Bagaimana mencegah pembekuan darah selama penerbangan panjang

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mempersiapkan penerbangan
• Bagian 2 Lakukan tindakan pencegahan tertentu selama penerbangan
• Bagian 3 Meregangkan kaki Anda selama penerbangan panjang
• Bagian 4 Lakukan tindakan pencegahan setelah penerbangan

Deep vein thrombosis (DVT), juga dikenal sebagai deep flebitis atau tromboflebitis yang disebabkan oleh pembentukan gumpalan darah di dalam vena, merupakan salah satu risiko terbang jarak jauh. Ini menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk emboli paru, yang merupakan kondisi serius dan mengancam jiwa yang disebabkan oleh bekuan darah dan kemudian ke paru-paru. Satu dari setiap 4.500 penumpang mengalami koagulasi dalam penerbangan. Risiko mengembangkan gumpalan darah meningkat jika Anda menderita penyakit terkait atau jika Anda melakukan beberapa penerbangan jarak jauh yang berlangsung lebih dari empat jam. Untuk mengurangi risiko ini, akan lebih baik untuk mempersiapkan diri dengan baik dan mengambil tindakan pencegahan tertentu sebelum dan setelah perjalanan.

tahap

Bagian 1 Mempersiapkan penerbangan

1. 
   

   
   Cari tahu lebih lanjut tentang risikonya. Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan trombosis vena dalam daripada orang lain. Jika Anda termasuk salah satu dari kategori berikut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk tindakan pencegahan khusus sebelum bepergian. Berikut adalah beberapa faktor risiko:
   • berusia lebih dari 40 tahun,
   • menjadi kelebihan berat badan,
   • jangan minum antikoagulan yang ditentukan,
   • mengembangkan kelainan genetik koagulasi,
   • menderita kanker atau menerima perawatan untuk kanker,
   • sedang hamil, baru saja melahirkan melalui rute alami atau operasi caesar,
   • ikuti terapi hormonal atau minum pil KB,
   • rokok
   • telah menjalani operasi baru-baru ini,
   • memiliki fraktur pada tungkai bawah (kaki, kaki, pergelangan kaki, dll).

2. 
   

   
   
   
   Cari tahu lebih lanjut tentang antikoagulan. Jika Anda memiliki kanker, baru-baru ini menjalani operasi atau menderita trombofilia, hubungi dokter Anda untuk mempertimbangkan mengambil suntikan antikoagulan. Tergantung pada kondisi medis dan riwayat medis Anda, Anda dapat mengambil antikoagulan, seperti heparin, untuk meningkatkan kondisi Anda. Dengan kata lain, suntikan heparin dapat mengencerkan darah Anda dan mengurangi risiko Anda mengalami flebitis dalam selama penerbangan panjang. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah opsi ini tepat untuk Anda.

3. 
   

   
   Beli stoking kompresi. Jika Anda berisiko mengembangkan bekuan darah atau berencana bepergian, stocking kompresi mungkin tepat untuk Anda. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda untuk menemukan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, seperti stocking kompresi bertingkat. Dengan memakainya pada lutut, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, asalkan dikombinasikan dengan olahraga teratur.

4. 
   

   
   
   
   Pesan tempat duduk di jalur. Melakukan hal ini akan memungkinkan Anda untuk menggerakkan kaki sedikit lebih lama selama penerbangan, yang akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pembentukan bekuan darah. Pesan penerbangan Anda untuk memastikannya.
   • Anda juga dapat mempertimbangkan membayar sedikit lebih banyak untuk tetap berada dalam barisan dengan lebih banyak ruang untuk kaki Anda. Ini bisa menjadi opsi yang memungkinkan Anda memiliki sedikit lebih banyak ruang untuk melakukan peregangan.

5. 
   

   
   Hindari mengambil penerbangan panjang dan tanpa henti. Penerbangan yang berlangsung lebih dari empat jam secara signifikan meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika Anda bisa pergi berlibur atau menghadiri acara yang sedikit lebih dekat dengan rumah, Anda akan sangat mengurangi risiko ini. Cobalah untuk melihat apakah Anda dapat bertemu keluarga, teman, atau kolega di tempat yang tidak terlalu jauh, misalnya dalam waktu empat jam terbang.
   • Jika Anda tidak punya pilihan selain melakukan perjalanan panjang, Anda dapat berhenti sementara, meluangkan waktu untuk beristirahat, bersantai dan berjalan beberapa hari sebelum penerbangan berikutnya. Jika ini tidak memungkinkan, Anda setidaknya harus mencoba beristirahat selama beberapa jam di antara penerbangan. Sementara itu, ambil kesempatan untuk meregangkan kaki Anda.

Bagian 2 Lakukan tindakan pencegahan tertentu selama penerbangan

1. 
   

   
   Cobalah untuk mengubah tempat duduk Anda jika Anda ditempatkan di jendela. Jika kebetulan tempat yang Anda tetapkan berada di dekat jendela dan Anda lebih cenderung mengembangkan tromboflebitis, mintalah pramugari untuk mengubahnya. Tanyakan padanya apakah ada peluang untuk pindah ke kursi di jalur.

2. 
   

   
   Simpan barang bawaan Anda di atas kepala Anda. Jika Anda memiliki tas jinjing, letakkan di kompartemen yang disediakan untuk tujuan ini. Hindari meletakkannya di dekat kaki Anda, karena itu akan mengurangi ruang yang tersedia dan mencegah Anda meregangkan kaki.

