Cara menikmati minggu-minggu terakhir kehamilan Anda

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Finalisasi paket pengiriman Anda
• Metode 2 Jaga diri Anda
• Metode 3 Jaga diri Anda secara fisik
• Metode 4 dari 4: Membuat Kenangan

Ketika masa kehamilan Anda semakin dekat, Anda mungkin merasa sedikit lelah, baik secara emosional maupun fisik. Namun, adalah mungkin untuk memanfaatkan minggu-minggu terakhir kehamilan Anda. Luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri, memoles rencana Anda untuk tenang dan menyiapkan buku harian bayi.

tahap

Metode 1 dari 2: Finalisasi paket pengiriman Anda

1. 
   

   
   Sadarilah bahwa memprediksi kondisi pengiriman Anda akan mengurangi stres dan kekhawatiran Anda. Meskipun Anda mungkin merasa stres untuk mengantisipasi semua ini, Anda akan menyadari bahwa itu menyenangkan untuk mengetahui bahwa semuanya direncanakan untuk saat ini ketika Anda tidak akan mampu menghadapi apa terserahlah.
   • Dengan mengantisipasi bagaimana Anda akan sampai ke rumah sakit dan menyiapkan tas Anda di muka, Anda akan lebih santai dan lebih dapat menikmati minggu-minggu terakhir kehamilan Anda. Setelah semuanya dekat, Anda tidak akan terlalu khawatir dan Anda bisa lebih santai.

2. 
   

   
   Buat proyek kelahiran. Proyek ini harus menyebutkan preferensi Anda tentang persalinan, misalnya obat-obatan yang Anda setujui untuk dikonsumsi atau jika anak Anda perlu disunat jika itu laki-laki. Banyak wanita merasa nyaman untuk memiliki rencana kelahiran tertulis sehingga semua orang yang terlibat dalam proses melahirkan mendapat informasi. Dengan cara ini, keinginan ibu dapat dihormati bahkan ketika dia tidak bisa mengungkapkannya dengan jelas.
   • Penting juga untuk menambahkan klausa tentang bagaimana Anda ingin segala sesuatunya terjadi jika suatu masalah terjadi, misalnya, jika operasi caesar sangat dibutuhkan atau jika bayi Anda diposisikan dengan buruk pada saat persalinan.

3. 
   

   
   
   
   Rencanakan untuk merawat anak-anak dan hewan peliharaan Anda yang lain. Jika keluarga Anda sudah memiliki anak atau hewan peliharaan lain, rencanakan cara merawat mereka selama persalinan Anda. Pasti orang yang bisa diandalkan yang bisa dihubungi siang dan malam.
   • Kecuali jika dia mau, jangan gunakan orang dekat keluarga, karena dia mungkin ingin pergi ke rumah sakit untuk melihat bayi.

4. 
   

   
   Meringankan kalender Anda. Karena tidak banyak bayi yang lahir tepat waktu, sebaiknya hindari janji temu selama minggu-minggu terakhir kehamilan Anda. Tingkatkan janji Anda jika perlu.
   • Pikirkan janji dengan dokter gigi, penata rambut, dokter anak untuk anak-anak lain atau dokter hewan untuk hewan keluarga.
   • Setelah semua janji Anda selesai, Anda tidak perlu khawatir membatalkannya jika pengiriman Anda terjadi lebih awal dari yang diharapkan.

5. 
   

   
   
   
   Siapkan mobil Anda. Ingatlah untuk membuat janji untuk memperbaiki mobil Anda. Penting untuk memastikan bahwa mobil Anda berfungsi dengan baik ketika bayi Anda tiba. Periksa juga wiper, yang biasanya hanya dipikirkan ketika ada masalah.

6. 
   

   
   Buat tas Anda untuk rumah sakit. Masukkan semua yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Tas Anda harus berisi popok, perlengkapan mandi, pakaian untuk Anda dan bayi Anda, serta handuk.
   • Pilih pakaian yang akan Anda kenakan untuk keluar dari rumah sakit. Ingatlah bahwa Anda pasti akan difoto bersama bayi Anda pada kesempatan ini.
   • Pilih pakaian untuk bayi Anda. Jika Anda ingin anak Anda mengenakan pakaian khusus untuk hari tamasya pertama mereka, pertimbangkan untuk membawanya juga.

Metode 2 Jaga diri Anda

1. 
   

