Cara membalik halaman

Isi

• tahap
• Metode 1 Kelola hatinya yang hancur
• Metode 2 Kelola emosi Anda
• Metode 3 Bangun Kemandirian
• Metode 4 Mendapatkan kembali

Setelah putus, itu normal merasa terjebak di masa lalu. Tampaknya sulit untuk maju, tetapi Anda harus fokus pada langkah-langkah kecil yang Anda ambil. Segera setelah putus, rawatlah hatimu yang hancur untuk mulai mengambil bagian hidupmu. Kemudian Anda dapat menganalisis emosi Anda dan menjadi lebih mandiri. Setelah siap, Anda dapat pergi keluar dengan orang lain untuk mencoba menemukan koneksi.

tahap

Metode 1 Kelola hatinya yang hancur

1. Jaga dirimu dalam seminggu setelah istirahat. Istirahat bisa sulit, tetapi Anda bisa merasa lebih baik jika merawat diri sendiri. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan pribadi Anda dan berikan diri Anda hak untuk melakukan kegiatan sehat yang membantu Anda merasa lebih baik. Selain itu, Anda bisa memaksakan diri untuk lebih aktif dan keluar, karena itu akan meningkatkan mood Anda.
   • Misalnya, Anda bisa menikmati hidangan favorit, mengikuti kelas dansa atau manjakan diri Anda di spa. Dengan cara yang sama, undang teman Anda untuk bermain olahraga bersama, seperti bola basket atau bowling.

2. 
   

   
   Ambil kebiasaan baru untuk mendapatkan kembali kendali. Sekarang adalah waktu untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan dan kebiasaan baru akan membantu Anda! Buat jadwal yang akan membantu Anda mengingat tanggung jawab Anda, bekerja menuju tujuan Anda, menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda dan berpartisipasi dalam hobi Anda. Kemudian, sesuaikan jadwal Anda jika perlu untuk mengikuti agenda Anda.
   • Sertakan makan, mandi, dan pekerjaan rumah sehingga Anda tidak melupakannya.
   • Lakukan sesuatu setiap hari yang Anda sukai. Anda berhak untuk bahagia!
   • Misalnya, Anda bisa mandi, sarapan sehat, menulis di jurnal, pergi ke kelas atau bekerja, pergi makan malam bersama teman-teman, melukis, mengikuti kelas daring, atau bersantai sebelum tidur.

3. 
   

   
   
   
   Tetap aktif agar Anda tidak memikirkan pikiran Anda. Bahkan jika Anda ingin meringkuk di sofa dengan semangkuk es krim, itu sebenarnya akan memperburuk situasinya. Alih-alih, cobalah melakukan sesuatu yang memungkinkan Anda memikirkan hal lain, seperti berolahraga, bermain, atau berkencan dengan teman untuk minum kopi. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik saat menghadapi emosi negatif Anda.
   • Mintalah seorang teman atau orang terkasih untuk melakukan suatu kegiatan dengan Anda. Jika tidak ada yang tersedia, keluar dan berjalan-jalan di tempat umum. Anda bisa pergi ke taman, pergi ke kafe atau berpartisipasi dalam acara sosial.

4. 
   

   
   Bersenang-senanglah dengan teman dan keluarga Anda. Buat komunitas untuk menyiapkan sistem pendukung. Mengobrol atau berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai setiap hari. Selain itu, Anda dapat mengundang mereka untuk menghabiskan waktu bersama Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa ada banyak orang dalam hidup Anda yang mencintai Anda.
   • Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama teman atau anggota keluarga setiap hari. Misalnya, Anda bisa makan malam bersama, mengundang mereka untuk bermain di rumah suatu malam, atau pergi jalan-jalan.

5. 
   

