Cara mengatasi rasa takut dokter gigi

Isi

• tahap
• Bagian 1 Memahami ketakutan Anda
• Bagian 2 Cari dokter gigi
• Bagian 3 Mengelola Ketakutan Selama Intervensi

Kunjungan ke dokter gigi adalah bagian yang menyakitkan dalam setiap arti kata bagi kebanyakan orang. Sebagian besar penduduk bahkan takut pergi ke dokter gigi. Anda dapat mengatasi ketakutan Anda dengan mengidentifikasi mereka dan menciptakan pengalaman yang baik dengan dokter gigi Anda jika Anda memiliki fobia perawatan gigi, atau bahkan jika Anda menghindari pergi ke dokter gigi secara teratur.

tahap

Bagian 1 Memahami ketakutan Anda

1. 
   

   
   Ketahuilah bahwa ketakutan Anda terhadap dokter gigi cukup normal. Tidak ada alasan untuk malu dengan rasa takut ini. Banyak orang di dunia berbagi fobia ini. Ini seharusnya tidak menghentikan Anda dari perawatan gigi Anda, yang sangat penting untuk kesehatan dan keterampilan sosial Anda.
   • Sebagian besar waktu, kami menyarankan mengunjungi dokter gigi dua kali setahun untuk menjaga kesehatan mulut yang baik.
   • Anda mungkin memiliki gigi berlubang, abses, gigi yang hilang atau rusak, dan bau mulut jika Anda tidak mengunjungi dokter gigi secara teratur. Beberapa dari kondisi ini dapat melukai kehidupan sosial Anda.

2. 
   

   
   Tuliskan ketakutan spesifik secara tertulis. Beberapa orang enggan mengakui bahwa mereka menderita fobia perawatan gigi. Anda harus membuat daftar apa yang menyebabkan kecemasan Anda kepada dokter gigi jika Anda ingin mengatasi rasa takut ini.
   • Anda mungkin tidak benar-benar menyadari ketakutan Anda sebelum Anda memikirkannya. Anda mungkin menyadari bahwa bukan prosedur itu sendiri yang membuat Anda takut, tetapi dokter gigi. Ini adalah ketakutan yang mudah diatasi hanya dengan berganti dokter.
   • Bawalah daftar ini ke dokter gigi dan diskusikan ketakutan Anda dengannya. Dia bisa memberi Anda penjelasan rasional tentang ketakutan Anda.

3. 
   

   
   
   
   Cobalah temukan penyebab ketakutan Anda. Orang sering belajar untuk takut melalui pengalaman atau ingatan. Identifikasi sumber fobia gigi Anda, yang dapat mendorong Anda untuk mengambil tindakan nyata untuk mengatasi ketakutan Anda terhadap dokter gigi.
   • Anda dapat mengganti pengalaman dokter gigi yang buruk dengan orang lain yang lebih baik, yang dapat membantu Anda memfokuskan kembali pola pikir Anda dan mengatasi fobia Anda dengan memikirkan pengalaman spesifik yang mungkin berkontribusi pada ketakutan Anda terhadap dokter gigi. Jika Anda memiliki, misalnya, rongga yang sangat menyakitkan atau perawatan akar, pertimbangkan situasi di mana dokter gigi Anda memuji Anda tentang kebersihan mulut yang sangat baik atau prosedur bebas rasa sakit, seperti prosedur kerak, untuk akhiri ketakutanmu.
   • Ketakutan Anda mungkin terkait dengan ingatan atau penderitaan sosial seperti anekdot gigi yang mengerikan yang diceritakan oleh kerabat jika Anda tidak dapat mengidentifikasi pengalaman tertentu yang menyebabkan rasa takut Anda.
   • Anda secara bertahap dapat mengatasi rasa takut ini dengan memikirkan sumber fobia gigi Anda. Anda hanya perlu mengenali ketakutan Anda untuk mengatasinya.

4. 
   

   
   
   
   Ketahuilah bahwa prosedur gigi telah meningkat pesat. Penting untuk memahami bahwa prosedur gigi telah meningkat pesat dalam beberapa tahun terakhir sebelum mengambil langkah nyata untuk sampai ke dokter gigi untuk mengatasi ketakutan Anda. Ini adalah akhir zaman ketika roda abad pertengahan dan jarum suntik raksasa digunakan untuk anestesi. Anda dapat menghilangkan rasa takut Anda dengan memahami kemajuan yang dicapai dalam perawatan gigi.
   • Ada banyak metode baru untuk mengobati masalah gigi seperti gigi berlubang. Sekarang ada kastor dengan tombol untuk menghentikan mereka ketika Anda inginkan, bahkan metode laser untuk menghapus area yang terinfeksi.
   • Banyak dokter gigi juga melakukan upaya untuk membuat praktik mereka kurang klinis dengan warna yang lebih lembut dan mencoba menghilangkan bau yang terkait dengan perawatan gigi.

