Cara fokus pada studi

Isi

• tahap
• Bagian 1 Tetap fokus
• Bagian 2 Menciptakan lingkungan yang kondusif untuk konsentrasi
• Bagian 3 Tingkatkan konsentrasi
• Bagian 4 Menggunakan teknologi dengan bijak

Belakangan ini, Anda kesulitan berkonsentrasi pada studi Anda? Jangan panik! Itu terjadi bahkan pada yang terbaik! Anda tentu perlu mengubah cara Anda bekerja, menggunakan pendekatan baru atau hanya memiliki jadwal revisi yang lebih terorganisir. Otak Anda membutuhkan perubahan, istirahat. Ini semua adalah aspek yang akan kita lihat di artikel ini. Pada akhirnya, Anda akan lulus ujian!

tahap

Bagian 1 Tetap fokus

1. 
   

   
   Buat jadwal sendiri. Jika Anda tahu bahwa Anda akan menghabiskan malam belajar, rencanakan hari-hari Anda. Bekerja dalam periode 30 hingga 60 menit, diselingi dengan jeda 5 hingga 10 menit. Otak Anda tidak mampu, dengan pengecualian, menyerap lebih banyak. Istirahat tidak sia-sia karena otak Anda membutuhkan latensi ini untuk memproses semua informasi yang telah diterimanya.
   • Jika memungkinkan, cobalah untuk memvariasikan topik yang akan dipelajari. Dengan demikian, Anda tidak akan bosan dan Anda akan menghindari kejenuhan. Tinggal berjam-jam dengan topik yang sama seringkali kontraproduktif. Diyakini akan maju, tetapi tidak ada artinya. Fakta sederhana tentang mengubah subjek mengaktifkan kembali motivasi dan minat.

2. 
   

   
   
   
   Tempatkan diri Anda sedikit keluar dari dunia. Bukan karena Anda belajar bahwa dunia di sekitar Anda berhenti. Dia selalu ada di sana dengan aspek baik dan buruknya. Ketika Anda belajar, Anda merasa seperti kehabisan waktu, Anda tidak bisa mengendalikan apa pun, tapi itu hanya kesan. Saat Anda belajar, pikirkan tentang masalah yang perlu Anda selesaikan dan bertindak setelah pekerjaan Anda selesai. Jadi Anda akan memiliki hati nurani yang bersih. Dengan sedikit keberuntungan, dengan keterbelakangan yang Anda berikan, masalahnya mungkin telah terpecahkan dengan sendirinya.
   • Jika Anda merasa "mengambil", istirahat, masukkan kembali. Beristirahatlah selama satu atau dua menit, lalu kembali bekerja. Anda harus tetap menguasai pekerjaan Anda, tahu kapan harus berhenti dan kapan harus melanjutkan.
   • Selalu ada sesuatu untuk ditulis, jika terjadi sambaran petir. Anda akan kembali ke refleksi ini di lain waktu, setelah istirahat, misalnya.

3. 
   

   
   
   
   Variasikan jenis-jenis pembelajaran. Anda baru saja selesai membaca sekitar dua puluh halaman yang sangat rumit. Tidak mungkin diikuti dengan revisi dengan tipe yang sama. Misalnya, Anda dapat membuat lembar revisi tentang topik yang lebih mudah, membuat tabel statistik atau membuat sketsa jika bidang studi Anda mengizinkan. Tujuannya adalah memvariasikan latihan untuk melatih bagian otak Anda yang berbeda agar tidak jenuh. Dan kemudian, Anda tidak akan terlalu bosan!
   • Otak dibuat sedemikian rupa sehingga jenuh setelah beberapa saat. Jika Anda memintanya dengan berbagai cara, Anda akan merasa kurang lelah dan ingat lebih baik. Dengan memvariasikan pembelajaran Anda, waktu akan berlalu lebih menyenangkan dan Anda akan lebih efektif. Coba lihat!

4. 
   

