Cara mengobati hipotiroidisme secara alami

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan pengobatan rumahan yang manfaatnya telah terbukti
• Metode 2 dari 2: Mengubah gaya hidup
• Metode 3 dari 3: Melawan kenaikan berat badan
• Metode 4 Tahu kapan harus ke dokter

Dalam artikel ini: Menggunakan pengobatan rumahan yang telah terbukti bermanfaatMengubah gaya hidup bawaanRusak terhadap penambahan berat badanTahu kapan harus ke dokter22 Referensi

Hipotiroidisme adalah penyakit endokrin, ditandai oleh ketidakmampuan kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid vital dalam jumlah yang cukup. Berurusan dengan gangguan ini bisa menjadi situasi yang menegangkan, tetapi ada harapan! Dimungkinkan untuk mengatur tiroid dengan menggunakan obat alami dan membuat perubahan gaya hidup. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen makanan. Selain itu, penting untuk membuat janji dengan seorang profesional jika Anda belum menerima diagnosis yang tepat dan jika Anda tidak melihat adanya perubahan pada diet atau perubahan gaya hidup Anda.

tahap

Metode 1 Gunakan pengobatan rumahan yang manfaatnya telah terbukti

1. Konsumsi lebih banyak dioda untuk memfasilitasi fungsi tiroid. Ini adalah elemen yang diperlukan untuk berfungsinya kelenjar. Karena itu, umumnya direkomendasikan bahwa orang dengan hipotiroidisme mengkonsumsi lebih banyak dioda. Untuk melakukan ini, cukup masukkan produk-produk ini yang kaya yodium ke dalam makanan Anda:
   • yogurt;
   • daging dan makanan laut;
   • telur;
   • ganggang;
   • lobak;
   • pisang;
   • peterseli;
   • kentang;
   • serpihan oatmeal;
   • garam meja beryodium (coba konsumsi kurang dari 2.300 mg per hari).
   • Dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen berbasis dioda untuk meningkatkan asupan nutrisi ini. Umumnya, mereka dalam bentuk natrium atau kalium diodida.

2. 
   

   
   
   
   Minumlah 200 hingga 600 mg suplemen rumput laut sehari. Bladderwrack adalah spesies ganggang yang secara alami kaya akan yodium, yang merangsang kelenjar tiroid. Ini mengandung senyawa untuk mengembalikan fungsi kelenjar dan mengurangi volume gondok. Anda dapat minum kapsul oral dengan dosis 200 hingga 600 mg per hari untuk mengatasi masalah Anda.
   • Menurut beberapa penelitian, vesicular fucus membantu merangsang produksi hormon tiroid yang signifikan, yang dapat membantu mencegah gangguan tiroid. Konsultasikan dengan dokter Anda suplemen makanan yang aman dan sesuai untuk kasus Anda.

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk mengonsumsi herbal dan kacang-kacangan lain yang kaya yodium. Nutrisi ini ditemukan di banyak tanaman obat, kacang-kacangan dan produk makanan lainnya yang bukan bagian dari diet khas Barat. Berikut adalah beberapa contoh makanan yodium yang kurang dikenal yang dapat meringankan gejala penyakit.
   • Kenari hitam. Ini adalah sumber dioda organik yang sangat baik untuk memperkuat kelenjar tiroid dan merawatnya. Ini juga mengandung banyak magnesium, yang memastikan berfungsinya kelenjar.
   • Lortie. Ini adalah tanaman kaya yodium lain yang dapat digunakan untuk mengobati kasus hipotiroidisme karena kekurangan yodium. Lortie juga memiliki sifat anti-alergi, anti-inflamasi dan diuretik, membantu meringankan beberapa gejala penyakit seperti retensi air dan pembengkakan. Cara terbaik untuk menggunakan tanaman ini adalah menyiapkan teh herbal. Masukkan 1 sendok makan selama 10 menit, minum teh herbal ini dua hingga tiga kali sehari.
   • Lumut Irlandia. Ini adalah spesies rumput laut merah yang sangat kaya akan yodium dan vitamin lainnya. Fakta sederhana yang mengandung antioksidan dan liode menjadikannya ramuan yang sangat efektif dalam mengobati kasus-kasus hipotiroidisme ringan. Untuk digunakan sebagai infus, campur 1 atau 1 ½ sendok teh dalam sekitar 250 ml air mendidih dan minum 3 kali sehari. Untuk digunakan sebagai larutan, ambil 1 hingga 2 ml, tiga kali sehari.

