Cara merawat trismus secara alami

Isi

• tahap
• Bagian 1 Santai dan perkuat rahang seseorang
• Bagian 2 Mencoba pengobatan alami
• Bagian 3 Menyesuaikan kebiasaan makan Anda

Trismus adalah kondisi yang mencegah Anda membuka atau menutup rahang atau menyebabkan kejang otot yang menyakitkan di rahang. Trismus "sejati" terjadi ketika Anda terinfeksi tetanus. Namun, banyak orang menderita rahang tegang yang tidak terkait dengan tetanus dan beberapa dari mereka tahu cara mengobatinya di rumah. Untungnya, Anda dapat merawat trismus ringan dengan nutrisi, olahraga, dan pengobatan alami yang tepat.

tahap

Bagian 1 Santai dan perkuat rahang seseorang

1. 
   

   
   Lakukan yoga. Stres dapat membuat trismus lebih buruk atau membuat kecenderungan muncul dan yoga adalah kegiatan yang sangat baik untuk menghilangkannya. Ini adalah latihan lengkap yang membantu tubuh secara fisik dan penuh energi. Ketika Anda melakukan yoga, Anda mencapai sumber stres Anda yang menyebabkan kejang otot. Banyak postur yoga dapat membantu Anda menyembuhkan trismus, termasuk yang berikut ini.
   • Asana (yaitu, postur yoga) seperti "Adho Mukh Svanasana" (kepala anjing turun) meningkatkan sirkulasi di kepala dan rahang. Selama asana ini, praktisi mengambil posisi V terbalik dengan pinggul menghadap ke langit-langit sementara tangan dan kaki diletakkan di lantai.
   • "Salamba sarvangasana" (postur bahu) adalah posisi di mana Anda meletakkan bahu di atas permadani atau selimut dan di mana bagian tubuh lainnya di bawah bahu tegak lurus dengan lantai. Pembalikan ini memungkinkan untuk meningkatkan aliran darah di kepala. Pelajari cara melakukan postur ini dengan benar sebelum mencoba membantu diri sendiri untuk menghindari cedera.
   • "Viparita Karani" (postur kaki di dinding) dilakukan dengan berbaring di lantai, menyangga punggung bawah dengan guling dan meregangkan kaki ke atas menggunakan dinding sebagai penopang.
   • "Shavasana" (posisi mayat) mengendurkan otot dan membantu mengurangi ketegangan otot. Ini adalah postur relaksasi lengkap. Berbaring telentang di lantai, lengan di samping tubuh, telapak tangan ke atas, dan secara sadar rilekskan semua otot tubuh dari kepala hingga kaki.

2. 
   

   
   
   
   Lakukan meditasi. Teknik meditasi dapat membantu Anda meningkatkan trismus. Meditasi duduk adalah titik awal yang sangat baik untuk merilekskan sendi temporomandibular. Mulailah dengan duduk dalam posisi yang nyaman dan berkonsentrasi untuk merilekskan lidah Anda. Seringkali, bahasa akan menempel pada langit-langit mulut tanpa Anda sadari. Relakskan mata Anda dan rilekskan rahang Anda. Juga melembutkan kulit di sudut bibir.
   • Instruksi-instruksi ini adalah langkah persiapan "pratyahara", suatu interiorisasi dari kesadaran inderawi. Dibutuhkan sedikit latihan untuk mengendurkan rahangnya seperti ini, tetapi ini adalah teknik yang berguna.

3. 
   

   
   Latih rahang Anda. Latihan memainkan peran penting dalam pengobatan trismus. Jika Anda melakukannya dengan benar dan teratur, mereka dapat membantu Anda mengobati dan mencegah gangguan ini. Untuk memulai, rileks dan turunkan bahu Anda, rilekskan rahang dan lidah bagian bawah. Pastikan gigi tidak saling bersentuhan.
   • Lakukan pemanasan otot-otot rahang Anda dengan gerakan kecil dari atas ke bawah dan dari kiri ke kanan. Pastikan Anda tidak merasa ngeri. Buka dan tutup mulut Anda sebanyak mungkin tanpa menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan.
   • Gerakkan rahang Anda sejauh mungkin. Lakukan gerakan serupa di samping sebelum mengendurkan otot.

4. 
   

