Cara mendapatkan kembali kepercayaan diri

Isi

• tahap
• Metode 1 Bangun rasa percaya diri Anda
• Metode 2 Kembalikan kepercayaan diri dalam hubungan
• Metode 3 dari 3: Memulihkan rasa percaya diri di tempat kerja

Memiliki kepercayaan diri sendiri dapat membantu Anda menemukan kesuksesan dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki kepercayaan diri yang sehat, tetapi juga percaya pada kemampuan seseorang, dapat mengurangi risiko jatuh ke dalam depresi. Sebagai perbandingan, kurangnya kepercayaan diri dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, hubungan Anda, kurikulum sekolah, dan karier profesional Anda. Untungnya, ada banyak cara untuk mendapatkan kembali harga diri Anda, secara umum, tetapi juga dalam situasi tertentu, seperti dalam hubungan Anda dengan orang lain atau di tempat kerja.

tahap

Metode 1 Bangun rasa percaya diri Anda

1. 
   

   
   Pertimbangkan kualitas Anda. Jika Anda kurang percaya diri secara kronis, tentu sangat mudah bagi Anda untuk membuat daftar kekurangan dan kesalahan Anda, tetapi mengapa tidak melakukan hal yang sama dengan kualitas Anda? Bagi kebanyakan dari kita, ini jauh lebih sulit. Para peneliti telah menunjukkan bahwa kepercayaan diri kita terdiri dari faktor-faktor kognitif, seperti ingatan positif kita tentang perilaku dan karakter kita, penilaian diri yang kita buat tentang diri kita sendiri, dan cara kita mengevaluasi sikap dan perilaku kita saat ini. Buatlah daftar apa yang Anda sukai tentang Anda (kualitas unik, keterampilan, dan karakter Anda).
   • Misalnya, Anda dapat duduk dan membuat daftar hal-hal yang terlintas dalam pikiran. Ambil buku catatan atau buku catatan dan atur alarm Anda untuk apa yang terdengar dalam 20 hingga 30 menit. Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mendorong percakapan teratur dengan diri Anda dan orang yang Anda inginkan. Dengan demikian Anda dapat lebih mudah melakukan sedikit introspeksi untuk menemukan hal-hal baru tentang Anda.
   • Pikirkan juga apa yang ingin Anda tingkatkan di rumah Anda, seperti harga diri atau harga diri Anda. Tidak hanya menganalisis perasaan Anda, tetapi juga memikirkan mengapa Anda merasakannya. Cobalah untuk memahami diri sendiri dan berikan kesempatan untuk mengekspresikan diri. Jika Anda tidak merasa begitu percaya diri ketika berada di hadapan orang lain (seperti dalam hubungan profesional atau pribadi Anda), mengenali semua aspek kepribadian Anda akan memungkinkan Anda untuk berubah.

2. 
   

   
   
   
   Pikirkan kembali kehidupan dan prestasi Anda. Anda mungkin tidak cukup bahagia tentang apa yang telah Anda capai sepanjang hidup Anda. Luangkan waktu untuk memikirkan kembali dan menganalisis kejayaan masa lalu Anda, hal-hal besar dan kecil yang telah Anda lakukan dan merasa bangga. Ini akan membantu Anda menemukan tempat Anda di dunia dan nilai yang dapat Anda berikan kepada orang yang Anda cintai dan kepada masyarakat secara umum dan, dengan cara ini, membangun kepercayaan diri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa pembangunan harga diri diizinkan dengan membangun pola ingatan positif yang kuat tentang pencapaian dan kemampuan Anda di masa lalu. Jika Anda mulai menerima bahwa Anda telah menjadi orang yang brilian, penuh harapan dan percaya diri di masa lalu, maka akan lebih mudah untuk percaya bahwa Anda dapat mengejutkan diri sendiri dan melakukan hal-hal besar lagi.
   • Sementara itu, tulis daftar semua pencapaian Anda. Ingatlah bahwa "semuanya" ada dalam daftar ini, dari pencapaian besar hingga hal-hal kecil sehari-hari. Daftar Anda dapat mencakup hal-hal seperti belajar mengemudi, diterima di perguruan tinggi, mengatur di apartemen Anda sendiri, mencari teman baru, memasak makanan untuk orang yang Anda cintai, mendapatkan gelar, pekerjaan serius pertama Anda dan sebagainya. Kemungkinannya tidak terbatas! Tinjau daftar ini secara berkala untuk menambahkan kesuksesan baru Anda. Anda akan melihat bahwa Anda memiliki sesuatu yang bisa dibanggakan.
   • Lihatlah foto-foto lama Anda, buku scrapbooking, buklet akhir tahun, buku perjalanan, dan banyak lagi. Anda bahkan dapat membuat kolase dari pencapaian Anda pada tanggal ini.