4. 
   

   
   
   
   Gunakan biji rami tanah. Campurkan satu hingga dua sendok makan (7-14 g) dengan air dan minum infus ini setiap hari dengan perut kosong. Biji rami adalah sumber asam lemak esensial yang sangat baik, dan sangat kaya akan asam lemak omega-3, yang diperlukan untuk berfungsinya kelenjar. Di sebagian besar toko kelontong Anda akan menemukan biji rami tanah atau Anda dapat menggiling benih sendiri.
   • Asam lemak omega-3 memainkan peran yang sangat diperlukan dalam pengaturan proses inflamasi, yang mungkin berguna untuk mengobati gangguan autoimun serupa seperti tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves.

5. 
   

   
   Makan jahe untuk membantu meningkatkan fungsi tiroid. Jahe adalah agen antiinflamasi yang kuat dan merupakan sumber magnesium, seng, dan kalium yang sangat baik. Semua nutrisi ini dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar. Berikut adalah beberapa tips untuk memasukkan jahe ke dalam makanan Anda.
   • Anda bisa mengkonsumsinya segar. Potong beberapa irisan akar dan tambahkan ke sup dan hidangan lainnya untuk rasa yang tajam.
   • Anda bisa menyiapkan teh herbal khusus. Tambahkan irisan jahe segar dalam 250 ml air mendidih, biarkan meresap selama beberapa menit, lalu tambahkan sedikit madu. Minumlah teh herbal ini tiga hingga empat kali sehari.
   • Dimungkinkan juga untuk mengkonsumsi jahe kering langsung: cukup keringkan beberapa iris dan tambahkan sedikit gula.

6. 
   

   
   Gunakan minyak kelapa extra virgin untuk menurunkan berat badan. Ini adalah lemak jenuh yang terdiri dari asam lemak rantai menengah, salah satu yang fungsinya adalah untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan berat badan. Minyak ini juga membantu meningkatkan suhu basal sekaligus meningkatkan metabolisme. Dengan kata lain, Anda dapat menggunakannya untuk menetralkan sejumlah efek negatif hipotiroidisme. Tuang 2 sendok makan minyak ini ke segelas susu Anda dan minum ini sebagai sarapan.

7. 
   

   
   Minumlah 100 hingga 200 mg ginseng Siberia 2 kali sehari. Ginseng Siberia, juga disebut eleutherococcus, adalah imunomodulator, yang mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan gangguan tiroid autoimun seperti tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves. Dosis yang disarankan adalah 100 hingga 200 mg diminum dua kali sehari sebelum makan siang atau makan malam. Jika tidak, Anda selalu dapat mengikuti instruksi dokter Anda.
   • Ginseng Siberia mengatur kadar hormon dalam darah dengan memfasilitasi fungsi timus dan kelenjar adrenal, yang dapat sangat membantu dalam kasus hipotiroidisme.Ramuan ini juga akan membantu meringankan salah satu gejala hipotiroidisme yang paling umum, yaitu kelelahan.

8. 
   

   
   Gunakan minyak donor. Untuk melawan peradangan, minumlah 1 sendok makan minyak ini setiap hari. Ini mengandung asam lemak esensial seperti asam gamma-linolenat yang digunakan untuk melawan peradangan. Ini juga akan membantu mengatur fungsi kelenjar dan merangsang produksi hormon tiroid. Selain itu, juga membantu mengurangi masalah yang terkait dengan hipotiroidisme seperti menstruasi yang berat dan kerontokan rambut.
   • Minyak donagre tersedia di sebagian besar apotek dan toko yang menjual suplemen makanan dan vitamin. Walaupun tersedia secara luas, masih bijaksana untuk mendiskusikan dengan dokter Anda suplemen yang terbaik untuk Anda.

9. 
   

   
   Coba ginseng India untuk menyeimbangkan hormon. Juga dikenal sebagai Ashwagandha, Ginseng India adalah ramuan adaptogenik yang populer dalam pengobatan Ayurvedic karena khasiatnya untuk mengurangi kadar kortisol dan menyeimbangkan hormon di kelenjar tiroid. Tanaman ini merangsang pelepasan hormon tiroid dan karena itu berguna untuk pengobatan hipotiroidisme. Minumlah 200 hingga 1.200 mg sehari sebagai teh atau kapsul untuk mendapatkan manfaatnya.
   • Selain menyeimbangkan hormon, ramuan ini membantu tubuh melawan stres dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antiinflamasi.

