Cara menghilangkan bau berasap

Isi

• tahap
• Metode 1 Mengadopsi kebersihan mulut yang baik
• Metode 2 dari 3: Ubah diet Anda
• Metode 3 Minum air
• Metode 4 Hentikan atau kurangi penggunaan tembakau

Tidak mudah untuk merokok dan menjaga napas tetap segar. Bau rokok cenderung persisten, terutama di mulut. Namun, ada cara untuk menghindari masalah seperti ini.

tahap

Metode 1 Mengadopsi kebersihan mulut yang baik

1. 
   

   
   Sikat gigi Anda setelah merokok. Anda biasanya harus menyikat dua kali sehari, tetapi lebih penting untuk melakukannya setelah merokok. Ini akan membantu menyembunyikan bau tak sedap ini dan menguranginya di mulut Anda.
   • Sikat gigi Anda setidaknya selama dua menit.
   • Pastikan ukuran sikat gigi Anda bagus, cukup untuk menjangkau seluruh area mulut.
   • Cobalah untuk membersihkan gigi Anda. Ini membantu menghilangkan beberapa bau tambahan selain bau rokok.

2. 
   

   
   Buat obat kumur. Obat kumur dirancang untuk dengan cepat membunuh bakteri dan meninggalkan perasaan kebersihan dan aroma kesegaran di mulut.
   • Produk yang mengandung alkohol dapat mengiritasi mulut.
   • Pilih produk dengan Thymol sebagai bahan karena merupakan bahan anti-plak dan anti-gingivitis.
   • Usahakan selalu membawa botol kecil obat kumur.

3. 
   

   
   
   
   Bersihkan lidahmu. Membersihkan lidah dapat membunuh banyak bakteri, yang dapat menyebabkan bau mulut, dan juga membantu mengurangi bau asap rokok. Menggores lidah membantu menjaga lidah tetap bersih dan meningkatkan bau napas.
   • Bersihkan lidah Anda setiap hari.
   • Gunakan pembersih sikat atau lidah.
   • Cobalah untuk mencapai bagian belakang lidah: ini adalah tempat sebagian besar bakteri hidup.
   • Tarik lidah Anda, letakkan sikat atau pengikis di bagian belakang lidah Anda.
   • Beristirahatlah dan lihatlah di mana Anda berada. Jika ada area yang lebih berubah warna, gesek lagi.
   • Lakukan dengan lancar, tetapi pada saat yang sama berikan sedikit tekanan untuk menghilangkan bakteri.
   • Scraper lidah mungkin lebih efektif daripada sikat gigi biasa.

4. 
   

   
   Kunyah permen karet tanpa gula. Mengunyah permen karet dengan kadar gula lebih rendah bisa menjadi cara yang sangat sederhana untuk mengurangi bau mulut. Saat mengunyah permen karet dengan kadar gula lebih rendah, produksi air liur meningkat, yang dapat membunuh bakteri. Cobalah metode ini setelah merokok untuk menghilangkan bakteri ini.
   • Cobalah mengunyah permen karet tepat setelah merokok.
   • Tip ini membantu mencegah mulut kering, yang terkadang menyebabkan bau mulut.
   • Anda juga bisa mencoba pelega gula mint yang lebih rendah untuk membantu menyegarkan napas Anda.

5. 
   

   
   
   
   Konsultasikan dengan dokter gigi Anda. Dokter gigi Anda dapat membantu Anda menemukan lebih banyak metode yang bisa efektif untuk Anda. Ia juga dapat memeriksa mulut Anda untuk tujuan mendeteksi kemungkinan masalah yang disebabkan oleh merokok, termasuk:
   • kanker
   • kerusakan gigi
   • radang gusi

Metode 2 dari 3: Ubah diet Anda

1. 
   

   
   Pilihlah beberapa makanan dan minuman. Ada makanan dan minuman tertentu yang benar-benar dapat membantu meningkatkan bau napas. Meskipun mereka mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan efek tembakau pada kesehatan, makanan dan minuman ini dapat membantu mengurangi efek ini. Berikut adalah daftar yang dapat Anda pertimbangkan.
   • Air. Hidrasi dapat meminimalkan mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut.
   • Yogurt. Yogurt adalah sumber bakteri sehat yang sangat baik, dan dapat membantu menciptakan keseimbangan bakteri di mulut dan perut. Hanya mengkonsumsi yogurt tanpa pemanis.
   • Peterseli. Ini memiliki sifat antibakteri dan antijamur.
   • Menurut kepercayaan populer, ada tanaman dan rempah-rempah seperti cengkeh, adas dan adas manis yang akan membantu mengurangi bau mulut.

2. 
   

   
   Hindari minum. Beberapa minuman dapat meningkatkan risiko bau mulut. Anda akan terhindar dari memperburuk bau mulut selain bau asap rokok, dengan membatasi konsumsi minuman berikut:
   • kopi
   • soda atau minuman ringan lainnya
   • jus yang sangat asam seperti jus jeruk
   • alkohol

3. 
   

