Cara mengobati lanemia secara alami

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3: Sesuaikan diet Anda untuk melawan anemia yang kurang
• Metode 2 dari 2: Perlakukan formulir lain
• Metode 3 Memahami segala hal tentang darah

Lanemia adalah gangguan yang terjadi ketika tidak ada cukup sel darah merah dalam darah untuk membawa oksigen ke jaringan dan sel-sel dalam tubuh. Ini bisa akut (jangka pendek) atau kronis (berkepanjangan) dan dapat berkisar dari ringan hingga berat. Selain itu, ia datang dalam berbagai bentuk, yang paling umum adalah kekurangan zat besi dalam tubuh. Tergantung pada kasusnya, Anda dapat mengobati masalah dengan mengadopsi diet yang tepat dan mengonsumsi suplemen.

tahap

Metode 1 dari 3: Sesuaikan diet Anda untuk melawan anemia yang kurang

1. 
   

   
   Makan lebih banyak zat besi. Jika Anda menderita anemia akibat kekurangan zat besi, Anda perlu menambahkan lebih banyak zat besi ke dalam makanan Anda. Pria dan wanita yang tidak memiliki usia subur membutuhkan sekitar 10 mg zat besi per hari. Selain itu, wanita yang sedang menstruasi dan menyusui membutuhkan 15 mg dan mereka yang hamil harus mengkonsumsi 30 mg per hari. Untuk melakukan ini, makanlah setidaknya 2 atau 3 porsi makanan kaya zat besi sehari. Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan:
   • daging merah, hati, unggas, babi dan ikan,
   • bayam, kol hijau, chard swiss, sawi, bit bit, selada, brokoli dan kangkung,
   • tahu, susu kedelai dan produk kedelai lainnya,
   • polong-polongan (kacang polong, kacang putih, kacang panggang, kacang merah, buncis dan kacang kedelai),
   • buah-buahan kering, seperti kismis, prem dan aprikot,
   • jus prune,
   • roti dan sereal gandum yang diperkaya dengan zat besi.

2. 
   

   
   
   
   Hindari makanan yang mengurangi kadar zat besi. Beberapa produk memiliki efek ini pada tubuh. Jika Anda mencoba meningkatkan asupan zat besi, jangan minum teh, cokelat, atau kopi saat makan karena itu mengubah penyerapan nutrisi ini. Akhirnya, hindari juga suplemen zat besi saat makan.
   • Hindari mengonsumsi susu dan produk susu setidaknya selama satu jam setelah mengonsumsi zat besi, karena kalsium yang dikandungnya dapat mengurangi penyerapan nutrisi.

3. 
   

   
   Konsumsi lebih banyak vitamin B12. Jika kekurangan vitamin B12 Anda menyebabkan anemia, Anda perlu meningkatkan asupan nutrisi ini. Anda harus minum 2,5 μg setiap hari, 2,6 μg selama kehamilan dan 2,8 μg jika Anda menyusui. Konsumsilah setidaknya 2 atau 3 porsi makanan Vitamin B12 sehari untuk meningkatkan asupan nutrisi ini. Berikut ini beberapa contohnya:
   • sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin ini,
   • daging sapi, hati, ayam, sarden, salmon, tuna dan cod,
   • telur, susu, yoghurt dan keju,
   • produk yang diperkaya dengan vitamin B12, seperti minuman kedelai dan burger sayur.

4. 
   

   
   
   
   Makan lebih banyak asam folat. Kekurangan asam folat, jenis lain vitamin B, juga dapat menyebabkan anemia. Pria di atas usia 13 tahun harus mengonsumsi 400 ug nutrisi ini per hari. Wanita 13 tahun dan lebih tua, hamil atau menyusui harus mengonsumsi 400 hingga 600 μg per hari. Untuk melakukan ini, konsumsilah setidaknya 2 atau 3 porsi produk yang kaya asam folat per hari. Inilah beberapa di antaranya:
   • roti, pasta dan nasi yang diperkaya dengan folat,
   • kangkung, selada, brokoli, bayam, chard Swiss, kubis hitam dan bit hijau,
   • polong-polongan seperti kacang tunggak, lentil, kacang pinto, buncis dan kacang merah,
   • hati sapi,
   • telur,
   • pisang, jeruk, jus jeruk, buah-buahan dan jus lainnya.

5. 
   

