Cara menyembuhkan tendonitis

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengobati tendinitis yang baru lahir
• Bagian 2 Mengobati tendinitis yang lebih parah
• Bagian 3 Mengobati Tendonitis Menggunakan Tenaga Profesional

Tendinitis adalah peradangan pada tendon yang membuat hubungan antara otot dan tulang. Tendon-tendon ini mulai bekerja ketika otot dan tulang mengalami stres. Tendinitis terjadi ketika tendon terlalu sering tertekan dan terutama berulang kali, tanpa cedera, baik di tempat kerja atau selama waktu luang Anda. Tendon apa pun dapat dipengaruhi oleh tendinitis, tetapi ada bagian tubuh yang lebih terpengaruh, seperti pergelangan tangan, siku, bahu, tumit (tendon Achilles yang terkenal), atau pinggul. Tendinitis sangat menyakitkan sampai menjadi melemahkan, tetapi bisa mereda dalam beberapa minggu jika Anda beristirahat dan mengobatinya.Itu juga terjadi bahwa itu menjadi kronis dan pada tahap ini, hanya intervensi dari seorang profesional kesehatan dapat membatasi dampaknya.

tahap

Bagian 1 Mengobati tendinitis yang baru lahir

1. 
   

   
   Jangan memaksakan tendon Anda. Tendinitis dapat disebabkan oleh cedera, tetapi seringkali merupakan kejahatan yang terjadi hari demi hari, sebagai akibat dari tindakan yang berulang. Gerakan seperti itu akhirnya menyebabkan mikro-trauma pada tendon, yang menghasilkan peradangan. Terserah Anda untuk mengidentifikasi tindakan yang salah. Setelah itu, Anda harus menahan diri untuk tidak melakukannya, atau melakukannya secara berbeda. Jika tendonitis Anda disebabkan oleh pekerjaan Anda, Anda harus memberi tahu atasan Anda yang dapat mengatur stasiun kerja Anda. Jika ini terkait dengan olahraga, sudah pasti Anda telah melakukan terlalu banyak atau tidak melakukan gerakan dengan benar. Dalam kedua kasus, jika Anda memilikinya, mintalah saran pelatih Anda.
   • Pemain tenis dan golf lebih dari korban tendinitis siku lainnya, yang masing-masing dikenal sebagai "tennis elbow" dan "golf elbow".
   • Tendonitis akut akan hilang dengan sendirinya selama Anda memiliki cukup waktu untuk beristirahat, tetapi jika Anda tidak melakukan apa-apa, itu akan menjadi kronis dan akan jauh lebih sulit untuk diobati.

2. 
   

   
   
   
   Oleskan dingin ke tendon yang meradang. Rasa sakit tendonitis terutama disebabkan oleh peradangan, yang merupakan respons tubuh untuk melindungi dan menyembuhkan daerah yang terluka, jadi obati terlebih dahulu. Untuk menjadi dingin, Anda dapat membuat kantong dengan es batu, membeli tas pendingin atau menggunakan tas kacang polong beku. Terserah Anda untuk melihat apa yang paling praktis tergantung pada bagian tubuh yang terkena. Aplikasi dingin ini, sekitar seperempat jam, akan diberi jarak selama dua atau tiga jam sampai rasa sakit dan peradangan hilang.
   • Di area kecil, seperti pergelangan tangan atau siku, oleskan es selama sekitar 10 menit. Untuk area yang lebih luas, tempat otot atau tendon lebih dalam, aplikasi akan memakan waktu sekitar 20 menit.
   • Selama penerapan dingin, disarankan untuk mengangkat bagian yang sakit. Saku dingin akan disimpan di tempatnya dengan perban elastis atau tidak.
   • Selalu bungkus bungkus es Anda dengan handuk untuk menghindari gigitan dingin.

3. 
   

   
   
   
   Ambil obat antiinflamasi. Dalam kasus tendinitis, sangat umum untuk menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), banyak di antaranya yang dijual bebas. Anda harus minum aspirin, libuprofen atau naproxen untuk mengurangi edema dan mengurangi rasa sakit. Obat-obatan ini tidak bersalah karena dapat menghancurkan perut, ginjal, dan hati. Jangan pernah meminumnya lebih dari dua minggu, terlepas dari suhunya.
   • Alih-alih pil, Anda dapat melakukan perawatan topikal dengan krim atau gel anti-inflamasi. Anda harus memijat dengan lembut dan untuk waktu yang lama. Solusi ini hanya valid jika kunci kontak ada di permukaan.
   • Hindari mengonsumsi analgesik (parasetamol) atau pelemas otot (cyclobenzaprine) karena tidak menyembuhkan peradangan, hanya rasa sakit.

Bagian 2 Mengobati tendinitis yang lebih parah

1. 
   

   
   Regangkan tendon yang meradang dengan lemah. Dalam hal ini, latihan dapat memberikan otot dan tendon dari ketegangan yang mereka alami, sirkulasi darah lebih baik. Dalam jangka panjang, fleksibilitas kembali serta amplitudo gerakan. Peregangan dapat dilakukan dalam kasus tendinitis akut (jika rasa sakitnya tidak terlalu besar), dalam kasus tendonitis kronis atau dalam pencegahan. Lakukan gerakan lambat dan mantap yang harus ditahan sekitar 30 detik. Selama sehari, lakukan tiga atau empat sesi baik saat istirahat, sebelum atau setelah upaya fisik sedikit berkelanjutan.
   • Dalam kasus tendinitis kronis atau untuk menghindari kerusakan, lebih baik untuk menerapkan panas lembab langsung ke daerah yang terluka. Dengan demikian, tendon Anda akan lebih fleksibel dan lebih mampu menguangkan traksi.
   • Rasa sakit akibat tendinitis saccroit pada malam hari dan setelah permohonan sedikit penting.

