Cara mengatasi rasa kurang percaya diri di sekolah

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mengatasi Keraguan Keraguan untuk Kinerja Akademik
• Bagian 2 Membangun Rasa Percaya Diri untuk Kesuksesan Akademik

Satu catatan buruk, komentar negatif atau pengaruh teman atau kolega Anda yang bersaing dengan Anda sudah cukup untuk mengurangi kepercayaan diri Anda. Jika Anda kesulitan mempercayai kemampuan Anda untuk berhasil di sekolah, Anda berisiko menghambat kinerja akademis Anda. Dengan mengambil langkah aktif untuk membangun kepercayaan diri pada kemampuan Anda, Anda akan dapat menangkal pengalaman buruk dan mulai mengatasinya.

tahap

Bagian 1 Mengatasi Keraguan Keraguan untuk Kinerja Akademik

1. 
   

   
   Tanggung jawab atas pekerjaan Anda. Kurangnya rasa percaya diri di sekolah sering karena nilai yang buruk atau kritik yang Anda terima pada pekerjaan Anda. Dengan menilai kinerja akademik Anda dan memikul tanggung jawab Anda untuk nilai rendah atau ulasan negatif, Anda bisa mulai dengan membuat perubahan yang akan membantu Anda membangun kepercayaan di sekolah.
   • Misalnya, jika Anda menerima nilai buruk untuk pekerjaan rumah karena Anda belum membaca instruksi atau membacanya dengan cepat, perlu diketahui bahwa Anda dapat dengan mudah mengontrol faktor-faktor ini. Setuju untuk bertanggung jawab atas kesalahan Anda dan pastikan Anda belajar darinya.
   • Bertanggung jawab atas pekerjaan Anda juga berarti mengetahui pentingnya pekerjaan itu, terlepas dari komentarnya. Misalnya, jika Anda mendapat komentar negatif tentang esai yang menurut Anda telah dilakukan dengan baik, beri peringkat secara objektif terhadap komentar itu. Anda mungkin tidak memiliki sudut pandang yang sama pada beberapa komentar, tetapi itu tidak masalah. Karena begitu banyak tugas akademik bersifat interpretif dan subyektif, interpretasi mungkin berbeda. Anda tidak menyalahkan diri sendiri karena seseorang mengatakannya.

2. 
   

   
   
   
   Identifikasi sumber masalah akademik lainnya. Mengenali faktor-faktor lain yang mungkin merupakan akar dari kurangnya kepercayaan diri Anda di sekolah akan membantu Anda mengetahui apa yang dapat Anda kendalikan secara akademis. Ini dapat membantu Anda mengembangkan rencana yang pada akhirnya dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri.
   • Di selembar kertas, tuliskan semua yang bisa menjadi sumber kecemasan bagi Anda di sekolah. Baca daftar, periksa item yang dapat Anda ubah secara aktif.
   • Misalnya, jika melakukan tugas sekolah seperti esai atau bahkan artikel adalah sumber kritik yang sering, ini bisa menjadi sumber kecemasan bagi Anda. Menulis adalah proses belajar dan Anda selalu dapat meningkat. Semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak kepercayaan akademis yang akan Anda miliki.

3. 
   

   
   Lupakan harapan akademik yang tidak realistis. Kurangnya kepercayaan diri dapat dimulai dengan aspirasi yang tidak realistis tentang diri Anda atau kemampuan Anda. Meninggalkan semua harapan yang tidak realistis atau tidak dapat dicapai yang Anda miliki akan mencegah Anda dari kegagalan yang gagal, tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk memercayai kapasitas intelektual Anda.
   • Misalnya, jika Anda mengejar pendidikan tinggi, tidak mungkin bagi Anda untuk menerbitkan studi yang benar-benar dapat merevolusi bidang Anda. Jika Anda dapat menerima fakta ini, Anda dapat fokus pada diri Anda sendiri sebagai seorang peneliti muda dan memberikan kontribusi pada bidang Anda.
   • Terimalah bahwa tidak ada siswa atau akademik yang sempurna. Tidak ada yang bisa menjadi baik di semua bidang. Berkonsentrasilah pada kekuatan Anda dan kembangkan kelemahan Anda sebanyak mungkin.

4. 
   

   
   
   
   Jangan mengambil ulasan negatif, catatan, atau orang. Tetap sensitif terhadap komentar menyakitkan, orang atau catatan tidak akan membuat harga diri Anda menonjol. Mampu meniadakan negativitas akan memungkinkan Anda untuk fokus pada kekuatan Anda dan meningkatkan kelemahan akademis Anda.
   • Setiap kali Anda menghadapi kritik negatif yang dapat melemahkan kepercayaan diri Anda, pelajari pelajaran dari berbicara dengan guru atau guru Anda. Kemudian terapkan saran dan teruskan.
   • Jangan memikirkan nilai buruk, komentar negatif atau orang negatif. Ini hanya akan semakin melemahkan kinerja akademik Anda.

