Bagaimana mempersiapkan pesta alkoholik

Isi

• tahap
• Bagian 1 Bersiap untuk keluar
• Bagian 2 Minum Secara Bertanggung Jawab
• Bagian 3 Tetap aman

Pergi minum-minum di pesta bisa menjadi waktu yang menyenangkan bersama teman-teman. Namun, jika Anda tidak siap, itu juga dapat menyebabkan situasi yang tidak menyenangkan, seperti mabuk, atau lebih buruk. Untuk mempersiapkan malam, ingat aturan "P": Persiapkan diri Anda sebelumnya, Rencanakan, dan istirahat .

tahap

Bagian 1 Bersiap untuk keluar

1. 
   

   
   Istirahat dulu. Anda mungkin tidak akan banyak tidur di malam Anda pergi keluar. Anda mungkin berakhir di pesta setelah band atau melakukan karaoke dengan bibi DJ. Bagaimanapun, Anda tidak akan tidur terlalu awal. Minum merusak kemampuan Anda untuk tidur REM, jadi Anda mungkin tidak akan dapat beristirahat sepenuhnya bahkan ketika berbaring. Karena itu penting untuk beristirahat dengan baik sebelum pergi keluar.
   • Jika Anda tahu bahwa malam akhir pekan ini akan menjadi kenangan, pastikan Anda memiliki semua tidur yang Anda butuhkan selama seminggu untuk bersiap-siap.

2. 
   

   
   Rencanakan untuk pergi ke sana pada waktu yang tepat. Pesta minum dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk bernalar, menyelesaikan masalah, dan melakukan tugas yang rumit untuk waktu yang lama setelahnya. Misalnya, minum lima minuman atau lebih di satu pesta dapat memengaruhi otak dan tubuh Anda hingga tiga hari kemudian. Jika Anda berencana untuk pergi minum, lebih baik untuk tidak melakukannya sehari sebelum ujian atau laporan proyek, misalnya.
   • Beristirahatlah dari waktu ke waktu. Mungkin merupakan ide yang baik untuk melakukan kegiatan selain minum dari waktu ke waktu. Misalnya, mendefinisikan akhir pekan sebulan sebagai akhir pekan tanpa alkohol dapat membantu Anda beristirahat dan mendapatkan kembali kekuatan Anda.

3. 
   

   
   
   
   Sebelum pergi keluar, makanlah dengan benar. Jika Anda minum dengan perut kosong, Anda akan merasakan efek alkohol lebih cepat dan malam Anda mungkin berakhir lebih cepat. Jika Anda makan dengan baik dan minum banyak air sebelum keluar, tubuh Anda akan mengurangi tingkat penyerapan alkohol yang Anda minum.
   • Makan sebelumnya akan membuat Anda tidak merasa mabuk terlalu cepat, tetapi tubuh Anda akhirnya akan memetabolisme semua alkohol. Dengan kata lain, Anda masih akan terpengaruh oleh alkohol, tetapi Anda akan merasakannya lebih lambat.
   • Pilihan makanan dan minuman yang baik untuk diminum sebelum Anda pergi termasuk keju, pasta, susu, roti, daging, dll. Singkatnya, segala sesuatu yang akan dicerna secara lambat dan / atau memiliki tingkat protein yang tinggi.
   • Untuk memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh Anda, teruslah mengonsumsi makanan kaya protein saat Anda minum. Jika memungkinkan, simpan camilan sehat untuk Anda jika Anda membutuhkan camilan untuk memperlambat penyerapan alkohol.

4. 
   

   
   
   
   Punya rencana. Alkohol dapat memengaruhi kemampuan Anda dalam mengambil keputusan, jadi sebaiknya Anda merencanakan apa yang akan Anda lakukan pada malam hari sebelum pergi keluar. Pastikan grup teman Anda telah sepakat ke mana harus pergi, jam berapa, dan kapan kembali. Juga pastikan bahwa setiap orang memiliki solusi yang aman untuk pulang ke rumah pada akhir malam. Mengikuti rencana adalah cara terbaik untuk menghindari kehilangan diri sendiri atau terpisah dari kelompok dan berakhir dalam situasi berbahaya.

5. 
   

   
   Atur alat transportasi. Jika seseorang membutuhkan mobil pada malam hari, pastikan seseorang ditunjuk sebagai sopir atau pengembalian dengan taksi atau angkutan umum disediakan.
   • Jaga dirimu dan orang lain. Jangan mengemudi setelah minum.

6. 
   

   
   Jangan membawa apa pun bersamamu. Ketika Anda minum, mudah kehilangan bisnis karena alkohol mengurangi kemampuan penalaran dan memori jangka pendek Anda. Disko, bar, dan perayaan lainnya juga bisa ramai, sehingga meningkatkan risiko pencurian atau kehilangan. Untuk menghindari hal ini, tinggalkan barang-barang berharga yang tidak Anda butuhkan di rumah dan awasi barang-barang Anda, seperti dompet atau tas Anda.

Bagian 2 Minum Secara Bertanggung Jawab

1. 
   

   
   Kendalikan kecepatan Anda. Minum terlalu cepat dapat merusak malam Anda. Jika Anda minum terlalu banyak minuman dalam waktu yang sangat singkat, Anda mungkin tidak menyadari jumlah alkohol yang Anda konsumsi dan Anda mungkin sakit atau lebih buruk. Jangan minum lebih dari satu minuman per jam memberi tubuh Anda waktu untuk memetabolisme alkohol sehingga tidak mabuk terlalu cepat.
   • Ingat, tidak semua minuman sama. 25 cl bir, 10 cl anggur dan 3 cl wiski memiliki jumlah alkohol yang sama. Namun, ketika Anda mengikuti jumlah minuman yang telah Anda minum, perlu diingat bahwa jumlah alkohol yang ada dalam setiap minuman dapat sangat bervariasi. Misalnya, bir yang kuat dapat memiliki alkohol hampir dua kali lipat dari bir ringan.
   • Jika Anda minum koktail, pastikan blender adalah orang yang tepercaya dan tidak membebani mereka dengan alkohol.
   • Agar tetap terhidrasi dan menghindari terlalu dini, minumlah air di antara dua minuman beralkohol. Dan jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa minum minuman yang kurang kuat antara dua alkohol kuat akan membantu Anda, istirahat alkohol secara umum.