10. 
    

    
    Ambil 25 mg guggulsterone, 3 kali sehari. Resin tanaman ini dianggap meningkatkan fungsi tiroid, membantu membakar lebih banyak lemak dan karenanya meningkatkan penurunan berat badan. Senyawa ini juga meningkatkan termogenesis, yang tidak lain adalah produksi panas dalam tubuh, sehingga mengaktifkan metabolisme. Dosis yang disarankan adalah 25 mg guggulsterone yang diminum tiga kali sehari, walaupun Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk nasihat profesional.
    • Kanchanara guggul adalah resin yang diekstrak dari tanaman obat yang disebut Commiphora mukul. Bahan aktif adalah steroid yang dikenal sebagai guggulsterone.

Metode 2 dari 2: Mengubah gaya hidup

1. 
   

   
   Berjemur selama 15 hingga 20 menit sehari. Untuk membantu fungsi tiroid Anda dengan benar, Anda harus memaparkan tubuh Anda di bawah sinar matahari selama 15 hingga 20 menit sehari. Ini membantu mengatur kadar vitamin D dalam tubuh yang penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan metabolisme kalsium.
   • Nikmati sinar matahari pertama. Jalan-jalan atau jogging, berolahraga dan bunuh dua burung dengan satu batu. Vitamin D tambahan dan aktivitas fisik akan membuat metabolisme Anda berjalan selama sisa hari itu.

2. 
   

   
   Konsumsi serat, zat besi dan vitamin B. Selain mencegah sembelit, kondisi yang sangat umum yang terkait dengan hipotiroidisme, serat membantu Anda merasa cepat kenyang, yang membantu Anda menurunkan berat badan. Serpihan gandum, gandum, dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang sangat baik, belum lagi suplemen makanan yang tersedia di pasaran.
   • Zat besi dan vitamin B juga membantu mengatur sistem pencernaan dengan mengubah karbohidrat menjadi gula dan memberi nutrisi pada rambut dan kulit Anda dengan asam amino. Sayuran, kepiting, kerang, daging merah, telur dan biji-bijian adalah sumber nutrisi yang sangat baik.

3. 
   

   
   Hindari sayuran silangan, yang menghambat adsorpsi. Kubis, brokoli, kembang kol, lobak, kubis Brussel, kubis dan kubis dapat memengaruhi kemampuan kelenjar untuk menyerap liode, yang sangat penting untuk berfungsinya kelenjar tiroid dengan baik. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya menghilangkan sayuran dari diet Anda. Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang tetap menjadi prioritas: hanya apa yang seharusnya menjadi sayuran yang baik.
   • Sebaliknya, konsumsilah makanan seperti bit, lavocat, seledri, paprika, wortel, mentimun, kentang, tomat, zucchini dan labu. Tanaman seperti jahe, bawang putih, ketumbar, peppermint, merica, dan peterseli juga merupakan pilihan yang sangat baik.
   • Makan lebih banyak buah dan sayuran yang bersifat alkali. Bahkan, mereka mengandung zat penyangga yang cenderung mengurangi lotion tubuh karena tingkat metabolisme yang rendah. Pisang, nanas, dan apel adalah pilihan yang sangat baik.

4. 
   

   
   Ambil suplemen selenium untuk meringankan gejala Anda. Ini adalah mineral penting untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda karena memainkan peran penting dalam mengubah T4 menjadi hormon T3 yang lebih aktif. Selain itu, ia juga akan memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meringankan gejala penyakit.
   • Selenium ditemukan dalam salmon, kacang Brazil, tuna, daging tanpa lemak, dan biji-bijian utuh yang mengandung magnesium. Kapsul selenium tersedia di sebagian besar apotek dan dokter Anda dapat meresepkannya.

5. 
   

   
   Coba akupunktur untuk meningkatkan fungsi tiroid Anda. Praktek pengobatan Tiongkok tradisional ini dapat digunakan untuk membantu mengembalikan sekresi hormon normal dari kelenjar tiroid. Selain itu, dapat mengurangi gejala lain seperti insomnia, stres, sakit kepala dan depresi. Ini terdiri dari mengidentifikasi titik-titik tertentu dari tekanan tubuh untuk merangsang, mengaktifkannya dan menghasut mereka untuk berfungsi secara normal.
   • Beberapa percaya bahwa limpa adalah titik tekanan yang sangat kuat karena sebagian bertanggung jawab untuk pencernaan, suatu proses di mana makanan diubah menjadi nutrisi yang penting bagi tubuh.