   
   Hindari makanan tertentu. Makanan pedas atau rasa tinggi mungkin memiliki bau tidak sedap yang dapat diperhatikan saat Anda bernapas. Jika Anda berencana untuk merokok, hindari membuat napas Anda lebih buruk dengan tidak makan makanan berikut:
   • bawang
   • bawang putih
   • susu atau keju

Metode 3 Minum air

1. 
   

   
   Cari tahu bagaimana air dapat memengaruhi napas Anda. Metode ini mungkin yang paling mudah diikuti. Hanya meningkatkan asupan air sepanjang hari akan membantu mencegah bau mulut. Meskipun trik ini tidak sepenuhnya menghilangkan bau rokok, ini akan membantu mengurangi bau mulut pada umumnya.
   • Mengkonsumsi air dalam jumlah besar membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut.

2. 
   

   
   Perhatikan konsumsi air Anda. Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak air dalam sehari. Delapan gelas yang disarankan per hari (1,5 liter) adalah indikator yang baik, tetapi yang terbaik adalah minum ketika Anda benar-benar haus.
   • Tingkatkan asupan air Anda sebelum berolahraga, atau dalam cuaca hangat.
   • Puaskan dahaga Anda saat Anda membutuhkannya. Jika Anda haus, minumlah segelas air.
   • Minumlah hanya air putih. Hindari minuman manis, karena Anda dapat memperburuk bau napas.
   • Buah dan sayuran juga bisa melembabkan tubuh.

3. 
   

   
   Minumlah air lebih mudah di siang hari. Beli termos, atau sebotol air untuk dibawa kemana-mana. Memiliki banyak air bersama Anda, bahkan ketika Anda tidak berada di dekat sumber air, akan membantu Anda tetap terhidrasi.
   • Periksa berapa kali Anda mengisi botol dan minum airnya.
   • Cobalah untuk mengetahui volume botol Anda untuk mengontrol jumlah air yang tepat yang Anda serap setiap hari.

Metode 4 Hentikan atau kurangi penggunaan tembakau

1. 
   

   
   Batasi jumlah rokok yang Anda merokok. Kurangi jumlah rokok yang Anda hisap dalam sehari. Semakin sedikit Anda merokok, semakin baik napas Anda.
   • Pilih jam untuk merokok.
   • Hindari merokok sebelum rapat atau acara sosial.
   • Jika profesi Anda melibatkan berbicara dengan orang, merokok setelah bekerja.
   • Membatasi jumlah rokok juga akan membantu meningkatkan kesehatan Anda.
   • Mengurangi konsumsi rokok Anda akan menghemat uang.

2. 
   

   
   Cobalah terapi penggantian nikotin. Penggunaan inhaler nikotin, terlepas dari asap, mengurangi sebagian besar efek merugikan yang disebabkan oleh merokok. Secara bertahap kurangi jumlah nikotin yang Anda serap untuk menghilangkan tubuh Anda. Dengan berhenti merokok, Anda tidak akan berisiko terkena bau mulut akibat merokok. Gunakan salah satu metode penggantian nikotin berikut:
   • semprotan hidung
   • penghapus
   • perangko
   • rokok elektronik

3. 
   

   
   Tahan keinginan untuk merokok. Jika Anda merasakan keinginan untuk merokok, paksa diri Anda untuk menunggu 10 menit. Jaga sesuatu selama saat ini. Dengan demikian, keinginan untuk merokok pada akhirnya akan berlalu, atau setidaknya secara bertahap intensitasnya akan berkurang.
   • Ganggu diri Anda dengan sesuatu yang membutuhkan semua perhatian Anda, seperti puzzle.
   • Gangguan fisik juga dapat membantu. Cobalah berjalan-jalan atau membersihkan rumah Anda.
   • Berkonsentrasilah pada tugas lain untuk mendapatkan keinginan untuk merokok dan menghindari menyerah padanya.
   • Berhentilah berpikir selama 10 menit untuk hasrat yang tak tertahankan yang mendorong Anda.
   • Mengabaikan hasrat ini pada akhirnya bisa membantu Anda berhenti merokok dan menyingkirkan masalah bau mulut yang disebabkan oleh merokok.

4. 
   

   
   Dapatkan bantuan dalam upaya Anda Berhenti merokok bisa sangat sulit. Anda tidak perlu membuat proses ini lebih sulit dengan melakukannya sendiri. Dukungan dari orang yang Anda cintai dapat berharga dan membantu mencapai tujuan Anda.
   • Minta orang lain untuk tidak merokok di sekitar Anda.
   • Minta mereka untuk tidak menawarkan produk tembakau kepada Anda.
   • Biarkan mereka mengingatkan Anda tentang tujuan Anda ketika keinginan kuat untuk merokok membuat Anda bersemangat.
   • Diskusikan kemajuan Anda secara teratur dengan orang yang Anda cintai.
   • Usahakan berhenti merokok secara bersamaan dengan teman yang merokok.