   
   Beri dirimu kesenangan. Dengan kerja, kebetulan bahwa kita perlu mengubah ide untuk dapat pergi lebih baik. Tentu saja, memiliki nilai bagus adalah kepuasan yang signifikan, tetapi Anda harus meluangkan waktu untuk diri sendiri. Mengapa tidak sesekali mengolok-olok hal-hal seperti menonton TV atau pergi ke bioskop, jika itu kesenangan Anda? Kenapa tidak jalan-jalan belanja? Pijat?
   • Jika Anda memiliki kesempatan, libatkan orang tua Anda dalam studi Anda. Mungkin Anda sensitif terhadap dorongan mereka? Cobalah untuk membuat kesepakatan dengan mereka. Jadi, jika Anda memiliki nilai bagus, apakah mereka setuju untuk membebaskan Anda dari tugas ini atau itu yang membebani Anda atau menambah uang saku Anda? Semacam memberi dan menerima pasar! Anda tidak perlu mengambil risiko bertanya.

5. 
   

   
   Jika perlu, kembali. Pernahkah Anda memilah-milah tumpukan kertas dan tidak tahu apa yang dilakukan beberapa orang di sana? Baik! Belajar sedikit sama saja! Dari waktu ke waktu, perlu untuk memilah-milah catatan dan pengetahuannya, tujuannya adalah untuk mengklarifikasi hal-hal. Jika Anda dapat meninggalkan aksesori, Anda harus memastikan bahwa Anda mengetahui dasar-dasarnya. Itu bahkan akan menjadi prioritas.
   • Jika, pada saat tertentu, sebuah pertanyaan muncul di benak Anda, seperti: "Apa posisi Mirabeau di Negara-Jenderal 1789?" Anda tahu jawabannya, tetapi Anda tidak tahu apa-apa tentang Mirabeau. Ini adalah celah yang perlu diisi dengan cepat.

6. 
   

   
   Belajar aktif. Guru, melalui pengalaman, tahu semuanya, tetapi tidak mencuci langsung: belajar tidak pernah lucu, bahkan kadang-kadang membosankan, terutama ketika datang ke topik yang tidak Anda sukai. Ketika kita membaca atau membaca kembali, tidak cukup untuk mengikuti baris, kita harus menerapkan beberapa teknik membaca aktif untuk memaksimalkan kerjanya.
   • Selama membaca, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan.
   • Setelah membaca beberapa halaman, cobalah untuk meringkas dengan keras atau menulis apa yang Anda baca.

7. 
   

   
   Buat catatan. Letakkan di atas kertas segala sesuatu yang penting dan Anda tidak tahu, seperti ide-ide utama, elemen biografi dan peristiwa besar. Jadilah singkat, perhatikan contoh-contoh mencolok. Gunakan singkatan untuk lebih cepat. Jangan lupa untuk menunjukkan referensi dari apa yang Anda baca, jika Anda perlu kembali, tetapi juga untuk menyusun daftar pustaka.
   • Lakukan beberapa kartu tanya jawab untuk mempermudah pengeditan, sekarang atau nanti.

8. 
   

   
   Gunakan Internet dalam jumlah sedang. Selama istirahat, batasi waktu Anda di depan layar, ikuti tur singkat di Facebook, nyalakan laptop Anda untuk memeriksa apakah tidak ada panggilan atau panggilan penting. Jangan menjawab jika itu tidak vital. Jangan ragu untuk terlibat dalam kegiatan ini, jika itu milik Anda sebelumnya, tetapi hanya beberapa menit. Mereka seharusnya tidak menjadi prioritas Anda, kembali dengan cepat ke studi mahal Anda. "Menyapih" selalu sulit, jadi jangan merasa bersalah jika, selama beberapa menit, Anda menjadi kecanduan jaringan sosial dan situs lainnya.
   • Istirahat singkat ini sering memberi Anda lebih banyak semangat dan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik. Anda mungkin berpikir itu buang-buang waktu, tetapi sebaliknya: Anda bekerja lebih baik setelah istirahat. Selama Anda tetap masuk akal, semuanya akan baik-baik saja.

Bagian 2 Menciptakan lingkungan yang kondusif untuk konsentrasi

1. 
   

