Cara mendapatkan kembali asuransi setelah istirahat

Pengarang: Peter Berry

Tanggal Pembuatan: 13 Agustus 2021

Tanggal Pembaruan: 1 Juli 2024

Video: Ternyata Begini Cara Tarik Uang Asuransi

Isi

tahap
Metode 1 Kelola emosi Anda
Metode 2 Luka lukanya dengan buku harian
Metode 3 Jaga diri Anda

Dalam artikel ini: Mengelola emosi AndaMemainkan luka Anda dengan buku harianMelakukan diri Anda19 Referensi

Sudah diketahui bahwa perpisahan dapat menyebabkan rasa tidak enak tertentu dan memperkuat perasaan sedih dan marah. Akhir dari hubungan romantis sayangnya juga dapat mewakili akhir dari beberapa manfaat seperti dukungan sosial, persahabatan, cinta dan keintiman seksual. Akhir dari suatu hubungan tentu saja dapat menyebabkan penurunan harga diri dan pada akhirnya timbulnya depresi, tetapi itu juga bisa menjadi peluang besar untuk berpikir, meningkatkan, dan yang paling penting, itu dapat memberi Anda pengalaman hidup, yang mungkin melayani Anda untuk hubungan romantis masa depan Anda selama bertahun-tahun.

tahap

Metode 1 Kelola emosi Anda

Ketahui kapan Anda harus meminta bantuan. Penting untuk mengenali kecenderungan bunuh diri pada diri Anda dan orang lain ketika ada kemungkinan depresi. Pusat Pencegahan Bunuh Diri - 0800 32 123 - dapat menghubungkan Anda dengan antena pendengaran di dekat Anda untuk membantu Anda dalam kasus-kasus berikut:
- pikiran untuk bunuh diri
- Nafsu makan atau masalah tidur
- perubahan drastis dalam perilaku Anda
- isolasi teman atau kehidupan sosial
- hilangnya minat di sekolah, bekerja atau bermain
- berniat untuk menggambarkan wasiat atau mempersiapkan keinginan terakhir Anda
- pengambilan risiko yang tidak perlu
- kekhawatiran tentang kematian atau keinginan untuk mati
- peningkatan konsumsi alkohol atau obat-obatan
- upaya bunuh diri pertama
Bersikap realistis dalam mengevaluasi hubungan Anda. Hubungan yang benar-benar sehat tidak berakhir tiba-tiba. Mungkin bermanfaat untuk memikirkan berbagai dimensi hubungan Anda untuk memahami mengapa itu tidak berhasil.
- Hubungan mungkin telah terdistorsi untuk Anda sejak awal. Anda mungkin tidak menginginkan hal-hal yang sama dalam hidup sebagai pasangan Anda, kecuali ada celah yang konstan dalam hubungan ini.
Ketahuilah apa hubungan yang sehat itu. Banyak orang memilih untuk putus karena mereka tidak dapat menciptakan hubungan yang sehat. Anda harus mempertimbangkan yang berikut untuk kedua mitra untuk memiliki hubungan yang memuaskan:
- saling menghormati : perlakukan pasangan Anda sebagai elemen berharga dan cobalah menjadikannya berharga di pihak Anda
- kasih sayang : kepedulian yang tulus untuk kesejahteraan orang yang dicintai
- empati : menarik untuk apa yang mungkin dirasakan pasangan Anda
- pengertian : pahami perasaan dan tindakan pasangan Anda
- penerimaan : menerima pasangan Anda apa adanya dan menerima diri sendiri juga
- kejujuran : hubungan Anda harus dibangun di atas kesetiaan
- kepercayaan : keinginan untuk berbagi dengan pasangan Anda pikiran intim Anda, perasaan Anda dan semua aspek kehidupan Anda
- komunikasi : kemampuan untuk berbicara secara bebas dalam hubungan Anda dan pendekatan komprehensif untuk pasangan Anda
- penghargaan : memahami kebutuhan orang yang Anda cintai dan milik Anda
- kompatibilitas dan kepentingan bersama : menghargai hal yang sama dan menerima bahwa Anda mungkin belum tentu memiliki selera yang sama
- integritas : kemampuan untuk menjaga kepercayaan dan harga diri Anda, untuk menawarkan waktu dan perhatian pada hubungan ini
- kerentanan : meruntuhkan penghalang, bisa memberi wewenang pada pasangan Anda untuk melihat Anda sebagai manusia yang bisa melakukan kesalahan tanpa takut konsekuensinya
Ingat ketidaksetujuan Anda. Anda harus berpikir kapan pun pasangan Anda dan Anda tidak setuju untuk lebih memahami perpisahan Anda, dan ini dalam bidang cinta berikut:
- pembagian keuangan
- hobi dan minat yang sama
- keyakinan agama
- manifestasi kasih sayang
- pertemanan
- kehidupan seks
- perilaku
- filosofi hidup
- hubungan keluarga
- tujuan hidup
- waktu yang dihabiskan bersama
- pengambilan keputusan
- tanggung jawab di rumah
- tujuan atau proyek karier
Meratapi hubungan Anda. Ingatlah bahwa Anda harus berduka setelah putus cinta. Kesedihan adalah reaksi alami terhadap kehilangan. Sangat menyakitkan untuk mengalami istirahat, karena itu tidak hanya dapat mewakili hilangnya suatu hubungan, tetapi juga dari semua komitmen dan harapan bersama. Adalah normal untuk merasa sedih, marah, lelah, terganggu atau cemas ketika menghadapi masa depan yang tidak pasti.
Cobalah untuk mengasimilasi emosi Anda dengan benar. Jangan biarkan perasaan menyakitkan berlama-lama, tetapi Anda juga jangan mengabaikannya. Tidak ada salahnya untuk tidak berada dalam kondisi normal Anda untuk sementara waktu. Anda mungkin tidak terlalu produktif di tempat kerja, kecuali jika Anda mengalami kesulitan untuk memberi perhatian sementara kepada orang lain seperti yang biasa Anda lakukan.
- Pastikan Anda meluangkan waktu untuk mengenali perasaan Anda dan biarkan diri Anda berasimilasi dengan baik.
- Bahkan jika itu sulit, cobalah untuk membicarakan perasaan Anda kepada orang lain, sehingga Anda tidak terlalu sendirian dengan rasa sakit Anda.
- Anda harus ingat, bagaimanapun, bahwa tujuan akhir adalah untuk bergerak maju dan bahwa Anda memiliki masa depan yang penuh harapan dan impian untuk menggantikan mereka yang telah Anda hilangkan. # Diamkan kritik intim Anda. Kemungkinan suara hati Anda terlalu kritis terhadap peran yang Anda mainkan dalam perpisahan ini, jika harga diri Anda menderita. Pahami bahwa adalah mungkin untuk membuat kesalahan dan tidak menjadi sempurna tanpa meremehkan diri sendiri.
- Jika Anda menemukan bahwa suara hati Anda berbicara negatif tentang diri Anda, Anda harus berhenti dan menuliskan pikiran pesimistis ini. Anda kemudian dapat melarang mereka untuk mengulangi kata-kata lain yang lebih konstruktif.
- Misalnya, frasa "Aku terlalu lengket" harus dicoret dan diganti dengan "Aku akan kurang curiga dan lebih terjamin. "
- Ketika Anda menulis, misalnya, bahwa Anda akhirnya menghancurkan suatu hubungan romantis, Anda harus menghentikan kalimat ini dan menggantinya dengan fakta bahwa Anda sekarang akan memilih pasangan yang tepat dan mencoba membangun hubungan yang sehat dan kuat.

