam, karena Anda belum makan sepanjang hari, tetapi yang terbaik adalah berbuka puasa. Mulailah dengan kurma dan minum minuman pelembab seperti air, jus, susu, sup atau kocok buah. Luangkan waktu Anda dan makanlah secukupnya. Ambil makanan utama Anda di sore hari. Juga, masak dan bakar makanan Anda alih-alih menggorengnya.

8. 
   

   
   Selamat bersenang-senang dengan Allah. Anda dapat dengan mudah kewalahan oleh kehidupan sehari-hari Anda hingga titik ganda bahwa bulan ini pada dasarnya adalah untuk berhubungan kembali dengan Tuhan. Al-Qur'an mengatakan: "Ketika kamu tidak memiliki hal lain untuk dilakukan, berbaliklah kepada Tuhanmu. Bangun di malam hari dan berdoa sebanyak yang Anda bisa. Pertimbangkan untuk melakukan retret yang saleh (itikaf) selama bulan Ramadhan, bahkan jika hanya untuk akhir pekan.

9. 
   

   
   Carilah Malam Takdir (Laylat al-Qadr) dalam sepuluh hari terakhir dalam sebulan. Malam ini seharusnya menjadi hari paling suci dari bulan paling suci. Dalam Al Qur'an, tertulis bahwa Night of Destiny lebih baik daripada seribu bulan hidup, karena semua berkah yang turun di sana. Cari malam ini dan hiduplah secara religius dengan melakukan sholat supererogatory, membaca Quran dan mendapatkan pengampunan dari Tuhan. Malam ini bisa menjadi titik balik dalam pengalaman Anda.

Bagian 3 Belajar dari pengalaman ini

1. 
   

   
   Buat perubahan positif dalam hidup Anda. Ramadhan adalah kesempatan unik untuk mengisi hidup Anda dengan disiplin dan akal sehat. Cara terbaik untuk memaksimalkan Ramadhan adalah dengan mempraktikkan pelajaran yang telah Anda pelajari. Terus perhatikan kebiasaan sehat yang telah Anda pelajari ini. Cobalah untuk tidak jatuh ke dalam kebiasaan lama Anda.

2. 
   

   
   Minumlah kembali secara bertahap dengan diet Anda. Anda telah kehilangan makanan selama sebulan dan Anda tidak bisa tiba-tiba melanjutkan diet normal. Mulai dengan gula dan makanan berlemak atau goreng. Perut Anda mungkin menyusut karena asupan makanan berkurang dan Anda tidak ingin menambah berat badan secara tiba-tiba. Jika Anda makan terlalu banyak, anggap ini sebagai pelajaran untuk memperlambat waktu berikutnya.
   • Cobalah untuk menentukan apakah akan berguna untuk melanjutkan dengan kebiasaan konsumsi yang lebih kuat. Jika Anda bisa mengembangkan kehidupan yang lebih sehat selama bulan Ramadhan, cobalah untuk melanjutkan cara ini.
   • Untuk menghindari luka bakar perut, pertama-tama gunakan tubuh Anda dengan makanan hambar, basa sebelum mengambil makanan pedas dan goreng.

3. 
   

   
   Ingatlah bahwa perubahan adalah praktik. Anda dapat membuat perubahan positif dalam kehidupan sehari-hari selama bulan Ramadhan, tetapi itu tidak berarti mereka memiliki karakter permanen. Tidak ada yang permanen kecuali Anda menginginkannya demikian. Temukan cara untuk merasa bertanggung jawab dengan mencoba membuat jurnal untuk menandai kemajuan spiritual dan pribadi Anda, sambil mempertimbangkan menemukan seseorang yang dapat Anda percayai.

4. 
   

   
   Belajarlah untuk memaafkan dan melupakan. Hilangkan perasaan negatif yang menghambat Anda. Jangan membenci mereka yang pernah menyakitimu. Lakukan untuk kebaikanmu sendiri. Jika Anda menyimpan perasaan buruk ini, Anda mungkin menderita di masa depan, tidak hanya secara psikologis, tetapi juga secara fisik.