3. 
   

   
   Hindari minum alkohol. Hindari mengambil sebelum dan selama penerbangan karena Anda bisa tertidur dan diam untuk waktu yang lama. Tidur dalam posisi yang tidak nyaman bisa mendorong pembentukan gumpalan darah.

4. 
   

   
   Hindari minum obat tidur sebelum terbang jauh. Jika Anda mengambilnya, Anda bisa tertidur dan berisiko membentuk gumpalan. Akibatnya, jangan menyerah pada godaan. Sebagai gantinya, cobalah untuk membuat tidur singkat selama 10 menit.

5. 
   

   
   Tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Siapkan sebotol air. Jika Anda menyelesaikannya, minta nyonya rumah untuk mengisinya lagi untuk Anda. Jika Anda bergantung pada cangkir kecil air yang akan mereka berikan selama penerbangan, Anda tidak akan dapat melembabkan dengan benar.

6. 
   

   
   Tanggalkan sepatu Anda selama penerbangan. Dengan melakukannya, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah. Tanpa sepatu, akan lebih mudah bagi Anda untuk rileks kaki dan jari kaki.

7. 
   

   
   Jangan menyilangkan kaki Anda selama penerbangan. Jika Anda memiliki kebiasaan melakukan ini, hindari ini selama penerbangan panjang, karena ini dapat mengurangi sirkulasi di beberapa bagian kaki Anda dan dengan demikian meningkatkan risiko pembentukan bekuan darah.

Bagian 3 Meregangkan kaki Anda selama penerbangan panjang

1. 
   

   
   Regangkan kaki Anda. Tekuk jari kaki ke arah dada, lalu arahkan ke tanah. Ulangi latihan ini 6 hingga 8 kali untuk setiap kaki. Anda harus melakukannya kurang lebih setiap setengah jam.

2. 
   

   
   Regangkan jari-jari kaki Anda. Adalah baik untuk meregangkan jari-jari kaki Anda dari waktu ke waktu. Anda hanya perlu menekannya ke lantai dan kemudian mencoba mengangkatnya ke langit-langit. Ulangi latihan ini 5 hingga 8 kali. Anda bahkan dapat melakukannya setelah melakukan peregangan kaki.

3. 
   

   
   Letakkan lutut Anda di dada. Ambil satu lutut dan arahkan ke dada, biarkan diam selama 15 detik. Kemudian, turunkan dan ulangi gerakan dengan gerakan kedua untuk menyelesaikan latihan. Lakukan ini 10 kali selama penerbangan.

4. 
   

   
   Sesekali tekan telapak kaki ke tanah. Ini adalah latihan lain yang efektif. Lakukan itu untuk meningkatkan aliran darah ke kaki dan kaki Anda.

5. 
   

   
   Putar pergelangan kakinya. Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Pada titik ini Anda akan menyelesaikan serangkaian. Lakukan 6 set per kaki.

6. 
   

   
   Angkat kaki Anda. Kontraksikan perut Anda dan angkat kaki sekitar 15 cm dari tanah. Pertahankan posisi ini selama 30 detik atau selama Anda bisa. Santai dan letakkan kaki Anda di lantai lagi. Ulangi ini 6 kali.

7. 
   

   
   Berjalan menyusuri lorong. Ketika sinyal "Pasang sabuk pengaman Anda" padam, Anda dapat mengambil kesempatan untuk berjalan beberapa menit di lorong. Berjalan perlahan untuk menghindari risiko. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan dan sambil berjalan, regangkan kaki Anda. Lakukan setiap 20 menit (itu alasan bagus lainnya untuk meminta tempat duduk di jalur).

Bagian 4 Lakukan tindakan pencegahan setelah penerbangan

1. 
   

   
   Berjalan segera setelah Anda turun dari pesawat. Untuk meningkatkan sirkulasi darah setelah penerbangan panjang, penting untuk berjalan-jalan. Anda mungkin harus berjalan kaki untuk mengambil barang bawaan Anda, yang juga akan membantu Anda. Selain itu, begitu Anda meninggalkan bandara, Anda dapat menikmati berjalan-jalan.

2. 
   

   
   Hubungi dokter jika Anda takut terkena DVT. Jika Anda merasa sakit atau bengkak pada salah satu kaki Anda, segera hubungi dokter.
   • Jika Anda merasakan sedikit pembengkakan di pergelangan kaki atau kaki, tetapi tidak ada rasa sakit atau gejala yang tidak biasa lainnya, Anda tidak perlu khawatir. Pembengkakan kecil bukan karena gumpalan darah dan itu normal bahwa Anda merasakannya setelah penerbangan panjang.

3. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter. Temui dokter jika Anda memiliki gejala emboli paru. Kondisi ini terjadi ketika gumpalan darah menyumbat arteri di paru-paru. Gumpalan ini sering terbentuk di kaki dan pergi ke paru-paru. Jika Anda melihat gejala khas emboli, seperti nyeri dada atau sesak napas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sesegera mungkin. Hal yang sama berlaku jika Anda merasa pusing, mulai meludahkan darah atau kesulitan bernapas.
   • Emboli paru dapat menjadi komplikasi fatal akibat pembentukan gumpalan darah.