Cara meredakan kram menstruasi

Isi

• tahap
• Metode 1 Meredakan dengan cepat
• Metode 2 Bertindak untuk membuat kram tidak terlalu menyakitkan
• Metode 3 Ketahui kapan harus pergi ke dokter

Kebanyakan wanita menderita kram menstruasi. Rasa sakit ini bervariasi: dari sedikit tidak nyaman hingga terus terang tak tertahankan. Tidak ada cara untuk menghindari mereka sepenuhnya, tetapi adalah mungkin untuk mengurangi mereka dan membuat mereka sedikit lebih mudah dikelola.

tahap

Metode 1 Meredakan dengan cepat

1. Panas. Kram terjadi karena rahim, yang merupakan otot, berkontraksi untuk mengeluarkan cairan menstruasi. Rasa sakit pada rahim dapat diobati seperti otot lainnya, selama robekan otot atau tortikolis: dengan menggunakan panas. Panas merilekskan otot dan setidaknya segera meredakan, jika tidak permanen.
   • Gunakan bantal pemanas atau botol air panas. Berbaring dan letakkan bantal atau botol air panas di tempat yang Anda rasakan sakit. Tetap sekitar dua puluh hingga tiga puluh menit dan biarkan panas melakukan tugasnya.
   • Mandi air panas. Isi bak mandi dengan air hangat dan rendam. Nikmati mandi bola dengan lavender atau mawar atau minyak esensial untuk membantu Anda sedikit lebih rileks.
2. Pijat Anda. Pijat adalah cara lain yang sangat efektif untuk mengendurkan otot yang tegang. Letakkan tangan Anda di tempat yang sakit dan tekan dengan lembut. Campur selama beberapa menit. Cobalah untuk sesantai mungkin.
   • Anda bisa memijat perut atau punggung. Berkonsentrasi pada area di mana rasa sakit tampaknya paling kuat.
   • Minta orang lain untuk memijat agar lebih efisien. Pastikan dia berhati-hati untuk tidak menekan terlalu keras.

3. 
   

   
   
   
   Buat infus sendiri. Banyak tanaman liar selalu digunakan untuk meredakan nyeri haid. Anda dapat meringankan sedikit rasa sakit Anda dengan infus salah satu tanaman ini, untuk dikonsumsi dalam tegukan kecil. Pergi ke toko makanan kesehatan atau jual jamu dan coba resep berikut ini:
   • Daun raspberry. Infus ini memiliki rasa yang enak dan dikenal dapat meredakan kram.
   • The obor viburnum. Ini menenangkan rahim dan mengurangi rasa sakit.
   • Angelica Tiongkok. Ini banyak digunakan untuk sifat santai di sistem saraf.

4. 
   

   
   Minum obat penghilang rasa sakit. Obat penghilang rasa sakit tanpa resep adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan kram. Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dan tylenol efektif dengan cepat. Anda dapat menemukannya di semua apotek.
   • Beberapa obat secara khusus dirancang untuk meredakan nyeri haid. Tanyakan apoteker Anda untuk parasetamol.
   • Ikuti instruksi pada kotak. Jika Anda tidak merasa lega setelah satu jam, coba metode lain alih-alih minum pil lain.

5. 
   

   
   
   
   Dapatkan orgasme. Dengan melepaskan rahim dan mengurangi kontraksi, orgasme mengurangi rasa sakit. Jika Anda merasa ingin, bercinta atau masturbasi untuk meredakan kram Anda.

Metode 2 Bertindak untuk membuat kram tidak terlalu menyakitkan

1. 
   

   
   Kurangi konsumsi kafein dan alkohol Anda. Berkurangnya konsumsi zat-zat ini seringkali memiliki efek menguntungkan pada tingkat keparahan kram. Hari-hari sebelum menstruasi Anda, segeralah minum kopi dan minuman beralkohol dan cobalah untuk tidak minum sama sekali selama menstruasi Anda.
   • Jika Anda memiliki rasa sakit yang hebat, Anda mungkin ingin menghindari penggunaan kafein atau alkohol sama sekali, tidak hanya selama menstruasi.
   • Cobalah mengonsumsi teh hitam, bukan kopi. Saat memberi Anda sedikit pep dini, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kafein.

