Cara mengetahui apakah seseorang dalam depresi

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 4:
  Mempertimbangkan pikiran dan emosinya
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin adalah Perawat Terdaftar di Wisconsin. Dia mendapatkan BTS dalam bidang Keperawatan di Olney Central College pada tahun 1987.

Ada 22 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Depresi dapat menjadi kondisi yang berlangsung singkat, berlangsung selama dua atau tiga minggu, atau dapat bertahan dalam jangka panjang dan berlangsung selama bertahun-tahun. Adalah normal untuk merasa sedih, sendirian atau putus asa kadang-kadang, misalnya setelah kehilangan orang yang dicintai atau pada saat Anda mengalami kesulitan. Namun, ini menjadi masalah ketika perasaan ini tidak hilang, menyebabkan gejala fisik atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Jika Anda merasa mengalami depresi, penting untuk mencari bantuan dari dokter sesegera mungkin. Jika ia tetap tanpa perawatan, ia dapat melanjutkan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dan bahkan membahayakan hidup Anda.

tahap

Bagian 1 dari 4:
Mempertimbangkan pikiran dan emosinya

1. 7 Lakukan perubahan yang sehat. Tidur yang teratur dan memadai, olahraga teratur, dan diet sehat akan membantu mengurangi stres dan mendorong Anda untuk menjaga kesehatan emosi. Pertimbangkan meditasi, pijatan, atau teknik relaksasi lainnya.
   • Gunakan jaringan dukungan Anda. Mintalah saran dari profesional di gym Anda dan diskusikan metode relaksasi, termasuk meditasi. Anda juga dapat mempelajari tentang topik-topik ini secara daring atau meminta teman atau teman sekamar untuk membantu Anda membuat program yang akan Anda ikuti.
   • Latihan fisik lebih bermanfaat karena memungkinkan otak Anda melepaskan endorfin yang akan menciptakan perasaan sejahtera.
   pengiklanan

nasihat

• Bersiaplah untuk perbaikan yang lambat. Jangan berharap menjadi lebih baik sekaligus setelah mengidentifikasi masalah. Waspadai semua perbaikan dan keberhasilan di sepanjang jalan.
• Depresi tidak bisa dianggap enteng. Ini adalah penyakit nyata yang perlu diobati. Walaupun itu tidak selalu penyakit dengan manifestasi fisik, itu tidak berarti bahwa Anda dapat menyembuhkannya hanya dengan kekuatan pikiran Anda. Minta bantuan dan temukan obatnya.
• Jika Anda butuh bantuan, bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Terkadang yang Anda butuhkan adalah berbicara dengan seseorang yang Anda percayai.

pengiklanan

peringatan

• Jika Anda merasa ada teman yang berencana bunuh diri, jangan takut untuk berbicara langsung dengan mereka.
• Jika Anda pernah mempertimbangkan bunuh diri atau bahaya, Anda dapat menghubungi Suicide Écoute pada 01 45 39 40 00. Akan ada seseorang yang tersedia 24 jam sehari untuk mendengarkan Anda. Jangan lupa bahwa bunuh diri adalah hal yang serius, jangan ragu untuk meminta bantuan untuk diri sendiri atau orang lain.
• Jika Anda mengalami depresi, beberapa teman Anda mungkin mencoba meminimalkan gejala Anda. Jika mereka tidak mendengarkan Anda atau jika mereka tidak ingin mengerti, cari seseorang yang memahami Anda atau mencoba bergabung dengan kelompok diskusi dengan orang lain yang mengalami depresi. Beberapa orang tidak bisa mengelola emosi orang lain.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"