Cara mengobati sakit bahu

Isi

• tahap
• Bagian 1 Menggunakan pengobatan rumahan
• Bagian 2 Temukan Perawatan Alternatif
• Bagian 3 Cari perawatan medis

Nyeri perut tersebar luas dan berasal dari banyak penyebab, mulai dari tarikan otot sederhana hingga patah tulang atau dislokasi. Alasan bahu sangat mungkin adalah bahwa bahu adalah sendi yang terlibat dalam sebagian besar gerakan tubuh manusia, dibandingkan dengan sendi lainnya. Selain itu, nyeri bahu sering berasal dari penyakit lain yang terletak di bagian lain dari tubuh manusia seperti leher, tengah punggung atau bahkan jantung. Dalam kebanyakan kasus, seseorang dapat menyembuhkan luka sakit hanya dengan menggunakan akal sehat dan dengan menerapkan beberapa solusi alami sederhana. Tetapi juga, dalam beberapa kasus, intervensi dari seorang profesional medis diperlukan.

tahap

Bagian 1 Menggunakan pengobatan rumahan

1. 
   

   
   Biarkan bahu Anda beristirahat. Sangat sering, tetapi tidak selalu, akar penyebab nyeri bahu terlalu sering digunakan, mengangkat beban berat atau bahkan beban sedang. Hentikan jenis kegiatan yang menjengkelkan ini selama beberapa hari. Jika sakit bahu Anda disebabkan oleh pemakaian bahu yang berlebihan di tempat kerja, cobalah berbicara dengan atasan Anda tentang perubahan aktivitas. Jika ini disebabkan oleh latihan binaraga, itu berarti Anda melakukannya dengan buruk atau dengan terlalu banyak kekuatan. Dalam hal ini, diskusikan dengan pelatih pribadi.
   • Istirahat yang berlebihan tidak dianjurkan untuk meredakan lesi muskuloskeletal dari jenis apa pun, karena memerlukan sejumlah gerakan untuk merangsang aliran darah dan penyembuhan. Jadi, sedikit istirahat sudah cukup, tetapi ketidakaktifan total bisa menjadi kontraproduktif.
   • Periksa kembali lingkungan tidur Anda. Kasur yang sangat lembut atau bantal yang terlalu tebal dapat menyebabkan nyeri bahu. Tidur telentang selama beberapa hari dapat membantu mengurangi rasa sakit.
   • Nyeri sendi di bahu (tidak seperti nyeri otot) biasanya memburuk pada malam hari ketika berbaring di tempat tidur.

2. 
   

   
   
   
   Oleskan es di bahu Anda. Aplikasi es krim adalah pengobatan yang efektif untuk peradangan parah, termasuk strain dan keseleo, karena es mengencangkan pembuluh darah (mengurangi aliran darah) dan mematikan serat saraf. Perawatan dengan es harus diterapkan ke bagian paling lembut dari bahu untuk mengurangi pembengkakan jaringan dan rasa sakit. Oleskan es selama 10-15 menit per jam, kemudian kurangi frekuensinya karena pembengkakan dan nyeri berkurang.
   • Dengan mengompres es di bahu dengan perban atau pita elastis, Anda dapat lebih mengontrol peradangan.
   • Selalu bungkus es atau kompres es dengan handuk halus untuk mencegah munculnya radang dingin pada kulit Anda.

3. 
   

   
   Minum obat yang dijual bebas. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti libuprofen, naproxen, dan aspirin dapat menjadi solusi jangka pendek untuk menghilangkan rasa sakit atau radang bahu. Mereka dapat ditemukan di semua apotek dan supermarket. Ketahuilah bahwa obat-obat ini dapat mengiritasi lambung, ginjal dan hati dan oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk meminumnya selama lebih dari dua minggu, dan terlebih lagi, mereka harus dikonsumsi selama makan.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah kesehatan Anda dan obat apa pun yang telah Anda pakai atau gunakan sebelum mulai menggunakan obat antiinflamasi ini.
   • Ikuti instruksi yang ditandai pada paket atau yang dari dokter Anda mengenai dosis.
   • Anda juga dapat memilih penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti parasetamol (tylenol dan paracetamol) atau menggunakan pelemas otot (seperti cyclobenzaprine) untuk meredakan nyeri pegal-pegal Anda, tetapi jangan meminumnya bersamaan dengan NSAID.