   
   
   
   Singkirkan ingatan mantan Anda. Beberapa objek yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda akan memicu perasaan negatif, karena mereka mengingatkan Anda pada saat-saat bahagia yang hilang selamanya. Kumpulkan semua gambar, semua hadiah, dan kenangan tentang hubungan Anda dan singkirkan atau berikan. Kemudian hapus semua foto dan semua mantan Anda yang dikirim kepada Anda. Akhirnya, hapus dari semua akun jejaring sosial Anda.
   • Jika Anda tidak ingin membuang barang-barang ini, Anda juga bisa memasukkannya ke dalam kotak dan memberikannya kepada teman untuk menyimpannya di tempat Anda. Saat Anda siap, Anda dapat membuang kotak atau menyimpannya.
   • Anda juga dapat menyimpan beberapa foto di folder khusus untuk nanti. Misalnya, Anda mungkin tidak ingin menghapus foto-foto pesta ulang tahun Anda hanya karena mantan Anda ada di foto, tetapi akan lebih baik jika Anda mengesampingkannya sampai Anda pindah.

Metode 2 Kelola emosi Anda

1. 
   

   
   Bertanggung jawablah untuk masa depan Anda alih-alih menjadi korban. Jika mantan Anda rusak atau Anda melakukan kesalahan, Anda mungkin merasa sakit hati dan tidak berdaya setelah putus cinta. Namun, jika Anda melihat diri Anda sebagai korban, Anda hanya akan memperburuk situasinya. Untuk membantu Anda maju, fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kontrol dan temukan cara untuk membangun masa depan yang Anda sukai. Berikut ini beberapa cara untuk sampai ke sana.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubah orang lain, tetapi Anda dapat mengubah reaksi Anda terhadap mereka. Misalnya, Anda tidak dapat mengubah fakta bahwa mantan Anda telah menipu Anda, tetapi Anda mungkin melihatnya sebagai kesalahan yang disayangkan alih-alih tindakan yang direncanakan sebelumnya.
   • Ketika Anda memikirkan masa lalu, arahkan kembali pikiran Anda untuk melihat bagaimana Anda akan menggunakannya untuk membangun masa depan yang lebih baik. Misalnya, Anda sekarang tahu bahwa Anda kuat dan Anda telah menghadapi ketakutan terbesar Anda.
   • Putuskan kualitas apa yang Anda inginkan dari pasangan Anda berikutnya untuk mengetahui apa yang harus dicari di masa depan.

2. 
   

   
   Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda. Ketika Anda merasakan banyak emosi negatif, adalah normal untuk ingin menekan perasaan ini. Namun, ini hanya akan memperpanjang kesedihan Anda. Untuk melanjutkan, Anda harus memberi diri Anda hak untuk memiliki emosi. Selain itu, Anda harus mengenali emosi Anda, menamainya dan memahami bagaimana mereka memengaruhi Anda untuk mengatasinya.
   • Jangan menemukan gangguan untuk menghindari kesedihan, karena ini akan mencegah Anda untuk melanjutkan.
   • Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya merasa benar-benar marah sekarang dan ini sakit perut saya" atau "Saya merasa sangat putus asa dan merasa seperti beban di dada saya. "

3. 
   

   
   Ekspresikan emosi Anda untuk dapat melepaskannya. Dengarkan tubuh Anda untuk mengetahui apa yang dibutuhkan untuk membebaskan Anda dari emosi Anda. Anda mungkin perlu menangis, menjerit, bergetar atau berolahraga. Selain itu, Anda juga bisa mengeluarkan tenaga dengan berbicara dengan teman atau menulis surat yang nantinya akan Anda hancurkan. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk merasa lebih baik.
   • Misalnya, Anda bisa sering berlari atau menangis.
   • Anda memiliki hak untuk mengekspresikan emosi Anda berkali-kali.

4. 
   

   
   Pikirkan tentang apa yang Anda pelajari dari hubungan ini. Meskipun istirahat itu menyakitkan, mereka juga bagus untuk belajar. Pikirkan tentang apa yang Anda alami dan bagaimana Anda harus menggunakan hubungan Anda untuk meningkatkan masa depan Anda. Lihatlah itu sebagai kesempatan untuk belajar alih-alih dari kegagalan atau buang-buang waktu.
   • Sebagian besar hubungan tidak berfungsi dan Anda harus menjalaninya untuk mempelajari apa yang benar-benar Anda inginkan dan apa yang Anda cari dalam diri pasangan. Ini adalah pengalaman yang menyakitkan, tetapi perlu untuk masa depan yang lebih baik.

