Cara memperlambat waktu

Isi

• tahap
• Metode 1 Fokuskan perhatian Anda
• Metode 2 Hentikan kebiasaannya

Secara teknis, tidak mungkin memperlambat waktu, tetapi Anda bisa belajar memperlambat persepsi waktu. Anda dapat belajar menikmati waktu yang Anda miliki. Jika Anda ingin belajar untuk mengambil langkah mundur, memusatkan perhatian dan membebaskan diri dari kebiasaan Anda, Anda dapat belajar untuk memperlambat pengalaman waktu Anda.

tahap

Metode 1 Fokuskan perhatian Anda

1. 
   

   
   Berkonsentrasilah pada detail kecil. Ada banyak teori yang mencoba menjelaskan mengapa waktu semakin cepat seiring bertambahnya usia, baik dari sudut pandang subyektif maupun ilmiah. Koneksi neuron yang terbentuk selama masa kanak-kanak hampir selalu baru, karena setiap pengalaman adalah baru. Seolah-olah setiap detail kecil memiliki nilai. Seiring bertambahnya usia dan dunia menjadi lebih akrab bagi Anda, detail-detail kecil ini tidak begitu penting dibandingkan sebelumnya.
   • Untuk menemukan sedikit keajaiban masa muda Anda, Anda harus melatih diri Anda untuk fokus sebanyak mungkin pada hal-hal kecil. Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk berhenti, menonton matahari terbenam, bermeditasi, mendengarkan musik atau berkebun.
   • Libatkan semua indra Anda untuk mencoba benar-benar hadir, meskipun acara tersebut tidak signifikan. Semakin kecil, semakin baik. Saat Anda terjebak kemacetan, tetap fokus pada suhu, perasaan kursi terhadap tubuh Anda, bau mobil dan lalu lintas. Mengemudi benar-benar pengalaman yang aneh!

2. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Kombinasi pernapasan dan meditasi adalah salah satu cara paling sederhana dan paling umum untuk memperlambat dan menjadi lebih sadar terhadap orang-orang di sekitar Anda. Berkonsentrasi pada ritual pernapasan dasar untuk lebih hadir di saat ini dan memperlambat waktu.
   • Duduk di kursi yang nyaman, lurus ke atas, jaga postur tubuh yang baik dan tarik napas panjang. Tahan napas dan buang napas perlahan. Lakukan setidaknya sepuluh kali saat mata Anda tertutup. Rasakan oksigen yang masuk ke tubuh Anda, yang memberi makan Anda sebelum Anda meninggalkannya.
   • Pindahkan udara yang Anda hirup ke berbagai bagian tubuh Anda saat bermeditasi. Rasakan aksinya di tubuh Anda.
   • Setelah sepuluh napas terkendali, buka mata Anda dan perhatikan detail di sekitar Anda. Jika Anda berada di luar, lihatlah di langit, di cakrawala, dengarkan suara-suara di sekitar Anda. Jika Anda berada di dalam, lihatlah langit-langit, dinding, dan perabotan. Hadir di saat ini.
   • Jika Anda tidak menyukai gagasan meditasi, anggap saja itu sebagai latihan pernapasan. Tidak perlu menggunakan jargon spiritual yang rumit agar teknik ini efektif bagi Anda.

3. 
   

   
   
   
   Cobalah relaksasi otot progresif. Relaksasi otot progresif adalah cara dasar, tetapi formal untuk merilekskan tubuh Anda tanpa melakukan apa pun selain memusatkan perhatian pada bagian tubuh yang berbeda dan memaksa kehadiran Anda di bagian ini. Ini adalah cara untuk bersantai dan tetap aktif dan dapat membantu Anda fokus pada aktivitas sederhana untuk memperlambat waktu.
   • Untuk memulai, berdiri tegak di kursi yang nyaman dan fokuslah pada pernapasan Anda. Kemudian pilih bagian dari tubuh Anda, mulai dengan kaki atau kepala dan kontraksikan otot. Cobalah kontraksikan wajah Anda seolah-olah Anda baru saja makan sesuatu yang lembap dan tahan posisi itu selama lima belas detik, kemudian rileks perlahan, membiarkan ketegangan menghilang.
   • Teruskan kontraksi bagian tubuh Anda yang berbeda, pertahankan posisi Anda, dan lepaskan ketegangan secara perlahan sampai Anda telah mengontrak semua otot di tubuh Anda. Ini cara yang bagus untuk fokus, hadir di saat itu dan santai.

4. 
   

