Cara meredakan sakit punggung dengan refleksologi

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan titik refleks kaki
• Metode 2 Menggunakan titik refleks tangan

8 dari 10 orang dewasa mengalami sakit punggung dalam hidup mereka. Rasa sakit ini tidak spesifik dan tidak dapat dikaitkan dengan peristiwa tertentu, seperti kecelakaan. Umumnya, mereka terjadi secara sporadis. Tetapi apakah sakit punggung Anda bersifat intermiten atau kronis, beberapa teknik refleksiologi dapat membantu Anda melepaskan diri, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

tahap

Metode 1 Gunakan titik refleks kaki

1. 
   

   
   Perlakukan area yang tepat. Anda dapat mengobati sakit punggung bagian bawah dengan memberikan tekanan pada refleks pada telapak kaki, seluruh area di sekitar tumit dan di sekitar pergelangan kaki, serta tepi bagian dalam setiap kaki (titik refleks tulang belakang terletak sepanjang ujung kaki Anda). Anda dapat mengobati nyeri punggung bagian atas dengan menerapkan refleksologi pada titik-titik refleks bahu dan punggung bagian atas, yang ada pada tanaman dan bagian atas kaki Anda, tepat di bawah pangkal jari-jari kaki Anda.

2. 
   

   
   Pijat betis Anda. Pijatan sederhana dan putaran pergelangan kaki akan memungkinkan Anda mempersiapkan kaki untuk perawatan refleksologi. Berikan tekanan lembut namun tegas dan pijat betis, pergelangan kaki, telapak kaki dan kaki Anda. Lenturkan kaki Anda ke depan dan ke belakang, lalu gambar lingkaran untuk melemaskan pergelangan kaki Anda.
   • Pijat lengkung luar bawah kaki Anda selama 5 hingga 10 menit. Area ini sesuai dengan lumbar Anda dan memungkinkan Anda untuk meredakan nyeri punggung yang lebih umum.

3. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasilah pada serviks Anda. Titik refleks tulang belakang Anda mengikuti garis terluar kaki Anda dan tidak berada di telapak kaki Anda.
   • Pegang kaki kanan Anda di tangan kiri, dan gunakan ibu jari kanan untuk memijat titik-titik refleks tulang belakang Anda. Ini terletak di sepanjang ujung dalam kaki Anda, dari ujung jempol kaki hingga pergelangan kaki Anda.
   • Mulailah dengan jari kaki Anda, berikan tekanan kuat dengan ibu jari pada kulit dan dengan lembut naikkan kaki Anda untuk menyentuh sepenuhnya semua titik refleks.

4. 
   

   
   Kerjakan saraf siatik Anda. Refleks saraf siatik Anda tepat di belakang tulang pergelangan kaki Anda. Lanjutkan dalam garis lurus sekitar 10 cm. Linu panggul dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat di sepanjang kaki karena syaraf terkompresi, yang dapat memicu banyak faktor. Bekerja pada saraf sciatic akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di area ini dan bertindak berdasarkan titik-titik refleks ini setiap hari selama beberapa menit adalah cara yang bagus untuk mencegah rasa sakit yang disebabkan oleh linu panggul.
   • Gunakan jari telunjuk dan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan lembut pada area ini. Gerakkan jari Anda ke depan dan ke belakang, satukan dan jauhkan dari satu sama lain lagi.

5. 
   

   
   
   
   Meringankan rasa sakit di punggung bagian atas Anda. Anda perlu menerapkan prinsip-prinsip refleksiologi pada titik-titik yang sesuai dengan bidang ini dan bahu Anda. Titik-titik ini berada di dasar jari-jari kaki Anda, di bagian atas dan bawah kaki Anda.
   • Berikan tekanan dengan ibu jari Anda pada area tepat di bawah pangkal jari kaki Anda, pertama di telapak kaki Anda, lalu di atas.
   • Saat Anda memijat telapak kaki, Anda juga bisa menekan sendi untuk mencapai titik refleks Anda.
   • Berikan tekanan lebih halus pada titik refleks yang sama yang terletak di atas kaki Anda, karena area ini lebih kurus dan sensitif.

Metode 2 Menggunakan titik refleks tangan

1. 
   

   
   Gunakan pijat refleksi di tangan Anda untuk kenyamanan. Terkadang Anda tidak akan punya waktu untuk melepas sepatu dan melakukan teknik refleksiologi pada kaki Anda. Dalam hal ini, Anda dapat melakukannya di tangan Anda dan menggunakan pijat refleksi dengan tangan Anda jika kaki Anda terluka atau terinfeksi.

2. 
   

   
   Sentuh titik refleks tulang belakang Anda. Anda perlu menekan dengan ibu jari di ujung telapak tangan. Mulailah dengan tangan kanan Anda, lalu ke kiri.

3. 
   

   
   Kerjakan titik refleks yang sesuai dengan bahu Anda dan bagian atas punggung Anda. Anda harus menekan area di bawah jari kelingking dan jari manis di bagian atas tangan Anda.
   • Di telapak tangan Anda, area yang terhubung ke bahu dan punggung bagian atas tepat di bawah jari telunjuk dan tengah Anda. Anda juga memiliki titik refleks untuk punggung bagian atas di telapak tangan Anda, tepat di pangkal ibu jari Anda, di bagian belakang tangan Anda.
   • Pijat selalu titik-titik refleks dari kedua tangan: titik-titik refleks bahu kiri Anda berada di pangkal jari kelingking tangan kiri Anda dan titik-titik refleks bahu kanan Anda di pangkal jari kelingking tangan kanan Anda.