   
   Pilih tempat yang tepat untuk bekerja. Anda harus membuat gelembung yang berfungsi di ruang yang sesuai.Baik di kamar Anda atau di perpustakaan, Anda perlu belajar di tempat yang tenang, jauh dari gangguan yang berbahaya. Tidak boleh ada televisi atau hewan di lingkungan Anda yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Apa lagi Kursi yang bagus dan pencahayaan yang bagus. Anda seharusnya tidak merasakan sakit di mata atau di punggung atau leher. Memiliki rasa sakit di suatu tempat tidak membantu konsentrasi.
   • Inilah sebabnya mengapa Anda tidak harus bekerja di depan TV. Belajar hanya selama jeda iklan tidak akan cukup untuk mendapatkan gelar. Tentu saja, Anda dapat menonton TV kecil atau mendengarkan radio, tetapi hanya selama istirahat sebentar. Hanya minum atau ngemil di dua atau tiga kotak cokelat.
   • Anda harus belajar sambil duduk di meja. Kami tidak bekerja di tempat tidur, kecuali, untuk bersantai, Anda memutuskan untuk menempatkan diri di tempat tidur saat Anda membaca satu atau dua artikel dan asalkan ada cahaya yang bagus. Jangan pernah, Anda harus menempatkan diri Anda di bawah selimut karena Anda akan tertidur. Adalah perlu untuk memisahkan ruang dan tempat di mana seseorang belajar: itu primordial.

2. 
   

   
   Siapkan materi Anda untuk belajar. Anda perlu di ujung jari Anda, kertas, pensil, pena, stabilo, buku, catatan ... Jadi Anda selalu tetap fokus. Memiliki ruang kerja yang terorganisir dengan baik sehingga kebingungan juga tidak membuat Anda marah. Anda tidak boleh membuang waktu untuk mencari ini atau itu.
   • Jika Anda memiliki ruang di dekat meja Anda, dekati apa pun yang mungkin berguna bagi Anda, seperti buku, kamus, buku catatan, buku catatan, dan sebagainya. Semuanya harus ada di tangan. Ini penting! Jika Anda membutuhkan komputer untuk revisi Anda, dekatkan dengan Anda, jika tidak simpanlah.

3. 
   

   
   Memiliki sesuatu untuk digigit di dekat Anda. Mengunyah tentu tidak baik untuk kesehatan, tetapi tidak ada yang mencegah Anda menyediakan kacang atau merah, apel atau jeruk, beberapa ubin cokelat hitam. Juga memiliki botol air di dekatnya. Hindari minum kopi, teh, atau minuman berenergi berlebihan (Anda mungkin tidak bisa tidur). Pada akhirnya, Anda akan menumpuk kelelahan dan bukan tamparan atau cubitan yang akan membantu Anda tetap terjaga.
   • Apakah ada makanan ramah sekolah? Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu membantu konsentrasi dan retensi yang lebih baik, seperti bayam, labu, brokoli, blueberry, cokelat hitam dan ikan.

4. 
   

   
   Tulis tujuan Anda di suatu tempat. Apa atau seharusnya tujuan Anda? Apa pekerjaan yang harus dilakukan sepanjang minggu untuk membuat Anda merasa tenang tentang ujian Anda? Ini adalah beberapa tujuan yang dapat (atau harus) Anda lakukan.
   • Tujuan Anda harus realistis. Jika Anda memiliki 100 halaman untuk dibaca dalam seminggu, tentukan tujuan Anda sendiri sebanyak 20 halaman sehari: jangan melebih-lebihkan kemampuan Anda! Mempertimbangkan batasan waktu Anda. Jika suatu malam Anda hanya memiliki satu jam untuk mencurahkan studi Anda, tanyakan pada diri sendiri apa yang harus dipelajari terlebih dahulu.

5. 
   