3. 
   

   
   
   
   Fokus pada pikiran dan keyakinan positif Anda. Daripada meredam pikiran negatif Anda, cobalah untuk fokus pada pikiran positif, mendorong dan konstruktif. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang unik, layak untuk dicintai dan dihormati (orang lain, tetapi juga diri Anda sendiri). Coba strategi berikut ini.
   • Gunakan pernyataan optimis. Bersikaplah optimis dan hindari ramalan pesimisme yang terpenuhi dengan sendirinya. Jika Anda mengharapkan hal-hal buruk terjadi, mereka akan paling sering terjadi. Misalnya, jika Anda merasa presentasi Anda salah, Anda mungkin telah melihatnya dengan benar. Lebih suka menunjukkan diri Anda positif. Katakan, "Bahkan jika itu adalah tantangan, saya bisa berhasil dalam presentasi saya. "
   • Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan, bukan apa yang harus Anda lakukan. Pikiran bersyarat menyiratkan bahwa Anda harus berperilaku dengan cara tertentu (yang tidak Anda lakukan dalam kenyataan) dan ini dapat memberikan tekanan besar pada Anda jika Anda tidak menepati komitmen Anda.
   • Jadilah pemandu sorak Anda sendiri. Dorong dan ucapkan selamat kepada diri sendiri untuk semua hal positif yang Anda lakukan. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa walaupun Anda tidak melakukan olahraga sebanyak yang Anda inginkan, Anda pergi ke gym Anda sekali lagi dalam seminggu. Pujilah diri Anda untuk mendorong Anda melakukan perubahan positif. Misalnya, "Presentasi saya mungkin tidak sempurna, tetapi kolega saya mengajukan pertanyaan dan tetap penuh perhatian, yang berarti saya mencapai tujuan saya. Seiring waktu, ini akan membantu Anda merumuskan kembali pemikiran Anda untuk semakin percaya diri.

4. 
   

   
   Tetapkan tujuan dan sasaran. Tuliskan daftar hal-hal yang ingin Anda capai dan lakukan segala daya untuk melakukannya. Misalnya, Anda mungkin ingin mendedikasikan lebih banyak waktu untuk pekerjaan sukarela Anda, memulai semangat baru atau melihat lebih banyak teman Anda. Pastikan sasaran dan sasaran Anda realistis. Berusaha untuk mencapai yang mungkin hanya akan mengurangi dan tidak meningkatkan kepercayaan diri Anda.
   • Misalnya, jangan tiba-tiba memutuskan pada usia 35 untuk menjadi pemain sepak bola profesional atau tikus opera. Ini adalah tujuan yang tidak realistis dan kepercayaan diri Anda mungkin terpukul ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda.
   • Alih-alih, tetapkan tujuan realistis seperti memutuskan bagaimana meningkatkan matematika, belajar bermain gitar, atau memasuki olahraga baru. Menetapkan tujuan yang dapat Anda kejar dan capai secara bertahap dapat membantu Anda mengurangi pikiran negatif yang memengaruhi kepercayaan diri Anda. Anda akan melihat bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda dan dengan demikian menemukan kepuasan pribadi.
   • Anda juga dapat menetapkan tujuan yang akan membantu Anda melihat dan mengenali keterampilan Anda sendiri. Misalnya, jika Anda ingin mendapatkan informasi yang lebih baik tentang dunia, putuskan untuk membaca koran setiap hari selama sebulan. Atau, jika Anda ingin menjadi lebih mandiri, belajarlah memperbaiki sepeda Anda sendiri dan memutuskan untuk membuat pengaturan sendiri. Jumlah dari sasaran-sasaran ini yang menyentuh hal-hal yang membantu Anda merasa kuat dan mampu akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda secara umum.