   
   Makan lebih banyak vitamin C. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi ini untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah dan tetap sehat. Orang dewasa di atas usia 19 dianjurkan untuk mengonsumsi 85 mg vitamin C setiap hari, sementara perokok membutuhkan 35 mg lebih banyak. Selain itu, dengan mempromosikan penyerapan zat besi yang baik, makanan yang mengandung vitamin C dapat dimakan dengan makanan yang kaya akan zat besi untuk meningkatkan penyerapannya secara keseluruhan. Berikut beberapa makanan yang kaya vitamin C:
   • buah jeruk, seperti jeruk, mandarin, grapefruit, lemon dan jeruk nipis,
   • kiwi, pepaya dan nanas,
   • beri seperti raspberry dan stroberi,
   • blewah,
   • sayuran seperti brokoli, paprika merah, tomat, kentang, kubis, kubis Brussel dan sayuran berdaun hijau.

6. 
   

   
   Pastikan untuk mengonsumsi cukup mineral dan vitamin. Berikan perhatian khusus pada berapa banyak zat besi, vitamin B12, vitamin C, dan asam folat yang Anda konsumsi setiap hari. Anda dapat melakukan ini dengan memantau ukuran porsi yang Anda ambil dan dengan mencari di internet untuk jumlah masing-masing nutrisi dalam ukuran porsi Anda.
   • Anda juga dapat menentukan nilai gizi dari makanan yang Anda makan menggunakan alat online yang menghitung jumlah total vitamin dan mineral.

7. 
   

   
   Minum suplemen. Jika ternyata Anda tidak bisa mengonsumsi cukup nutrisi dari sumber makanan, Anda bisa mengonsumsi suplemen untuk mengatasi masalahnya. Cobalah untuk membeli mineral dan vitamin yang berasal dari produk organik dan keseluruhan, daripada yang disintesis secara kimia. Anda dapat membeli suplemen untuk setiap vitamin atau mineral atau multivitamin yang mengandung semua nutrisi ini sekaligus.
   • Pastikan semua suplemen yang Anda beli telah diuji oleh laboratorium independen dan telah menerima persetujuan dari badan yang dapat diandalkan, seperti Kementerian Pertanian atau Otoritas Keamanan Makanan Eropa (EFSA).
   • Selalu ikuti instruksi dan rekomendasi dokter Anda untuk mengonsumsi suplemen dengan benar.

8. 
   

   
   Hindari berlebihan. Meskipun nutrisi ada di alam, risiko kelebihan selalu ada. Jika Anda mengonsumsi lebih dari yang Anda butuhkan, baik dalam bentuk makanan atau suplemen, itu dapat menyebabkan efek buruk pada kesehatan Anda.
   • Misalnya, konsumsi berlebihan suplemen zat besi dapat menyebabkan kondisi yang disebut hemochromatosis didapat. Gangguan ini bisa sangat serius.

9. 
   

   
   Dapatkan diperiksa lagi. Setelah Anda melakukan perubahan pada diet Anda, Anda harus diperiksa lagi untuk mengevaluasi perbaikan apa pun. Pada prinsipnya, disarankan untuk menunggu antara 6 dan 8 minggu untuk pemeriksaan kesehatan, kecuali jika dokter Anda mengundang Anda untuk melakukannya lebih cepat.

Metode 2 dari 2: Perlakukan formulir lain

1. 
   

   
   Hindari pemicu. Tidak ada obat untuk bentuk herediter, tetapi ada kemungkinan untuk merawatnya dengan menghindari faktor-faktor tertentu yang dapat menghancurkan lebih banyak sel darah merah. Berikut adalah beberapa cara untuk menikmati kesehatan yang baik dan mencegah penghancuran eritrosit: tetap hangat, shydrater, batasi kontak dengan makanan tertentu dan hindari kontak dengan penderita influenza, pilek atau infeksi bakteri atau virus.
   • Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan: tidak selalu mungkin untuk mengetahui apakah Anda pernah berhubungan dengan orang yang terkena flu atau flu.
   • Untuk melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dan tidak terlalu rentan terhadap infeksi, cobalah untuk tetap sehat.

2. 
   

   
   Obati penyakit sel sabit. Pilek, dehidrasi, aktivitas fisik, demam, dan infeksi dapat menyebabkan penyakit sel sabit. Jika Anda menderita gangguan ini, Anda dapat mengubah gaya hidup Anda untuk menghindari krisis. Inilah beberapa di antaranya:
   • minum banyak air setiap hari,
   • hindari suhu ekstrem (panas atau dingin),
   • lakukan latihan secukupnya,
   • hanya bepergian dengan pesawat yang dilengkapi dengan kabin bertekanan,
   • gunakan suplemen oksigen pada ketinggian tinggi.

3. 
   

