Bagaimana cara mengetahui apakah kita tidak peka

Isi

• tahap
• Metode 1 Tinjau perilakunya
• Metode 2 dari 2: Pelajari penyembuhan dan empati
• Metode 3 dari 3: Pertimbangkan penyebab psikis

Kurangnya kebijaksanaan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk terhubung dengan orang lain, yang dapat menyebabkan isolasi sosial dan kesepian. Karena sulit untuk menilai diri sendiri secara objektif, mungkin sulit untuk mengetahui apakah seseorang tidak peka atau tidak. Namun demikian, perhatikan beberapa reaksi emosional Anda sendiri dan bagaimana orang lain berinteraksi dengan Anda dapat membantu mengetahuinya. Anda juga harus menentukan apakah Anda tidak memiliki gangguan psikologis tertentu yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menunjukkan empati.

tahap

Metode 1 Tinjau perilakunya

1. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan itu Apakah saya benar-benar khawatir? Salah satu karakteristik utama orang yang tidak peka adalah kurangnya empati. Meskipun ada berbagai tingkat manifestasi empati dan beberapa orang hanya lebih sensitif daripada yang lain, jika Anda memiliki terlalu sedikit, Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak peduli dengan orang lain atau bersikap dingin.
   • Ada dua jenis empati: emosional dan kognitif. Empati kognitif adalah kemampuan untuk memahami sudut pandang seseorang secara logis dengan mengadopsi perspektifnya. Anda mungkin tidak memiliki reaksi emosional yang kuat terhadap apa yang sedang dialami orang lain, tetapi Anda setidaknya akan memahami apa yang sedang ia alami sampai batas tertentu. Empati yang efektif mencakup kemampuan untuk mengadopsi emosi yang orang lain rasakan. Misalnya, jika seseorang di sekitar Anda menerima kabar buruk, Anda juga akan merasa sedih.
   • Tentukan jenis empati apa yang Anda miliki. Apakah Anda mencoba memahami sudut pandang orang lain ketika mereka mencoba menjelaskan sesuatu kepada Anda? Apakah Anda secara sadar berupaya mengajukan pertanyaan, mendengarkan, dan memahami informasi yang mereka terima? Ketika seseorang frustrasi atau sedih, apakah Anda merasakan emosi yang sama? Bisakah Anda dengan mudah merasakan apa yang dirasakan orang lain? Jika seorang kolega atau teman tampak marah, apakah Anda merasa berkewajiban untuk bertanya kepadanya apa yang salah?
   • Sangat sering, orang yang tidak peka sama sekali tidak tertarik pada emosi dan kebutuhan orang lain. Tentukan seberapa sering Anda secara aktif mencoba memahami sudut pandang orang lain. Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda hanya memikirkan diri sendiri, Anda mungkin tidak peka.

2. 
   

   
   
   
   Perhatikan bagaimana orang lain merespons Anda. Orang-orang cenderung ditolak oleh orang-orang yang tidak peka. Anda biasanya dapat mengetahui apakah Anda tidak peka dengan mengamati bagaimana orang lain bereaksi terhadap Anda.
   • Ketika Anda menemukan diri Anda dalam kerucut sosial, apakah yang lain terlibat dalam percakapan dengan Anda? Jika Anda biasanya yang pertama memulai diskusi, orang mungkin tidak berbicara kepada Anda karena cara Anda bersikap. Juga tentukan apakah orang lain setuju untuk tinggal bersama Anda atau jika mereka mencari alasan untuk mengakhiri pembicaraan.
   • Apakah orang lain cenderung tertawa ketika Anda membuat lelucon? Seringkali, mereka yang tidak peka membuat lelucon yang kurang dipahami oleh orang-orang di sekitar mereka. Jika orang tidak menertawakan lelucon Anda atau hanya memberikan tawa ringan dan malu, Anda mungkin tidak peka.
   • Apakah orang-orang berpaling kepada Anda ketika mereka membutuhkan? Jika Anda seseorang yang tidak peka, orang lain akan enggan meminta bantuan atau memberi tahu Anda masalah mereka. Jika Anda selalu menjadi orang terakhir yang tahu kapan seseorang bercerai atau kehilangan pekerjaan, mungkin Anda terus-menerus mengatakan apa yang tidak Anda butuhkan dalam situasi ini. Ini pertanda bahwa Anda tidak sensitif.
   • Adakah yang pernah memberi tahu Anda secara langsung bahwa Anda tidak peka? Meskipun ini mungkin tampak jelas, banyak orang tidak suka jenis kritik ini untuk menghindari menyentuh hipersensitivitas orang lain. Namun, jika satu atau lebih orang menyalahkan Anda atas perilaku Anda, Anda mungkin tidak peka.

