Cara mengobati disfungsi ereksi

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 2: Mengobati disfungsi ereksi secara fisik
• Metode 2 dari 2: Mengobati disfungsi ereksi secara medis
• Metode 3 dari 3: Merawat Disfungsi Ereksi secara Mental
• Metode 4 dari 4: Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Kita berbicara tentang disfungsi ereksi ketika seorang pria mengalami kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi cukup lama untuk berhubungan seks. Masalah ini sering disebabkan oleh penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi atau kelelahan, tetapi pada kenyataannya, penyakit dan masalah fisik adalah penyebab paling umum dari disfungsi ereksi. Hampir semua pria dipengaruhi oleh disfungsi ereksi di beberapa titik dalam kehidupan mereka, tetapi itu tidak membuatnya menjadi masalah yang kurang serius. Disfungsi ereksi yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah hubungan dan mempengaruhi kehidupan pria dan pasangannya. Untungnya, dia bisa dirawat dan disembuhkan. Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk mengatasi masalah dan memastikan itu tidak terjadi lagi.

tahap

Metode 1 dari 2: Mengobati disfungsi ereksi secara fisik

1. 
   

   
   Lakukan lebih banyak aktivitas fisik. Disfungsi ereksi sering dikaitkan dengan sirkulasi darah. Menetap atau kelebihan berat badan mempengaruhi aliran darah dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Dengan menjaga sirkulasi darah Anda pada tingkat yang sehat, Anda meningkatkan kinerja seksual Anda dan mengurangi atau mencegah masalah. Berusahalah untuk melakukan latihan setiap hari untuk memerangi gejala disfungsi ereksi.
   • Anda tidak perlu lari maraton untuk mengamati hasilnya. Satu studi menunjukkan bahwa 30 menit berjalan sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko disfungsi ereksi hingga 40%.

2. 
   

   
   Terapkan diet sehat. Diet sehat tidak hanya sempurna untuk kesehatan umum, tetapi juga untuk kinerja seksual. Dengan makan sehat, Anda memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda juga harus menjaga berat badan yang benar.
   • Jangan makan lemak jenuh, gula olahan, dan gandum yang diperkaya. Makanan-makanan ini menyumbat arteri Anda dan meningkatkan kadar kolesterol Anda. Mereka mempengaruhi sirkulasi darah dan karena itu berkontribusi pada disfungsi ereksi.
   • Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Makanan ini membantu Anda menjaga kolesterol rendah, memiliki tekanan darah yang sehat, dan meningkatkan sirkulasi darah Anda.
   • Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu penyebab disfungsi ereksi. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan makan multivitamin atau makanan laut, produk susu atau sereal yang diperkaya setiap hari.

3. 
   

   
   
   
   Perkuat otot-otot dasar panggul Anda. Otot-otot ini membantu darah di penis untuk mempertahankan ereksi. Jika mereka lemah, mereka membiarkan darah keluar, menyebabkan disfungsi ereksi.
   • Anda dapat memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dengan latihan Kegel. Latihan-latihan ini untuk wanita, tetapi pria juga bisa melakukannya.
   • Untuk melakukan latihan Kegel, Anda harus mengencangkan otot yang Anda gunakan untuk menahan air seni.
   • Kontraksikan otot-otot ini selama 5 detik kemudian lepaskan lagi selama 5 detik. Ulangi gerakan ini 4 hingga 5 kali.
   • Lakukan latihan ini 3 kali sehari.

4. 
   

   
   Berhenti merokok. Selain masalah kesehatan lainnya, merokok juga mempengaruhi sirkulasi darah. Ini mengurangi aliran darah Anda dan mencegah Anda memiliki atau mempertahankan ereksi. Jika Anda merokok, hentikan sesegera mungkin untuk kesehatan seksual Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara umum.

Metode 2 dari 2: Mengobati disfungsi ereksi secara medis

1. 
   

   
   
   
   Konsultasikan dengan dokter. Disfungsi ereksi dapat disebabkan oleh berbagai masalah medis: tekanan darah tinggi atau rendah, sirkulasi buruk, kolesterol tinggi, obat-obatan yang Anda konsumsi, penggunaan narkoba dan berbagai faktor lainnya. Untuk mengetahui daftar ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Dia dapat memberi Anda penilaian lengkap dan menentukan penyebab masalah Anda.

2. 
   