5. 
   

   
   Klaim untuk sampai di sana sampai Anda bisa melakukannya. Pepatah lama ini sebenarnya bagian dari kebenaran. Percaya diri bukanlah sesuatu yang Anda dapatkan dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi sekarang setelah Anda mengenal satu sama lain dengan lebih baik dan tahu apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda, pertahankan penampilan sehingga mereka secara bertahap berubah menjadi kepercayaan diri yang sejati. . Memiliki rasa percaya diri sebenarnya dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda ketika Anda mengamati perubahan yang dilakukan oleh sikap ini di sekitar Anda.
   • Gunakan bahasa tubuh Anda untuk menunjukkan kepercayaan diri Anda. Berdiri dan duduk dengan punggung lurus. Bicaralah dengan percaya diri dan tanpa mengganggu diri sendiri. Lihatlah lawan bicara Anda di mata dan jika Anda gugup, tersenyum daripada mengalihkan pandangan.
   • Lebih banyak tersenyum. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya tersenyum memiliki dampak positif pada suasana hati Anda dan dapat membuat Anda lebih positif.
   • Berbicaralah lebih banyak (daripada kurang) dan dengan lebih percaya diri. Ini terutama berlaku untuk wanita, yang cenderung menyensor dan tampaknya kurang aman dalam situasi sosial dibandingkan pria. Lakukan yang terbaik untuk membuat diri Anda didengar: pendapat Anda memiliki bobot dan Anda dapat berkontribusi pada percakapan. Ketika Anda berbicara, lakukan dengan jelas dan ucapkan setiap kata dengan baik. Jangan bicara di janggutmu dan jangan tutupi mulut dengan tangan atau jarimu.

6. 
   

   
   Raih peluang yang tersedia untuk Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan apa yang dipikirkan, dirasakan atau dilakukan orang lain. Anda hanya bisa mengendalikan diri. Daripada takut akan ketidakpastian ini dan kurangnya kendali Anda, cobalah menerimanya. Terimalah bahwa dunia di sekitar Anda luas dan tidak pasti ketika Anda mencoba sesuatu yang baru. Anda akan terkejut dengan seberapa sering Anda akan berhasil ketika Anda proaktif (seperti pepatah lama mengatakan, "keberuntungan memihak orang biadab") dan jika Anda gagal, Anda akan dapat melihat bahwa hidup Anda tidak terlalu terpengaruh. Tidak peduli bagaimana Anda mengambilnya, risiko dan lompatan ke yang tidak diketahui adalah salah satu cara terbaik untuk membangun kembali kepercayaan Anda yang hilang.
   • Terlibat dalam percakapan dengan orang asing di bus, sarankan agar Anda mempublikasikan foto atau artikel Anda dan nyatakan diri Anda dengan hati. Pilih risiko yang memungkinkan Anda keluar dari zona nyaman Anda dan mendorong Anda untuk menuju yang pertama ke yang tidak diketahui, mengetahui bahwa hidup Anda akan terus berlanjut terlepas dari hasilnya.
   • Cobalah kegiatan baru: Anda mungkin menemukan bakat atau keterampilan yang tidak Anda ketahui. Dengan jogging, Anda dapat menyadari bahwa Anda adalah pelari yang sangat baik dan ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda.
   • Mulailah dalam kegiatan artistik seperti melukis, musik, puisi, atau menari. Hobi artistik memungkinkan Anda belajar bagaimana mengekspresikan diri dan memiliki perasaan menguasai disiplin, subjek, atau keterampilan. Banyak pusat komunitas dan asosiasi menawarkan kursus dengan harga yang sangat wajar.