5. 
   

   
   Periksa hubungan masa lalu Anda dan temukan hal-hal yang diulang. Ada kemungkinan besar kesedihan Anda berlabuh di masa lalu. Anda dapat mengulangi pola yang Anda pelajari sebagai seorang anak. Jika Anda berpikir tentang hubungan masa kecil Anda dan perpisahan lama, Anda mungkin mengidentifikasi pola yang berulang dan berhenti mengulanginya. Ini akan membantu Anda memiliki hubungan yang lebih baik di masa depan.
   • Misalnya, Anda mungkin mengalami kesulitan berkomunikasi karena orang tua Anda tidak suka mendengar apa yang Anda rasakan. Ini bisa memengaruhi hubungan romantis Anda, tetapi itu sesuatu yang bisa Anda atur.
   • Dengan cara yang sama, Anda mungkin menyadari bahwa Anda selalu tertarik pada orang-orang yang tidak tersedia secara emosional untuk Anda. Mulai sekarang, Anda dapat mencoba mengidentifikasi kebiasaan ini sedini mungkin untuk menghindari menciptakan hubungan dengan orang-orang yang memperlakukan Anda dengan cara ini.

6. 
   

   
   memaafkanAnda dan mantan Anda. Setiap orang membuat kesalahan, tetapi Anda hanya akan memperburuk keadaan jika Anda berpegang teguh pada emosi yang menyakitkan. Jika mantan Anda telah menyakiti Anda, maafkan dia atas kesalahannya dan fokuslah pada masa depan Anda. Dengan cara yang sama, maafkan diri Anda atas peran Anda dalam memutuskan dan memilih orang yang salah.
   • Ketika Anda memaafkan seseorang, Anda melakukannya untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain. Itu tidak berarti bahwa apa yang dia lakukan tidak buruk. Ini membantu Anda melanjutkan.

Metode 3 Bangun Kemandirian

1. 
   

   
   Puaskan cinta dan pengakuan Anda. Jangan berharap pasangan Anda memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda. Itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan sendiri. Ini akan membantu Anda menjadi orang yang lebih mandiri dan kuat. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan, kemudian kerjakan untuk mendapatkannya.
   • Misalnya, Anda mungkin perlu memberi tahu Anda bahwa Anda cantik setiap hari. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat bercermin setiap pagi dan berkata: "Kamu benar-benar sangat cantik hari ini. "
   • Dengan cara yang sama, Anda mungkin ingin seseorang memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja. Lakukan untuk diri sendiri dengan menggantungkan afirmasi positif di seluruh rumah dan kantor.

2. 
   

   
   Nikmati apa yang ingin Anda lakukan seperti yang Anda inginkan. Manfaatkan kebebasan yang sekarang Anda miliki untuk mengambil keputusan yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri, ini akan membantu Anda menegaskan kemandirian Anda. Mulailah dengan membuat keputusan berdasarkan hal-hal yang membuat Anda bahagia, alih-alih hal-hal yang Anda lakukan saat bersama mantan. Potong rambut Anda seperti yang Anda inginkan, pilih pakaian yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan mengambil kebiasaan yang membuat Anda nyaman.
   • Jika Anda tinggal bersama mantan Anda, itu berarti Anda harus mengubah cara Anda melakukan pekerjaan rumah, mencuci piring, atau menyimpan barang-barang Anda saat memperlambat.
   • Jika Anda tidak tinggal bersama, Anda sekarang dapat pergi ke tempat favorit Anda, mengambil jalan yang Anda inginkan atau menonton program yang Anda suka.

3. 
   

