Bagaimana kemajuan dalam tenis

Isi

• tahap
• Teknik canggih

Apakah Anda ingin meningkatkan permainan Anda di tenis? Bahkan jika Anda telah memperoleh level yang baik dalam olahraga ini, Anda tentu dapat maju dengan latihan dan mungkin juga beberapa saran teknis. Anda dapat mulai dengan mengingat atau mempelajari beberapa prinsip yang harus diterapkan oleh setiap pemain tenis.

tahap

1. 
   

   
   Pelajari cara memegang raket tenis dengan benar.
   • Untuk forehand, Anda dapat mengadopsi steker "Timur" atau steker "Barat" (seperti saat memegang wajan).

     
     

     
     
   • Untuk kebalikannya, mengadopsi pegangan dua tangan yang merupakan kombinasi dari pegangan "benua" dan "barat".

     
     

     
     
   • Untuk layanan dan lalat, Anda dapat memilih steker "Timur" atau steker "benua".

     
     

     
     

2. 
   

   
   Pilih raket tenis cocok untuk seseorang seusia Anda dan tipe tubuh Anda. Pilih raket ringan dan mungkin tambahkan pita timah di timah untuk kontrol yang lebih baik. Raket tenis memiliki permukaan ayakan antara 630 dan 645 cm2 untuk bobot antara 270 dan 370 gram. Selalu lebih baik untuk merangkai raket Anda (daripada membelinya dengan tali yang sudah terpasang) dengan memilih jenis tali dan ketegangan yang sesuai dengan gaya bermain Anda dan jenis tubuh Anda (kekuatan dan kekuatan). Setelah menggunakan string untuk banyak sesi permainan, jika Anda merasa bahwa Anda semakin sedikit mengendalikan serangan bola, pertimbangkan untuk merekam raket Anda. Minta orang yang merangkai raket Anda untuk menemukan jenis dan ketegangan tali yang paling sesuai untuk Anda.

3. 
   

   
   
   
   Temui pemain tenis lainnya untuk berlatih bersama mereka. Belajar dari pemain paling berpengalaman yang akan memungkinkan Anda untuk maju dengan memberi Anda nasihat. Jika memungkinkan, mainkan dengan pemain yang memiliki gaya yang sangat berbeda.
   • Anda juga bisa berlatih memukul bola ke dinding.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Berlatih tenis dua kali seminggu. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum mulai memukul bola, untuk menghindari cedera. Sesekali mainkan ganda untuk melatih lebih banyak tembakan dengan cepat.

5. 
   

   
   Uji berbagai gaya permainan Anda bisa bermain defensif atau ofensif, tetap di garis dasar atau naik ke net.
   • Praktikkan layanan curian untuk segera masuk ke jaring setelah disajikan. Cobalah untuk membuat lawan Anda dalam kesulitan pada layanan Anda untuk memiliki pukulan kedua yang lebih mudah dimainkan dengan cepat.

     
     

     
     
     
     
   • Buat serangan garis dasar diikuti dengan cepat.

     
     

     
     
   • Buat tembakan agresif di sekitar kerah Anda. Ini melibatkan memainkan forehand dengan tembakan yang menargetkan sisi backhand Anda. Jika Anda memiliki forehand yang kuat, lakukan manuver ini dari waktu ke waktu dengan bola lawan yang relatif lambat untuk memberikan bola lintasan yang berbeda setelah pukulan forehand.

     
     

     
     
   • Buat tembakan dengan kemungkinan efek "backspin" di belakang jaring (bola teredam) untuk mengurangi pantulan bola saat lawan jauh dari jaring.
   • Pegang swap pada banyak pukulan dan tunggu sampai Anda mampu melakukan tembakan yang lebih kuat yang akan membuat bola keluar dari jangkauan lawan Anda.

6. 
   

   
   Selalu awasi bola yang bergerak. Saran ini mungkin tampak berlebihan, tetapi tidak, karena banyak pemain meninggalkan bola mata bahkan tanpa disadari. Secara umum, mereka cenderung melihat tempat yang mereka targetkan tepat sebelum mereka mengenai bola. Bahkan, Anda harus menonton bola saat bersentuhan dengan tali raket Anda dan ini, apa pun pukulan yang Anda lakukan (servis, tendangan jarak pendek atau tendangan voli).