7. 
   

   
   Bantu orang lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sukarela cenderung merasa lebih bahagia dan memiliki harga diri yang lebih tinggi. Mungkin tampak paradoksal bahwa kita perlu membantu orang lain untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, tetapi ilmu pengetahuan membuktikan bahwa rasa konektivitas sosial yang menyertai sukarela atau membantu orang lain memberi kita citra yang lebih baik tentang diri kita sendiri.
   • Anda memiliki banyak peluang untuk membantu orang lain, seperti menjadi sukarelawan di rumah jompo atau tempat penampungan tunawisma. Terlibatlah dalam gereja atau pusat komunitas Anda untuk membantu orang sakit atau yang membutuhkan. Berikan waktu dan keringat Anda untuk tujuan kemanusiaan atau hewan. Mensponsori seorang anak. Bersihkan taman kota dengan bantuan tetangga Anda.

8. 
   

   
   Jaga dirimu baik-baik. Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga dapat membantu Anda mendapatkan kembali harga diri Anda. Semakin Anda merawat tubuh dan pikiran Anda, semakin Anda akan puas dengan diri sendiri. Jadi, Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi "sehat," apa pun istilah itu bagi Anda. Berikut ini beberapa tipsnya.
   • Konsumsilah setidaknya tiga kali sehari makanan sehat, kaya nutrisi seperti sereal gandum utuh, protein tanpa lemak (misalnya unggas atau ikan), sayuran segar agar sehat dan penuh energi. Minumlah air yang cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
   • Hindari makanan dan minuman industri dan bergula yang mengandung kafein. Bahan-bahan ini memiliki efek negatif pada moral Anda dan harus dihapus dari diet Anda untuk menghindari perubahan suasana hati atau emosi negatif.
   • Main olah raga. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat memberikan dorongan nyata bagi harga diri kita. Ini karena memungkinkan tubuh kita untuk melepaskan "zat kimia kebahagiaan" yang disebut endorfin. Perasaan euforia ini dapat disertai dengan peningkatan kepositifan dan energi Anda. Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan berkelanjutan tiga kali seminggu. Dalam kasus terburuk, luangkan waktu untuk jalan cepat setiap hari.
   • Kurangi stres Anda Buat rencana aksi untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan menetapkan waktu sehari yang akan didedikasikan untuk relaksasi Anda dan kegiatan yang Anda nikmati. Renungkan, lakukan yoga, taman, atau aktivitas apa pun yang memungkinkan Anda untuk merasa tenang dan puas. Perhatikan bahwa stres dapat menyebabkan Anda bereaksi berlebihan atau kewalahan oleh emosi Anda.

9. 
   