5. 
   

   
   Jangan membandingkan diri Anda dengan siswa atau kolega lain. Secara akademis, setiap orang berbakat atau kurang berbakat tergantung pada disiplin dan akan selalu ada seseorang yang akan melakukan lebih baik daripada Anda. Hindari membandingkan diri Anda dengan siswa lain, guru atau guru dan fokuslah pada kinerja Anda. Dengan cara ini, Anda tidak akan bisa mengguncang harga diri Anda.
   • Dengan berfokus pada kinerja akademis Anda sendiri dan mengembangkan keterampilan Anda, Anda tidak akan lagi tergoda untuk membandingkan diri Anda dengan teman sekelas atau siswa.
   • Jika Anda kesulitan membandingkan diri sendiri dengan orang lain, coba pikirkan sesuatu yang Anda lakukan lebih baik daripada orang lain. Mungkin Anda sangat pandai menulis esai atau mengikuti tes.

6. 
   

   
   Jauhi orang-orang yang negatif dan kompetitif sebanyak mungkin dalam kehidupan akademik Anda. Orang-orang dengan siapa kita dikelilingi satu sama lain memiliki dampak signifikan pada sikap dan kebanggaan kita, terutama ketika menyangkut kinerja akademik kita. Batasi atau singkirkan dari hidup Anda siapa pun yang merusak harga diri Anda melalui komentar atau kompetisi yang menyakitkan akan membantu Anda fokus pada kualitas Anda dan membangun harga diri Anda.
   • Jika kolega atau teman sekelas Anda mengomentari kegagalan sekolah, jangan perhatikan dan fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan diri.
   • Banyak orang bersaing dalam hal studi, yaitu nilai, penghargaan, atau publikasi. Tidak menjadi bagian dari kompetisi akan membantu Anda mempertahankan kepercayaan diri Anda dan akan terus membangun prestasi Anda.
   • Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghapus seseorang dari kehidupan Anda atau Anda tidak ingin menyakiti seseorang, kurangi frekuensi pertemuan Anda. Anda juga dapat bereaksi keras terhadap komentar atau sudut pandang negatif, dengan menyoroti sisi positif dalam komentarnya.

7. 
   

   
   Kenali tanda-tanda "sindrom limerget". Masih disebut sindrom otodidak, sindrom limposteur sangat mutakhir di dunia sekolah. Kondisi ini dapat menimbulkan perasaan sangat ragu dan memberi Anda kesan bahwa Anda tidak pantas untuk berhasil. Bahkan siswa terpintar yang bekerja sangat keras mungkin menderita.Bentuk keraguan yang sakit-sakitan ini biasanya tidak ada hubungannya dengan hasil akademis Anda yang sebenarnya. Berikut adalah beberapa indikasi yang dapat membantu Anda mengetahui jika Anda pernah mengalami sindrom ini.
   • Apakah Anda memiliki kesan sebagai penipu? Anda mungkin memiliki kesan bahwa Anda tidak pantas mendapatkan kesuksesan atau penghargaan yang telah Anda raih. Berikut adalah beberapa pemikiran yang mungkin Anda miliki: "Orang tidak mengerti betapa terbatasnya pengetahuan saya tentang masalah ini," "Saya hanya menjadi kompeten, tetapi sebenarnya tidak. "
   • Apakah Anda merasa beruntung? Anda mungkin berpikir bahwa mendapatkan buku atau hibah ini adalah keberuntungan, tanpa mengakui bahwa banyak orang yang mengajukan disertasi atau proposal hibah, tetapi tidak berhasil.
   • Apakah Anda memiliki kebiasaan meminimalkan kesuksesan Anda? Anda mungkin merasa terpaksa untuk meremehkan kesuksesan Anda dengan mengatakan, "Oh, semua orang melakukan itu" atau "itu benar-benar tidak penting."
   • Alasan semacam ini sering kali disebabkan oleh distorsi kognitif atau kebiasaan berpikir yang buruk yang berfokus pada kelemahan Anda tanpa mengenali kekuatan Anda. Misalnya, jika Anda belajar di universitas, mungkin normal untuk merasa bahwa Anda tidak benar-benar tahu apa-apa tentang bidang Anda, membandingkan pengetahuan Anda dengan seseorang yang memiliki satu atau dua dekade pengalaman penelitian. Namun, itu mengurangi nilai dari apa yang Anda ketahui. Bagaimanapun, Anda tidak akan dipilih untuk pendidikan tinggi jika Anda tidak memiliki prestasi dan Anda mungkin belajar lebih banyak daripada yang Anda tahu.