7. 
   

   
   Regangkan otot Anda setelah sesi tenis untuk melembutkan mereka dengan lembut untuk menghindari lengkungan atau cedera.

Teknik canggih

1. 
   

   
   Jangan terburu-buru saat melakukan tembakan. Cobalah untuk membayangkan gerakan secara keseluruhan dan dalam gerakan lambat dan pastikan untuk memposisikan tubuh Anda dalam kaitannya dengan bola untuk memukulnya dengan baik. Untuk forehand, Anda dapat mengadopsi posisi kaki terbuka, yaitu dengan leg plan menghadap net, untuk memukul bola tepat di depan Anda dan sedikit ke samping ketika berada di atas rebound. . Anda juga dapat mencoba memukul forehand dengan posisi kaki semi terbuka atau tertutup. Dalam kasus apa pun, mintalah saran dari guru tenis atau pemain berpengalaman untuk memastikan bahwa Anda memposisikan kaki Anda dengan baik pada saat tembakan. Lakukan gerakan lengan melingkar yang lebar dan perhatikan bola saat bersentuhan dengan garis untuk memusatkan tembakan Anda. Akhiri tembakan dengan "menyilangkan" bola dan memperpanjang gerakan ke arah target begitu bola telah meninggalkan garis. Untuk forehand dan backhand, raket harus mulai bergerak di bawah pinggul dan di belakang Anda sebelum naik ke bahu dan sisi yang berlawanan, sedikit di belakang kepala Anda. Cobalah untuk memberikan gerakan ini ke kepala raket di setiap pukulan di bagian bawah pengadilan.

2. 
   

   
   Beristirahatlah dengan baik di tanah sesaat sebelum memukul bola. Terlalu banyak pemain melupakan aturan sederhana ini dan mereka sering melakukan serangan mereka sementara bagian bawah tubuh mereka tidak stabil untuk memungkinkan tubuh mereka berputar dengan kuat. Tunggu bola dengan melepas tumit tanah untuk menggerakkan kaki Anda dengan cepat. Segera setelah Anda memposisikan diri untuk memukul bola, sandarkan tumit di tanah untuk memastikan posisi duduk yang kuat dan mampu menyilang bola dengan kuat. Angkat tumit hanya ketika bola telah meninggalkan tali dan Anda harus bergerak lagi untuk mempersiapkan tembakan berikutnya.

3. 
   

   
   Ketahui terus-menerus di mana Anda berada di pengadilan. Tentu saja, Anda harus pindah ke tempat lawan Anda bermain di bagian lapangan, tetapi begitu tembakan Anda dilakukan, Anda harus kembali ke garis dasar atau menempatkan diri di jaring. Anda tidak boleh berada di antara dua zona ini karena lebih sulit untuk memainkan bidikan. Tetap bergerak dan pastikan Anda tinggal di area tanah tak bertuan selama mungkin.

4. 
   

   
   Temukan gaya permainan yang paling cocok untuk Anda. Pertama-tama akan tergantung pada tipe kepribadian Anda. Pemain agresif sering mencoba untuk mendorong lawan mereka untuk melakukan kesalahan dengan melakukan tembakan yang kuat dan dalam (bola mendarat di dekat garis dasar). Mereka tidak selalu ingin membuat mereka berlari, tetapi mereka memastikan untuk memaksakan kecepatan permainan yang tinggi. Mereka cenderung pergi ke internet sering untuk mencoba melakukan pukulan tak terbendung. Para pemain yang lebih defensif cenderung tetap berada di bawah lapangan di mana mereka mencoba mengembalikan bola maksimal untuk membuat pertukaran bertahan hingga lawan membuat kesalahan. Mereka sering berusaha mengalahkan lawan mereka. Setiap pemain harus menemukan gayanya sendiri lebih atau kurang agresif atau defensif. Gunakan salah satu yang memungkinkan Anda untuk mengeksploitasi setiap kekuatan Anda (forehand yang kuat, permainan yang baik dengan cepat, layanan yang sangat baik atau daya tahan yang hebat).

5. 
   