   
   Berikan cita-cita kesempurnaan Anda. Kesempurnaan adalah gagasan buatan yang dibuat dan dikelola oleh masyarakat dan media. Gagasan ini memiliki dampak negatif pada kehidupan kita dengan menyarankan bahwa kesempurnaan dapat dicapai dan bahwa masalahnya datang dari kita jika kita tidak dapat menyentuhnya. Namun tidak ada yang sempurna. Jadikan itu mantra baru Anda. Anda tidak akan pernah memiliki kehidupan sempurna yang Anda impikan, tubuh yang sempurna, keluarga ideal, pekerjaan tanpa ketidaknyamanan, dan sebagainya. Dan ini adalah kasus untuk kita semua.
   • Fokus pada upaya yang dapat Anda lakukan daripada keinginan Anda untuk mencapai kesempurnaan. Jika Anda tidak mencoba sesuatu, karena Anda takut tidak melakukannya dengan sempurna, Anda tidak memiliki peluang untuk berhasil. Jika Anda tidak pernah mencoba bergabung dengan tim bola basket karena Anda kurang percaya diri, pasti Anda tidak akan pernah menjadi bagian dari tim. Jangan biarkan tekanan dari keinginan Anda mencapai kesempurnaan mencegah Anda dari bertindak.
   • Menerima menjadi manusia dan manusia pada dasarnya cacat dan membuat kesalahan. Faktanya, ketidaksempurnaan kita menjadikan kita manusia dan memungkinkan kita untuk tumbuh dan berkembang. Mungkin Anda belum dapat mengintegrasikan sekolah impian Anda atau pekerjaan yang ingin Anda tempati. Alih-alih mencambuk kesalahan Anda, anggap itu sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh dan sebagai poin yang dapat Anda perbaiki di masa depan. Anda mungkin menyadari bahwa Anda perlu lebih memikirkan latar belakang akademis Anda atau bahwa Anda perlu mengembangkan keterampilan Anda sebelum kembali ke wawancara kerja. Maafkan dirimu dan terus maju. Itu tidak pernah mudah, tetapi itu adalah kunci untuk menghindari siklus rasa kasihan diri dan harga diri yang rendah ini.

10. 
    

    
    Bertahan. Memiliki rasa percaya diri membutuhkan waktu, karena setiap puncak rasa percaya diri yang Anda tahu awalnya hanya bersifat sementara. Anda harus terus memproyeksikan kepercayaan diri Anda dan meraih peluang untuk membangun harga diri Anda.
    • Jangan lupa bahwa kepercayaan diri bukanlah sesuatu yang Anda raih, tetapi sebuah proses. Sepanjang hidup Anda, Anda harus bekerja terus-menerus untuk membangun dan memperkuat harga diri Anda saat Anda mengatasi hambatan hidup. Anda terus berkembang dan begitu juga kepercayaan diri Anda.

Metode 2 Kembalikan kepercayaan diri dalam hubungan

1. 
   

   
   Pikirkan dirimu sendiri. Satu-satunya cara Anda dapat mempercayai hubungan Anda adalah memiliki yang pertama dan terpenting untuk diri Anda sendiri. Ikuti langkah-langkah di Bagian 1 dan cobalah untuk membangun rasa percaya diri Anda sendiri. Jika Anda percaya pada nilai Anda sendiri, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk membangun kepercayaan yang lebih besar dalam hubungan Anda. Selain itu, cobalah untuk menghabiskan waktu berkualitas sendirian dengan diri sendiri, untuk memuaskan diri sendiri dan berkembang di ini. Baca buku, berjalan-jalan, atau berolahraga. Anda akan belajar mengenal diri sendiri, mencari tahu apa yang Anda inginkan dan kemudian menerapkan ajaran-ajaran ini dalam hubungan Anda dengan orang lain.
   • Ingatlah bahwa mengembangkan harga diri Anda sangat penting sebelum mencoba membangun hubungan. Dalam sebuah studi terhadap 287 orang dewasa muda, para peneliti menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kepercayaan diri yang lebih besar (termasuk penampilan dan kepribadian) lebih sukses dalam berkencan.
   • Jika kepercayaan Anda pada Anda baru-baru ini terpukul karena putus cinta atau hubungan asmara, luangkan waktu untuk pulih. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa perceraian atau perpisahan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita, misalnya melalui stres tinggi dan kecemasan serius, serta ketergantungan alkohol, diabetes dan masalah jantung. . Tidak pernah mudah untuk berpisah dari pasangan Anda, tetapi Anda dapat pulih dengan meluangkan waktu untuk membangun kembali sebelum Anda melanjutkan.

2. 
   