   
   Matikan telepon dan elektronik Anda. Dengan demikian, Anda tidak akan terganggu oleh hal luar atau mencoba menggunakannya. Komputer hanya diperbolehkan jika melayani Anda dalam pencarian Anda, jika tidak matikan. Sedangkan untuk ponsel pintar Anda, letakkan di mode "meeting" kecuali, tentu saja, Anda memiliki alasan kuat untuk membiarkannya terbuka.
   • Jika Anda kesulitan bertahan tanpa komputer, ketahuilah bahwa ada program yang memblokir situs atau perangkat lunak, seperti SelfRestraint, SelfControl, atau Think. Memblokir jejaring sosial (Facebook) selama satu atau dua jam seharusnya tidak menjadi tes yang tidak dapat diatasi, jika Anda ingin berhasil dalam studi Anda. Bagaimanapun, pemblokiran hanya bersifat sementara dan Andalah yang menetapkan aturan.

6. 
   

   
   Anda dapat mendengarkan musik, tetapi dengan lembut. Di antara mereka yang belajar, beberapa orang hanya berkonsentrasi pada mendengarkan musik, tidak seperti yang lain. Coba dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda. Dengan demikian, sedikit musik latar akan membantu Anda untuk melupakan sedikit yang sedang Anda kerjakan, tetapi Anda tidak menyimpang dari tugas yang telah Anda tetapkan.
   • Namun, ketahuilah bahwa musik yang biasanya Anda dengarkan mungkin bukan musik yang ideal untuk dipelajari. Sebaliknya akan lebih akurat. Memang, jika Anda mendengarkan lagu-lagu yang tidak dikenal, pikiran Anda tidak akan dapat berjalan ke pendengaran lagu yang Anda kenal dan itu mengingatkan Anda pada ini atau itu memori. Cobalah untuk menemukan genre musik yang Anda sukai, yang disesuaikan dengan situasi dan Anda dapat dengan mudah dan tanpa penyesalan berhenti.
   • Jika Anda suka, cobalah untuk menemukan soundtrack yang tenang, seperti kicauan burung, suara hujan atau gumaman sungai ... Anda dapat dengan mudah menemukan suara-suara ini di Internet dengan bantuan penelitian yang sesuai.

Bagian 3 Tingkatkan konsentrasi

1. 
   

   
   Perhatikan tubuh Anda. Biasanya, Anda akan melihat bahwa ada periode aktivitas intelektual dalam sehari dan di mana Anda tidak dapat mengingat apa pun. Ketahui cara mengenali periode-periode ini. Bekerja banyak selama masa-masa indah dan nikmati kegiatan yang kurang intelektual (penyimpanan, sorot catatan Anda, dll.) Sepanjang waktu.
   • Bagi sebagian orang, waktu terbaik untuk bekerja adalah di pagi hari, kadang-kadang sangat awal, ketika mereka memiliki banyak energi. Bagi yang lain, itu adalah malam ketika malam kondusif untuk tenang. Setiap orang memiliki ritme masing-masing, dengarkan tubuh Anda, dan manfaatkan sepenuhnya hal-hal penting dalam penelitian ini.

2. 
   

   
   Tidur yang cukup. Kami tidak dapat menghitung efek menguntungkan dari tidur. Pada malam hari, tubuh memperbaiki dirinya sendiri, beristirahat dan apa yang telah Anda pelajari disortir dan disintesis. Tidur juga menyiapkan apa yang akan menjadi hari berikutnya. Kurang tidur berulang akan membuat Anda zombie, tidak dapat mengasimilasi apa pun. Jika Anda tidak tidur nyenyak atau buruk, dan Anda tidak dapat berkonsentrasi, tidak perlu mencari lagi!
   • Kebanyakan orang membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur semalam. Jika tidak ada jam alarm, berapa jam Anda akan tidur per malam? Mungkin cobalah tidur sedikit lebih awal dari biasanya.

3. 
   

   
   Makan sehat. Sebuah ungkapan mengatakan kita sedang makan! Makan sehat memungkinkan otak berfungsi dengan baik. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, produk susu, kacang-kacangan. Lupakan produk industri (keripik, biskuit untuk hidangan pembuka, dll.) Terlalu gemuk, terlalu manis. Untuk lipid, prioritaskan pada minyak zaitun atau cokelat hitam. Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik dan otak Anda akan berjalan dengan kecepatan penuh.
   • Hindari makanan yang disebut "putih", seperti roti putih, kentang, olahan tepung, lemak dan gula. Ini adalah makanan yang mungkin memainkan trik selama kelas atau revisi, seperti kurangnya perhatian atau vitalitas.

