Cara melindungi leher Anda dari sinar matahari

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan tabir surya
• Metode 2 dari 2: Lindungi leher dengan pakaian
• Metode 3 dari 3: Minimalkan efek matahari

Sangat mudah diingat untuk melindungi wajah dari sinar matahari, tetapi leher juga membutuhkan perlindungan dan sering diabaikan. Karena itu, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kulit leher Anda tetap aman. Menggunakan tabir surya perlindungan tinggi dan menerapkannya setiap 2 jam adalah awal yang baik. Selain itu, Anda dapat melindungi leher Anda dari matahari dengan menggunakan syal, kemeja berleher tinggi, topi dan pakaian dengan faktor UPF di atas 50. Juga mulai membatasi paparan sinar matahari. Agar kulit Anda tetap sehat, Anda harus bekerja keras, tetapi hasil jangka panjang tidak sia-sia.

tahap

Metode 1 Gunakan tabir surya

1. 
   

   
   Gunakan krim spektrum luas dengan indeks tinggi. Tidak ada produk yang dapat menjamin perlindungan sepenuhnya, tetapi tabir surya dengan indeks 100 blok 99% dari sinar UVB, yang paling berbahaya. Pastikan label produk yang Anda beli menunjukkan bahwa itu adalah spektrum luas karena juga akan melindungi Anda dari sinar UVA.
   • Cari tabir surya yang tahan keringat dan air. Pastikan tindakan perlindungannya berlangsung antara 40 hingga 80 menit dalam cuaca basah.
   • Untuk perlindungan yang lebih, gunakan lotion tabir surya. Lalu semprotkan tabir surya.

2. 
   

   
   Oleskan 30 ml tabir surya ke anggota tubuh bagian atas. Secara umum, kami melakukan kesalahan dengan menempatkan sedikit tabir surya untuk perlindungan yang tepat. Sebaliknya, berikan jumlah yang banyak pada kulit dan gunakan jari-jari Anda untuk menyebarkan krim di leher.
   • Dianjurkan juga untuk meletakkan produk setidaknya 15 menit sebelum paparan sinar matahari sehingga memiliki waktu untuk membentuk penghalang pelindung pada kulit.

3. 
   

   
   
   
   Oleskan kembali krim setiap 2 jam. Tabir surya pada akhirnya akan diserap oleh kulit dan akan kehilangan efektivitasnya dalam kondisi normal. Jika Anda menyeka leher Anda dengan handuk atau berenang, Anda harus menggunakan produk ini lebih sering lagi. Memahami bahwa layar dengan indeks tinggi tidak berarti bahwa perlindungan akan bertahan lebih lama.

Metode 2 dari 2: Lindungi leher dengan pakaian

1. 
   

   
   Kenakan topi dengan pinggiran lebar (5 hingga 10 cm). Topi biasa akan membuat leher dan telinga terbuka dan rentan terhadap sinar matahari. Kenakan topi lebar untuk melindungi leher Anda dari sinar matahari yang berbahaya. Topi jerami dapat memberikan perlindungan, tetapi yang ada di kain rajutan padat bahkan lebih baik.
   • Beberapa topi memiliki bagian bawah yang memantulkan sinar UV.
   • Menurut sebuah penelitian, risiko kanker kulit akan berkurang 10% untuk setiap 5 cm yang ditambahkan ke tepi.

2. 
   

   
   
   
   Kenakan topi dengan pelindung matahari. Ini adalah topi yang pas dengan kepala, dan terlihat seperti topi baseball. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa ia juga memiliki kain panjang dan padat yang menutupi bagian samping dan belakang. Kain ini menutupi telinga dan leher, melindunginya dari sinar matahari. Jenis topi ini tersedia di toko olahraga dan outdoor.

3. 
   

   
   Bungkus bandana di leher Anda. Ini adalah sepotong kain ringan berbentuk persegi yang dapat dengan mudah dililitkan di leher. Dimungkinkan untuk memasang ujung di depan atau di samping. Sesuaikan lipatan sehingga kain menutupi leher Anda di semua sisi.
   • Jika sangat panas, rendam bandana dalam air dingin sebelum memakainya untuk bantuan lebih lanjut.
   • Jika Anda tidak memilikinya, gunakan selembar kain berbentuk persegi.