   
   Pikirkan masa lalu Anda. Anda tidak dapat mengubahnya, namun, Anda dapat mengubah visi yang Anda miliki tentangnya, dalam aspek baik dan buruk dari ingatan Anda. Cobalah untuk memikirkan tentang hubungan masa lalu Anda dan bagaimana mereka memengaruhi masa kini Anda. Ini akan memungkinkan Anda belajar bagaimana cara menghilangkan masa lalu romantis Anda tanpa membiarkannya menentukan Anda
   • Misalnya, mantan Anda mungkin telah menyesatkan Anda di masa lalu. Daripada menyalahkan diri sendiri karena tidak setia atau memikul beban dalam hubungan Anda berikutnya, pikirkan tentang bagaimana pengalaman ini membantu Anda mengurangi kemampuan Anda untuk memercayai pasangan Anda dengan mudah dan bagaimana hal itu membuat Anda menunggunya. mengambil langkah yang salah. Mengetahui bahwa ini dapat mengubah kepercayaan diri Anda pada Anda akan memungkinkan Anda untuk mengatasi cobaan ini dengan lebih mudah.

3. 
   

   
   Ubah perspektif. Setelah Anda meratapi hubungan Anda sebelumnya dan telah mengambil waktu untuk pulih, Anda akan dapat mengambil perspektif baru dan memahami bahwa tujuan juga merupakan pembaruan. Pikirkan tentang dunia yang luas ini dan orang-orang yang dapat Anda temui. Lihat perpisahan ini sebagai peluang daripada hal yang menakutkan. Sebenarnya ada banyak ikan di laut.
   • Anda juga akan menyadari bahwa masa lalu romantis Anda bukan cerminan siapa Anda, tetapi juga melibatkan orang lain dan faktor-faktor (seperti pihak ketiga, jarak jauh, ketidakcocokan, dll.) Yang tidak dapat Anda kendalikan. Hubungan Anda tidak menentukan Anda. Ketika hal-hal tidak berhasil, bahkan jika Anda dapat menyalahkan diri sendiri untuk saat ini, waktu dan melihat ke belakang akan membantu Anda menyadari bahwa banyak faktor berperan dan bahwa itu tidak sepenuhnya sepenuhnya kesalahan Anda.

4. 
   

   
   Masukkan peluang baru. Cobalah kegiatan baru untuk bertemu orang baru dan bangun kepercayaan diri Anda. Daftar di platform kencan online atau keluar di malam hari untuk melihat wajah-wajah baru. Percayalah pada diri sendiri dan jangan sampai lumpuh karena takut ditolak. Anda tentu akan terkejut dengan kemudahan yang Anda miliki untuk terlibat dalam percakapan dengan seseorang yang baru saja Anda temui.
   • Sangat menakutkan bagi banyak wanita untuk mengambil langkah pertama, karena ini biasanya bukan cara membangun hubungan. Namun, jangan lupa bahwa kita berada di abad ke-21! Jika Anda takut mengambil langkah pertama, sanggah pandangan ini. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih percaya diri dan pasti akan terkejut dengan hasilnya. Ingat, jika Anda tidak pernah mencoba, Anda tidak akan pernah tahu bagaimana hasilnya.
   • Tidak ada yang mengharuskan Anda untuk menerima semua janji. Jangan takut untuk selektif. Hargai perusahaan dan perhatian orang-orang yang menarik Anda dan ingat bahwa Anda juga memiliki banyak kontribusi dalam hubungan ini.

5. 
   

