Cara menangani pergelangan tangan yang terkilir

Isi

• tahap
• Bagian 1 Merawat keseleo ringan
• Bagian 2 Merawat keseleo sedang
• Bagian 3 Konsultasikan dengan dokter

Pergelangan tangan yang terkilir adalah cedera ligamen yang menghubungkan tulang pergelangan tangan kecil (disebut tulang karpal) satu sama lain. Ligamentum yang ada pada sebagian besar kasus cedera adalah ligamentum skafolunar yang menghubungkan skafoid ke lunatum. Terkilir pergelangan tangan mungkin jinak atau lebih parah tergantung pada tingkat peregangan ligamen yang terlibat. Tingkat keparahan lentorse akan menentukan perawatan yang harus diberikan ke pergelangan tangan atau kebutuhan untuk pemeriksaan yang dilakukan oleh spesialis.

tahap

Bagian 1 Merawat keseleo ringan

1. Istirahatkan pergelangan tangan Anda dan bersabarlah. Terkilir minor sering disebabkan oleh tugas yang berulang atau, misalnya, perpanjangan sendi yang berlebihan dengan jatuh pada tangan yang terulur. Beristirahatlah dari tugas yang berulang jika yang terakhirlah yang menyebabkan cedera. Bicaralah dengan atasan Anda untuk beralih ke aktivitas lain selama satu atau dua minggu. Jika lentorse disebabkan oleh latihan fisik, Anda mungkin memiliki tekanan berlebihan atau Anda mungkin tidak memiliki posisi yang tepat. Konsultasikan dengan pelatih pribadi.
   • Dalam kasus keseleo ringan, gigitiruan sering diucapkan pada tingkat pertama, yang menyiratkan bahwa ligamen telah meregang terlalu jauh, tetapi tidak terlalu jauh.
   • Terkilir di tingkat pertama akan menyebabkan rasa sakit yang dapat bertahan lama, peradangan ringan dan beberapa kehilangan gerakan atau kekuatan.

2. 
   

   
   
   
   Taruh es. Aplikasi es adalah perawatan yang efektif untuk semua cedera alat gerak, termasuk keseleo pergelangan tangan. Oleskan es pada bagian yang paling menyakitkan untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit. Anda hanya perlu melanjutkan selama 10 hingga 15 menit setiap dua hingga tiga jam selama dua atau tiga hari sebelum mengurangi frekuensi aplikasi karena rasa sakit dan peradangan berkurang.
   • Anda mungkin juga dapat membantu mengendalikan peradangan dengan menekan es pada pergelangan tangan dengan perban elastis, tetapi jangan mengencangkannya terlalu erat sehingga Anda memotong aliran darah, yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada tangan dan pergelangan tangan.
   • Selalu bungkus es atau kantong gel beku dengan handuk halus untuk mencegah kemungkinan radang dingin.

3. 
   

   
   Gunakan dukungan dasar. Dengan membungkus pergelangan tangan Anda dengan perban, pita tugas berat atau menggunakan penahan sederhana, Anda akan dapat membawa lebih banyak dukungan ke sambungan dan lebih mudah mendukung es di atasnya, tetapi manfaat yang paling penting akan sebagian besar bersifat psikologis: itu akan menjadi pengingat visual untuk diingat untuk tidak memaksakan untuk periode tertentu.
   • Bungkus pergelangan tangan dari awal jari ke tengah lengan, di atas perban elastis yang telah Anda terapkan.
   • Tali atau perban yang Anda pasang untuk mendukung sambungan harus kencang, tetapi tidak cukup untuk memotong aliran darah. Periksa tangan Anda untuk memastikan tidak berubah menjadi biru atau dingin atau semut tidak muncul.

4. 
   

   
   
   
   Lakukan peregangan ringan. Setelah rasa sakit dan peradangan hilang, lakukan peregangan ringan jika pergelangan tangan Anda terasa kaku. Keseleo dan regangan cahaya merespons dengan baik peregangan ringan karena meredakan ketegangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fleksibilitas. Secara umum, Anda harus memegang pergelangan tangan Anda erat-erat selama sekitar 30 detik dan mulai lagi tiga sampai lima kali sehari sampai Anda menemukan mobilitas sendi Anda.
   • Anda dapat meregangkan kedua pergelangan tangan secara bersamaan dengan mengambil posisi "doa" dengan kedua tangan, yaitu, meletakkan kedua telapak tangan saling berhadapan di depan Anda, dengan jari ke atas dan siku ditekuk. Tekan tangan Anda saat Anda mengangkat siku sampai Anda merasa pergelangan tangan yang sakit sedikit menarik. Jika perlu, mintalah dokter, pelatih, atau fisioterapis untuk menunjukkan Anda peregangan ekstra.
   • Pertimbangkan untuk memberikan panas lembab pada pergelangan tangan sebelum merentangkannya, yang akan membuat tendon dan ligamen lebih fleksibel.