   
   Ubah, mainkan musik atau nyanyikan. Suatu teknik juga sering digunakan untuk melampaui waktu menggunakan vokalisasi berulang seperti melodi untuk berkonsentrasi dan mencapai semacam trans. Anda dapat melakukan ini dengan bernyanyi, melantunkan frasa, atau memainkan musik. Ini adalah teknik yang digunakan dalam banyak tradisi, misalnya di antara Pentakosta dan pengikut Hare Krishna.
   • Anda dapat mengucapkan satu kalimat, mantra atau akhir dari e. Cobalah lagu-lagu Hare Krishna atau cobalah menyanyikan bait lagu favorit Anda.
   • Jika Anda tahu cara memainkan instrumen, Anda mungkin akrab dengan pengalaman kehilangan gagasan tentang waktu ketika memainkan fragmen lagu atau serangkaian akord. Cukup ulangi tiga nada yang sama pada piano, biarkan bergetar perlahan, tetap dengan nada dan fokus pada pernapasan Anda. Cuaca akan melambat.
   • Jika Anda tidak tahu cara memainkan alat musik dan Anda tidak ingin bernyanyi atau bernyanyi, cobalah mendengarkan musik yang asyik. Jika Anda ingin mencairkan kesenangan dan memperlambat waktu, coba dengarkan "Disintegration Loops" karya William Basinski, "Gymnosphere" karya Jordan De La Sierra, Eric Satie atau lagu Brian Eno mana pun.

5. 
   

   
   Cobalah duduk sederhana. Jika Anda bertanya kepada seorang bhikkhu Zen apa meditasi itu, ia biasanya akan menjawab Anda: "duduk saja". Jika Anda bertanya kepadanya apa itu filosofi Zen, dia mungkin akan memberi tahu Anda "duduk saja". Rahasia meditasi untuk memperlambat waktu adalah tidak ada rahasia kesadaran. Jika Anda merasa gelisah dan ingin memperlambat, duduklah. Jangan lakukan apa pun. Berkonsentrasilah pada posisi Anda dan eksis saja.
   • Coba lakukan hanya satu hal pada satu waktu. Saat duduk, duduk saja. Ketika Anda membaca, baca. Jangan membaca sambil makan sandwich, mengirim o ke teman dan memikirkan akhir pekan Anda. Baca saja.

Metode 2 Hentikan kebiasaannya

1. 
   

   
   Ubah jalur ke tempat Anda pergi secara teratur. Apakah Anda pernah masuk ke mobil Anda dan apakah Anda pernah mengambil arah pekerjaan Anda untuk menyadari bahwa Anda benar-benar ingin pergi ke supermarket? Tindakan berulang adalah pintasan di otak yang membuatnya lebih mudah untuk autopilot, sehingga Anda melakukan tugas yang sama tanpa menyadari apa yang Anda lakukan. Tindakan ini dapat mempercepat waktu. Jadi, Anda harus belajar mengubah kebiasaan itu agar otak Anda dirangsang sesering mungkin dengan pengalaman baru.
   • Cobalah mengambil rute dan metode yang berbeda sebanyak mungkin untuk mencapai tujuan Anda. Terkadang naik sepeda, lain kali mobil, Anda bahkan bisa mencoba berjalan di sana. Temukan cara terbaik dan cara terburuk dan ambil semua jalan di antaranya.

2. 
   

   
   Lakukan aktivitas yang sama di tempat yang berbeda. Beberapa orang suka bekerja di kantor yang sama setiap hari, untuk jumlah jam yang sama, melakukan kegiatan yang sama. Keteraturan dapat menyebabkan perjalanan waktu yang lebih cepat. Jika Anda ingin memperlambatnya, paksakan diri Anda untuk pergi ke tempat lain untuk melakukan hal-hal yang harus sering Anda lakukan.
   • Jangan belajar setiap malam di kantor yang sama, tetapi berganti tempat. Coba beberapa potong, coba perpustakaan, coba duduk di bawah pohon di taman. Belajar di mana pun Anda inginkan.
   • Jika Anda suka berlari, jangan lari di tempat yang sama lebih dari sekali atau dua kali. Selalu jelajahi lingkungan baru, taman baru, jalur baru. Jangan sampai kebiasaan Anda menjadi rutinitas.

3. 
   

   
   Lakukan hal-hal yang membuat Anda takut. Dalam sebuah studi baru-baru ini, seorang peneliti bertanya kepada orang-orang yang baru saja melakukan delapan besar berapa lama perjalanan roller coaster berlangsung. Setiap peserta melebih-lebihkan durasi sekitar 30%. Ketika Anda melewati saat-saat yang membuat Anda gugup, saat-saat yang membuat Anda takut, waktu untuk meregang dengan cara yang gamblang, bahkan jika itu tidak benar-benar terjadi.
   • Cobalah menakut-nakuti diri sendiri dengan cara mudah atau menonton film horor dari waktu ke waktu jika Anda ingin menakuti diri sendiri tanpa terlibat dalam kegiatan yang berisiko atau menakutkan. Anda dapat menakuti diri sendiri dari kenyamanan sofa Anda.
   • Jangan berpartisipasi dalam kegiatan berbahaya, tetapi ambil risiko yang sudah diperhitungkan dan mulailah. Jika Anda takut bernyanyi di depan hadirin, ambil keberanian Anda dengan kedua tangan dan bernyanyi di bar karaoke. Ini akan menjadi kuartal terpanjang dalam hidup Anda.