   
   
   
   Ulangi latihan ini di tangan Anda. Dorong dengan tangan Anda ke rahang bawah sambil membuka mulut dan dorong dengan ibu jari Anda ke dagu selama gerakan maju dan mundur terhadap sisi kiri dan kanan dagu selama gerakan lateral. Pegang rahang pada posisi ekstremnya selama beberapa detik. Buka mulut Anda selebar mungkin, kemudian coba tutup sambil mencegah gerakan dengan menekan gigi seri bawah dengan jari-jari Anda.
   • Saat melihat diri Anda di cermin, cobalah untuk memindahkan rahang bawah ke atas, menghindari defleksi atau membuat gerakan yang akan menghasilkan klik atau yang akan memblokir rahang.
   • Anda harus mengulangi setiap latihan setidaknya sepuluh kali sehari.

5. 
   

   
   Pertimbangkan untuk menggunakan sistem TheraBite. Ini adalah sistem portabel yang dirancang untuk mengobati trismus dan memberi pasien gerakan rahang yang benar secara anatomis. Sistem ini memungkinkan untuk melonggarkan dan secara pasif menggerakkan sendi untuk mendidik kembali.
   • Kanker kepala atau leher dapat menyebabkan trismus, terutama jika Anda memiliki terapi radiasi. Latihan dengan TheraBite dapat membantu Anda.

Bagian 2 Mencoba pengobatan alami

1. 
   

   
   Ketahui cara mengenali penyebab ketegangan. Gangguan sendi temporomandibular adalah masalah umum pada tendon yang menghubungkan tulang rahang ke tengkorak, yang sering menyebabkan apa yang orang ambil untuk trismus. Gangguan ini dapat menyebabkan klik, sensitivitas, nyeri rahang, kesulitan mengunyah dan sensasi kunci rahang. Trismus "sejati" adalah hasil dari racun yang diproduksi oleh bakteri tetanus yang menyebabkan kontraksi otot yang parah. Infeksi ini disebabkan oleh luka yang dalam atau luka yang terkontaminasi dengan kotoran tanah atau hewan dan dapat menyebabkan komplikasi serius.
   • Anda mengambil risiko lebih besar terkena tetanus jika Anda belum divaksinasi.
   • Jika Anda terluka dengan benda kotor, bersihkan lukanya dengan baik dan konsultasikan dengan dokter. Anda dapat menerima booster tetanus jika Anda belum menerima booster tetanus selama lebih dari lima tahun. Anda tidak boleh mencoba untuk menyembuhkan trismus yang disebabkan oleh tetanus di rumah.
   • Ada gejala lain tetanus yang biasanya muncul sepuluh hari setelah cedera, seperti kesulitan menelan, tekanan pada otot perut, kejang otot yang menyakitkan, demam, berkeringat, dan detak jantung yang cepat.
   • Trismus yang disebabkan oleh gangguan sendi temporomandibular mudah dirawat di rumah. Jika kekakuan atau rasa sakit berlanjut, memburuk seiring berjalannya waktu, atau mencegah Anda dari membuka atau menutup mulut Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.

2. 
   

   
   Cobalah minyak mustard dan bawang putih. Minyak mustard membantu meningkatkan sirkulasi darah di daerah dan itu adalah anti-inflamasi. Ia juga memiliki sifat antimikroba yang akan membantu Anda melawan infeksi yang dapat memperburuk kondisi Anda. Akan lebih mudah untuk memindahkan rahang yang tidak terinfeksi atau bengkak.
   • Rebus dua siung bawang putih dalam c. untuk c. minyak mustard dan biarkan dingin. Pijat minyak di area itu dua hingga tiga kali sehari.
   • Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, dokter gigi atau dokter gigi sebelum menggunakan solusi alami.

3. 
   

   
   Minumlah teh herbal. Teh herbal yang disiapkan dengan tanaman berikut akan membantu Anda mengobati trismus:
   • kava kava: mengurangi kecemasan dan membuat Anda rileks
   • passionflower: mengurangi kecemasan, kegelisahan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh ketegangan otot dan tekanan emosional
   • feverfew: mengurangi nyeri otot
   • chamomile: memiliki efek menenangkan pada orang dewasa dan mengurangi nyeri otot yang disebabkan oleh stres
   • peppermint: menenangkan dan mengurangi rasa sakit
   • Echinacea: mengurangi rasa sakit dan peradangan

4. 
   