4. 
   

   
   
   
   Lakukan beberapa latihan peregangan. Jika rasa sakit yang Anda rasakan di bahu sederhana dan tidak akut, berdenyut-denyut dan disertai dengan dislokasi, itu adalah ketegangan otot. Ketegangan otot moderat dapat merespon positif peregangan ringan, karena meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan fleksibilitas. Secara umum, itu adalah mempertahankan peregangan selama 30 detik tanpa memantul dan melakukannya 3 kali sehari sampai ketidaknyamanan menghilang.
   • Mencoba untuk melindungi bahu yang sakit secara berlebihan dengan menghindari gerakan atau memakainya dalam gendongan dapat meningkatkan risiko kapsulitis yang dapat ditarik kembali atau "bahu beku", yang ditandai dengan pembentukan jaringan parut, kekakuan kronis, dan gerakan terbatas.
   • Duduk atau berdiri dan cobalah untuk menangkap siku di sisi yang berlawanan. Dorong siku ke bawah dengan lembut sampai Anda merasakan peregangan bahu yang sesuai.
   • Selalu dalam posisi duduk atau berdiri, cobalah menyentuh punggung Anda dengan lomoplate dan satukan kedua tangan Anda (seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas). Dorong lengan bahu yang sakit dengan lembut sampai Anda merasakan peregangan yang baik.

5. 
   

   
   Perkuat bahu Anda. Jika nyeri bahu Anda disebabkan oleh pemakaian yang berlebihan (misalnya di tempat kerja), latihan pembentukan otot dapat membantu, dengan asumsi Anda tahu cara melakukannya dengan aman dan benar. Jika rasa sakit awal berkurang, cobalah memasukkan latihan intensitas rendah dan dampak ke dalam program Anda. Otot keras seperti deltoids dan rotator cuff dapat dengan mudah menahan tekanan dan gerakan yang menyebabkan sakit punggung dan mengurangi risiko tekanan kembali.
   • Lakukan latihan binaraga Anda dengan pelatih pribadi atau fisioterapis untuk memastikan melakukannya dengan benar.
   • Panaskan otot-otot di bahu Anda terlebih dahulu sebelum berolahraga. Anda dapat melakukan ini dengan mandi air hangat atau dengan menggunakan panas lembab atau melakukan senam Swedia sebelum Anda mulai berolahraga. Ini direkomendasikan pertama kali agar otot lebih fleksibel.

6. 
   

   
   Ketahui cara membedakan nyeri kronis dari nyeri parah. Sementara istirahat, es krim dan obat-obatan yang dijual bebas meredakan radang bahu yang parah, penting untuk diingat bahwa nyeri kronis (berkepanjangan) yang disebabkan oleh radang sendi atau penyakit degeneratif lainnya memerlukan pendekatan terapeutik yang berbeda. . Misalnya, untuk artritis bahu non-inflamasi (jenis yang disebabkan oleh keausan), aplikasi panas lembab pertama di pagi hari dapat memberikan bantuan, mengurangi kekakuan dan meningkatkan mobilitas.
   • Sumber panas lembab termasuk paket ramuan microwave yang sering diresapi dengan aromaterapi (seperti lavender) dan memiliki sifat santai.
   • Suplemen seperti glukosamin, kondroitin, Metil Sulfonil Metana atau MSM dan beberapa minyak ikan dapat melumasi dan mengurangi artritis sendi.

Bagian 2 Temukan Perawatan Alternatif

1. 
   