2. 
   

   
   Jangan minum terlalu banyak. Pergi minum-minum bersama teman bisa menyenangkan jika dan hanya jika semua orang aman. Mungkin terlihat lucu melihat seseorang jatuh di taman orang tak dikenal saat mengenakan pakaian orang lain. Namun, penting untuk menyadari bahwa minum terlalu banyak dapat berbahaya atau bahkan mematikan.
   • Dianjurkan bagi wanita untuk tidak minum lebih dari empat gelas dalam satu malam dan lima untuk pria.
   • Jika Anda minum saat berada di ketinggian, ketahuilah bahwa toleransi tubuh Anda terhadap alkohol dapat menurun.
   • Hindari permainan alkohol, minum dan jangan minum terbalik. Kegiatan ini dapat menyebabkan Anda minum terlalu cepat, menjadi sakit, kehilangan kendali, atau bahkan racun alkohol, yang bisa mematikan.
   • Jika Anda khawatir minum terlalu banyak atau minum terlalu cepat, Anda bisa melakukannya larut malam. Dengan cara ini, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk minum. Anda juga dapat mencoba memulai dengan minuman ringan dan minuman non-alkohol lainnya atau menghabiskan waktu di malam hari untuk mengurangi alkohol.

3. 
   

   
   Tetap terhidrasi. Minumlah banyak air sebelum, selama dan setelah malam ketika Anda minum alkohol. Ini membantu mengurangi asupan alkohol Anda dan, dengan demikian, tidak minum terlalu cepat. Ketika diserap dan dimetabolisme, alkohol mendehidrasi Anda, dan itu menyebabkan mabuk. Untuk menghindari perasaan buruk ini di hari berikutnya, ganti air yang akan Anda lewatkan dengan minum di malam hari dan ketika Anda bangun.
   • Banyak bar memiliki kendi air untuk Anda gunakan. Berhati-hatilah untuk mencatat di mana mereka berada di sore hari dan sering menggunakannya.
   • Jika Anda mengalami malam di rumah atau di rumah, bawalah sebotol air untuk membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam.

Bagian 3 Tetap aman

1. 
   

   
   Gunakan "sistem binomial". Jika Anda bersenang-senang dengan teman yang Anda percayai, Anda dapat berpasangan untuk saling menjaga. Pastikan semua orang tahu rencana untuk malam itu, bahwa setiap orang tetap bersama dan tidak membuat keputusan yang buruk.
   • Bahkan jika tidak ada yang menyetir, lebih baik menunjuk seseorang untuk tetap sadar sepanjang malam. Orang ini dapat memungkinkan semua orang untuk tetap aman dan bersama.
   • Ini bisa lebih menyenangkan jika setidaknya dua orang tidak minum pada malam hari (menjadi "Sam" atau karena alasan lain), karena mereka tidak akan sendirian lagi.
   • Anda dapat bergabung dengan teman-teman Anda untuk menjadi "Sam" (orang yang tidak mabuk) di malam yang berbeda.

2. 
   

   
   Hindari masalah. Sebelum pergi keluar di malam hari, pastikan Anda memiliki rencana yang pasti untuk mengetahui ke mana Anda akan pergi, siapa yang akan berada di sana dan bagaimana semua orang akan aman. Jika Anda melihat sesuatu atau seseorang yang mencurigakan pada malam hari, menjauhlah. Beberapa hal yang harus dihindari adalah:
   • perkelahian di bar;
   • orang-orang yang teduh;
   • tempat yang terisolasi dan gelap.

3. 
   

   
   Ketahuilah apa yang Anda minum. Jangan tinggalkan minuman Anda tanpa pengawasan dan jangan minum minuman dari orang asing. Ini akan memastikan Anda tidak minum apa pun yang mengandung obat atau zat lain.

4. 
   

   
   Jangan mencampur obat atau narkoba dengan alkohol. Efek alkohol dapat ditingkatkan dengan dikombinasikan dengan zat lain, termasuk obat yang diresepkan. Mungkin juga Anda tidak tahu apa efek pencampuran alkohol dengan zat lain pada Anda, yang tidak akan membantu Anda tetap aman dan mengendalikan tindakan Anda.

5. 
   

   
   Perhatikan efek alkohol pada persepsi visual Anda. Alkohol dapat mengurangi hambatan Anda dan juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir dengan benar. Pastikan Anda bersama orang-orang yang Anda percayai untuk membantu Anda membuat pilihan yang mungkin Anda sesali nanti.
   • Bersiaplah untuk melindungi diri Anda dari pelecehan seksual dengan membawa kondom bersama Anda, jika menurut Anda itu bisa menjadi bagian dari malam itu.

6. 
   

   
   Jika terjadi kesalahan, beri tahu polisi atau otoritas lainnya. Bahkan jika Anda adalah jiwa atau anak di bawah umur, cari bantuan jika seseorang terluka, menjadi kasar, default, atau tampaknya membahayakan dirinya sendiri atau orang lain. Pihak berwenang lebih khawatir bahwa setiap orang lebih aman daripada siapa yang meminum apa.