Cara menyingkirkan pegangan cinta (untuk pria)

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Ubah pola makan
• nasihat
• peringatan

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan peneliti yang memenuhi syarat untuk menjamin keakuratan dan kelengkapan konten.

Ada 20 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Tim manajemen konten dengan cermat memeriksa kerja tim editorial untuk memastikan setiap item sesuai dengan standar kualitas tinggi kami.

"Pegangan cinta" adalah nama yang secara teratur diberikan pada akumulasi lemak di area yang terletak di sisi perut dan punggung bawah. Tumpukan lemak ini biasanya berkembang selama bertahun-tahun, karena diet tinggi lemak dan gaya hidup yang tidak termasuk latihan fisik yang cukup. Sayangnya, tidak ada latihan khusus untuk menghilangkan pegangan cinta. Untuk menghilangkannya, Anda harus menurunkan berat badan dengan melakukan diet, mengurangi stres, dan berolahraga. Dengan membuat perubahan di bidang-bidang ini, Anda mungkin bisa menyingkirkan pegangan cinta Anda.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Ubah pola makan

1. 6 Buat perenang. Latihan ini akan membantu Anda melatih otot punggung bagian bawah dan miring.
   • Berbaringlah di perut Anda, rentangkan tangan ke depan, tegak lurus ke bahu Anda. Letakkan ujung kaki Anda di atas matras selaras dengan pinggul Anda.
   • Lenturkan otot perut. Angkat lengan kanan dan kaki kiri Anda secara bersamaan. Pertahankan posisi selama 30 detik.
   • Turunkan lengan kanan dan kaki kiri dan angkat lengan kiri dan kaki kanan. Ulangi sepuluh kali di setiap sisi, antara 3 dan 6 pengulangan.
   • Untuk melakukan lebih banyak olahraga, bergantian 20 kali antara lengan dan kaki dengan cepat di setiap sisi setelah melakukan gerakan cepat.
   pengiklanan

nasihat

• Dengan mengurangi stres dan tidur nyenyak, Anda juga bisa mengurangi jumlah lemak yang tersimpan di pinggang Anda. Beberapa ahli percaya bahwa mengurangi kortisol dengan mengambil kebiasaan yang baik dapat membantu mengurangi pegangan cinta.
• Kenakan sepatu atletik yang menopang kaki Anda dengan baik saat melakukan latihan kardio. Anda bisa melakukan latihan perut tanpa sepatu di atas matras latihan.

pengiklanan

peringatan

• Jika Anda mengalami rasa sakit atau tidak nyaman saat berolahraga, segera berhenti dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"