Bagian 2 Membangun Rasa Percaya Diri untuk Kesuksesan Akademik

1. 
   

   
   Diskusikan pekerjaan Anda dengan seorang guru atau guru. Guru dan guru sering kali memiliki gagasan tentang pekerjaan atau prestasi akademik Anda yang tidak dapat Anda evaluasi secara objektif. Dengan mendiskusikan pekerjaan Anda dengan guru dan guru Anda, Anda akan lebih mampu mengambil langkah proaktif untuk membangun kepercayaan diri Anda.
   • Persiapkan diri Anda sebelum rapat. Memiliki daftar hal-hal yang ingin Anda bicarakan akan membantu Anda tetap fokus pada percakapan. Anda dapat mendiskusikan topik seperti kekuatan dan kelemahan Anda, bagaimana Anda dapat meningkatkan kinerja Anda, atau bagaimana mengatasi masalah yang lebih penting seperti merencanakan karir Anda.

2. 
   

   
   Dapatkan bantuan dari seorang penasihat atau wali. Jika Anda memerlukan bantuan atau memiliki pertanyaan tentang masa depan Anda, hubungi tutor atau berbicara dengan konselor. Keduanya dapat memiliki dampak signifikan pada pekerjaan Anda atau memungkinkan Anda untuk fokus pada tujuan Anda.
   • Seorang tutor dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan akademik Anda lebih jauh dan membantu Anda membangun kepercayaan diri dengan membuat komentar positif.
   • Konselor bimbingan dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk mengembangkan keterampilan Anda atau mencapai tujuan jangka panjang seperti pergi ke universitas atau menjadi penerbit profesional.

3. 
   

   
   Lihat sisi positif dalam kinerja sekolah Anda. Sikap dan pikiran negatif melelahkan dan jika Anda terlibat dalam jalan seperti itu, mereka akan membahayakan kepastian yang mungkin Anda miliki dalam kemampuan Anda. Mencari sisi positif dalam situasi sekolah apa pun akan membantu membimbing keadaan pikiran Anda dan memperkuat kepercayaan diri Anda pada Anda dan keterampilan akademik Anda.
   • Kegagalan atau kritik akademis memiliki aspek keselamatan. Mungkin perlu beberapa saat bagi Anda untuk mengenalinya, tetapi bisa melihat sisi positif dari catatan atau ulasan buruk akan membantu Anda bergerak maju dan fokus pada kekuatan Anda.
   • Jangan lupa bahwa ulasan negatif atau nilai buruk tidak menentukan Anda. Mereka bahkan tidak menentukan kualitas pekerjaan Anda secara keseluruhan dan hanya mewakili sebagian kecil dari kinerja Anda.
   • Sebagian besar dari mereka yang mengevaluasi pekerjaan Anda akan mencoba menemukan beberapa aspek positif dan negatif. Gunakan komentar ini untuk saling memberi kompensasi.
   • Menjaga sikap positif akan berkontribusi signifikan untuk memperkuat harga diri Anda.

4. 
   

   
   Buatlah daftar kekuatan akademik Anda dan pertimbangkanlah. Daftarkan semua kualitas akademis Anda dan berfokuslah pada hal itu akan membantu Anda menangkal pikiran negatif apa pun yang mungkin berasal dari pekerjaan atau keterampilan Anda. Sebagai gantinya, itu akan memperkuat kepercayaan diri Anda.
   • Jika Anda menerima peringkat buruk atau kritik, lihatlah daftar kualitas Anda. Ini akan membantu Anda tetap positif.
   • Misalnya, Anda bisa menjadi peneliti yang hebat dan penulis yang kurang berbakat. Jika demikian, ganti ulasan Anda dengan penelitian Anda dan berlatih meningkatkan gaya penulisan Anda.

5. 
   

   
   Buat daftar prestasi akademik Anda. Daftar semua pencapaian positif Anda juga akan membantu Anda melawan kritik negatif. Daftar Anda mungkin sangat sederhana dan akan membantu Anda tetap percaya diri atau membangun harga diri Anda.
   • Tidak ada pencapaian akan terlalu mudah atau terlalu sederhana. Sebagai contoh, Anda dapat menulis ini: "Guru saya memberi selamat kepada saya karena perhatiannya di kelas. "

6. 
   