   
   Pijat bahu Anda. Otot meregang ketika serat otot digunakan di luar batas dan sobek, menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Kejang otot terjadi sebagai tindakan perlindungan untuk mencegah kerusakan yang lebih serius. Pijat jaringan ikat atau pijat de-pijat bermanfaat untuk ketegangan ringan atau sedang karena membantu mengurangi kejang otot, melawan peradangan dan meningkatkan relaksasi. Mulailah dengan pijatan 30 menit, dengan menekankan bahu, leher bagian bawah, dan punggung tengah. Dengan menghindari meringis kesakitan, Anda akan memungkinkan terapis untuk memijat secara mendalam.
   • Selalu minum banyak air segera setelah pijatan untuk menghindari peradangan dari produk dan asam laktat yang digunakan pada tubuh Anda. Jika tidak, Anda mungkin menderita sakit kepala atau mual ringan.
   • Terapis Anda dapat menerapkan terapi titik pemicu, yang berfokus pada area bahu Anda di mana serat otot diregangkan setelah syok atau penggunaan berlebihan.

2. 
   

   
   Pertimbangkan untuk menjadi panas. Lacupuncture adalah terapi kuno yang melibatkan jarum tipis pada titik-titik tertentu pada kulit atau otot untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Lacupuncture dapat efektif untuk nyeri bahu yang disebabkan oleh trauma atau radang sendi, terutama jika diterapkan segera setelah gejala pertama muncul. Terapi ini didasarkan pada prinsip pengobatan Tiongkok tradisional dan bekerja dengan melepaskan berbagai zat hormonal termasuk endorfin dan serotonin, yang dapat mengurangi rasa sakit.
   • Lacupuncture dipraktekkan oleh banyak profesional medis termasuk dokter, ahli tulang, naturopaths, fisioterapis dan terapis pijat. Profesional mana pun yang Anda pilih, pastikan disertifikasi oleh badan terakreditasi.
   • Titik-titik akupuntur yang dapat meringankan bahu Anda tidak selalu terletak di dekat area nyeri. Mereka juga bisa agak jauh dari daerah ini.

3. 
   

   
   Konsultasikan dengan ahli tulang. Chiropractor adalah spesialis dalam persendian yang berperan untuk menetapkan rentang gerak dan fungsi normal tulang belakang dan persendian periferal seperti bahu. Nyeri bahu disebabkan tidak hanya oleh sendi acromioclavicular dan glenohumeral, tetapi juga oleh masalah di leher atau tengah punggung. Chiropractor Anda memenuhi syarat untuk mendiagnosis masalah-masalah persendian ini dan mengobatinya, jika mungkin menggunakan manipulasi sendi yang masih disebut penyesuaian chiropractic. Manipulasi ini sering menyebabkan "patah" atau "berderak".
   • Meskipun penyesuaian sendi terkadang dapat sepenuhnya menyembuhkan nyeri bahu, biasanya dibutuhkan antara 3 hingga 5 perawatan untuk benar-benar merasakan efek yang signifikan.
   • Manipulasi sendi tidak sesuai untuk kasus radang sendi.
   • Banyak profesional medis lainnya juga menggunakan manipulasi sendi. Ini adalah beberapa dokter dan ahli fisioterapi.

Bagian 3 Cari perawatan medis

1. 
   

   
   Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika nyeri bahu Anda sangat parah, berkepanjangan (beberapa minggu) atau melumpuhkan dan Anda tidak menemukan perbaikan bahkan setelah menggunakan pengobatan rumahan, buat janji dengan dokter Anda. Rasa sakit Anda mungkin memiliki penyebab yang lebih serius seperti robekan tendon, tulang rawan yang rusak, dislokasi, patah tulang atau radang sendi. Dokter Anda dapat merekomendasikan ahli bedah ortopedi, ahli saraf atau rheumatologist, yang akan mendiagnosis dan mengobati masalah bahu Anda.
   • Spesialis-spesialis ini akan dapat menggunakan sinar-X, pemindaian tulang, magnetic resonance imaging (MRI), pemindaian CT dan analisis konduksi saraf untuk mendiagnosis kerusakan parah Anda.
   • Bergantung pada sifat diagnosis, Anda akan menerima perawatan medis yang intensif (terutama jika rasa sakit Anda disebabkan oleh artritis) atau Anda akan diminta untuk mengenakan syal untuk waktu yang singkat, yang sangat mungkin terjadi dengan keseleo dan dislokasi yang serius. Dokter akan mendiskusikan dengan Anda perawatan yang sesuai untuk diagnosis Anda.

