Cara lompat tali

Isi

• tahap
• Metode 1 Lewati saja
• Metode 2 dari 2: Membuat Gambar

Lompat tali adalah kegiatan yang menghibur, selain baik untuk kesehatan Anda. Apakah Anda hanya ingin mempelajari dasar-dasarnya, maju dengan melakukan trik atau berlatih dua senar, artikel ini akan mengajarkan Anda lebih banyak tentang hobi ini.

tahap

Metode 1 Lewati saja

1. Pilih tali yang cocok. Anda harus dapat menemukan tali yang mencapai bahu Anda ketika Anda melipatnya menjadi dua. Ini akan memberi Anda ruang yang cukup untuk melompat dengan nyaman di atasnya, tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda tidak tersandung.
   • Tali harus memiliki pegangan yang memudahkan pegangan, tidak terlalu berat atau terlalu ringan.

2. 
   

   
   Bangun dan ambil tali Anda. Pegang segenggam di masing-masing tangan. Sebarkan tangan Anda minimal tiga puluh sentimeter dari tubuh Anda, untuk membentuk sudut sekitar 45 °. Ini akan memberi Anda lebih banyak ruang untuk melompat dengan nyaman.

3. 
   

   
   Jatuhkan tali di belakang Anda. Itu harus menyentuh ujung tumit Anda.

4. 
   

   
   
   
   Gunakan tangan Anda untuk mendapatkan tali di atas kepala Anda. Jangan menggerakkan lengan Anda, gerakan idealnya harus terbatas pada pergelangan tangan dan tangan Anda.

   
   

   
   Ketika tali kembali ke kaki Anda, buat lompatan kecil untuk membiarkannya meluncur di bawah tubuh Anda. Berdiri berjinjit dan lompat saja di saat yang tepat.
   • Coba gunakan kekuatan pergelangan kaki Anda. Melompat sambil menekuk lutut akan membuat tugas ini jauh lebih sulit.

5. 
   

   
   Temukan kecepatan yang cocok untuk Anda. Untuk pemula, lebih baik berjalan perlahan. Anda harus memiliki waktu untuk menstabilkan kembali di antara setiap lompatan. Jaga punggung Anda lurus dan pandang ke depan ketika Anda merasa sedang melakukan hal yang benar. Jika Anda melihat kaki Anda, Anda akan kehilangan keseimbangan dengan lebih mudah.
   • Saat Anda maju, percepat langkahnya.
   • Juga, ketika Anda menjadi baik, pikirkan tentang menghitung jumlah lompatan yang dapat Anda lakukan tanpa tersangkut tali. Ini membuat olahraga lebih menyenangkan.

Metode 2 dari 2: Membuat Gambar

1. 
   

   
   
   
   Membalikkan arah rotasi tali. Jika melompat bersama membosankan, putar tali ke depan dan belakang. Mulailah dengan tali di depan Anda di kaki Anda dan kirimkan di atas kepala Anda. Lompat sebelum menyentuh tumit Anda.

2. 
   

   
   Lakukan berselang-seling. Untuk melakukan ini, silangkan tangan Anda di depan Anda di antara setiap lompatan. Dibutuhkan sedikit waktu untuk menjadi baik dalam fase, tetapi Anda dapat berlatih melakukan angka ini setiap lompatan lainnya, misalnya.

3. 
   

   
   Lakukan lompatan ke samping. Lipat tali menjadi dua sambil memegang kedua pegangan. Kemudian, gerakkan pergelangan tangan kanan Anda ke kiri dan ke bawah ke pinggul kiri Anda. Tangan kiri secara kasar menarik angka 8 di udara.
   • Tali ini melacak X di udara, sedikit bentuk simpul renda.
   • Gerakkan pinggul Anda untuk mengiringi gerakan tali.
   • Ketika Anda ingin menghentikan angka ini, kembalikan tangan Anda ke posisi normal.
   • Anda dapat bergantian antara lompatan normal dan lompatan di samping.

4. 
   

   
   Gabungkan angka-angka. Saat Anda menguasai beberapa angka, Anda dapat menggabungkannya. Cobalah untuk melakukan "silang-silang" kemudian melompat ke samping, misalnya.

   
   

   
   Ambil tali yang lebih panjang. Panjangnya harus cukup untuk melewati kepala orang yang melompat ketika mereka yang melatih tali terpisah.

5. 
   

   
   Siapa pun yang di tengah melompat. Putar ke salah satu dari mereka yang memutar tali dan letakkan di kiri atau kanan Anda. Lompat ketika tali mencapai sisi Anda. Berlatihlah untuk mendapatkan langkah yang benar.

6. 
   

   
   Berlatih melakukannya lebih cepat. Kemudian melompat melihat ke arah gerakan, lebih ke arah salah satu dari dua teman Anda.
   • Banyak orang dapat bergabung dengan Anda ketika Anda melompat. Pastikan mereka cocok satu per satu, memberi semua orang waktu untuk menemukan ritme mereka.

7. 
   

   
   Lakukan duch ganda. Untuk ini, dua orang yang melatih tali memiliki satu di setiap tangan. Ketika yang pertama setengah, mereka mengirim string kedua ke arah yang berlawanan.
   • Ketika Anda menyaksikan salah satu dari dua orang itu memutar talinya, lompati bulan dan yang lainnya tanpa tersangkut. Anda harus melompat dua kali lebih cepat dari satu tali!
   • Belanda ganda lebih sulit dan lebih menyenangkan daripada bermain sendiri.
   • Anda dapat menyanyikan lagu untuk membantu Anda melacak jumlah lompatan yang Anda buat.

• Tali lompat
• Angka untuk dicoba (opsional)
• Teman (opsional)