   
   Turunkan penjaga Anda. Jangan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan Anda, atau mencoba menunjukkan kepribadian yang bukan milik Anda kepada orang lain. Kita semua memiliki kelemahan dan kelemahan kita. Biarkan mereka mengekspresikan diri dalam interaksi Anda dengan orang lain dan menghindari kepura-puraan palsu. Misalnya, jika Anda mencintai seseorang, jangan berpura-pura "bersikap tenang" dengan tidak dapat diakses dan tidak menunjukkan minat Anda. Sebaliknya, keluarlah dari zona nyaman Anda dan beri tahu orang itu bahwa Anda bersenang-senang dengannya. Bersikaplah tulus, tulus, dan turunkan kewaspadaan Anda: ini adalah unsur-unsur kepercayaan diri yang sejati. Ini juga akan membantu Anda terhubung dengan orang baru.
   • Selain itu, belajarlah untuk mengungkapkan kekhawatiran dan rasa tidak aman Anda. Ketika Anda ingin melawan rasa tidak aman yang dapat merusak hubungan Anda, Anda harus jujur ​​pada diri sendiri, tetapi juga dengan pasangan Anda. Ketulusan adalah cara terbaik untuk pergi. Ungkapkan apa yang Anda rasakan, karena menunjukkan diri Anda terbuka adalah bukti kepercayaan diri Anda.

Metode 3 dari 3: Memulihkan rasa percaya diri di tempat kerja

1. 
   

   
   Pertimbangkan semua fakta. Ketika sesuatu yang negatif terjadi dalam kehidupan profesional kita, mungkin sulit untuk fokus pada hal lain atau apa pun yang terjadi sebelum atau setelah acara ini. Kemarahan, kebencian, dan keraguan cenderung mengambil alih. Ketika ini terjadi, cobalah mundur dan meremehkan situasi dengan cara yang kurang emosional. Misalnya, jika seseorang dipromosikan untuk Anda, pikirkan tentang seluruh situasi, daripada menguranginya menjadi pertanyaan "Apakah bos saya membenci saya?" Atau "Apakah saya melakukan kesalahan dan bukankah sepenuhnya karena kesalahan saya bahwa saya tidak memiliki promosi ini?" Alih-alih, tanyakan pada diri Anda mengapa orang lain ini lebih cocok dengan posisi Anda daripada Anda dan bagaimana Anda dapat meningkatkan diri sehingga Anda tidak kehilangan kesempatan berikutnya.
   • Selalu memiliki visi bersama. Daripada menjadi mangsa orang yang tampaknya menghina atau mencemooh pekerjaan Anda, cobalah untuk memikirkan mengapa dia melakukannya. Hindari berpikir bahwa ini masih salah Anda dan pertimbangkan stres dan lego kolega Anda.
   • Jangan lupakan kesuksesan masa lalu Anda. Misalnya, jika Anda dipromosikan atau diberi selamat atas pekerjaan Anda baru-baru ini, cobalah untuk mengingatnya dan pahami mengapa Anda menerima ucapan selamat ini. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih percaya diri tanpa harus meningkatkan semangat Anda secara artifisial. Alih-alih, gunakan pengalaman dan kemampuan Anda sendiri untuk tetap termotivasi dan lebih percaya diri.

2. 
   

   
   Rekonsentrasikan diri Anda pada pekerjaan Anda. Kadang-kadang peraturan perusahaan Anda atau konflik antarpribadi dapat membuat Anda kehilangan kepercayaan pada pekerjaan Anda. Mungkin Anda telah dianiaya oleh atasan, diturunkan peringkatnya, bahwa jam kerja Anda (atau gaji Anda) telah berkurang. Bagaimanapun, cara terbaik untuk maju adalah tetap fokus pada pekerjaan Anda. Itu sebabnya Anda dipekerjakan dan Anda memenuhi syarat untuk hal itu. Abaikan gosip dan rumor, tetap fokus pada apa yang perlu Anda lakukan, dan jangan buang waktu Anda. Anda tidak hanya akan menunjukkan kepada atasan Anda bahwa Anda adalah anggota yang baik, tetapi Anda juga akan mengingatnya untuk diri sendiri.
   • Jika penghinaan atau kesulitan yang Anda hadapi di tempat kerja adalah pelecehan atau ilegal, catat kejadian ini dan beralih ke departemen sumber daya manusia atau otoritas luar (tergantung situasi) Anda memiliki hak untuk bekerja tanpa pelecehan dalam bentuk apa pun oleh anggota lain dari perusahaan Anda.

3. 
   