4. 
   

   
   Kenakan kemeja dengan kerah tinggi. Jika Anda pergi ke pantai atau berenang di udara terbuka, kenakan kemeja perlindungan karat dengan kerah yang memanjang beberapa inci di atas bahu. Ini akan membantu menghalangi sinar UV tanpa risiko keringat dan panas berlebih. Banyak pabrikan luar memasarkan kemeja ringan dengan kerah panjang yang kadang-kadang bisa dilepas.
   • Pastikan bagian atas relatif kencang atau bisa menekuk dan memaparkan sebagian leher Anda terhadap sinar matahari.

5. 
   

   
   Pilih pakaian dengan faktor UPF. Pilih kemeja lengan panjang, pita, atau topi dengan faktor perlindungan UPF. Indeks ini dapat bervariasi dari 15 hingga 50 atau lebih, dan semakin tinggi, semakin banyak garmen menawarkan perlindungan yang lebih baik terhadap sinar UVA dan UVB. Namun, perlindungan hanya dijamin dengan menjaga pakaian tetap kering.
   • Misalnya, jika Anda berpikir untuk tinggal di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama, kenakan pakaian dengan indeks UPF lebih dari 40 yang menghalangi 98% sinar UV. Indeks antara 25 dan 35 adalah pilihan yang baik hanya jika Anda ingin terkena sinar matahari untuk jangka waktu yang singkat.
   • Cari selendang yang memberikan perlindungan matahari. Ini adalah selembar kain yang satu digantungkan di pundak atau yang bisa dipakai di topi. Ini adalah pilihan bagus untuk melindungi leher.

Metode 3 dari 3: Minimalkan efek matahari

1. 
   

   
   Batasi paparan sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore Ini adalah periode puncak UV dan ini adalah saat ketika kulit lebih rentan terhadap sengatan matahari. Ketika matahari sangat tinggi dan bayangan Anda sangat pendek, ada kemungkinan bahwa panasnya kuat. Berusahalah untuk tetap berada di dalam rumah selama waktu-waktu ini atau menghabiskan waktu di tempat teduh.

2. 
   

   
   Ambil payung atau duduk di bawah payung. Buat naungan Anda sendiri dengan payung atau bawa payung saat Anda berjalan-jalan. Pilihlah payung dengan perlindungan sinar matahari yang tinggi. Untuk menutupi leher Anda sepenuhnya, sandarkan gagang ke bahu Anda, sehingga punggung Anda miring.
   • Beberapa payung bahkan memiliki anyaman lapang untuk memungkinkan sirkulasi udara yang lebih baik.

3. 
   

   
   Perhatikan reaksi kulit. Jika Anda terkena sinar matahari dan bagian belakang leher Anda mulai menyakiti Anda, ketahuilah bahwa inilah saatnya untuk menempatkan diri Anda di tempat teduh. Kulit juga bisa menjadi sangat panas saat disentuh.Kulit yang kencang, berkerut, atau meregang juga dapat menunjukkan tanda lain dari terbakar sinar matahari.
   • Yang pasti, tekan kulit dengan jari Anda. Jika warnanya merah, itu bisa menandakan Anda terkena sengatan matahari.

4. 
   

   
   Gunakan lotion lidah buaya, kedelai atau kalamin. Jika Anda memiliki leher merah atau sakit, oleskan lotion. Dimungkinkan juga untuk minum obat bebas, seperti libuprofen, untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan. Hindari paparan sinar matahari sampai leher dan area lain sembuh sepenuhnya.
   • Hindari penggunaan lotion yang mengandung petroleum jelly, lidocaine atau benzocaine jika terjadi luka bakar.
   • Ikuti dosis atau instruksi aplikasi untuk obat atau lotion yang dijual bebas.
   • Untuk sedikit buang air kecil, letakkan kain lembab segar di atas area leher yang terkena sekali atau dua kali sehari sampai luka bakar sembuh.
   • Tutupi kulit yang terbakar selama penyembuhan agar tidak memperparah masalah.
   • Jika lepuh terbentuk, jangan sentuh atau hancurkan. Biarkan utuh sampai sembuh.
   • Pergi ke dokter jika Anda merasa pusing, lemah, dingin, demam atau sakit perut.