   
   Nikmati waktu yang tersisa sebelum kelahiran bayi Anda. Ketika Anda telah selesai mempersiapkan semuanya, saatnya untuk bersantai. Ketika bayi ada di sana, Anda mungkin tidak akan punya banyak waktu untuk merawat Anda untuk sementara waktu. Luangkan waktu untuk memanjakan diri Anda sedikit sekarang.
   • Mungkin hanya kegiatan yang Anda sukai tetapi Anda memiliki sedikit waktu untuk berlatih, seperti pergi makan malam di kota atau pergi ke bioskop, atau bahkan hanya membaca buku yang bagus di tempat tidur.

2. 
   

   
   Beristirahat sejenak atau habiskan satu hari di spa. Merawat diri sendiri juga bisa berarti istirahat sejenak untuk beristirahat dari kegiatan sehari-hari Anda. Mengapa tidak melakukan perjalanan dengan pasangan Anda atau menghabiskan hari di spa?
   • Pijat seluruh tubuh dapat meringankan otot dan persendian Anda, yang diuji dengan berat tambahan dan postur tidur yang tidak nyaman dari kehamilan Anda.
   • Kebanyakan wanita hamil sulit melihat kaki mereka, apalagi merawatnya. Pedikur adalah cara terbaik untuk merawat diri sendiri selama kehamilan.

3. 
   

   
   Pergi beli baju baru. Setelah memakai baju hamil selama berbulan-bulan, Anda mungkin ingin membeli baju atau sepatu baru. Bahkan jika Anda tidak akan dapat mencobanya saat Anda sedang hamil, Anda masih dapat menyimpan kwitansi dan menebusnya jika mereka tidak pergi ketika bayi ada di sana.
   • Jika Anda tidak suka berbelanja untuk diri sendiri, Anda selalu bisa berbelanja untuk bayi Anda.

4. 
   

   
   Habiskan waktu bersama pasangan dan anak-anak Anda. Anda juga dapat menjaga diri sendiri dari sudut pandang emosional, bukan hanya secara fisik.Bagikan kegiatan menyenangkan dengan pasangan dan anak-anak Anda jika Anda sudah memilikinya.
   • Tidak hanya akan membantu Anda rileks, tetapi juga cara untuk mengingatkan orang yang Anda cintai bahwa Anda peduli pada mereka.

Metode 3 Jaga diri Anda secara fisik

1. 
   

   
   Berhati-hatilah untuk beristirahat dengan baik. Menjelang akhir kehamilan, banyak wanita kesulitan menemukan posisi yang nyaman untuk tidur nyenyak di malam hari. Jika ini masalahnya, cobalah tidur siang agar tubuh Anda punya waktu untuk beristirahat.
   • Jika perlu, minta pengasuh atau anggota keluarga untuk menjaga anak-anak Anda sehingga Anda dapat beristirahat.

2. 
   

   
   Makan se-sehat mungkin. Karena itu adalah makanan yang memberi Anda dan bayi Anda nutrisi yang Anda butuhkan, penting untuk sering makan dengan berfokus pada makanan sehat daripada makanan dengan nilai gizi rendah. Bukan masalah untuk memenuhi keinginan dengan makanan bergizi rendah selama itu tidak berlebihan. Secara umum, beberapa gigitan sudah cukup untuk memenuhi keinginan ini.
   • Penting juga untuk minum cukup, terutama air putih.

3. 
   

   
   Melawan sembelit. Konstipasi adalah fenomena umum pada wanita hamil karena otot-otot usus mengendur dan menjadi kurang mampu menangani transit. Sembelit dapat menyebabkan sakit perut dan perasaan lesu secara umum.
   • Perangi sembelit dengan mengonsumsi banyak serat. Ini ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
   • Berjalan atau berolahraga. Sedikit aktivitas fisik meningkatkan transit usus.

4. 
   

   
   Hindari pembengkakan. Pembengkakan adalah gejala umum yang terkait dengan kehamilan lanjut. Ini bisa disebabkan oleh tekanan pada rahim, retensi air atau kekurangan protein.
   • Minumlah banyak air agar Anda dan bayi tetap terhidrasi, terutama jika panas. Dengan meminum banyak air, tubuh Anda akan membutuhkan lebih sedikit retensi air dan karenanya lebih sedikit bengkak.
   • Konsumsi banyak daging, telur, produk susu, kacang-kacangan dan sereal.
   • Hindari makanan yang terlalu asin atau pedas. Jenis makanan ini menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan pembengkakan pada lengan dan kaki.

