Cara mengatasi kecemasan

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Periksa kecemasannya
• nasihat
• peringatan

Rekan penulis artikel ini adalah Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., adalah Psikolog Klinis Bersertifikat. Dia berhasil mengelola praktik pribadi di New York, yang berspesialisasi dalam masalah hubungan, manajemen stres, dan dukungan pengembangan karier. Dia mendapatkan gelar Ph.D. di bidang Psikologi Klinis dari Long Island University. Dia juga merupakan puncak dari buku terlaris Amazon, 10 Perintah Kencan Dr. Chloe.

Ada 25 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Lanxiety adalah emosi yang sehat dan normal yang dirasakan semua orang dari waktu ke waktu. Namun, itu juga dapat berubah menjadi gangguan psikologis yang mengurangi kemampuan Anda untuk mengelolanya. Ketika Anda mencoba untuk mengimbanginya, Anda tidak harus mencoba menghilangkan perasaan yang diciptakannya, tetapi Anda harus mengembangkan mekanisme untuk belajar bagaimana menghadapinya ketika itu terjadi. Kemampuan Anda untuk mengelola pikiran cemas Anda adalah kunci untuk mengatasi kecemasan Anda. Jangan biarkan dia mendefinisikan Anda, karena itu dapat menyebabkan depresi dalam jangka panjang, bahkan gangguan psikologis yang lebih serius.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Periksa kecemasannya

1. 1 Pahami dan kenali kecemasan Anda. Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri dan jangan katakan pada diri sendiri hal-hal yang tidak akan membantu Anda seperti, "Saya tidak pernah keluar" atau "Saya tidak bisa." Pahami bahwa Anda dapat dan akan mengatasinya.
2. 7 Konsultasikan dengan terapis. Jika kecemasan Anda begitu kuat sehingga tampaknya tidak mungkin diatasi, tidak ada rasa malu untuk berkonsultasi dengan profesional. Karena Anda tidak akan mempertanyakan kecerdasan seseorang yang pergi ke dokter setelah cedera, sama sehatnya dengan berkonsultasi dengan psikolog untuk masalah kesehatan emosional atau mental. Jika Anda menderita kecemasan kronis atau serangan panik berulang, Anda mungkin memiliki kelainan psikologis yang dapat Anda atasi dengan mudah dengan terapi atau obat-obatan. pengiklanan

nasihat

• Hindari minuman yang kaya kafein karena meningkatkan sistem Anda dan meningkatkan stres Anda alih-alih santai.
• Cobalah pengobatan sederhana sebelum beralih ke pengobatan. Selalu mudah untuk memulai pengobatan, tetapi lebih sulit untuk berhenti.
• Anda bisa menggunakan minyak esensial lavender untuk menenangkan dan menenangkan saraf Anda. Setetes di dekat cuping telinga Anda bisa membuat keajaiban.
• Temukan sesuatu yang membuat Anda bahagia, seperti buku, acara TV, atau lagu. Ketika Anda merasa cemas, dengarkan, baca, atau tonton.

pengiklanan

peringatan

• Bahkan pil terlemah tidak boleh diminum tanpa bantuan dokter Anda untuk menghindari pencampuran dengan perawatan Anda yang lain.
• Tips ini tidak menggantikan saran medis, mereka hanya akan membantu Anda untuk menyelesaikan masalah ringan. Silakan berkonsultasi dengan dokter jika terjadi krisis serius. Tekanan tinggi yang disebabkan oleh kecemasan atau stres Anda dapat berakibat serius pada sistem saraf dan tekanan darah Anda. Jika Anda tidak memperlakukannya tepat waktu, itu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, rasa malu sosial dan kurangnya kepastian dalam situasi ini.
• Jika kiat-kiat ini tidak membantu Anda dan jika kegugupan memengaruhi perilaku orang tersebut selama acara sosial, ini bisa menjadi pertanda gangguan kecemasan yang memerlukan perawatan medis.

Iklan Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"