Cara mempersiapkan tidur

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Bersiaplah untuk tidur

Rekan penulis artikel ini adalah Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy adalah Perawat Terdaftar di Maryland. Dia menerima gelar keperawatan di Carroll Community School pada 2012.

Ada 16 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Jika Anda menderita insomnia atau sulit tidur, menyiapkan waktu tidur akan membantu Anda tidur daripada mengganggu. Setiap malam di saat yang bersamaan, persiapan yang baik akan membantu Anda tertidur lebih mudah dan selama diperlukan. Anda harus mengadopsi rutinitas yang sama setiap malam, menghormati jadwal tidur Anda dan mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari bangun di malam hari.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Bersiaplah untuk tidur

1. 
   

   
   3 Hindari obat-obatan yang dapat mengganggu tidur. Banyak obat yang dijual bebas memiliki efek samping yang dapat memengaruhi tidur. Di antara ini, kita dapat menyebutkan hal berikut.
   • Dekongestan hidung.
   • Obat pilek dan alergi yang mengandung antihistamin.
   • Laspirine dan obat-obatan lain untuk sakit kepala.
   • Analgesik yang mengandung kafein.
   • Jika Anda menggunakan salah satu dari obat-obatan ini, kurangi dosisnya atau gantilah dengan obat-obatan yang tidak memengaruhi tidur (Anda juga dapat mencari metode alternatif yang pasti akan menghindari Anda mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas).
   pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"