3. 
   

   
   
   
   Pertimbangkan bagaimana Anda bersikap. Perilaku yang menunjukkan ketidakpekaan mungkin berbeda dari orang ke orang. Meskipun demikian, beberapa praktik yang dapat diidentifikasi umumnya dianggap kasar atau kasar. Anda mungkin mati rasa jika memiliki perilaku berikut.
   • Bicara tentang topik yang membuat orang lain bosan atau tidak mengerti. Sebagai contoh, ini adalah pertanyaan untuk membahas rincian doktor Anda sambil mengetahui bahwa lawan bicara Anda tidak memahami subjek.
   • Bagikan pendapat Anda pada waktu yang tidak tepat, seperti mengeluh dengan keras tentang lobus di depan seorang rekan kerja yang Anda tahu ia memiliki masalah berat badan.
   • Diskusikan topik yang tidak pantas dalam kelompok Anda saat ini, seperti bercerita tentang deputi di depan orang tua pasangan Anda.
   • Bosan jika seseorang tidak memahami subjek yang Anda jelaskan.
   • Menilai orang lain karena kesalahan atau keadaan mereka, tanpa memperhitungkan sejarah dan masalah pribadi mereka.
   • Menjadi kasar dan menuntut pelayan di restoran.
   • Terlalu kritis atau mendadak terhadap orang lain. Misalnya, jika Anda tidak menyukai gaun yang dikenakan seseorang, Anda akan mengatakannya Bahkan Anda memiliki udara yang besar alih-alih menahan diri dari berkomentar atau memberikan saran seperti informasi Saya pikir warna yang berbeda akan membuat bentuk Anda lebih baik .

Metode 2 dari 2: Pelajari penyembuhan dan empati

1. 
   

   
   Berlatih menguraikan emosi orang lain. Anda mungkin mengalami kesulitan mengidentifikasi isyarat fisik yang menunjukkan emosi yang berbeda, tetapi semua manusia dilahirkan dengan kemampuan ini. Sama seperti keterampilan lain, jika Anda meluangkan waktu untuk berlatih menguraikan emosi orang lain, Anda akan meningkat.
   • Amati orang-orang berkumpul di tempat yang ramai seperti taman, mal, atau klub malam dan mencoba mengidentifikasi apa yang mereka rasakan. Coba gunakan kerucut, ekspresi, dan bahasa tubuh untuk menentukan siapa yang merasa stres, malu, bersemangat, dan sebagainya.
   • Menguraikan bahasa tubuh, terutama ekspresi wajah, dan melihat bagaimana mereka berhubungan dengan emosi yang berbeda. Misalnya, kesedihan ditandai dengan terkulainya kelopak mata, sudut bibir yang menarik ke bawah dan sudut dalam alis yang menonjol keluar.
   • Tonton opera sabun dan cobalah untuk mengidentifikasi emosi yang coba ditunjukkan oleh para aktor. Gunakan kerucut, bahasa tubuh dan ekspresi wajah. Letakkan TV dalam mode bisu agar tidak memiliki petunjuk dari dialog. Setelah Anda merasa mengerti, pilihlah film yang lebih halus di mana para aktor menggunakan ekspresi yang lebih bernuansa untuk mengekspresikan emosi.

2. 
   

   
   Belajarlah untuk menunjukkan bahwa Anda peduli pada orang lain. Anda mungkin tidak peka karena menunjukkan emosi Anda tampak aneh dan tidak nyaman. Alih-alih mengambil risiko untuk mengatakan sesuatu yang mungkin tampak tidak pada tempatnya atau tidak tulus ketika Anda melihat seseorang yang sedang kesal, Anda tetap diam. Akui bahwa hal itu mungkin tampak dipaksakan ketika Anda menyampaikan belasungkawa kepada seorang teman yang mengatakan Maaf mendengarnya ...tetapi ketahuilah bahwa itu akan menjadi lebih alami jika Anda bertahan dan terus berusaha.