   
   Ketahui cara menganalisis gim lawan. Apakah dia sering mencoba jenis gerakan tertentu? Apakah dia menerapkan rencana? Apakah sering membantu Anda keluar dari pengadilan untuk melakukan pukulan kedua di pihak yang menang? Apakah dia berusaha mendorong Anda untuk berbuat salah dengan melayani sangat keras? Apa pun gaya permainan Anda, Anda bisa sangat cepat kewalahan jika tidak beradaptasi dengan permainan lawan. Anda harus dengan cepat memahami apa kekuatannya dan dapat mengantisipasi gerakan itu. Jangan terlalu pasif dalam menghadapi penyerang karena dia akan dengan cepat mengendalikan permainan. Lawan Anda akan memiliki pandangan sekilas tentang Anda jika Anda memahami taktik yang Anda terapkan dan bahwa Anda mampu mengatasinya dan Anda bahkan bisa mendapatkan beberapa keuntungan psikologis jika Anda ingin mengubah taktik.

6. 
   

   
   Gunakan semua ruang bidang. Pindahkan seluruh bidang Anda dan letakkan bola Anda di semua area permainan lawan. Jangan menargetkan jumlah area terbatas, tetapi variasikan bidikan Anda sebanyak mungkin. Pastikan untuk memukul bola dengan keras dengan memberi kepala raket banyak kecepatan sebelum benturan. Jadilah fleksibel pada kaki Anda dan memiliki kaki ringan untuk memposisikan diri Anda dengan cepat sebelum setiap serangan Anda. Anda harus memvariasikan gerakan Anda dalam arah dan kedalaman. Sebuah bola pendek tepat di belakang jaring mungkin mengejutkan lawan Anda. Cobalah untuk bermain di dekat garis baseline dan sudut untuk memaksa lawan Anda bergerak dan mendorongnya ke kesalahan.

7. 
   

   
   Saat bermain di garis dasar, cobalah untuk mendapatkan bola secepat dan setinggi mungkin melalui net. Bola yang tegang yang dekat dengan jaring tidak selalu merupakan tendangan paling sulit untuk dilawan. Faktanya, bola bernada tinggi dengan putaran tinggi biasanya sangat sulit dimainkan karena cenderung memantul sangat tinggi, memaksa pemain lawan memukulnya dengan tajam di atas pinggul atau bahkan setinggi bahu. Jenis stroke ini tidak melakukan seperti serangan klasik dengan gerakan ke bawah dan itulah sebabnya itu adalah penyebab banyak kesalahan.

8. 
   

   
   Berikan efek berbeda pada bola yang Anda pukul. Anda harus memvariasikan pukulan Anda ketika Anda dihadapkan oleh pemain baseline dengan membuat tembakan diangkat, dipotong dan rata. Lawan Anda harus melakukan upaya untuk mendekripsi setiap tembakan Anda dan harus mengarahkan kepala raketnya secara berbeda untuk mengontrol bola sesuai dengan efek yang Anda berikan padanya. Semua pemain tidak mengadopsi cara bermain ini dan lebih suka melakukan sebagian besar tembakan mereka di lift, karena lebih mudah untuk menjaga bola di pengadilan dengan jenis tembakan ini. Dalam beberapa kasus, tendangan datar dapat memungkinkan lawan untuk mengambil kecepatan sementara tembakan dapat memberinya cukup waktu untuk memposisikan dirinya dan mengembalikan bola.

9. 
   

   
   Jangan takut untuk pergi ke internet. Ini tidak berarti Anda harus buru-buru ke gawang dengan harapan dapat melakukan pukulan yang relatif mudah dengan cepat. Persiapkan masing-masing wahana Anda dengan baik, misalnya, dengan melakukan pukulan berat dan dalam yang mendorong lawan Anda melewati garis dasar atau membawanya menjauh. Dalam kondisi ini, Anda dapat menuju ke jaring dalam dua tahap. Pertama, Anda harus mencapai secepat mungkin di tengah permainan lapangan Anda di mana Anda akan memperlambat balapan sambil menunggu petunjuk ke mana lawan Anda akan mengirim bola. Jika Anda mencapai jaring sebelum lawan bergerak, Anda mungkin tidak lagi memiliki suplemen ini di depan yang memungkinkan Anda untuk memotong lintasan bola dan Anda juga bisa membuka lebih banyak menggantung. Segera setelah Anda memiliki petunjuk tentang lintasan bola yang baru saja dipukul lawan Anda, Anda dapat mengambil langkah terakhir menuju jaring. Anda kemudian dapat memilih sisi kanan untuk melakukan tendangan Anda yang harus mendorong bola dengan cepat, dalam dan dengan efek minimum (pukulan datar) untuk mengambil kecepatan lawan. Adalah penting bahwa Anda ringan di kaki Anda saat Anda maju menuju jaring dan Anda harus memotong lintasan bola dengan menempatkan diri Anda di profil dengan kaki kiri ke depan untuk voli forehand atau kaki kanan ke depan untuk voli secara terbalik (untuk orang yang kidal). Dengan berada di profil, Anda dapat membuka sudut dan mengarahkan sudut.