Bagian 2 Merawat keseleo sedang

1. 
   

   
   Minum obat penghilang rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti libuprofen, naproxen atau aspirin dapat membantu Anda dalam jangka pendek untuk menghilangkan rasa sakit yang signifikan atau peradangan pergelangan tangan. Ingatlah bahwa obat-obatan ini dapat mengganggu perut, ginjal, dan hati Anda, jadi sebaiknya Anda tidak meminumnya lebih dari dua minggu. Anda tidak boleh memberikan aspirin kepada anak-anak di bawah usia delapan belas tahun.
   • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai minum obat baru jika Anda memiliki masalah medis, jika Anda sudah minum obat atau jika Anda memiliki alergi obat.
   • Jika tidak, Anda bisa mengoleskan krim atau gel anestesi ke area yang menyakitkan Anda.
   • Anda juga bisa mengurangi peradangan dengan menjaga pergelangan tangan tetap tinggi.
   • Keseleo pergelangan tangan rata-rata, sering disebut sebagai keseleo derajat kedua, termasuk rasa sakit yang signifikan, peradangan, dan memar yang terkait dengan robekan ligamen.
   • Terkilir derajat kedua mungkin tampak kurang stabil dan menyebabkan kelemahan tangan yang lebih besar daripada yang di tingkat pertama.

2. 
   

   
   Oleskan es. Keseleo derajat kedua melibatkan lebih banyak peradangan karena serat-serat ligamen telah robek, meskipun mereka tidak sepenuhnya terkoyak. Dengan demikian, Anda harus menerapkan sedikit lebih banyak dalam perawatan dengan es selain minum obat penghilang rasa sakit. Semakin cepat Anda menggunakan es untuk jenis cedera ini dan semakin baik karena pembuluh darah akan berkontraksi dan membatasi pasokan darah, yang akan mengurangi peradangan. Dalam kasus cedera yang lebih serius, Anda harus mengoleskan es selama sepuluh hingga lima belas menit setiap jam untuk satu atau dua hari pertama, sebelum mengurangi jumlah aplikasi begitu rasa sakit dan peradangan mulai mereda.
   • Jika Anda tidak memiliki paket es atau gel, Anda juga dapat menggunakan sekantung sayuran beku, jagung, atau kacang polong.

3. 
   

   
   Kenakan belat atau penopang. Karena Anda perlu sedikit khawatir tentang ketidakstabilan atau kelemahan sambungan dalam kasus keseleo derajat kedua, Anda harus mengenakan brace yang mendukungnya dengan lebih baik. Selain menjadi dukungan psikologis (mengingatkan Anda untuk tidak memaksakan pergelangan tangan), lattelle dapat membatasi gerakan Anda dan mendukung artikulasi jika Anda perlu menggunakan tangan.
   • Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis tambalan yang dapat Anda pakai.
   • Pastikan posisi pergelangan tangan dalam posisi netral saat meletakkan meja atau berdiri di tempatnya.
   • Keseleo derajat kedua harus diimobilisasi dengan belat selama satu hingga dua minggu, yang dapat menyebabkan kekakuan sendi dan mengurangi jumlah gerakan saat dihilangkan.

4. 
   

   
   Pikirkan tentang pendidikan ulang. Setelah cedera mulai sembuh setelah beberapa minggu, Anda perlu menjalani rehabilitasi untuk mendapatkan kembali kekuatan dan mobilitas Anda. Anda dapat melakukannya di rumah dan Anda dapat berkonsultasi dengan fisioterapis yang akan menunjukkan kepada Anda latihan spesifik dan pribadi untuk dilakukan dengan pergelangan tangan dan tangan Anda.
   • Untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda begitu pergelangan tangan Anda lebih baik, coba peras bola di tangan Anda. Rentangkan lengan Anda dan putar telapak tangan Anda ke atas, letakkan bola karet (bola squash tepat) di tangan Anda dan remas selama tiga puluh detik, kemudian mulai lagi sepuluh hingga dua puluh kali sehari.
   • Ada kegiatan lain yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda dalam artikulasi, seperti mengangkat beban, bowling, sepatu salju, dan berkebun (misalnya penyiangan). Jangan ulangi kegiatan seperti ini sampai Anda mendapat izin dari dokter atau ahli fisioterapi.