3. 
   

   
   Pahami kebutuhan akan emosi Menurut Anda, kesedihan mungkin sesuatu yang tidak berguna, degosentris, dan logis. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa yang lain tidak puas untuk menemukan solusi untuk masalahnya dan cara untuk memperbaiki situasinya. Namun demikian, emosi adalah bagian penting dari proses pengambilan keputusan. Mereka dapat memotivasi Anda untuk mengubah hidup Anda, karena ketidaknyamanan emosional sering mendorong Anda untuk keluar dari kereta harian Anda.
   • Emosi sangat penting untuk membuat koneksi dan memiliki interaksi sosial yang sukses.
   • Ingatlah bahwa emosi hanyalah bagian dari sifat manusia. Sekalipun Anda tidak memahaminya atau menganggapnya tidak berguna, sadari bahwa sebagian besar orang tidak merasakan hal yang sama.
   • Terkadang perlu berpura-pura. Anda mungkin tidak mengerti mengapa seseorang kesal atau bahagia, tetapi mengikuti tren kadang-kadang adalah hal paling sensitif yang dapat Anda lakukan. Anda mungkin tidak merasakan kegembiraan rekan Anda yang akan menjadi bibi, tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk tersenyum dan memberi selamat padanya.

4. 
   

   
   Sadarilah emosi Anda sendiri. Perasaan bisa membingungkan dan tidak nyaman, atau Anda mungkin telah dididik untuk menyembunyikan dan menekannya.Mungkin Anda hanya mendengarkan sisi logis otak Anda. Apa pun alasannya, Anda mungkin telah melepaskan diri dari perasaan Anda sendiri, yang bisa menyulitkan Anda untuk merasakan empati.
   • Jika Anda menekan emosi untuk mengatasi trauma atau karena Anda rentan terhadap serangan kecemasan, Anda mungkin memerlukan terapis atau konselor untuk membantu Anda mengelola perasaan ini.
   • Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri sepanjang hari Bagaimana perasaan saya sekarang? Meluangkan waktu untuk menganalisis apa yang Anda lakukan dapat membantu Anda mengidentifikasi perasaan Anda saat perasaan itu berlangsung.
   • Identifikasi semua tips yang Anda gunakan untuk menghindari emosi Anda. Anda mungkin menghibur diri sendiri dengan menonton TV, bermain video game, minum atau menyalahgunakan zat-zat lain, berfokus secara eksklusif pada pekerjaan Anda, terlalu mengintelektualisasi situasi, atau bercanda tentang hal itu.
   • Biarkan diri Anda merasakan emosi. Ketika Anda berada di tempat yang pribadi dan aman, jangan hapus apa yang Anda rasakan. Biarkan emosi naik dan amati bagaimana reaksi tubuh Anda. Memperhatikan perubahan fisiologis ini (seperti alis yang berkerut dan bibir yang kencang saat marah) dapat membantu Anda mengidentifikasi emosi yang sama ketika mereka kembali kepada orang lain atau kepada Anda.

Metode 3 dari 3: Pertimbangkan penyebab psikis

1. 
   

   
   Pelajari gejala narsisme. Gangguan kepribadian narsistik adalah gangguan psikis yang menyebabkan orang melebih-lebihkan kepentingannya sendiri dan kurang empati. Gangguan ini sangat langka dan prevalensinya antara 0 dan 6,2% di berbagai lapisan masyarakat. 50 hingga 75% orang yang menderita kelainan kepribadian narsis adalah pria.
   • Gejala-gejala gangguan kepribadian narsisistik termasuk memiliki signifikansi pribadi terlalu tinggi, perlu dikagumi dan diakui, terlalu membutuhkan keterampilan atau prestasi, tetapi juga menyangkal orang lain atau percaya bahwa mereka iri dan mengharapkan Anda untuk perawatan khusus dari orang-orang di sekitar Anda. Mereka yang menderita kelainan kepribadian narsis cenderung memikirkan dunia hanya dalam hal apa yang dapat membawa mereka.
   • Kritik atau kekecewaan dasar dapat menyebabkan episode depresi yang parah pada mereka yang menderita gangguan kepribadian narsis. Ini sebenarnya yang sering mendorong orang-orang ini untuk mencari bantuan. Anda tidak perlu menunggu hal-hal terjadi pada titik ini sebelum mengambil langkah pertama. Jika Anda khawatir memiliki gejala narsisme, buat janji dengan psikolog.