   
   Minumlah obat untuk mengobati disfungsi ereksi Anda. Ada banyak obat yang dirancang untuk mengobati disfungsi ereksi. Selama pemeriksaan medis, dokter Anda akan mencoba menemukan yang paling memenuhi kebutuhan Anda. Beberapa obat yang paling sering digunakan termasuk:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Ikuti terapi penggantian testosteron. Pada beberapa pria, kadar testosteron rendah bertanggung jawab atas disfungsi ereksi. Jumlah hormon ini yang tidak memadai mencegah kegembiraan. Dokter Anda dapat mengkonfirmasi diagnosis ini dengan tes darah dan, jika Anda tahu bahwa Anda memiliki testosteron rendah, Anda perlu memulai terapi hormon untuk menyelesaikan masalah.

4. 
   

   
   Cobalah implan atau pompa. Jika tidak ada solusi lain untuk mengatasi disfungsi ereksi Anda, dokter akan merekomendasikan pompa atau implan penis. Perangkat ini memungkinkan Anda untuk menggembungkan penis Anda dan mempertahankan ereksi untuk berhubungan seks. Mereka umumnya hanya disarankan jika opsi lain tidak efektif.

Metode 3 dari 3: Merawat Disfungsi Ereksi secara Mental

1. 
   

   
   Jangan membuat fiksasi. Pada kebanyakan pria, disfungsi ereksi hanya terjadi 1 atau 2 kali dan bukan merupakan tanda masalah serius. Namun, ketika itu terjadi, pria menekankan dan tidak berhenti memikirkannya selama laporan mereka. Keadaan pikiran ini dapat menyebabkan impotensi seksual dan hanya memperburuk masalah.
   • Dalam kasus disfungsi ereksi, katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah kasus terisolasi yang tidak akan terjadi lagi. Atributkan masalah ini pada kelelahan atau stres.
   • Fokus pada saat sekarang. Kapan pun Anda dan pasangan berbagi momen intim, lupakan masa lalu. Anda mungkin hanya mengingat disfungsi ereksi Anda sebelumnya. Alih-alih, fokuslah pada saat ini dan perasaan menyenangkan yang Anda dan pasangan Anda bagi.

2. 
   

   
   Pergi perlahan. Seks sebelum waktunya akan memberi Anda kesan memiliki waktu yang pasti untuk memuaskan pasangan Anda. Keadaan pikiran ini dapat membuat Anda stres dan mencegah Anda mengalami ereksi. Sebaliknya, lebih fokus pada pendahuluan dan penemuan pasangan Anda. Dengan cara ini, Anda akan rileks tubuh dan pikiran Anda. Performa seksual Anda hanya akan lebih baik.

3. 
   

   
   Kurangi tingkat stres Anda. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan dan memperburuk disfungsi ereksi.Stres memengaruhi kehidupan seks Anda dengan berbagai cara: mengurangi gairah seksual Anda, mencegah Anda dari ereksi, Anda lebih cepat lelah dan biasanya membuat Anda dalam suasana hati yang buruk. Kurangi tingkat stres Anda untuk meningkatkan kehidupan seks dan kesehatan umum Anda.
   • Baca artikel ini untuk tips hebat tentang cara mengurangi tingkat stres Anda.

4. 
   

   
   Pertimbangkan kemungkinan depresi. Depresi adalah salah satu penyebab psikologis utama disfungsi ereksi. Ini menyebabkan perasaan lemah, tidak aman dan emosi lain yang menghambat hasrat seksual. Pelajari tentang gejala depresi dan, jika Anda menderita, cari bantuan psikologis untuk mengatasi masalah tersebut.
   • Perasaan putus asa atau tidak berdaya Perasaan ini tidak terkait dengan situasi tertentu. Mungkin saja Anda merasa terjebak dalam kebuntuan dan memiliki kesan tidak pernah bisa meninggalkannya.
   • Perubahan pola tidur. Insomnia dan terlalu banyak tidur adalah tanda-tanda depresi. Waspada terhadap gangguan tidur mendadak.
   • Kurang energi atau kelelahan.
   • Kesulitan berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas
   • Ketidaktertarikan dalam kegiatan sehari-hari, terutama yang Anda sukai.
   • Rasa sakit yang tidak bisa dijelaskan ke seluruh tubuh. Ini bisa berupa nyeri otot, sakit kepala atau sakit perut.

5. 
   