Metode 2 Luka lukanya dengan buku harian

Gunakan buku harian untuk memahami hubungan Anda dan akhirnya. Merefleksikan istirahat melalui jurnal telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu orang mengelola proses dengan lebih baik. Menggambarkan sebuah cerita di sekitar hubungan ini dapat membantu Anda lebih memahami mengapa itu tidak berhasil dan membuatnya lebih dimengerti untuk diri sendiri dan orang lain.
- Ini juga dapat membantu Anda lebih memahami apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda harapkan di masa depan suatu hubungan.
Mengevaluasi situasi saat Anda menyimpan jurnal Anda. Kunci dari buku harian yang baik adalah untuk memungkinkan Anda mengevaluasi dengan benar pengalaman putus dengan menulis ulang. Penting bahwa Anda menambahkan struktur naratif lengkap dengan awal, urutan, dan akhir. Ini memungkinkan Anda untuk menghubungkan peristiwa dalam format konseptual yang dapat dikelola, setelah itu Anda dapat lebih mudah melihat perpisahan ini sebagai hasil dari penyebab yang dapat diidentifikasi.
- Menjaga buku harian ini sebagai bagian dari struktur ini dapat membantu Anda mengakhiri hubungan ini dan bergerak maju, yang juga dapat meningkatkan penguasaan pemulihan Anda sendiri setelah perpisahan, memungkinkan Anda untuk mengatasi tingkat emosional dan karenanya meningkatkan harga diri Anda, ketika Anda dapat memahami peristiwa yang telah terjadi.
Mulai jurnal Anda. Sekarang Anda tahu mengapa Anda membuat buku harian, saatnya untuk memulainya. Anda dapat melakukan ini di komputer jika Anda lebih nyaman mengetik e-mail Anda atau Anda dapat menulisnya dengan tangan jika Anda lebih suka menuliskan informasi pribadi di atas kertas.
Tuliskan peristiwa yang terkait dengan hubungan Anda dalam urutan kronologis. Catat semua yang telah terjadi dalam hubungan ini dalam urutan peristiwa tersebut terjadi. Pastikan untuk menjaga konsistensi narasi.
- Cerita Anda harus jelas dan cukup bermakna untuk dipahami oleh orang lain (yang tidak berarti Anda harus membagikan buku harian ini) jika Anda ingin memahami mengapa hubungan Anda tidak berhasil.
Identifikasi sebab dan akibatnya. Pesanlah narasi Anda sehingga sebab dan akibatnya jelas terlihat. Berikan contoh spesifik yang menggambarkan motivasi di balik perpisahan Anda. Ini akan membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang akhir kisah cinta ini.
Lihatlah pasangan Anda dan diri Anda sendiri sebagai tokoh novel. Siapkan karakter Anda sebagai terkait dengan sebab dan akibat dari peristiwa yang terjadi dalam hubungan Anda.
- Cobalah untuk memahami perasaan dan tindakan masing-masing karakter dalam kaitannya dengan peristiwa dan mencoba untuk melihat makna dalam setiap peristiwa hubungan itu.
Ketahuilah apa yang Anda inginkan dari hubungan romantis. Di bagian lain dari jurnal Anda, Anda harus mencatat apa yang Anda anggap sebagai hubungan romantis yang ideal. Jadilah spesifik dan pikirkan apa yang Anda inginkan, apa yang ingin Anda bawa ke hubungan ini dan apa yang ingin Anda miliki sebagai balasannya.
Bandingkan kisah perpisahan Anda dengan apa yang Anda harapkan dari hubungan romantis yang akan datang. Apakah kisah terakhir Anda sehat dan memuaskan? Apakah Anda sering memiliki ketidaksetujuan tentang bidang-bidang utama hubungan Anda? Bagaimana Anda ingin hubungan baru berbeda? Dan apa yang Anda inginkan identik dengan yang terakhir?
Pikirkan tentang perpisahan Anda. Menyimpan jurnal harian dapat membantu Anda lebih memahami apa yang terjadi selama hubungan ini. Ini bisa memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang visi perpisahan Anda sendiri, rasa memiliki, yang juga dapat memberi Anda kepastian untuk bisa berbuat lebih baik.