2. 
   

   
   Lakukan lebih banyak olahraga. Studi medis menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga memiliki lebih sedikit masalah dengan kram menstruasi. Anda dapat mengurangi kram Anda dengan berolahraga sepanjang siklus dan juga selama periode menstruasi untuk membantu otot-otot rileks.
   • Lakukan olahraga ketahanan sepanjang siklus Anda seperti jogging, berenang, bersepeda.
   • Juga lakukan latihan kekuatan, yang memperkuat otot dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
   • Saat Anda merasakan sakit, lakukan latihan ringan seperti yoga atau berjalan, yang dapat membantu meringankan Anda.

3. 
   

   
   Pertimbangkan kontrasepsi hormonal. Pil tersebut mengandung estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini mengurangi ketebalan rahim, sehingga tidak perlu lagi berkontraksi sebanyak. Wanita yang menggunakan kontrasepsi jenis ini memiliki lebih sedikit masalah dengan nyeri haid. Untuk mendapatkannya, konsultasikan dengan dokter Anda dan minta resep.
   • Kontrasepsi hormonal adalah dalam bentuk pil, suntikan, cincin vagina atau lainnya. Pilih metode yang sesuai untuk Anda.
   • Kontrasepsi hormon adalah obat kuat yang memiliki efek samping. Pikirkan baik-baik sebelum Anda memutuskan untuk mengambil satu untuk meringankan kram Anda.

Metode 3 Ketahui kapan harus pergi ke dokter

1. Perhatikan gejala parah. Bagi kebanyakan wanita, kram berhenti setelah beberapa jam atau sehari. Bagi sebagian orang, ini adalah masalah nyata yang memengaruhi aktivitas mereka sehari-hari. Jika ini kasus Anda, rasa sakit ini mungkin merupakan tanda masalah kesuburan, yang merupakan asal dari rasa sakit ini. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda melihat salah satu dari yang berikut:
   • Kram memaksa Anda untuk tetap di tempat tidur, Anda tidak akan dapat pergi ke sekolah, bekerja, atau kegiatan sehari-hari lainnya.
   • Rasa sakitnya bertahan lebih dari dua hari.
   • Kram sangat menyakitkan sehingga menyebabkan migrain, mual atau muntah.

2. 
   

   
   Lakukan tes kesuburan. Dokter Anda biasanya akan melakukan tes untuk menentukan apakah Anda memiliki masalah yang menyebabkan nyeri abnormal ini. Lakukan riset tentang masalah-masalah berikut:
   • Endometriosis. Ini adalah penyakit yang umum, dinding rahim sebagian di luar rahim, yang sangat menyakitkan.
   • Fibroid. Ini adalah tumor kecil yang tumbuh di dalam dinding rahim dan menyebabkan rasa sakit.
   • Peradangan panggul. Ini adalah infeksi yang sangat menyakitkan.

• Satu dari sepuluh wanita mengalami kram menstruasi yang cukup menyakitkan untuk mencegah mereka melakukan kegiatan sehari-hari selama satu hingga tiga hari.
• AKDR mungkin menjadi penyebab kram pada beberapa wanita.
• Rasa sakit berkurang untuk beberapa wanita setelah melahirkan.
• Naproxen adalah anti-inflamasi yang mengurangi pembengkakan, tidak bekerja untuk kram.
• Minum banyak air membantu membersihkan tubuh.

• Peringatan: artikel ini mencerminkan apresiasi dan pengetahuan penulisnya. Yang ini belum tentu profesional kesehatan dan karena itu, perlu untuk mengambil konten ini dengan semua tindakan pencegahan penggunaan.
  Bicaralah dengan dokter atau spesialis Anda sebelum menggunakan saran ini dan / atau jika gejalanya menetap lebih dari beberapa hari.
  Hanya profesional kesehatan yang dapat memberi Anda nasihat medis, apa pun kondisinya.
  Jika anak kecil, berkonsultasilah dengan dokter anak.
  Jumlah darurat medis di tingkat Eropa adalah: 112
  Anda akan menemukan semua nomor darurat medis lainnya untuk semua negara dengan mengklik di sini.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamin-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/ Periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs