Cara mengurangi tekanan mata tanpa tetes

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Ubah pola makan dan gaya hidup Anda
• Metode 2 Menggunakan Pembedahan
• Metode 3 Lakukan latihan relaksasi
• Metode 4 dari 4: Memahami Hipertensi Mata

Hipertensi okuler adalah salah satu gangguan paling umum yang mempengaruhi mata. Ini terjadi ketika tingkat tekanan cairan di mata meningkat (yang disebut ketegangan mata). Jika hipertensi intraokular tidak diobati, itu dapat menyebabkan munculnya glaukoma atau bahkan masalah penglihatan permanen, itulah sebabnya mengapa penting untuk bertindak cepat terhadap masalah ini. Tekanan mata yang tinggi tidak memiliki gejala, sehingga hanya dapat didiagnosis selama kunjungan ke dokter spesialis mata. Sebagai aturan, tetes mata adalah salah satu perawatan yang diresepkan pertama, tetapi sayangnya mereka tidak memberikan hasil pada semua pasien.

tahap

Metode 1 dari 2: Ubah pola makan dan gaya hidup Anda

1. 
   

   
   Kurangi jumlah insulin dalam tubuh Anda. Orang yang menderita masalah seperti obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi biasanya menjadi resisten insulin, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi insulin oleh tubuh. Kadar insulin yang tinggi ini sering dikaitkan dengan peningkatan ketegangan mata.
   • Untuk mengatasi masalah ini, pasien disarankan untuk menghindari makanan tertentu yang dapat memicu peningkatan kadar insulin secara tajam. Makanan ini termasuk gula, sereal (utuh dan organik), roti, pasta, nasi, dan kentang.

2. 
   

   
   Sering berolahraga. Lakukan olahraga teratur seperti aerobik, jogging, jalan cepat, bersepeda, dan latihan kekuatan untuk membantu menurunkan kadar insulin Anda, yang akan melindungi Anda dari hipertensi mata.
   • Insulin adalah hormon yang membantu Anda membawa gula darah (glukosa) ke sel untuk energi. Jika Anda menggunakan energi ini saat melakukan latihan fisik, tingkat glukosa dalam darah Anda akan turun, serta tingkat insulin. Jika kadar insulin rendah, tidak ada hiperstimulasi saraf mata simpatik dan karenanya tidak ada akumulasi tekanan di mata.
   • Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit sehari, tiga hingga lima kali seminggu.
   • Hindari posisi dan latihan yang mengharuskan Anda untuk menundukkan kepala, karena ini dapat meningkatkan tekanan intraokular. Ini terjadi misalnya dengan yoga, dengan posisi terbalik.

3. 
   

   
   
   
   Cobalah mengonsumsi asam lemak omega-3. Docosahexaenoic acid (DHA) adalah jenis domégas-3 yang membantu menjaga retina yang sehat dan mencegah penumpukan tekanan di mata.
   • DHA (dan omega-3 lainnya) ditemukan pada ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, makanan laut dan ikan haring. Untuk menambah DHA Anda, cobalah makan dua hingga tiga porsi ikan jenis ini setiap minggu.
   • Jika tidak, Anda juga dapat meningkatkan DHA Anda dengan mengambil kapsul minyak hati ikan atau rumput laut. Untuk hasil terbaik, ambil antara 3.000 dan 4.000 mg kapsul minyak hati ikan standar per hari atau 200 mg suplemen makanan berbasis ganggang.

4. 
   

   
   Makan lebih banyak makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah karoten yang bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas melemahkan sistem kekebalan tubuh yang dapat menyebabkan infeksi dan kerusakan saraf optik.
   • Lutein dan zeaxanthin juga mengurangi ketegangan mata dengan mengurangi oksidasi di sekitar saraf optik. Ini penting karena kerusakan pada saraf optik dapat meningkatkan ketegangan mata.
   • Kale, bayam, kale, kubis brussel, brokoli, dan kuning telur mentah adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Cobalah untuk memasukkan setidaknya satu dari makanan ini dalam makanan Anda setiap hari.