4. 
   

   
   Tidak pernah ragu! Disiplinkan pikiran Anda, jangan bubar! Hitung saja keberhasilan ... dan motivasi yang menyertainya. Kesadaran sangat tergantung pada kemauan. Keberhasilan dalam studi sering kali adalah masalah kemauan. Tidak ada atau siapa pun yang dapat mengalihkan Anda dari tujuan Anda atau menghentikan Anda, jika tidak, Anda!
   • Pada akhirnya, bekerjalah dalam "irisan lima". Beri diri Anda lima hal kecil untuk dilakukan sebelum tidur atau bekerja selama lima menit lagi. Jika Anda masih memiliki konsentrasi yang diperlukan, lakukan "set lima" lainnya. Metode ini hanya berlaku bagi mereka yang tidak bisa berkonsentrasi lebih lama.

5. 
   

   
   Mulailah dengan mempelajari apa yang paling tidak menyenangkan. Selama Anda operasional, serang apa yang lebih sulit dipelajari. Selalu mulai dengan apa yang baru, sulit, konseptual, atau umum. Tapi jangan abaikan apa yang tampaknya lebih mudah, detailnya. Belajar adalah keseluruhan dan meminta metodenya. Jika Anda mulai dengan apa yang paling mudah, pertama-tama Anda akan memanfaatkan sumber daya Anda dan Anda akan selalu berpikir bahwa itu harus pergi ke apa yang sulit atau tidak menyenangkan. Anda akan kurang fokus dan karenanya kurang produktif.
   • Namun, yang mengalami stagnasi, otak tampak jenuh, selama membaca, disertasi ... Tentu saja penting untuk mengatasi kesulitan, untuk bersikeras, tetapi jika Anda merasa itu tidak "cocok", jangan buang waktu Anda. Anda juga berisiko kehilangan semangat. Lakukan sesuatu yang lain, beralihlah ke pekerjaan yang lebih mudah atau lebih banyak kesenangan. Selalu menjaga hal-hal baik untuk dilakukan dalam kasus-kasus seperti ini.

Bagian 4 Menggunakan teknologi dengan bijak

1. 
   

   
   Coba binaural sound. Ini adalah suara berdasarkan gelombang alfa yang akan memiliki kebajikan memfasilitasi konsentrasi, meningkatkan kemampuan untuk menghafal, singkatnya ideal untuk belajar. Cobalah untuk menemukan contoh suara binaural di YouTube dan uji dengan headset atau headphone. Jika Anda mendapat untung, bagus untuk Anda!
   • Dengarkan suara-suara ini saat bekerja. Atur volume ke rendah atau sedang dan Anda dapat mendengarkan lama, itu tidak berbahaya.

2. 
   

   
   Ikuti semua rekomendasi pekerjaan kami. Dikombinasikan dengan perencanaan yang baik, diet sehat, periode istirahat yang memadai, Anda harus mendapatkan hasil tertentu dalam asimilasi. Waktu belajar adalah momen penting dalam hidup. Ini memperoleh metode dan prinsip yang sering digunakan sepanjang hidup, seperti konsentrasi atau keinginan untuk mengejar proyek.

3. 
   

   
   Kembali perlahan ke kenyataan. Setelah mendengarkan musik atau binaural selama beberapa jam, telinga dan otak memerlukan waktu adaptasi untuk menyambung kembali dengan suara-suara di sekitarnya: itu adalah fenomena yang sangat normal! Ini juga terjadi bahwa ada beberapa efek samping kecil dengan jenis suara ini, tetapi ini adalah kasus yang jarang terjadi.
   • Sakit kepala setelah 10 hingga 25 menit adalah normal, perlu waktu bagi otak untuk bergetar. Jika itu tidak terjadi, yang terbaik adalah menyerahkan segalanya.
   • Dimungkinkan untuk menempatkan beberapa musik dalam iringan, itu melembutkan suara binaural. Coba lihat apakah itu berfungsi.