   
   Kembangkan diri Anda secara profesional. Lakukan yang terbaik untuk mengembangkan kemampuan terbaik Anda di tempat kerja. Jangan pernah melupakan fakta bahwa Anda memiliki kekuatan yang penting dan bermanfaat bagi bisnis dan karier Anda. Pelatihan kejuruan dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri di tempat kerja. Semakin Anda terlatih dalam pekerjaan Anda, tetapi juga dalam pengelolaan tugas Anda, semakin Anda akan memiliki kepercayaan diri pada kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Tetap fokus pada kekuatan yang membuat Anda menonjol di tempat kerja dan membantu Anda merasa lebih percaya diri. Jika Anda jatuh ke dalam rutinitas dan pada akhirnya melakukan hal yang sama dengan hari-hari Anda, Anda akan bosan dan memiliki sensasi stagnasi. Diversifikasi tugas Anda sebagai gantinya.
   • Ada banyak sumber daya gratis yang tersedia bagi para profesional yang dapat digunakan untuk melatih dan tumbuh di area baru bisnis Anda. Misalnya, cari buku dan kursus gratis yang tersedia online di mana Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaan Anda dan menguasai keterampilan profesional baru, seperti manajemen dan kerja tim. Departemen SDM Anda juga harus memiliki akses ke sumber pelatihan gratis dan materi pendukung dan bisa menjadi tempat yang baik untuk mulai bekerja pada pengembangan profesional Anda. Pada akhirnya, Anda harus menggunakan sumber daya Anda untuk belajar dan tumbuh secara profesional. Hanya ingin memperkuat pelatihan profesional Anda dapat membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda.

4. 
   

   
   Kuasai keterampilan baru. Fokus pada keterampilan Anda, bukan pada diri Anda sendiri. Keterampilan Anda lebih fokus pada tugas yang Anda lakukan, bukan kepribadian Anda. Pelajari dan kuasai keterampilan baru, bahkan jika Anda merasa tidak aman atau takut. Kenali kelemahan profesional Anda dan cobalah untuk memperbaikinya. Ketakutan adalah lawan yang sengit dan satu-satunya cara untuk mengatasinya dan memiliki kepercayaan diri yang lebih besar di tempat kerja adalah dengan memasuki hal yang tidak diketahui ini yang dapat menakuti Anda dan membangun ketahanan Anda.
   • Jika Anda gugup membuat presentasi lisan di perusahaan Anda, bekerjalah dengan penyelia dan kolega Anda untuk meningkatkan dan merasa didukung. Begitu Anda berhasil membuat presentasi tanpa merasa lumpuh karena stres, Anda akan lebih percaya diri pada diri sendiri secara profesional.

5. 
   

   
   Proyeksikan kepercayaan diri Anda pada diri sendiri. Percaya diri adalah satu hal, tetapi memproyeksikan kepercayaan itu adalah hal lain, terutama di tempat kerja Anda. Pertimbangkan penampilan Anda dan rawat pakaian Anda (sehingga sesuai untuk bisnis Anda). Ini adalah tips yang sangat sederhana untuk membuat Anda merasa lebih percaya diri di tempat kerja, tetapi juga lebih kuat dan siap menghadapi hari Anda.
   • Juga pikirkan tentang bagaimana Anda berperilaku dalam rapat. Apakah Anda melihat lawan bicara Anda di mata dan apakah Anda waspada? Apakah Anda duduk atau secara fisik hadir, mengangguk atau mengajukan pertanyaan pada waktu yang tepat? Berusahalah untuk tampak tertarik dan mempertahankan postur terbuka (jangan menyilangkan lengan misalnya) untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda memiliki kepercayaan diri dan bersemangat tentang pekerjaan Anda.
   • Jangan meminta maaf atas kejadian apa pun, terutama jika Anda tidak melakukan kesalahan. Ini dapat menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda kurang percaya diri dan bahwa Anda membutuhkan validasinya.