2. 
   

   
   Konsultasikan dengan ahli fisioterapi. Jika rasa sakit Anda berulang (kronis) dan latihan Anda yang biasa tidak berhasil menghilangkannya, Anda harus mempertimbangkan beberapa bentuk rehabilitasi di bawah pengawasan seorang profesional. Dokter Anda dapat merekomendasikan ahli fisioterapi yang akan menunjukkan kepada Anda latihan peregangan dan penguatan yang spesifik dan disesuaikan untuk merehabilitasi bahu Anda. Anda akan memerlukan setidaknya 2-3 sesi fisioterapi per minggu selama 4-8 minggu untuk mengalami efek positif, terutama untuk sakit dada kronis.
   • Jika itu terdengar perlu, seorang fisioterapis dapat merawat otot-otot di bahu Anda yang sakit dengan menggunakan metode seperti USG terapi atau stimulasi otot elektronik.
   • Pompa, push-up, berenang, dan mencuci adalah latihan penguatan yang baik untuk bahu Anda, tetapi pertama-tama pastikan masalah peradangan Anda telah diatasi sejak awal.

3. 
   

   
   Beri diri Anda suntikan kortison. Kortison adalah hormon yang biasanya diberikan dalam pengobatan untuk mengobati radang dan berbagai bentuk radang sendi, seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis. Suntikan steroid di dekat atau ke dalam otot, tendon atau ligamen dapat dengan cepat mengurangi peradangan dan memungkinkan bahu Anda melakukan gerakan normal lagi tanpa batasan. Kortison, dibandingkan dengan obat antiinflamasi nonsteroid lainnya (NSAID), memiliki durasi aksi yang lebih lama dan efek yang lebih intens. Bentuk kortison yang paling umum digunakan adalah prednisolon, deksametason, dan triamsinolon.
   • Suntikan kortikosteroid sering menyebabkan kemungkinan komplikasi seperti infeksi, perdarahan, kelemahan tendon, atrofi otot lokal, iritasi saraf atau kerusakan dan hilangnya sistem kekebalan tubuh.
   • Jika suntikan kortikosteroid gagal mengatasi sakit tenggorokan, operasi mungkin dipertimbangkan, tetapi sebelumnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

4. 
   

   
   Pertimbangkan operasi sebagai upaya terakhir. Untuk gangguan nyeri kronis, pembedahan sering menjadi pilihan terakhir (setelah pendekatan medis yang lebih konservatif telah dicoba), meskipun kadang-kadang pembedahan dapat dilakukan segera dalam kasus dislokasi atau patah bahu karena trauma parah. menderita akibat kecelakaan mobil atau cedera olahraga misalnya.
   • Arthrosis bahu dapat menyebabkan pembentukan tulang belakang atau disintegrasi tulang rawan, tetapi ini dapat diperbaiki dengan pembedahan arthroscopic.
   • Robekan rotator cuff, sekelompok empat otot yang mengelilingi artikulasi bahu orbicular, adalah salah satu penyebab paling umum rasa sakit dan kecacatan dan paling sering memerlukan operasi untuk memperbaikinya.
   • Untuk mempraktikkan operasi bahu, para profesional biasanya menggunakan batang logam, pin, atau perangkat pendukung struktural lainnya.
   • Kemungkinan komplikasi yang disebabkan oleh operasi bahu termasuk infeksi lokal, reaksi alergi terhadap anestesi, kerusakan saraf dan nyeri kronis.
   • Ketahuilah bahwa Anda akan memerlukan waktu istirahat yang cukup setelah operasi untuk kembali berdiri. Mungkin perlu bagi Anda untuk melakukan latihan peregangan atau fisioterapi selama periode pemulihan.