   
   Batasi ekspos Anda pada pornografi. Paparan pornografi membawa Anda jauh dari seks nyata. Ini menghasilkan ketertarikan seksual yang lebih sedikit untuk pasangan Anda dan, untuk menghindari hal ini, Anda harus menghentikan atau membatasi paparan terhadap pornografi. Dengan demikian, Anda akan melanjutkan sedikit demi sedikit praktik seksual dalam kehidupan nyata.
   • Jika Anda benar-benar kesulitan menghindari pornografi, hanya gambar atau film yang mereproduksi apa yang Anda dan pasangan lakukan. Dengan cara ini, Anda akan menjauh dari hal-hal yang tidak pernah terjadi dalam hidup Anda.

6. 
   

   
   Konsultasikan dengan terapis. Selain apa yang telah disebutkan, ada banyak masalah psikologis yang berpotensi menyebabkan disfungsi ereksi. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah, pergi ke profesional kesehatan mental. Ini akan membantu Anda berbicara tentang apa yang Anda alami dan menemukan penyebab ketidakberdayaan Anda.
   • Anda memiliki minat untuk datang bersama pasangan Anda ke janji temu ini. Keduanya, sebagai pasangan, akan menemukan solusi untuk masalah tersebut.

Metode 4 dari 4: Berkomunikasi dengan pasangan Anda

1. 
   

   
   Selalu beri tahu pasangan Anda tentang apa yang terjadi. Meskipun disfungsi ereksi Anda dapat mempermalukan Anda, menyembunyikan segala sesuatu dari pasangan Anda bukanlah solusi terbaik. Masalahnya menyangkut Anda berdua dan dia (atau dia) mungkin merasa diabaikan atau dikesampingkan jika Anda tidak terlibat dalam hidup Anda. Berusaha untuk mendiskusikan apa yang terjadi bersama. Secara umum, prospek lebih baik bagi pria yang melibatkan pasangannya dalam proses penyembuhan.

2. 
   

   
   Mintalah bantuan dan dukungan dari pasangan Anda. Disfungsi ereksi mirip dengan masalah dalam suatu hubungan dan itu membutuhkan keterlibatan kedua pasangan. Anda mungkin perlu pergi ke dokter dan berpartisipasi dalam sesi terapi untuk mengobati impotensi Anda. Kehadiran pasangan Anda akan sangat membantu.

3. 
   

   
   Yakinkan pasangan Anda. Yakinkan pasangan Anda bahwa masalahnya bukan berasal dari dia. Pria dan wanita dengan pasangan disfungsi ereksi seringkali menyalahkan diri sendiri karena tidak memuaskan pasangannya. Namun, masalah ini paling sering disebabkan oleh masalah fisik atau mental pria dan bukan pasangannya. Anda perlu memperjelas bagian lainnya, jika tidak, ia akan menyimpan masalahnya sendiri dan merasa bertanggung jawab.
   • Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda terlibat dalam hubungan Anda dan ini bukan pertanda tidak tertarik.
   • Katakan padanya bahwa Anda tidak memiliki afiliasi dan bahwa Anda tidak tertarik pada orang lain. Beberapa orang melihat disfungsi ereksi sebagai tanda koneksi, tetapi ini tidak benar dalam sebagian besar kasus. Cegah pasangan Anda dari kecurigaan atau pikiran negatif dengan meyakinkannya tentang hal ini.
   • Tentu saja, Anda tidak boleh berbohong kepada pasangan Anda. Jika ada masalah di antara Anda, Anda harus memberitahunya. Katakan padanya apakah dia telah melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai secara seksual atau jika dia tidak memenuhi kebutuhan seksual Anda.

4. 
   

   
   Bicara tentang kehidupan seks Anda. Ketidakpuasan dengan kehidupan seks Anda mungkin menjadi penyebab disfungsi ereksi Anda. Bicaralah dengan jujur ​​dengan pasangan Anda tentang kebutuhan seksual Anda, karena menyimpannya untuk diri sendiri hanya akan membuat masalah Anda lebih buruk.
   • Percakapan Anda harus ramah dan bebas dari kritik. Ini adalah topik sensitif dan pasangan Anda mungkin berpikir bahwa dia telah mengecewakan Anda karena tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda. Katakan padanya bahwa Anda terlibat dalam hubungan Anda dan bahwa tes ini adalah cara untuk memperkuat hubungan Anda.

5. 
   

   
   Konsultasikan dengan psikolog. Disfungsi ereksi dapat memengaruhi hubungan apa pun, bahkan jika Anda berbicara dengan pasangan. Jika Anda dan pasangan Anda berjuang untuk mengatasinya, pergi ke psikolog bersama. Seorang profesional dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dan memperkuat hubungan Anda.