5. 
   

   
   
   
   Hindari lemak trans. Seperti disebutkan di atas, omega-3 membantu menurunkan ketegangan mata. Namun, makanan tinggi lemak trans mencegah omega-3 bekerja dengan baik yang dapat menyebabkan peningkatan ketegangan mata.
   • Karena itu, akan lebih baik jika Anda membatasi konsumsi lemak trans. Makanan yang mengandungnya termasuk makanan olahan atau panggang, makanan yang digoreng, es krim, microwave popcorn, dan daging sapi.

6. 
   

   
   Konsumsi lebih banyak antioksidan. Beri gelap seperti blueberry dan blackberry dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda dengan memperkuat kapiler yang mengirimkan nutrisi ke saraf dan otot mata. Buah beri hitam mengandung antioksidan yang membantu memperkuat pembuluh darah. Ini mengurangi kemungkinan pendarahan dari pembuluh darah dan kerusakan.
   • Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya satu porsi beri berwarna gelap sehari.
   • Asam lipoat adalah antioksidan yang digunakan untuk mencegah dan mengobati sejumlah gangguan mata termasuk glaukoma dan peningkatan ketegangan mata. Dosis yang dibutuhkan biasanya 75 mg dua kali sehari.
   • Bilberry sangat banyak digunakan untuk meningkatkan ketajaman visual dan memerangi penyakit mata degeneratif termasuk hipertensi okular. Sebuah studi klinis pada produk spesifik yang mengandung bilberry dan pycnogenol (ekstrak pinus) telah terbukti mengurangi tekanan mata.
   • Grape Seed Extract adalah antioksidan yang telah berhasil digunakan untuk mengurangi stres mata yang disebabkan oleh cahaya yang menyilaukan. Ekstrak biji anggur umumnya digunakan untuk melawan tanda-tanda penuaan dan meningkatkan penglihatan malam.

7. 
   

   
   Gunakan ganja (ganja) jika sah. Dimungkinkan untuk mendinginkan ganja, membiarkannya meleleh di bawah lidah atau mengambilnya dalam bentuk kapsul, tablet, dan minyak uap. Salah satu komponen ganja, cannabidiol, tidak memiliki efek psikotropika dan telah terbukti membantu mengurangi ketegangan mata. Antara 20 dan 40 mg kanabidiol telah digunakan untuk berhasil menyembuhkan hipertensi okular.

Metode 2 Menggunakan Pembedahan

1. 
   

   
   Pahami mengapa operasi mungkin diperlukan. Jika tekanan darah tinggi terus berlanjut, dapat merusak saraf optik dan menyebabkan kondisi yang disebut glaukoma. Seiring waktu, glaukoma dapat menyebabkan masalah penglihatan. Glaukoma biasanya diobati menggunakan kombinasi obat tetes mata dan oral. Namun, jika langkah-langkah ini tidak berhasil, pembedahan mungkin diperlukan untuk menurunkan ketegangan di mata.
   • Pembedahan glaukoma membantu Anda meningkatkan sirkulasi cairan di mata, yang mengakibatkan ketegangan mata lebih rendah. Terkadang, operasi sederhana mungkin tidak cukup untuk meredakan ketegangan mata dan mengobati glaukoma. Dalam situasi seperti ini, operasi tambahan mungkin diperlukan.
   • Ada berbagai jenis operasi yang digunakan untuk mengobati glaukoma, tergantung pada tingkat keparahan situasinya.

2. 
   

   
   Tanyakan tentang implan drainase. Tanyakan kepada dokter Anda. Umumnya, implan ini digunakan untuk mengobati hipertensi okular pada anak-anak dan orang dengan glaukoma lanjut. Selama prosedur ini, tabung kecil dimasukkan ke mata untuk memfasilitasi drainase cairan. Setelah cairan dikeringkan, ketegangan okular menurun.

3. 
   

