Cara menyikat gigi

Isi

• tahap
• Bagian 1 Apa yang harus digunakan
• Bagian 2 Menyikat gigi
• Bagian 3 Selesai

Menyikat gigi bukan hanya tindakan yang dimaksudkan untuk memiliki senyum yang lebih putih dan napas segar, itu penting untuk semua kesehatan Anda. Saat Anda menyikat gigi, Anda menghilangkan plak, lapisan tipis bakteri yang melekat pada gigi Anda. Ini dapat menyebabkan gigi berlubang, penyakit gusi dan jika Anda cukup lama, menyebabkan gigi Anda hilang!

tahap

Bagian 1 Apa yang harus digunakan

1. Gunakan sikat gigi yang bagus. Sikat gigi Anda harus memiliki bulu nilon yang lembut, lebih lembut dengan gusi Anda, pas dengan nyaman di tangan Anda dan memiliki kepala yang cukup kecil yang dengan mudah menjangkau semua gigi Anda.
   • Sikat gigi elektrik adalah pilihan yang baik jika Anda terlalu malas untuk menyikat gigi dan berpikir menyikat listrik akan mendorong Anda untuk melakukannya lebih sering.
   • Hindari sikat gigi dengan bulu "alami" yang terbuat dari bulu binatang karena dapat mengunci bakteri.
   • Ide yang bagus adalah menyikat gigi di pagi hari dengan sikat gigi manual, dan di malam hari dengan sikat gigi listrik.

2. 
   

   
   Ganti sikat gigi Anda secara teratur. Rambut susent dari waktu ke waktu, kehilangan fleksibilitas dan efektivitasnya. Anda harus membeli yang baru setiap 3 bulan atau segera setelah rambut mulai menyebar dan kehilangan bentuknya.
   • Penelitian telah mengungkapkan bahwa ribuan mikroba menyebut sikat gigi dan gagangnya "rumah" dan terkadang dapat menyebabkan infeksi serius.
   • Setelah sekitar 3 bulan, rambut menjadi tajam karena gesekan dan dapat merusak gusi Anda.
   • Selalu bilas sikat Anda setelah digunakan dan jaga agar tetap tegak tanpa menutupinya, sehingga bisa kering sebelum digunakan berikutnya.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan pasta gigi fluoride. Tidak hanya membantu menghilangkan plak, tetapi juga membantu memperkuat gigi. Namun, penting untuk dicatat bahwa pasta gigi berfluoride tidak menelan, konsumsi yang berlebihan dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.
   • Anda dapat memilih pasta gigi yang bertujuan untuk mencegah dan menyembuhkan banyak masalah gigi dan mulut, seperti gigi berlubang, karang gigi, plak, sensitivitas gusi, bau mulut. Pilih yang tepat untuk Anda atau mintalah saran dokter gigi atau apoteker Anda.

4. 
   

   
   Gunakan benang gigi. Flossing sama pentingnya dengan menyikat gigi karena membantu menghilangkan plak, karang gigi, dan bakteri yang terperangkap di antara gigi, di mana sikat gigi tidak dapat digunakan. Selalu gunakan benang gigi sebelum untuk menyikat gigi agar bakteri dan detritus yang terlepas oleh kawat tidak berakhir pada gigi yang baru saja disikat.
   • Dengan hati-hati benang benang. Jangan "gosok" kawat terlalu keras di antara gigi Anda untuk menghindari iritasi gusi. Lakukan dengan lembut, mengikuti lekuk masing-masing gigi.
   • Jika Anda merasa benang gigi sulit digunakan atau memiliki alat gigi, gunakan tusuk gigi khusus. Mereka terbuat dari plastik atau kayu dan Anda dapat memasukkannya di antara gigi Anda untuk memiliki hasil yang sama dengan benang gigi.
   • Anda juga dapat menggunakan tempat benang gigi. Kawat dipegang di tempat oleh perangkat yang Anda pegang di satu tangan.

Bagian 2 Menyikat gigi

1. 
   

   
   
   
   Basahi sikat gigi Anda. Tekan hanya setara dengan kacang polong pasta gigi pada sikat gigi. Menerapkan terlalu banyak pasta gigi dapat menghasilkan kekuatan busa yang lebih besar, membuat Anda ingin meludah dan selesai menyikat terlalu cepat.
   • Jika menyikat itu menyakitkan, pergi ke pasta gigi untuk gigi sensitif.

2. 
   

   
   Tempatkan rambut pada sudut 45 derajat ke garis gusi. Sikat dengan lembut dengan gerakan vertikal atau memutar pendek. Jangan disikat seberang dari gigi Anda.

3. 
   