Bagian 3 Konsultasikan dengan dokter

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter. Dalam kasus trauma besar yang menyebabkan nyeri hebat, peradangan, memar dan kehilangan fungsi tangan, akan lebih baik bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter umum Anda atau langsung pergi ke departemen darurat untuk membuat diagnosis yang benar. Keseleo derajat ketiga melibatkan ligamen yang sepenuhnya terpotong, yang mungkin memerlukan pembedahan untuk memasangnya kembali. Ada juga cedera lain yang mungkin ingin diperiksa oleh dokter, seperti patah tulang, dislokasi, radang sendi (seperti rheumatoid arthritis atau gout), sindrom carpal tunnel, infeksi, atau tendinitis akut.
   • Dokter Anda mungkin meminta Anda melakukan pemindaian, MRI, atau Tes Konduktivitas Saraf untuk membantu mendiagnosis masalah di pergelangan tangan Anda. Dia mungkin juga meminta Anda untuk melakukan tes darah untuk mengesampingkan kasus rheumatoid arthritis atau asam urat.
   • Anda juga harus berkonsultasi jika Anda terus memiliki gejala setelah perawatan selama lebih dari dua minggu atau jika gejalanya memburuk.
   • Ada gejala lain yang bisa menunjukkan fraktur, seperti peradangan parah, memar, nyeri sendi, deformitas, dan trauma sebelumnya seperti pergelangan tangan jatuh atau cedera saat bermain olahraga.
   • Anak-anak cenderung mengalami patah tulang lebih sering daripada keseleo pergelangan tangan.

2. 
   

   
   Konsultasikan dengan ahli tulang atau ahli osteopati. Chiropractor atau osteopath adalah spesialis sendi yang akan membantu Anda menemukan gerakan normal sendi tulang belakang dan perifer, termasuk pergelangan tangan. Jika lentorse terutama melibatkan tulang karpal yang tersangkut atau sedikit terlepas, chiropractor atau osteopath akan memanipulasi artikulasi (apa yang disebut penyesuaian), untuk melonggarkannya dan mengembalikannya ke posisi semula. Anda akan dapat mendengar seperti klik atau celah selama penyesuaian ini.
   • Bahkan jika satu penyesuaian kadang-kadang dapat menghilangkan rasa sakit dan membantu Anda mendapatkan kembali rentang gerak Anda, mungkin perlu beberapa perawatan untuk mencapai hasil yang signifikan.
   • Penyesuaian pergelangan tangan bukan metode yang cocok untuk patah tulang, infeksi atau radang sendi.

3. 
   

   
   Diskusikan injeksi dengan dokter Anda. Suntikan steroid di dekat atau ke ligamen, tendon atau sendi dapat membantu mengurangi peradangan dengan cepat dan mengembalikan gerakan normal tanpa sakit pergelangan tangan. Suntikan kortison hanya diindikasikan pada kasus gigitiruan yang parah atau kronis. Paling umum, prednisolon, deksametason, dan triamsinolon digunakan.
   • Ada potensi komplikasi dari suntikan kortikosteroid seperti infeksi, perdarahan, kelemahan tendon, atrofi dan iritasi otot lokal atau kerusakan saraf.
   • Jika suntikan kortikosteroid tidak membantu Anda memecahkan masalah Anda, dokter mungkin mempertimbangkan operasi.

4. 
   

   
   Diskusikan operasi pergelangan tangan. Operasi nyeri kronis adalah pilihan terakhir dan seharusnya hanya dipertimbangkan ketika teknik non-invasif lain gagal. Namun, jika Anda memiliki keseleo derajat ketiga, intervensi bedah akan menjadi pilihan pertama yang disarankan untuk memperbaiki ligamen yang robek. Operasi akan menyambungkan kembali ligamen yang terkoyak dari karpal terkait, kadang-kadang dengan kuku atau piring untuk menstabilkannya.
   • Operasi ligamen pergelangan tangan membutuhkan waktu antara enam dan delapan minggu untuk sembuh, tetapi beberapa bulan rehabilitasi akan diperlukan untuk mendapatkan kembali kekuatan dan mobilitas normal sendi.
   • Ada beberapa kemungkinan komplikasi setelah pembedahan, misalnya infeksi, reaksi alergi terhadap obat bius bekas pakai, kerusakan saraf, kelumpuhan, peradangan kronis, atau nyeri kronis.

• Jika cedera baru atau gejalanya melebihi derajat pertama, Anda harus mengunjungi dokter sebelum memulai perawatan.
• Terkilir pergelangan tangan kronis yang disebabkan oleh cedera yang belum diobati dengan benar pada akhirnya dapat menyebabkan radang sendi.
• Luka-luka ini sering disebabkan oleh jatuh, itulah sebabnya Anda harus berhati-hati saat berjalan di tanah yang basah atau licin.
• Skateboarding adalah aktivitas berisiko tinggi yang sering menyebabkan cedera jenis ini, jadi Anda harus mengenakan perlindungan yang diperlukan.

• Cari pertolongan medis segera jika Anda melihat salah satu dari yang berikut: sakit pergelangan tangan yang tumbuh cepat, kelumpuhan atau mati rasa di tangan atau lengan, sendi sudut aneh, demam, penurunan berat badan mendadak dijelaskan.