   
   Perbaiki dirimu tujuan pribadi. Sudah waktunya untuk mengerjakan hal-hal yang Anda inginkan. Bayangkan kehidupan yang Anda inginkan dalam beberapa tahun, kemudian catat antara satu dan tiga tujuan yang akan membantu Anda mendapatkannya. Kemudian bagi gol ini menjadi langkah-langkah yang dapat Anda ikuti. Akhirnya, tetapkan tenggat waktu untuk setiap langkah.
   • Misalnya, tiga tujuan Anda dapat berupa: "mengejar hasrat saya dalam karier saya", "menjalani gaya hidup yang lebih sehat" dan "menemukan hobi kreatif".
   • Untuk mencapai tujuan karir Anda, Anda dapat membaginya menjadi tiga sub-langkah: minta bos Anda untuk mengerjakan proyek-proyek di mana Anda dapat menggunakan bakat Anda, buka akun freelancer, dan cetak kartu nama.
   • Untuk tujuan gaya hidup yang lebih sehat, Anda dapat mendaftar untuk kelas dansa, menyiapkan makanan untuk minggu ini, atau memulai meditasi setiap hari.
   • Tiga langkah Anda untuk menciptakan hobi kreatif mungkin untuk bergabung dengan sekelompok seniman di kota Anda, berpartisipasi dalam lokakarya kreatif pada akhir pekan dan menggambar selama istirahat makan siang.

   Dewan: tegaskan tujuan Anda dengan cara yang positif. Misalnya, alih-alih menggambarkan "melepaskan diri dari pekerjaan saya tanpa masa depan," Anda harus menulis: "cari pekerjaan yang membantu saya berkembang. "

4. 
   

   
   Lanjutkan gairah dan minat Anda. Ketika Anda berada dalam suatu hubungan, Anda seringkali harus melepaskan sebagian dari Anda. Sekaranglah saatnya untuk mengklaim kembali kegiatan yang membuat Anda bahagia. Buatlah daftar semua hal yang Anda sukai sebelum bertemu dengan mantan Anda, misalnya kegiatan yang selalu ingin Anda coba. Kemudian masukkan hal-hal ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
   • Misalnya, Anda bisa mengikuti kelas plastik, bermain teater, bergabung dengan komunitas gamer, melihat-lihat di bengkel, atau belajar cara membuat bir sendiri.

5. 
   

   
   Pelajari keterampilan baru untuk tumbuh. Dengan meningkatkan keterampilan Anda, Anda akan merasa lebih mandiri dan Anda dapat merangsang harga diri Anda. Identifikasi bahwa Anda selalu ingin belajar atau yang dapat Anda gunakan untuk mengembangkan diri Anda secara pribadi. Kemudian mengambil kelas online, pergi ke bengkel, berpartisipasi dalam kelas atau kelas.
   • Misalnya, Anda mungkin ingin mempelajari cara membuat kode untuk menemukan pekerjaan yang selalu ingin Anda lakukan.
   • Jika Anda ingin menjadi lebih kreatif, Anda bisa mengikuti kelas menulis atau melukis.
   • Jika Anda ingin lebih terhubung dengan orang lain, Anda bisa mengambil kelas psikologi atau komunikasi.
   • Jika Anda ingin melatih kebugaran Anda, Anda bisa mengikuti program kebugaran.

6. 
   

   
   Pindahkan furnitur untuk awal yang baru. Ciptakan ruang hidup untuk kehidupan baru yang ingin Anda bangun. Mulailah dengan membersihkan kekacauan, terutama benda-benda yang mengingatkan Anda tentang kehidupan Anda dengan mantan Anda. Kemudian pindahkan furnitur, ganti seprai Anda dan pasang item yang mendorong Anda untuk mengejar minat Anda. Ini akan membantu Anda fokus pada masa depan Anda daripada masa lalu Anda.
   • Anda tidak boleh mengganti semua yang Anda miliki! Sering kali cukup memindahkannya ke dalam ruangan untuk memberi Anda kesan awal yang baru.
   • Jika Anda tinggal bersama mantan Anda, penting bahwa Anda benar-benar mengubah ruang hidup Anda untuk merasa di rumah, bukan di rumah yang Anda bagikan dengan mantan Anda.

