Cara menghilangkan selulit

Isi

• tahap
• Metode 1 Tinjau diet Anda
• Metode 2 dari 2: Siapkan program kebugaran baru
• Metode 3 Cobalah perawatan kulit baru
• Metode 4 dari 4: Pertimbangkan perawatan profesional

Jika Anda memiliki selulit untuk diberantas, Anda bukan satu-satunya. Banyak wanita dari segala usia memiliki selulit di kaki, pantat, atau perut mereka. Selulit muncul ketika sel-sel lemak berkumpul di bawah kulit dan menyebabkan penampilan melengkung dan melepuh. Pelajari cara mengurangi area selulit secara signifikan dengan perubahan gaya hidup, produk kulit khusus, dan perawatan khusus.

tahap

Metode 1 Tinjau diet Anda

1. 
   

   
   Minumlah banyak air. Hidrasi tubuh yang baik memungkinkan sel-sel kulit tetap segar dan memperbarui dirinya sendiri, yang dapat mengurangi tampilan kulit jeruk dari selulit. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua air yang dibutuhkan.
   • Minumlah segelas air segera setelah Anda bangun, sebelum kopi atau teh pagi Anda.
   • Bawalah sebotol air untuk persediaan sepanjang hari. Jangan lupa untuk mengisinya secara teratur.

2. 
   

   
   Makanlah buah dan sayuran. Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi selulit. Buah-buahan dan sayuran juga penuh air, sehingga mereka juga bisa menghidrasi Anda.
   • Ambil emulsi bayam untuk sarapan. Campurkan secangkir susu almond, secangkir bayam, setengah pisang dan kiwi atau segenggam stroberi. Sarapan yang sangat energik ini akan meningkatkan vitalitas Anda dan merupakan cara yang baik untuk mengonsumsi sayuran saat sarapan.
   • Makan banyak sayuran mentah. Salad, brokoli, wortel, dan sayuran lainnya dikemas dengan nutrisi, antioksidan, dan air. Jika Anda menjadikannya hidangan utama menu Anda, Anda akan melihat perbedaan dalam jumlah selulit yang Anda miliki.

3. 
   

   
   
   
   Makanlah lipid sehat. Selulit berasal dari lemak yang disimpan di bawah kulit Anda, tetapi jika itu keras dan sehat, selulit tidak akan terlihat. Makanan seperti zaitun, buah-buahan kering, alpukat, ikan, dan minyak zaitun mengandung lemak omega-3, yang sangat penting untuk kulit yang sehat.

4. 
   

   
   Hindari makanan yang mempromosikan selulit. Makanan yang menyebabkan Anda menambah berat badan dan menyebabkan retensi air semakin meningkatkan fenomena selulit. Jangan mengonsumsi makanan berikut, yang masih meningkatkan selulit:
   • Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam dan bawang goreng.
   • Makanan ringan berdasarkan ekstrusi seperti popcorn, keripik, makanan pembuka asin, dan pretzel.
   • Makanan yang kaya garam, seperti sup kalengan atau saus industri dan saus salad yang dapat meningkatkan retensi air.
   • Makanan tinggi gula, seperti gula-gula, cupcakes, dan minuman manis yang membuat Anda bertambah berat badan.
   • Alkohol, terutama jika dikombinasikan dengan cairan manis seperti limun atau jus buah, dapat meningkatkan berat badan dan retensi air.

Metode 2 dari 2: Siapkan program kebugaran baru

1. 
   

   
   
   
   Perkenalkan latihan dengan beban. Tidak seperti latihan daya tahan, mereka memperkuat otot subkutan dan kulit. Ini bisa sangat mengurangi selulit.
   • Beli halter dan latihan untuk menguatkan paha, bokong, dan sabuk perut Anda. Jika Anda memiliki selulit di bawah lengan, lakukan juga latihan untuk mengencangkannya.
   • Mendaftar untuk sesi kebugaran dalam ruangan dan berlatih dengan profesional untuk meningkatkan massa yang Anda angkat. Berlawanan dengan kepercayaan umum, mengangkat beban yang sangat berat dalam waktu singkat lebih efektif untuk membangun massa otot daripada melakukannya setiap hari dengan beban yang lebih ringan.