   
   Dapatkan magnesium. Magnesium dapat membantu otot rileks dan menenangkan sistem saraf, yang dapat mengurangi kejang otot di rahang. Konsumsilah makanan yang kaya magnesium untuk membantu mengurangi stres dan radang otot-otot yang menyebabkan trismus.
   • Untuk makan lebih banyak magnesium, tambahkan almond, kacang mete, pisang, alpukat, aprikot kering, kacang polong, kacang-kacangan, kedelai dan sereal gandum seperti millet dan beras merah ke dalam diet Anda.
   • Wanita harus mengonsumsi 320 mg magnesium sehari dan pria 420 mg. Diskusikan dengan dokter Anda tentang diet Anda dan pertimbangkan untuk mengambil suplemen makanan jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium setiap hari.

5. 
   

   
   Buat penuh kalsium. Kalsium membantu Anda memperkuat tulang dan kekurangan kalsium bisa menyebabkan kejang otot yang disebut tetany. Makan makanan yang kaya kalsium untuk memperkuat tulang rahang dan mengatur pergerakan otot-otot di tulang rahang, yang akan mencegah kejang yang menyebabkan trismus.
   • Anda akan menemukan banyak kalsium dalam susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan ikan seperti salmon dan sarden.
   • Orang dewasa harus mengonsumsi 1000 mg kalsium setiap hari.

6. 
   

   
   Konsumsi lebih banyak vitamin D. Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dengan baik. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan melemahnya tulang dan kemungkinan nyeri tulang, itulah sebabnya rendahnya tingkat vitamin D dapat meningkatkan risiko kegagalan fungsi artikulasi temporomandibular dan munculnya trismus.
   • Ikan berlemak seperti tuna, salmon dan makarel mengandung vitamin D, serta minyak hati ikan. Anda juga akan menemukan sejumlah kecil vitamin D dalam kuning telur, hati sapi, dan keju. Ini juga ditemukan dalam makanan yang diperkaya seperti susu, yogurt, jus jeruk, margarin dan beberapa sereal untuk sarapan.
   • Orang dewasa harus mengonsumsi rata-rata 600 ui (satuan internasional) vitamin D per hari.

Bagian 3 Menyesuaikan kebiasaan makan Anda

1. 
   

   
   Cobalah pijatan. Pijat lembut rahang Anda dengan ujung jari Anda. Rasakan garis rahang tempat sakitnya atau dari mana bunyi klik datang dan pijat dengan lembut dalam gerakan melingkar selama satu menit di setiap sisi. Ini dapat membantu meringankan otot dan tendon.

2. 
   

   
   Berikan kompres panas dan dingin. Es di daerah yang menyakitkan mengurangi peradangan. Panas akan meredakan rasa sakit dan mengendurkan otot-otot. Gunakan kantung air hangat atau handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat dan satu bungkus es atau es batu dalam handuk. Anda juga dapat menggunakan kompres panas di leher dan bahu Anda jika Anda merasa sakit di tempat-tempat ini.
   • Pastikan Anda tidak membakar kulit Anda atau menyebabkan radang dingin! Oleskan dingin selama sepuluh menit, lalu hangat selama lima menit. Letakkan handuk di area tersebut untuk menghindari kerusakan kulit Anda.

3. 
   

   
   Selalu pertahankan postur yang baik. Penting untuk menjaga postur tubuh yang baik di siang hari, terutama saat bekerja dengan komputer, di kantor atau saat duduk untuk waktu yang lama. Pertahankan postur kepala dan leher yang tepat untuk meredakan nyeri otot.

4. 
   

   
   Hindari ngeri. Orang yang secara teratur mencicit giginya lebih rentan mengalami gangguan sendi temporomandibular, karena mereka memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan otot rahang. Beberapa orang bahkan merasa ngeri pada malam hari. Berhentilah mengernyit untuk mengurangi risiko.

5. 
   

   
   Makanlah makanan lunak. Saat otot rahang Anda tegang dan sakit, Anda harus membiarkannya beristirahat alih-alih membuatnya bekerja. Makan makanan lunak seperti sup, telur, ikan, quark, smoothie, dan sayuran yang dimasak. Makanlah sedikit gigitan. Hindari makanan yang terlalu keras yang bisa lengket atau sulit dikunyah.
   • Jangan mengunyah permen karet.

6. 
   

   
   Minumlah sekitar dua liter air sehari. Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot dan meningkatkan risiko trismus. Minumlah air secara teratur untuk menjaga otot dan tulang Anda dalam kondisi yang baik. Anda harus minum dua liter air sehari.