   
   Pertimbangkan operasi laser. Trabeculoplasty adalah jenis operasi laser yang menggunakan sinar laser intensitas tinggi untuk membuka saluran drainase yang tersumbat di mata, yang membantu mengalirkan cairan berlebih. Setelah operasi, ketegangan mata diperiksa secara berkala untuk memastikan bahwa prosedur telah bekerja dengan baik.
   • Liridectomy adalah jenis operasi laser lainnya. Jenis laser ini digunakan oleh orang-orang dengan sudut drainase yang sangat tumpul di mata. Selama prosedur ini, lubang kecil dibuat di bagian atas liris untuk memungkinkan untuk mengosongkan beberapa cairan intraokular.
   • Jika liridectomy tidak berhasil, adalah mungkin untuk melakukan iridectomy perifer. Prosedur ini melibatkan pengangkatan sepotong kecil liris untuk meningkatkan drainase cairan. Jenis intervensi ini agak jarang.

4. 
   

   
   Ketahuilah bahwa Anda mungkin memerlukan operasi penyaringan. Trabeculectomy adalah jenis prosedur bedah yang digunakan sebagai upaya terakhir dalam pengobatan hipertensi okular jika tetes dan operasi laser tidak bekerja.
   • Dalam prosedur ini, dokter bedah membuat lubang di sklera (bagian putih mata) dan mengangkat sepotong kecil jaringan di dasar kornea. Ini memungkinkan cairan mengalir bebas dari bagian dalam mata, yang menurunkan tekanan.
   • Prosedur ini dilakukan pada satu mata dan diulangi pada yang kedua beberapa minggu kemudian, jika perlu. Perawatan tambahan mungkin diresepkan setelah prosedur ini karena pembukaan di mata mungkin tersumbat atau tertutup.

Metode 3 Lakukan latihan relaksasi

1. 
   

   
   Berlatih berkedip setiap 3 hingga 4 detik. Orang cenderung menghindari berkedip saat bekerja di komputer, menonton televisi, atau bermain video game. Itu memberi banyak tekanan pada mata.
   • Anda dapat rileks dan menyegarkan mata dengan melakukan upaya sadar untuk berkedip setiap 3 hingga 4 detik selama periode dua menit. Gunakan jam tangan ke waktu, jika perlu.
   • Ini akan menurunkan ketegangan mata dan mempersiapkan mata Anda untuk merekam informasi baru.

2. 
   

   
   Tutupi mata Anda dengan telapak tangan Anda. Dengan menutup mata Anda dengan telapak tangan, Anda akan membantu mata dan pikiran Anda untuk rileks dan membiarkannya berkedip sebanyak yang diinginkan.
   • Letakkan tangan kanan di mata kanan Anda dengan menekan jari-jari Anda di dahi Anda dan bagian bawah tangan Anda di pipi Anda. Jangan menekan dengan keras.
   • Pertahankan posisi tangan Anda selama 30 detik atau satu menit dan berkediplah sebanyak yang Anda inginkan. Lepaskan tangan Anda dan gunakan tangan kiri pada mata kiri untuk melalui langkah-langkah yang sama.

3. 
   

   
   Gambarlah delapan imajiner dengan mata Anda. Latihan ini memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan kelenturannya, membuatnya kurang rentan terhadap cedera dan tekanan darah tinggi.
   • Bayangkan angka 8 besar di dinding di depan Anda, secara horizontal. Gunakan mata Anda untuk melacak nomor 8 ini tanpa menggerakkan kepala Anda. Ulangi selama satu hingga dua menit.
   • Jika Anda tidak dapat membayangkan angka 8 di samping, gambarlah di selembar kertas besar dan gantung di dinding. Anda kemudian dapat mengikuti kontur dengan mata Anda.

4. 
   

   
   Berlatih memfokuskan mata Anda pada benda dekat dan jauh. Latihan ini memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan penglihatan secara keseluruhan.
   • Temukan tempat yang tenang untuk duduk, tanpa gangguan. Letakkan ibu jari sekitar 25 cm di depan wajah Anda dan fokuskan mata Anda ke sana.
   • Berkonsentrasilah pada ibu jari Anda selama 5 hingga 10 detik, lalu fokus pada hal lain antara 3 dan 6 meter di depan Anda. Bergantian antara ibu jari dan objek ini selama satu atau dua menit.