Bagian 2 Cari dokter gigi

1. 
   

   
   Temukan dokter yang tepat untuk Anda. Dokter gigi Anda dapat mengatur nada untuk seluruh konsultasi Anda. Seorang dokter gigi yang tidak ramah atau ramah, tetapi masih sangat klinis masih dapat memperburuk rasa takut yang mungkin Anda miliki. Anda dapat menghilangkan rasa takut Anda akan dokter gigi dengan cara menemukan dokter yang tepat.
   • Cara terbaik untuk menemukan dokter yang baik untuk diri sendiri adalah dengan mencari tahu dari orang yang Anda cintai. Rombongan tidak akan cenderung merekomendasikan dokter gigi yang membuat mereka tidak nyaman.
   • Anda juga dapat membaca komentar yang berkaitan dengan dokter gigi online atau di surat kabar atau majalah.

2. 
   

   
   Rencanakan untuk menemui beberapa dokter gigi. Buat janji dengan beberapa dokter gigi untuk menemukan yang tepat. Anda mungkin lebih nyaman dengan dokter yang dapat mengelola perawatan gigi Anda dengan bertemu banyak kandidat, dan mendiskusikan kesehatan serta ketakutan Anda dengan mereka.
   • Ajukan pertanyaan dokter gigi ini dan ceritakan tentang ketakutan Anda. Miliki daftar ketakutan spesifik Anda, yang memungkinkan Anda untuk tidak melupakannya.
   • Pastikan dokter gigi memperlakukan Anda dengan serius dan juga rasa takut Anda. Jangan setuju untuk diperlakukan oleh seseorang yang tidak tahu ketakutan Anda, karena mereka mungkin menjadi lebih kuat. Sikap ini juga dapat menunjukkan seseorang yang tidak nyaman atau tidak nyaman.

3. 
   

   
   Jadwalkan konsultasi yang mengganggu intervensi Anda. Ketika Anda menemukan dokter gigi yang membuat Anda nyaman, Anda harus merencanakan serangkaian konsultasi. Mulailah dengan prosedur sederhana, seperti membersihkan kerak, dan lanjutkan ke prosedur yang lebih rumit seperti perawatan root atau crown ketika Anda terbiasa.
   • Ini akan membantu Anda mengembangkan hubungan kepercayaan dengan dokter gigi.

4. 
   

   
   Istirahatlah. Minta dokter gigi untuk menghentikan prosedur untuk membantu Anda tenang jika sesuatu yang dia lakukan tidak membuat Anda nyaman.
   • Semakin sering Anda pergi ke dokter gigi sambil memiliki pengalaman yang baik, semakin besar kemungkinan Anda untuk menjaga kesehatan mulut dan mengatasi fobia Anda.
   • Buat janji pada saat-saat di mana Anda akan cenderung menunggu terlalu lama di ruang tunggu. Adalah ide yang baik untuk menjadi pasien pertama hari itu.

Bagian 3 Mengelola Ketakutan Selama Intervensi

1. 
   

   
   Bicaralah dengan dokter gigi. Komunikasi adalah dasar dari setiap hubungan yang baik antara seorang dokter gigi dan pasiennya. Berbicara dengan dokter gigi sebelum, selama dan setelah intervensi dapat membantu Anda mengurangi rasa takut Anda.
   • Bicaralah dengan dokter gigi sebelum prosedur untuk masalah atau masalah yang mungkin Anda miliki. Anda juga bisa memintanya untuk menjelaskan intervensi sebelum memulai.
   • Minta dokter gigi untuk memberi tahu Anda saat dia beroperasi. Ingatlah bahwa Anda memiliki hak untuk mengetahui apa yang sedang terjadi.

2. 
   

   
   Buat skenario intervensi yang membuat Anda takut. Takut takut dapat merusak kepercayaan siapa pun dan mendorong orang untuk menghindari situasi. Menggunakan teknik perilaku pementasan sebelum janji temu Anda dapat membantu Anda mengatasi situasi yang mungkin cukup menakutkan dan mengurangi rasa takut Anda terhadap dokter gigi.
   • Membuat skenario adalah teknik di mana Anda secara mental membentuk taktik atau pementasan situasi tertentu untuk mengikutinya. Jika, misalnya, kerak yang akan membuat Anda takut, buat catatan dan buatlah rencana yang memungkinkan Anda untuk menguasai janji ini. Pikirkan tentang apa yang mungkin Anda katakan tentang pertanyaan atau masalah yang mungkin timbul selama diskusi Anda.

3. 
   

   
   Definisikan prosedur gigi secara sederhana. Jelaskan secara sederhana setiap intervensi atau konsultasi khusus kepada dokter gigi. Ini adalah teknik perilaku yang memungkinkan Anda untuk melatih cara Anda berpikir situasi tertentu dengan membuatnya sangat biasa.
   • Anda dapat mendefinisikan kembali prosedur kerak sebagai cara lain untuk menyikat gigi, jika itu membuat Anda takut.
   • Anda dapat mengatasi rasa takut dengan bertindak pada langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.