   
   Bersihkan semua gigi Anda selama tiga menit. Sikat hanya beberapa gigi pada satu waktu, buat jalan di mulut Anda sehingga Anda melewati setiap gigi, menghabiskan sekitar 12 hingga 15 detik di setiap tempat. Jika ini membantu, Anda dapat membagi mulut Anda menjadi empat bagian: kiri atas, kanan atas, kiri bawah, dan kanan bawah. Jika Anda menghabiskan 30 detik di setiap kuadran, Anda perlu dua menit untuk menyikat.
   • Mulai dari luar kiri bawah dan pindah ke kanan lalu ke kanan atas lalu ke kiri. Sikat kemudian bagian dalam gigi bagian atas di sebelah kiri, di sebelah kanan, lalu di bawah di sebelah kanan dan akhirnya di sebelah kiri.
   • Jika Anda bosan dengan cepat, cobalah menyikat gigi sambil menonton TV, memikirkan sesuatu, atau menyanyikan lagu. Menyikat gigi selama durasi lagu akan memastikan penyikatan menyeluruh!

4. 
   

   
   Gosok gigi Anda. Posisikan sikat gigi sedemikian rupa sehingga tegak lurus dengan bibir Anda atau rambut berada di atas geraham bawah Anda. Bergerak maju mundur dengan sikat gigi dan bergerak dari belakang mulut ke arah depan. Ulangi di sisi lain mulut Anda. Ketika gigi bawah bersih, kembali ke sikat gigi dan lakukan hal yang sama pada gigi molar atas.
   • Untuk mencapai geraham dari atas, putar rahang Anda ke arah yang Anda bersihkan. Ini menambah ruang Anda harus mencucinya naik turun dari kiri ke kanan.

5. 
   

   
   Sikat permukaan gigi bagian dalam. Miringkan sikat gigi sehingga kepala sikat gigi menghadap gusi Anda dan sikat setiap gigi. Dokter gigi mengklaim bahwa area yang paling sering diabaikan adalah bagian dalam gigi depan bawah, jadi pastikan Anda tidak melupakannya!

6. 
   

   
   Sikat lidah Anda dengan lembut. Setelah membersihkan gigi, gunakan bulu sikat gigi untuk membersihkan lidah dengan lembut. Jangan menekan terlalu keras atau Anda akan merusak. Ini membantu menghindari bau mulut.

Bagian 3 Selesai

1. 
   

   
   Bilas mulut Anda. Jika Anda memutuskan untuk berkumur setelah disikat, minum seteguk air dalam cangkir sekali pakai atau letakkan tangan yang ditangkupkan di bawah keran. Aduk air di seluruh mulut Anda dan keluarkan.
   • Perhatikan bahwa ada beberapa perdebatan tentang apakah ini direkomendasikan atau tidak. Sementara beberapa percaya bahwa itu mengurangi efektivitas pengobatan fluoride topikal, yang lain ingin memastikan bahwa tidak ada fluoride yang tertelan. Ada juga yang tidak memiliki pasta gigi di mulutnya! Jika Anda memiliki risiko tinggi terkena gigi berlubang, mungkin bermanfaat untuk tidak berkumur atau berkumur hanya dengan sedikit air, yang akan memberi Anda pembilas fluoride yang efektif.
   • Studi lain menunjukkan bahwa membilas setelah menyikat tidak berdampak signifikan pada efektivitas menyikat dengan pasta gigi berfluoride.

2. 
   

   
   Bilas sikat gigi Anda. Letakkan sikat gigi Anda di bawah air mengalir selama beberapa detik.

3. 
   

   
   Akhiri dengan obat kumur fluoride (opsional). Minumlah sedikit obat kumur dan aduk-aduk di mulut Anda selama sekitar 30 detik, lalu keluarkan. Berhati-hatilah untuk tidak menelannya.

4. 
   

   
   Bilas dengan air garam (opsional). Air garam membunuh bakteri di gigi Anda. Namun ada desas-desus bahwa air garam bersifat asam dan dapat mengikis gigi Anda ketika terlalu sering digunakan, tetapi seperti semua hal, kelebihan tidak baik ...
   • Untuk perlindungan yang lebih baik terhadap bakteri, bilas dengan obat kumur chlorhexidine sebelum tidur, tetapi jangan digunakan lebih dari 2 minggu setiap kali.

5. 
   

   
   Sikat gigi Anda dua kali sehari. Kebanyakan dokter gigi merekomendasikan menyikat setidaknya dua kali sehari, sekali di pagi hari setelah sarapan dan sekali di malam hari setelah makan. Jika Anda bisa melakukannya setelah makan siang, itu ideal. Juga hindari makan di antara waktu makan sehingga puing-puing tidak menumpuk dan plak menumpuk.

• Benang gigi
• Sikat gigi
• Pasta gigi
• Air
• Obat kumur (opsional)