2. 
   

   
   Kenakan orthosis. Jika tendinitis Anda menyentuh lutut, siku, atau pergelangan tangan, ketahuilah bahwa ada orthosis yang kurang lebih kaku yang memuaskan dengan ikatan pengikat gelang dan yang sementara memungkinkan gerakan, melindungi zona sensitif. Ini juga akan membatasi Anda dalam upaya Anda.
   • Tendinitis tidak diobati dengan imobilitas total. Bahkan, untuk memperbaiki dirinya sendiri, otot dan tendon membutuhkan nutrisi yang dibawa oleh darah, oleh karena itu diperlukan aktivitas tertentu.
   • Jika Anda bekerja selain orthosis, Anda juga dapat bertanya pada diri sendiri apakah workstation Anda cocok. Periksa apakah kursi Anda, meja Anda, komputer Anda ... disesuaikan dengan ukuran dan pekerjaan yang harus Anda lakukan.

Bagian 3 Mengobati Tendonitis Menggunakan Tenaga Profesional

1. 
   

   
   Buat janji dengan dokter Anda. Jika tendinitis Anda belum hilang karena istirahat, minum obat atau memakai orthosis, yang Anda butuhkan adalah dokter. Ini akan menilai tingkat keparahan masalah dengan meminta Anda melakukan ujian tertentu, seperti MRI. Mengingat hasilnya, ia akan memberi tahu Anda rekomendasinya, ini disebut perawatan konservatif. Jika tendon rusak (karena degenerasi), ia akan merujuk Anda ke spesialis untuk menjalani operasi. Jika tendonitis tidak terlalu parah, ia akan meresepkan sesi fisioterapi dan mungkin infiltrasi kortikosteroid.
   • Jika ada operasi, sering dilakukan dengan artroskopi, tabung tipis yang dilengkapi dengan optik dan sistem pencahayaan dimasukkan ke daerah yang terkena. Lubang kecil lainnya dipraktekkan di dekatnya untuk memperkenalkan alat bedah kecil.
   • Dengan tendinitis kronis, prosedur ini sering melibatkan adhesi aspirasi dari jaringan parut, yang telah terjadi dari waktu ke waktu, tanpa merusak jaringan sehat.

2. 
   

   
   Dapatkan sesi fisioterapi yang diresepkan. Ketika tendinitis kronis, tetapi tidak melumpuhkan, dokter cenderung meresepkan sesi fisioterapi. Fisioterapis akan menunjukkan kepada Anda sejumlah peregangan dan latihan penguatan otot yang spesifik: ia akan memperhitungkan tendon yang rusak, tetapi juga otot-otot di sekitarnya. Ini akan membuat Anda bekerja secara eksentrik, otot tidak menciptakan gerakan menekuk, tetapi berfungsi memperlambat gerakan ekstensi, yang sempurna dalam kasus tendonitis kronis. Rencanakan dua hingga tiga sesi fisioterapi seminggu selama satu hingga dua bulan.
   • Dalam praktiknya, fisioterapis umumnya dilengkapi dengan perangkat ultrasonik atau elektrostimulasi (TENS), yang sering memberikan hasil yang baik.
   • Beberapa ahli fisioterapi, tetapi juga terapis lain, menggunakan radiasi inframerah untuk mengobati tendinitis kecil hingga sedang. Panas yang dihasilkan membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.

3. 
   

   
   Lakukan infiltrasi. Jika dokter Anda menganggapnya tepat, ia mungkin meresepkan satu atau dua suntikan kortikosteroid ke dalam atau dekat tendon yang meradang. Kortikosteroid (berbasis kortison) sangat efektif melawan rasa sakit karena mereka cepat mengurangi peradangan. Anda akan menemukan mobilitas yang lebih besar dari bagian yang terpengaruh, setidaknya dalam jangka pendek. Sadarilah bahwa ada risiko. Dalam beberapa kasus, sangat jarang dikatakan, infiltrasi kortikosteroid mungkin memiliki efek sebaliknya, yaitu pemburukan penyakit, misalnya pecahnya tendon. Infiltrasi tidak mungkin untuk tendonitis kronis lebih dari tiga bulan, sehingga risiko pecahnya terlalu besar.
   • Infiltrasi kortikosteroid hanya bersifat jangka pendek. Sedangkan untuk jangka panjang, kita membutuhkan perawatan lain.
   • Selain kelemahan tendon, beberapa efek samping yang serius seperti atrofi otot, kerusakan saraf dan defisiensi imun telah diamati dengan infiltrasi ini.
   • Jika infiltrasi tidak memiliki efek dan karena itu tidak memungkinkan Anda untuk mengikuti pengobatan komplementer, solusi akhir seringkali terletak pada prosedur bedah.

4. 
   

   
   Pelajari tentang injeksi PRP. Ini adalah injeksi plasma kaya platelet. Perawatan ini relatif baru: Anda mendapatkan sejumlah darah yang kemudian akan diobati dengan memisahkan trombosit plasma. Ini kemudian diperkenalkan kembali ke volume plasma yang lebih kecil, dari mana konsentrasi. Sediaan autologous ini disuntikkan langsung ke daerah yang terkena, itu akan merangsang mikrovaskulatur dan pembentukan serat baru.
   • Jika berhasil, injeksi PRP lebih disukai karena hampir tidak ada efek samping.
   • Seperti halnya operasi invasif, ada risiko infeksi, pendarahan atau adhesi jaringan parut.