Bagaimana melanjutkan kebiasaan tidur yang baik sebelum kembali ke sekolah

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Tidur lebih cepat
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 16 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

Salah satu manfaat utama pergi ke sekolah adalah berlibur selama hampir tiga bulan di musim panas. Selama periode ini, anak-anak sekolah terbiasa tidur larut malam dan bangun di pagi hari, karena tidak ada lagi jam alarm untuk mengingatkan mereka agar bangun untuk naik bus. Namun, begitu Anda harus kembali ke sekolah dan bangun di pagi hari, penting untuk mulai mempersiapkan tubuh Anda untuk itu. Dengan memberi Anda waktu untuk membiasakannya secara perlahan, Anda dapat membuat transisi ini jauh lebih mudah untuk memulai tahun ajaran dengan benar.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Tidur lebih cepat

1. 3 Hindari tidur siang hari. Anda mungkin akan merasa sedikit lelah di siang hari, itu normal, terutama selama periode ketika tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal baru ini. Namun, bahkan jika Anda merasa lelah, Anda sebaiknya tidak tidur siang. Jika Anda tidur di siang hari, akan lebih sulit bagi Anda untuk tertidur di malam hari dan Anda akan merusak semua upaya yang telah Anda lakukan sejauh ini untuk bangun lebih awal. pengiklanan

nasihat

• Jika Anda menyadari bahwa Anda masih mengatur alarm untuk nanti saat Anda setengah tertidur, cobalah untuk menempatkannya lebih jauh dari tempat tidur Anda. Jika Anda harus bangun untuk keluar, Anda sudah bangun dari tempat tidur dan Anda telah melakukan bagian yang sulit!
• Siapkan sarapan yang mudah dan cepat sehari sebelumnya. Jika Anda tidak punya banyak waktu, bisa dengan mudah melewatkan makan ini, tetapi seperti yang mereka katakan, ini "yang paling penting hari ini".
• Juga, siapkan pakaian dan peralatan Anda malam sebelumnya. Jika Anda sudah menyiapkan segalanya saat bangun, Anda akan merasa kurang stres dan Anda akan menghemat waktu.
• Jangan mengubah kebiasaan tidur baru Anda selama akhir pekan. Jika Anda tidur atau bangun terlambat, Anda akan mengkompromikan upaya yang Anda lakukan selama seminggu.
• Anda bisa tidur lebih baik jika mandi sebelum tidur.
• Jauhkan semua barang elektronik yang tidak perlu dari kamar tidur.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"