10. 
    

    
    Kerjakan layanan Anda. Tidaklah penting untuk memiliki layanan yang baik ketika bermain dengan teman-teman, tetapi jika Anda ingin berpartisipasi dalam kompetisi Anda harus dapat mengambil lompatan pada lawan Anda sesegera mungkin atau setidaknya dapat mencegah lawan Anda mengambil inisiatif dengan imbalan layanan. Setiap pemain seharusnya memenangkan permainan yang dia layani dan itulah sebabnya layanan kudeta harus menjadi keuntungan. Jika Anda bisa melakukan servis dengan kuat sambil bisa mengubah lintasan bola Anda dengan sangat bervariasi, Anda bisa mendapatkan poin tanpa harus memainkan tembakan lain selain dari servis. Variasikan layanan Anda dengan memberikan berbagai efek pada bola, memukul keluar atau sepanjang garis tengah, bermain bola pendek dan silang atau bola dalam. Jika Anda memiliki layanan yang sangat baik, bidikan ini saja dapat membuat perbedaan.

• Seperti kebanyakan kegiatan, kesenangan yang Anda lakukan dan hasil yang Anda dapatkan dari tenis sangat tergantung pada kepribadian dan kondisi pikiran Anda. Usahakan untuk selalu tetap tenang, mainkan poin satu demi satu sambil berusaha untuk tidak terlalu mengantisipasi apa yang akan terjadi. Jangan terlalu fokus pada kesalahan Anda, karena kesalahan itu tidak terhindarkan, tetapi lakukan koreksi yang memungkinkan Anda untuk tidak melakukan terlalu banyak.
• Jika Anda berada dalam posisi yang buruk dan frustrasi karena permainan Anda, tenanglah, fokuslah bermain lebih tenang dan hindari marah. Ini akan mencegah Anda dari melakukan pelanggaran kotor dan Anda kemudian akan memiliki kesempatan untuk meningkatkan permainan Anda dan membuat kembali ke permainan.
• Berada dalam kondisi fisik yang baik. Dibutuhkan paru-paru yang baik, jantung yang baik, dan otot yang kuat dan fleksibel untuk bermain tenis pada tingkat yang baik. Selama permainan, jangan lupa minum sehingga tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi dan makan pisang untuk memberinya energi (dan menghindari kram).
• Pertandingan tenis adalah pertarungan panjang yang bisa hilang dalam beberapa gerakan. Bertekunlah dan jangan pernah menyerah. Miliki semangat positif dan hindari ledakan kemarahan untuk menghindari kehilangan poin secara bodoh.
• Attack adalah pertahanan terbaik. Jangan terlalu pasif. Salah satu dari dua lawan harus mengambil tindakan sendiri. Pastikan itu kamu.

• Jangan berkecil hati.
• Lakukan latihan peregangan sebelum dan sesudah pertandingan tenis. Sebelum pertandingan, regangkan otot Anda setelah dihangatkan.
• Anda tidak perlu raket super atau pelatih super untuk mencapai tingkat tenis yang sangat baik. Banyak pemain profesional telah belajar bermain sendiri dan dengan raket biasa. Investasikan uang Anda di penyewaan lapangan tenis dan turnamen daripada kursus dan peralatan yang terlalu mahal.
• Jika Anda kesulitan untuk maju, pertimbangkan untuk mengambil kursus profesional. Banyak mantan pemain tingkat tinggi, nasional atau internasional, beralih ke tenis mengajar. Orang-orang yang sangat kompeten ini dapat mengajari Anda banyak hal yang akan membantu Anda maju secara teknis dan mental.