2. 
   

   
   Kombinasikan binaraga dengan latihan ketahanan. Ini memungkinkan Anda untuk mencapai massa otot yang harmonis, yang dalam jangka panjang akan memperhalus paha Anda dan mencukur bokong Anda. Setelah pemanasan ringan, cobalah latihan berikut:
   • Buat balapan kecepatan. Ukur jarak sekitar dua ratus meter di dekat rumah atau taman Anda. Jalankan jarak ini, berhenti selama dua puluh detik, jalankan lagi dan ulangi latihan empat kali. Saat Anda lebih terlatih, tingkatkan jumlah jam program kebugaran Anda.
   • Sez di treadmill Anda. Jika Anda berlatih di dalam ruangan, tingkatkan kecepatan treadmill Anda selama sekitar tiga menit. Tingkatkan kecepatan ketika kinerja Anda meningkat.
   • Lakukan lonjakan cepat dengan sepeda. Naik ke atas bukit secepat mungkin selama beberapa menit, baik saat balapan atau bersepeda di apartemen.

Metode 3 Cobalah perawatan kulit baru

1. 
   

   
   Mulailah dengan memijat kulit Anda. Ini merangsang sirkulasi darah dan membantu kulit Anda membuang racun, yang dapat mengurangi selulit. Beli sikat tubuh yang terbuat dari serat alami dan gunakan sebelum berwudhu pagi Anda.
   • Pastikan sikat dan tubuh Anda kering sebelum Anda mulai.
   • Mulailah dengan kaki Anda, gosok ke arah hati. Tekankan area di mana selulit terkonsentrasi, seperti paha dan bokong Anda. Gosok tangan Anda dari tangan hingga ke bahu.
   • Mandi setelah pijatan untuk mengangkat sel-sel mati dan racun yang muncul di permukaan kulit.

2. 
   

   
   Memperbaiki warna kulit. Jika Anda mengambil langkah-langkah untuk menjaga kulit tetap kencang dan sehat tidak selalu menghilangkan selulit, tetapi dapat membuat perbedaan besar untuk mengurangi penampilan. Coba teknik berikut:
   • Mandilah dengan air hangat atau dingin, daripada terlalu panas. Air dingin mengencangkan kulit dan memberikan penampilan yang lebih kencang.
   • Melembabkan kulit Anda dengan produk yang mengandung kafein. Beli krim atau lotion yang mengandung setidaknya 5% kafein, yang dapat membantu mengencangkan kulit dan mengurangi selulit.
   • Gunakan produk aplikasi lokal lain yang membantu mengurangi selulit. Ada banyak krim dan lotion di pasaran yang dirancang khusus untuk tujuan ini.

3. 
   

   
   Gunakan penyebar diffuser. Anda dapat mengurangi tampilan selulit dengan menyatukan warna kulit Anda. Pilih penyamak kulit yang lebih gelap dari kulit Anda dalam satu hingga dua warna. Pastikan untuk menyebarkan produk secara merata di atas kaki Anda, tidak hanya pada area di mana Anda memiliki selulit.

Metode 4 dari 4: Pertimbangkan perawatan profesional

1. 
   

   
   Coba injeksi. Perawatan ini melibatkan menyuntikkan koktail vitamin dan mineral di bawah kulit agar lebih halus. Solusinya melarutkan gumpalan lemak yang berada tepat di bawah kulit.

2. 
   

   
   Lihat untuk perawatan yang mengencangkan siluet. Perawatan ini dilakukan dengan laser, roller pijat dan frekuensi magnetik untuk melarutkan timbunan lemak. Ini juga merangsang produksi kolagen kulit Anda, yang menyebabkan penampilan kulit lebih kencang dan kencang.
3. Hindari sedot lemak dan operasi pengangkatan lemak lainnya. Ini bisa membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi itu bisa membuat kulit jeruk terlihat lebih buruk dengan merusak selulit di bawah kulit.