   
   Jika Anda menderita favisme, dapatkan perawatan. Kekurangan enzim yang disebut G6PD (glukosa-6-fosfat dehidrogenase) dapat menyebabkan bentuk anemia ini. Itu terjadi setelah konsumsi makanan tertentu, obat-obatan dan zat lain.Selalu baca daftar bahan dari produk yang Anda konsumsi atau hubungi untuk memastikan mereka tidak mengandung zat berbahaya. Berikut adalah beberapa bahan yang dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kekurangan G6PD:
   • kacang-kacangan dan polong-polongan lainnya,
   • sulfit,
   • mentol buatan dan pewarna biru,
   • teh hitam atau hijau,
   • asam askorbat,
   • air tonik, yang mengandung kina,
   • beberapa produk bebas gluten, tetapi yang mungkin mengandung kacang-kacangan dalam daftar bahan.

Metode 3 Memahami segala hal tentang darah

1. 
   

   
   Perhatikan gejalanya. Mereka dapat bervariasi sesuai dengan penyebab gula darah dan setiap kasus tertentu. Namun, secara umum, gejala anemia adalah sebagai berikut:
   • kelelahan konstan atau perasaan lemah, berapapun jumlah istirahat atau jam tidurnya,
   • pucat kulit dan pendinginan ekstremitas,
   • pusing,
   • detak jantung yang cepat atau tidak teratur,
   • kesulitan bernafas,
   • nyeri dada,
   • kebingungan dan kehilangan memori,
   • sakit kepala

2. 
   

   
   Tentukan penyebabnya. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, Anda harus mengunjungi dokter sesegera mungkin untuk menentukan penyebabnya. Lanemia mungkin disebabkan oleh 4 faktor utama, yang dapat menyebabkan beberapa varian patologis.
   • Bentuk yang paling umum adalah karena kekurangan nutrisi, mencegah tubuh memproduksi sel darah merah yang cukup. Biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin B.
   • Lanemia juga dapat dipicu oleh penyakit kronis, yang menurunkan produksi sel darah merah. Misalnya, mungkin karena radang sendi, HIV / AIDS, leukemia dan gagal ginjal.
   • Lanemia dapat disebabkan oleh perdarahan mikro, yaitu pendarahan internal berukuran mikroskopis. Ini mengakibatkan hilangnya darah yang tidak dapat ditahan oleh tubuh karena rendahnya produksi sel darah merah. Pendarahan ini sering mempengaruhi usus.
   • Akhirnya, penyakit autoimun (terutama genetik) juga dapat menyebabkan anemia. Anemia hemolitik, anemia sel sabit, dan talasemia adalah penyakit genetik yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menghancurkan sel darah merah.

3. 
   

   
   Pelajari tentang faktor risiko. Ada banyak faktor risiko dan mungkin untuk menghindari yang tertentu. Berikut adalah beberapa yang paling umum:
   • kekurangan gizi seperti vitamin dan diet bebas mineral (seperti vitamin C, riboflavin, folat, vitamin B12, zat besi dan tembaga, yang diperlukan untuk produksi sel darah merah),
   • penyakit usus yang mencegah penyerapan nutrisi, seperti penyakit celiac, penyakit iritasi usus, sindrom iritasi usus dan permeabilitas usus,
   • aturan,
   • kehamilan,
   • penyakit kronis,
   • kehilangan darah kronis akibat ulkus perdarahan atau penggunaan obat-obatan tertentu,
   • kecenderungan genetik,
   • riwayat alkoholisme atau penggunaan obat-obatan tertentu, penyakit hati, infeksi virus tertentu, paparan bahan kimia beracun.

4. 
   

   
   Didiagnosis. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, memeriksa detak jantung dan pernapasan. Dia akan mencoba mendeteksi keberadaan tanda-tanda fisik dan akan menanyakan beberapa pertanyaan tentang gejala Anda yang lain. Selain itu, ia mungkin akan mengambil sejumlah kecil darah untuk melakukan pemeriksaan hematologi lengkap untuk memeriksa jumlah dan kualitas sel darah merah dan sel darah lainnya.
   • Jika dia masih tidak dapat menentukan penyebab darah, dia akan meresepkan tes lain.

5. 
   

   
   Dapatkan sembuh. Diagnosis yang baik sangat penting untuk menentukan perawatan terbaik yang diperlukan. Dokter umum Anda akan menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan ahli hematologi, spesialis gangguan hematologi, untuk merawat Anda dengan cara terbaik. Pengobatan anemia tergantung pada jenis, penyebab dan tingkat keparahan penyakit.
   • Berikut adalah beberapa pilihan terapi yang dapat ia rekomendasikan: buat perubahan pada diet Anda dan minum suplemen, suntikan hormon, penggunaan imunosupresif, erythropoietin, terapi khelasi, transplantasi sumsum tulang, transfusi darah atau operasi.