4. 
   

   
   Gunakan teknik relaksasi. Anda dapat memiliki pengalaman yang lebih menyenangkan di dokter gigi dengan bersantai, yang juga dapat mengurangi ketakutan Anda. Ada semua jenis metode relaksasi yang digunakan untuk mengelola fobia gigi Anda, antara latihan pernapasan dan meditasi.
   • Beberapa dokter gigi mungkin menyarankan nitro oksida, anestesi atau obat-obatan kecemasan seperti alprazolam untuk membantu Anda rileks selama konsultasi.
   • Beberapa dokter gigi akan memberi Anda obat anti-kecemasan sebelum janji temu jika Anda gelisah.
   • Pastikan dokter gigi tahu bahwa Anda telah minum obat anti-kecemasan yang belum diresepkan sebelum memulai prosedur untuk menghindari interaksi obat yang berpotensi berbahaya.
   • Ketahuilah bahwa menggunakan obat-obatan ini selama operasi dapat meningkatkan harga, yang mungkin tidak didukung oleh dana asuransi kesehatan.
   • Cobalah latihan pernapasan untuk membantu Anda rileks. Anda bisa bernafas dengan kecepatan tertentu dengan menghitung hingga empat untuk menarik napas dan menghitung empat detik lagi untuk menghembuskan napas. Pikirkan tentang kata-katanya menginspirasi dan berakhir ketika Anda melakukannya, jika itu dapat membantu Anda, untuk memungkinkan pikiran Anda menyingkirkan rasa takut Anda sebanyak mungkin.
   • Anda bisa, jika perlu, menggunakan dua metode relaksasi alih-alih satu.

5. 
   

   
   Ubah ide Anda dengan berbagai cara. Anda dapat menggunakan berbagai cara untuk mengubah pikiran selama konsultasi dengan dokter gigi. Anda dapat mendengarkan musik atau menonton TV, jika dokter memiliki pos yang dipasang di kantornya, yang dapat membuat Anda rileks dan mengurangi rasa takut.
   • Banyak dokter gigi saat ini memiliki pemutar MP3 atau televisi dan tablet yang mereka tawarkan kepada pasien untuk mengubah ide mereka.
   • Tanyakan apakah Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan atau buku audio selama janji Anda jika dokter gigi tidak memiliki perangkat elektronik.
   • Anda juga dapat menggunakan bola pijat untuk mengubah pikiran dan rileks selama janji temu.
   • Anda juga dapat mendengarkan musik lembut atau menonton video yang menyenangkan sebelum janji temu untuk membantu Anda rileks dan melibatkan dokter gigi dalam sesuatu yang tenang, yang dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda.

6. 
   

   
   Pergi ke janji temu Anda dengan orang yang dicintai. Pertimbangkan untuk meminta orang yang Anda kasihi untuk menemani Anda ke janji temu. Ia dapat mengalihkan perhatian Anda dari intervensi, tetapi juga dapat membantu Anda tenang.
   • Anda dapat meminta izin kepada dokter untuk meminta kerabat Anda menemani Anda ke ruang konsultasi jika Anda sangat cemas. Anda bisa lebih rileks mengetahui bahwa seseorang yang Anda percayai ada di dalam ruangan.

7. 
   

   
   Lakukan kunjungan rutin. Ini adalah cara yang bagus untuk mencegah masalah gigi yang lebih serius. Dokter gigi sering ditakuti karena prosedur yang kompleks dan seringkali menyakitkan seperti perawatan akar. Anda tidak hanya akan mengatasi ketakutan Anda terhadap dokter gigi, tetapi juga mencegah masalah gigi yang lebih serius dengan memeriksakan dan merapikan gigi secara teratur.
   • Pastikan untuk merawat gigi Anda setiap hari untuk mengurangi risiko prosedur yang lebih kompleks. Anda dapat mencegah masalah dengan menyikat gigi dua kali sehari dan membersihkannya.
   • Semakin banyak hasil baik yang Anda miliki setelah pemeriksaan gigi, semakin cepat Anda mengatasi rasa takut Anda terhadap dokter gigi.

8. 
   

   
   Hadiahi diri Anda sendiri untuk janji yang berhasil. Beri diri Anda sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan atau inginkan setelah janji. Ini memungkinkan Anda untuk mengaitkan konsultasi gigi dengan hadiah dan bukan dengan rasa takut.
   • Anda bisa membeli baju atau sepatu setelah Anda berkunjung ke dokter gigi, misalnya.
   • Anda bisa pergi ke tempat yang menyenangkan seperti pusat air atau taman hiburan di dekat Anda.
   • Anda harus menahan diri untuk tidak memberi hadiah pada diri sendiri dalam bentuk permen, yang dapat menyebabkan gigi berlubang dan memerlukan kunjungan lebih lanjut ke dokter gigi.