   
   Buat daftar tujuan Anda dan ambil langkah-langkah untuk mencapainya. Memiliki sasaran di depan Anda dapat membantu Anda tetap fokus pada aspek positif dari pengalaman akademik Anda. Mengambil langkah-langkah untuk mencapai tujuan Anda akan membantu membangun kepercayaan diri Anda sambil mendukung mereka.
   • Buat daftar tujuan Anda dalam jangka pendek, menengah dan panjang. Misalnya, tujuan jangka pendek Anda mungkin untuk lulus ujian geometri Anda, sedangkan dalam jangka menengah tujuan Anda mungkin untuk mengambil kursus matematika yang lebih sulit dan jangka panjang, untuk mendapatkan gelar dalam matematika.
   • Bersikap realistis tentang kemampuan Anda untuk mencapai tujuan Anda.
   • Misalnya, jika tujuan Anda adalah menjadi penulis yang lebih baik, ikuti kelas menulis pemula. Kursus-kursus ini akan membantu Anda mengembangkan keterampilan Anda dan kemungkinan akan memberi Anda dukungan untuk menerima umpan balik positif yang Anda butuhkan.

7. 
   

   
   Bersikaplah optimis. Pikiran dan bahasa Anda secara signifikan memengaruhi sikap Anda serta persepsi emosional Anda. Hanya berpikir positif tentang diri Anda dan keterampilan akademis Anda akan membantu Anda tetap positif, melawan negativitas dan membangun harga diri Anda.
   • Selain berpikir positif, jadilah positif dalam bahasa Anda. Frasa seperti ini "Saya dipenuhi harapan" atau "Saya akan menemukan solusi" akan membantu Anda tetap optimis.
   • Mendorong setiap pagi ketika Anda bangun dengan ekspresi positif akan membuat Anda memiliki hari yang baik. Misalnya, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri ini: "Hari ini akan menjadi hari yang menyenangkan. Saya merasa baik dan saya siap untuk menulis disertasi ini. "
   • Merawat diri sendiri adalah bagian penting dari proses. Pastikan Anda cukup berolahraga, makan dengan baik, dan cukup istirahat. Ini juga akan berdampak positif pada kinerja akademik Anda.

8. 
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memercayai keterampilan akademik Anda dan diri mereka sendiri. Memiliki orang-orang yang mendukung Anda di sekitar Anda dan yang dapat merelatifkan kesulitan akademik adalah penting untuk menjaga kepercayaan diri Anda. Ini juga akan membantu Anda menetralkan komentar negatif dan fokus pada kekuatan.
   • Mintalah seorang guru, guru atau penasihat sebagai mentor. Ini tidak hanya dapat membantu Anda mengatasi kegagalan dan membantu Anda tetap fokus pada pencapaian Anda, tetapi juga memperkuat harga diri Anda.
   • Bicara dengan pasangan Anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa yang terbaik dari sekolah Anda sama menakutkannya dengan skor Anda atau bahwa siswa lain di departemen Anda juga merasa seperti penipu. Mengetahui bahwa keraguan dan kesalahan ini adalah bagian dari pengalaman hidup normal seorang pelajar akan membantu Anda menerima pertanyaan Anda.

9. 
   

   
   Ingatlah untuk berkonsultasi dengan terapis atau konselor. Jika Anda kurang percaya diri memengaruhi kemampuan Anda untuk berhasil di kelas secara negatif, bersihkan hubungan Anda atau jalani kehidupan sehari-hari Anda. Melihat terapis atau konselor dapat bermanfaat bagi Anda. Terapis juga dapat membantu Anda mengidentifikasi jenis-jenis pikiran yang tidak perlu yang dapat berkontribusi pada kurangnya kepercayaan diri ini, seperti meminimalkan prestasi Anda dan memberikan banyak kesalahan penting pada kesalahan Anda.
   • Memiliki ruang yang aman di mana Anda dapat menyuarakan ketakutan dan keraguan Anda kepada profesional yang tidak memihak juga bisa sangat membantu dalam mengatasi perasaan ini.

10. 
    

    
    Tekun dan terus maju. Anda pergi dari waktu ke waktu untuk mengalami kemunduran, yang dinyatakan normal dapat diterima. Tetapi belajarlah untuk tidak memikirkannya. Dengan selalu mengadopsi sikap positif, Anda akan dapat mempertahankan kepercayaan diri Anda di sekolah.
    • Jangan lupa bahwa nentraine sukses sebagai kesuksesan. Satu studi menunjukkan bahwa sikap positif berkontribusi terhadap kesuksesan lebih dari apa pun, termasuk pengetahuan atau keterampilan. Memiliki kepercayaan pada Anda akan membawa Anda sukses, yang pada gilirannya akan membawa Anda lebih sukses dan lebih baik, akan membantu Anda mengembangkan kepercayaan diri Anda.