4. 
   

   
   Jelajahi. Dunia adalah tempat yang aneh dan indah, terlalu sering terbatas pada bidang ukuran tengkoraknya. Kami di rumah, kami pergi ke sekolah atau bekerja, kami pulang dan menonton televisi. Ini cara yang baik untuk menghabiskan waktu. Sebaliknya, paksakan diri Anda untuk menjelajah. Jelajahi lingkungan Anda sendiri, dunia Anda sendiri dan kepala Anda sendiri.
   • Di berapa banyak tempat di dekat Anda yang dapat Anda beli sikat gigi, roti lapis atau tenis? Mana yang termurah? Mana yang paling aneh? Temukan jawabannya sendiri.
   • Jelajahi kemampuan Anda sendiri dan lingkungan Anda. Bisakah kamu menulis puisi? Tantang diri Anda. Bisakah kamu bermain banjo? Coba instrumen ini. Dengan mempelajari hal-hal baru, Anda akan dapat menemukan pikiran pemula Anda yang bekerja lebih lambat. Ini kegembiraan eksplorasi.

5. 
   

   
   Lakukan lebih sedikit hal di siang hari. Jika Anda ingin memperlambat waktu, tujuan Anda harus melakukan lebih sedikit hal setiap hari dan melakukan hal-hal yang tetap dalam cara yang lebih lengkap dan lengkap. Jika Anda ingin waktu melambat, memperlambat dan memperlambat.
   • Kebanyakan orang memiliki ratusan jam musik di komputer atau ponsel mereka, dan pengalaman akses instan ini dapat membuat mereka tidak melambat dan menikmati musik itu. Jika Anda tidak menyukai tiga puluh detik pertama, Anda dapat melewati mereka. Cobalah duduk dengan lagu yang sangat Anda sukai dan dengarkan dalam satu lingkaran alih-alih menghabiskan satu jam mendengarkan musik di Pandora.
   • Bahkan jika Anda melakukan aktivitas kecil, seperti membaca, cobalah untuk tidak memasukkan terlalu banyak pengetahuan ke otak Anda sekaligus. Jangan kemas tumpukan buku di kaki ranjang. Habiskan satu bulan dengan salah satu buku Anda. Menulis puisi selama setahun. Jadikan itu benar-benar pengalaman.

6. 
   

   
   Berhentilah melakukan beberapa hal sekaligus. Semakin banyak Anda membagi perhatian Anda di beberapa tugas, semakin sulit Anda untuk tetap fokus pada apa yang Anda lakukan dan memperlambat persepsi waktu Anda. Ketika Anda melakukan satu hal, persembahkan diri Anda sepenuh hati untuk apa yang Anda lakukan sampai Anda selesai.
   • Anda biasanya melakukan beberapa hal sekaligus untuk "menghemat waktu" untuk melakukan sesuatu yang lain. Anda berpikir, "Jika saya bersiap-siap untuk makan malam, menonton TV dan menelepon kakak saya pada saat yang sama, saya akan menghemat waktu nanti," tetapi pada akhirnya, Anda tidak akan ingat apa Anda menonton di TV, apa yang Anda makan saat makan malam atau apa yang kakak Anda katakan kepada Anda di telepon.
   • Sebaliknya, fokuslah pada satu hal yang Anda lakukan dengan baik. Buat itu bertahan lama. Lakukan peregangan. Saat memasak untuk dimakan, perhatikan setiap bahan yang Anda potong. Lakukan dengan baik.

7. 
   

   
   Berlatih mengingat sesuatu setiap hari. Pada akhir hari, cobalah latihan kecil ini. Ingat satu hal yang Anda lakukan hari ini dan jelaskan sedetail mungkin. Ini bisa berupa penampilan yang Anda dapatkan dari teman setelah membuat lelucon, tanda yang Anda lihat di taman tetangga atau formasi awan tertentu. Spesifik dan berikan perincian.
   • Setelah Anda menggambarkan sesuatu yang Anda lihat hari ini, lakukan hal yang sama untuk kemarin.Apakah ada sesuatu yang khusus yang Anda ingat kemarin? Setelah selesai, kembali ke minggu lalu, lalu bulan lalu, sepuluh tahun yang lalu, dan akhirnya ke sesuatu dari masa kecil Anda. Cobalah untuk secara bertahap menggambar kenangan yang akurat dan terperinci dari berbagai momen dalam hidup Anda.