Bagaimana cara tidurnya?

Isi

• Video dari
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah konsultan psikologi, berlisensi di Chicago. Ia lulus dari American School of Professional Psychology pada tahun 2011.

Ada 32 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman. ARTIKEL VIDEO 7 Mandi, meditasi, atau baca. Buat rutinitas tidur santai untuk membuat tubuh Anda mengerti bahwa sudah waktunya tidur. Baca buku, lakukan peregangan santai, dengarkan musik lembut atau mandi air panas.

• Jika Anda memutuskan untuk membaca, pilih buku yang tidak terlalu menarik. Buku fiksi ilmiah atau koleksi puisi akan melakukan pekerjaan itu.
• Pilih lampu baca yang tidak memancarkan cahaya jika Anda menggunakannya untuk membaca. Instal aplikasi yang menyaring cahaya atau meredup jika Anda menggunakan lampu baca atau tablet dengan lampu latar bawaan. Namun, Anda perlu mengganti perangkat Anda dengan buku kertas jika Anda memiliki insomnia kronis.
• Suhu tubuh Anda akan turun setelah mandi air panas dan ini akan membantu Anda tidur. Tuang minyak lavender ke dalam bak mandi Anda agar lebih lembut.

pengiklanan

Video dari

Penampilan

nasihat

• Konsultasikan dengan dokter jika terjadi insomnia kronis atau jika kurang tidur memengaruhi produktivitas harian Anda.
• Tidur dengan hewan peliharaan menghadirkan kenyamanan dan membantu Anda tidur. Namun, Anda bisa tidur di tempat lain jika banyak bergerak di malam hari.
• Semakin aktif Anda di siang hari, semakin lelah Anda pada waktu tidur. Upayakan untuk seaktif mungkin di siang hari.
• Jika insomnia Anda disebabkan oleh orang yang berbagi ranjang Anda, diskusikan masalah tersebut dengannya. Jika Anda tidak dapat menemukan solusi untuk mendengkur atau masalah lain, pertimbangkan untuk tidur di kamar terpisah.

pengiklanan

peringatan

• Jangan minum obat tidur atau suplemen kecuali disarankan oleh dokter Anda. Ini terutama penting jika Anda memiliki masalah kesehatan, jika Anda menjalani perawatan apa pun, jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=s%27endormir&oldid=265222"