5. 
   

   
   Kurangi kram Kram kaki dan sindrom kaki gelisah sering terjadi pada akhir kehamilan. Ini mungkin karena kekurangan kalsium atau magnesium atau sirkulasi yang buruk.
   • Kalsium adalah elektrolit yang meningkatkan transmisi sinyal dalam tubuh. Konsumsilah produk susu seperti susu, keju atau yogurt, yang kaya akan kalsium.
   • Magnesium mempengaruhi otot dan berperan dalam kontraksi otot. Cobalah mengonsumsi sereal, kacang-kacangan atau kedelai, yang kaya akan magnesium.
   • Mandi air hangat sebelum tidur membantu melawan sindrom kaki gelisah.

6. 
   

   
   Kurangi mulas. Sensasi yang tidak menyenangkan ini biasa terjadi pada akhir kehamilan. Ketika usus tidak berfungsi sebagaimana mestinya, limbah dapat menumpuk di usus besar, yang dapat menyebabkan mulas. Sebagai tambahan suara bayi memberikan tekanan pada perut, makanan dan asam yang terkandung dalam perut dapat naik dan menyebabkan luka bakar. Untuk melawan mulas:
   • Makan dalam jumlah yang lebih sedikit dan hindari makanan yang berminyak dan pedas.
   • Jangan berbaring setelah makan, tunggulah dua atau tiga jam.

7. 
   

   
   Kurangi sakit punggung. Selama kehamilan, organ-organ bergerak dalam tubuh untuk membuat semakin banyak ruang bagi bayi. Perpindahan organ-organ ini dapat mempengaruhi tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit. Untuk menenangkan rasa sakit ini:
   • Hindari berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama.
   • Tinggikan kaki Anda saat duduk.
   • Pakailah sepatu hak datar.

8. 
   

   
   Berjuang melawan sesak nafas Saat bayi tumbuh, rahim juga tumbuh, memberikan tekanan pada diafragma. Tekanan ini bisa membuat Anda merasa seperti tidak bisa bernapas.
   • Agar merasa lebih baik, cobalah tidur dalam posisi setengah duduk dan batasi aktivitas fisik Anda.

9. 
   

   
   Hindari wasir. Tekanan yang diberikan oleh rahim pada vena perut dapat memperlambat sirkulasi darah di daerah rektum. Ini dapat menyebabkan wasir, yang menyusahkan dan terkadang menyakitkan.
   • Untuk mengurangi risiko terkena wasir, hindari sembelit (lihat Langkah 3 untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini).

Metode 4 dari 4: Membuat Kenangan

1. 
   

   
   Pahami mengapa ide yang baik untuk menyiapkan album kenangan. Selama minggu-minggu terakhir kehamilan, sebagian besar wanita cuti dan memiliki waktu luang lebih banyak dari biasanya. Ini adalah waktu yang tepat untuk menyiapkan album kenangan yang kemudian dapat Anda tonton bersama anak Anda untuk membangkitkan momen spesial dari dua kehidupan Anda.

2. 
   

   
   Buat buku harian kehamilan atau buat scrapbooking. Jika Anda belum mulai membuat buku harian kehamilan, ini saat yang tepat untuk memulai. Anda dapat membeli satu yang benar-benar dibuat atau meninggalkan buku catatan kosong. Berikan kebebasan untuk bakat kreatif Anda.
   • Fakta bahwa itu adalah surat kabar tidak berarti bahwa itu harus mengandung hanya e. Anda dapat menempelkan USG, peta, atau hal-hal lain yang berkaitan dengan kehamilan Anda.
   • Dengan cara yang sama, album scrapbooking juga dapat berisi e. Yang ini dapat didaftarkan baik secara langsung di album, malam di salah satu elemen terpaku.

3. 
   

   
   Tulis surat kepada bayi Anda. Anda juga dapat menulis surat kepada anak Anda yang belum lahir, yang akan Anda sisihkan untuk dibacakan kepadanya atau berikan padanya ketika ia sudah lebih besar. Ini adalah cara yang luar biasa untuk mengekspresikan cinta dan kegembiraan yang tinggal di dalam Anda saat Anda menunggu kelahirannya.