5. 
   

   
   Coba perbesar. Latihan ini membantu meningkatkan konsentrasi Anda dan membantu Anda memperkuat otot-otot mata Anda.
   • Jangkau dan tahan ibu jari Anda. Konsentrasikan kedua mata Anda pada ibu jari Anda, lalu gerakkan ibu jari Anda perlahan-lahan ke arah Anda sampai jaraknya sekitar 6 cm dari wajah Anda.
   • Jauhkan ibu jari dari mata Anda. Tetap fokus pada ibu jari yang bergerak selama satu hingga dua menit.

6. 
   

   
   Pelajari tentang biofeedback. Ini adalah teknik yang bisa menghilangkan tekanan mata. Biofeedback adalah proses yang mengajarkan Anda cara mengontrol beberapa fungsi vital Anda, seperti detak jantung, suhu tubuh, atau tekanan darah. Seorang terapis biofeedback dapat mengajarkan Anda teknik ini.

Metode 4 dari 4: Memahami Hipertensi Mata

1. 
   

   
   Memahami bagaimana diagnosa hipertensi okular. Hipertensi okuler adalah kondisi sulit untuk didiagnosis karena tidak menunjukkan gejala yang terlihat seperti kemerahan atau nyeri. Diagnosis tidak dapat dibuat dari pemeriksaan fisik tunggal, jadi Anda perlu menemui dokter spesialis. Dia akan menggunakan metode yang berbeda untuk mengidentifikasi hipertensi okular.
   • Tonometri. Prosedur ini digunakan untuk mengukur tegangan mata dan menilai apakah tingkat tekanan berada dalam kisaran normal. Mata dibius dan pewarna oranye diterapkan untuk membantu spesialis mengidentifikasi tingkat tekanan.
   • Tekanan 21 mmHg atau lebih mengindikasikan adanya hipertensi okular. Namun, gangguan lain dapat merusak pembacaan ini, misalnya cedera mata atau kepala atau akumulasi darah di belakang kornea.
   • Nafas udara. Dalam prosedur ini, pasien diminta untuk melihat ke alat sementara dokter mata mengarahkan cahaya terang ke mata. Perangkat kemudian mengirimkan embusan udara ke mata. Mesin khusus mengukur tekanan mata dengan mengamati perubahan pantulan cahaya saat udara menyentuh mata.

2. 
   

   
   Pahami apa saja penyebab hipertensi okular. Hipertensi okular berhubungan dengan penuaan di samping faktor-faktor lain. Banyak faktor lain yang dapat berkontribusi pada perkembangan hipertensi okular, berikut adalah beberapa di antaranya.
   • Produksi suasana hati yang berlebihan. Humor berair adalah cairan transparan yang diproduksi oleh mata. Mengalir dari mata melalui mesh trabecular.Jika terlalu banyak humor yang berair dihasilkan, tekanan di mata meningkat.
   • Drainase mood yang tidak memadai. Aliran humor berair yang buruk dapat menyebabkan peningkatan tekanan mata.
   • Beberapa obat-obatan. Beberapa obat-obatan (seperti steroid) dapat menyebabkan ketegangan mata, terutama pada orang-orang dengan faktor-faktor risiko.
   • Trauma mata Iritasi mata apa pun dapat memengaruhi keseimbangan produksi humor aqueous dan drainase mata, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan mata.
   • Masalah mata lainnya Hipertensi okuler sering dikaitkan dengan gangguan lain seperti sindrom eksfoliasi pseudo, gerontokson, dan sindrom dispersi.

3. 
   

   
   Cari tahu tentang faktor risiko hipertensi okular. Setiap orang dapat mengalami hipertensi okular, tetapi penelitian menunjukkan bahwa beberapa kelompok lebih rentan mengalami gangguan ini.
   • Afrika-Amerika,
   • Individu lebih dari 40,
   • Orang dengan anggota keluarga dengan hipertensi okular atau glaukoma
   • Orang dengan penebalan kornea sentral.