Metode 4 Mendapatkan kembali

1. 
   

   
   Hindari menggunakan hubungan baru untuk mengalihkan perhatian Anda. Ketika berhadapan dengan sakit hati, Anda mungkin berpikir bahwa hubungan baru adalah solusi terbaik. Namun, itu sepenuhnya salah! Anda perlu waktu untuk menyembuhkan dan menemukan diri Anda sebelum siap keluar lagi dan jika Anda menggunakan seseorang untuk meringankan penderitaan Anda, Anda berdua akan melukai diri sendiri. Beri diri Anda hak untuk beristirahat sementara Anda fokus pada diri sendiri.
   • Itu tidak berarti bahwa Anda tidak harus keluar lagi! Pergi bersama teman-teman Anda, bergabunglah dengan klub atau grup yang terkait dengan salah satu pusat minat Anda atau habiskan waktu bersama keluarga.
   • Anda mungkin perlu enam bulan atau lebih untuk berhenti mencintai mantan Anda, tergantung pada lamanya hubungan Anda.

2. 
   

   
   Mulailah keluar saat Anda siap. Anda akan tahu bahwa Anda siap untuk keluar lagi ketika Anda merasa bersemangat membuat hubungan yang tulus dengan orang lain. Pastikan Anda fokus pada pertemuan dan berhubungan satu sama lain, bukan kebutuhan Anda untuk merasa lebih baik. Jika Anda yakin telah membalik halaman sepenuhnya, keluarlah dan bertemu orang-orang.
   • Jangan gunakan janji Anda untuk menghibur diri. Ini menunjukkan bahwa Anda belum membalik halaman.

   Dewan: Anda akan siap untuk keluar lagi ketika Anda bersemangat untuk bertemu orang baru tanpa merasa putus asa. Anda harus memiliki hubungan yang sehat dengan diri sendiri yang memungkinkan Anda untuk merasa nyaman ketika Anda sendirian sambil tetap terbuka terhadap kemungkinan jatuh cinta dengan orang yang tepat.

3. 
   

   
   Berkonsentrasi pada menciptakan tautan, bukan pada cinta. Bahkan jika Anda akan bertemu orang-orang untuk menemukan Anda pasangan, Anda tidak harus menemukan satu segera. Luangkan waktu Anda untuk jatuh cinta! Lihatlah janji temu Anda sebagai peluang untuk saling mengikat dan melihat kualitas apa yang Anda cari. Ketika Anda menemukan seseorang yang Anda cintai, luangkan waktu untuk mengenalnya sebelum benar-benar terbuka.
   • Jangan fokus hanya pada satu orang. Luangkan waktu Anda untuk bertemu beberapa orang yang berbeda untuk membantu Anda memahami apa yang sebenarnya Anda inginkan dari pasangan Anda.

4. 
   

   
   Bergeraklah perlahan alih-alih bergegas. Ketika Anda menemukan seseorang yang Anda sukai, luangkan waktu untuk mengenalnya. Pergi keluar, bicara lama dan bertemu teman-temannya. Bahkan jika Anda dapat mendiskusikan hal-hal yang Anda harapkan dari masa depan, cobalah untuk tidak terburu-buru. Beri diri Anda waktu untuk benar-benar mengetahuinya sehingga hubungan Anda bisa menjadi lebih kuat.
   • Ketika Anda mulai berkencan dengan seseorang, perlahan-lahan buka dan bagikan detail kehidupan dan kepribadian Anda satu demi satu. Ini akan membantu Anda mempercayai Anda.

• Berkonsentrasilah pada manfaat selibat! Temukan cara untuk bersenang-senang dengan teman-teman Anda, menegaskan kemandirian Anda, dan mengejar kegiatan yang membuat Anda bahagia.
• Jangan ikuti semua langkah ini dalam satu hari! Luangkan waktu untuk membangun kehidupan yang Anda cintai dan rayakan setiap langkah untuk maju.