Metode 3 Jaga diri Anda

Temukan peluang untuk merasa kompeten dan cemerlang. Apa yang bisa kamu lakukan Bisakah Anda membantu orang yang Anda sayangi tugas tertentu? Anda akan merasa lebih diterima, diakui, dan didukung dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda tahu cara melakukannya. Anda dapat sangat meningkatkan harga diri Anda, yang juga meningkatkan kesejahteraan emosional, sosial dan fisik Anda, jika Anda dapat mengambil bagian dalam kegiatan yang mengembangkan dan / atau membutuhkan keterampilan Anda.
Relawan untuk asosiasi amal. Kegiatan ini memiliki banyak manfaat. Ini mengalihkan pikiran Anda dari istirahat, memberi Anda pendapat yang baik tentang diri Anda dan membantu orang lain. Jadikan itu pengalaman yang lebih menyenangkan dengan mempekerjakan satu atau dua teman untuk menjadi sukarelawan bersama Anda.
Memiliki aktivitas fisik yang cukup. Aktivitas fisik yang teratur adalah jaminan kesejahteraan yang lebih besar. Anda mungkin akan merasa lebih baik secara fisik, dengan energi yang lebih besar dan lebih banyak motivasi. Aktivitas fisik juga memiliki keuntungan membantu Anda dalam kondisi yang lebih baik, yang memungkinkan Anda untuk lebih nyaman dengan pakaian Anda dan memberi Anda asuransi ekstra yang sering kali sejalan dengan penurunan berat badan.
- Program aktivitas fisik Anda tidak perlu terlalu drastis dan tidak perlu menyertakan pendaftaran gym untuk menjadi efektif. Cukup berjalan setiap hari selama setengah jam dan temukan kursus yang menarik minat Anda seperti yoga, menari, atau panjat tebing.
Memiliki diet sehat dan bergizi. Anda bisa merasa lebih sehat dan terlihat lebih baik dengan memilih makanan yang kaya serat dan sealami mungkin. Anda buruk di dapur? Temukan kelas memasak dan temukan kebebasan baru untuk memilih apa yang Anda sukai.
- Ingatlah bahwa diet seimbang mencakup sebagian besar buah-buahan dan sayuran, sebagian kecil protein (seperti daging tanpa lemak) dan sebagian kecil dari pati dan produk susu.
Jaga penampilan Anda. Mempertahankan penampilan yang bersih dan rapi selalu sangat membantu dalam memberi Anda kepastian. Pada kenyataannya, sangat umum untuk mengubah garis rambut atau potongan rambut, setelah hubungan cinta jangka panjang berakhir. Namun, Anda tidak perlu mengubah gaya sepenuhnya untuk mendapatkan tampilan yang rapi. Tinggalkan baju olahraga di lemari dan berpakaian dengan benar setiap hari (termasuk mengenakan sepatu asli dan bukan sandal jepit) saat Anda berada di jalan menuju pemulihan.
Kelilingi diri Anda dengan jaringan pendukung. Jika tidak ada yang bisa memberi Anda asuransi untuk Anda, dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung Anda, yang benar-benar peduli dengan Anda dan yang mendengarkan Anda dapat membantu Anda mengatasi perpisahan Anda dan meningkatkan harga diri Anda.