2. 
   

   
   Pikirkan sindrom Asperger. Sindrom Asperger adalah gangguan spektrum autistik yang sangat fungsional. Seringkali membawa mereka yang menderita itu menjadi tidak sensitif. Selain itu, banyak tanda-tanda khas ketidakpekaan juga merupakan gejala sindrom Asperger.
   • Mereka yang menderita Asperger mengalami kesulitan merespons secara emosional terhadap situasi yang berbeda dan cenderung berfokus pada topik tertentu. Jika Anda menderita penyakit ini, Anda mungkin merasa sulit untuk mengetahui apakah subjek tertentu tidak tertarik pada orang lain. Orang dengan Asperger juga tetap pada rutinitas yang sangat kaku dan menjadi kesal ketika kebiasaan sehari-hari mereka telah diubah atau diinterupsi.
   • Bahasa tubuh juga dapat membantu Anda mendiagnosis Sindrom Asperger. Gelisah secara abnormal, menghindari kontak mata, menjadi lesu dan canggung secara keseluruhan adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa orang tersebut menderita sindrom Asperger. Jika orang lain telah menunjukkan bahwa bahasa tubuh Anda tampaknya tidak normal, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda menderita sindrom Asperger.
   • Meskipun Sindrom Asperger umumnya diidentifikasi pada usia muda, karena itu adalah gangguan perilaku yang sangat fungsional, mereka yang menderita itu mungkin tidak menyadari sampai di kemudian hari. Jika Anda memiliki gejala Asperger, bicarakan dengan psikolog.

3. 
   

   
   Cari tahu tentang berbagai gangguan kepribadian. Banyak gangguan kepribadian dapat menyebabkan ketidakpekaan terhadap orang lain. Ini adalah sekelompok penyakit psikis yang memunculkan perilaku dan cara berpikir yang tidak sehat. Meskipun hampir semua gangguan kepribadian dapat menyebabkan beberapa tingkat ketidakpekaan, mereka yang mengikuti adalah mereka yang paling sering dikaitkan dengan kurangnya empati.
   • Gangguan kepribadian antisosial yang melibatkan ketidakmampuan untuk membedakan yang benar dari yang salah, permusuhan, kekerasan, agresi, kurangnya hubungan yang langgeng, perilaku berisiko yang tidak perlu, dan rasa superioritas moral.
   • Gangguan kepribadian Borderline, di sisi lain, melibatkan kesulitan dalam mengelola pikiran atau emosi, akses sering ke perilaku impulsif dan sembrono, dan ketidakmampuan untuk memiliki hubungan jangka panjang yang stabil.
   • Gangguan kepribadian schizotypal dan schizoaffective (SD) ditandai dengan tidak adanya hubungan sosial, cara berpikir delusi, dan kecemasan sosial yang berlebihan.

4. 
   

   
   Pergi menemui psikolog, jika mungkin. Jika Anda merasa bahwa Anda mungkin menderita gangguan ini, diskusikan kekhawatiran Anda dengan terapis atau psikolog profesional. Meskipun banyak kuesioner online dapat memberi tahu Anda jika Anda memiliki gejala gangguan tertentu, hanya seorang profesional yang dapat mendiagnosis hal ini secara memadai. Anda dapat menemukan terapis dengan menggunakan asuransi Anda untuk mengambil keuntungan dari layanan klinis dan dokter yang dicakup oleh rencana Anda. Anda juga dapat meminta untuk direkomendasikan oleh dokter Anda yang biasa. Jika Anda seorang siswa, sekolah Anda juga dapat memberi saran secara gratis.

• Minta seseorang yang Anda percaya untuk memberi tahu Anda jika Anda tidak peka.

• Jangan pernah mendiagnosis diri sendiri, terlepas dari gangguan kejiwaannya, dan jangan pernah mencoba meresepkan obat sendiri. Jika Anda berpikir bahwa ketidakpekaan Anda disebabkan oleh masalah psikologis, cari bantuan seorang profesional.