Metode 3 dari 3: Melawan kenaikan berat badan

1. 
   

   
   Makanlah dalam porsi kecil sesering mungkin untuk merangsang metabolisme. Alih-alih mengambil dua atau tiga kali makan besar, makan lima atau enam kali makan kecil untuk membantu tubuh meningkatkan dan meningkatkan laju metabolisme. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, terutama jika Anda makan dengan baik dan berolahraga.
   • Sangat sulit untuk mengontrol ukuran porsi saat makan di luar. Untuk menghindari kebutuhan untuk menyelesaikan porsi besar, bungkus setengah dari makanan Anda sebelum Anda selesai makan. Pinggang dan dompet Anda akan berterima kasih karenanya dan itu akan membantu Anda melawan hipotiroidisme.

2. 
   

   
   Hindari makanan berlemak karena dapat melemahkan tiroid. Makanan yang mengandung lemak jenuh, makanan yang digoreng, dan daging merah yang tampak berminyak dapat menghancurkan sel-sel tiroid dan mencegahnya melepaskan hormon. Batasi asupan lemak jahat yang meningkatkan kolesterol LDL.
   • Ganti dengan lemak sehat seperti minyak kelapa, minyak zaitun dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam biji rami, makanan laut, dan kacang-kacangan.

3. 
   

   
   Hindari produk gluten dan kedelai (saus atau susu). Gluten memiliki struktur yang mirip dengan komponen jaringan tiroid. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk melayang karena tubuh masih dapat memproduksi antibodi yang menargetkan glutens secara tidak sengaja. Beberapa profesional kesehatan juga merekomendasikan untuk menghindari produk kedelai ketika Anda memiliki hipotiroidisme, meskipun ini merupakan masalah yang kontroversial.
   • Untungnya, produk bebas gluten dan produk berbasis kedelai menjadi semakin populer: Anda hanya perlu membaca labelnya sebelum membelinya! Toko makanan organik akan menawarkan pilihan yang lebih besar.

4. 
   

   
   Lakukan yoga. Yoga bisa sangat efektif dalam hipotiroidisme, di antara sejumlah penyakit lainnya. Ada berbagai asana (yaitu postur) yang dapat mengobati hipotiroidisme dan meningkatkan kesehatan seseorang.
   • Sarvangasana (postur lilin) ​​dianggap sebagai salah satu postur paling efektif untuk mengobati gangguan ini. Ini adalah salah satu pose terbalik yang meniadakan efek gravitasi dengan membiarkan aliran darah dari kaki dan kaki ke leher, tempat tiroid berada. Ini merangsang kelenjar dan meningkatkan fungsinya, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
   • Pose yoga efektif lainnya untuk melawan hipotiroidisme adalah Setu Bandha Sarvangasana (postur jembatan) dan Matsyasana (postur ikan). Latihan pernapasan dalam, juga disebut pranayama, juga merupakan pilihan yang sangat baik. Integrasikan bolak-balik pernapasan (Anulom Vilom) dan teknik pernapasan laut (Ujjjayi) ke dalam latihan yoga Anda.

5. 
   

   
   Juga mengadopsi bentuk latihan yang lebih kuat. Hipotiroidisme sering disertai dengan masalah berat badan yang membuat frustrasi. Alih-alih membatasi asupan kalori Anda ke tingkat yang tidak sehat, pertimbangkan untuk meningkatkan tingkat olahraga Anda, tetapi belum tentu jumlah waktu yang Anda habiskan untuk itu. Berikut adalah dua bentuk latihan yang efektif dalam hal waktu untuk mencoba.
   • Pelatihan interval memungkinkan Anda untuk membakar jumlah kalori yang sama seperti pelatihan kardiovaskular, tetapi dalam waktu yang lebih singkat. Anda harus melakukan latihan intensitas tinggi untuk periode singkat (sekitar satu menit), sambil memasukkan periode istirahat singkat di antara sesi. Dengan demikian, Anda membakar karbohidrat selama pelatihan, lalu lemak selama periode istirahat. Anda berlatih dalam waktu yang lebih sedikit dan tidak mengekspos diri Anda terhadap risiko yang sama dengan menderita stres sendi atau tulang.
   • Latihan aerobik. Untuk meningkatkan metabolisme Anda, merangsang fungsi tiroid Anda dan membakar lemak, lakukan beberapa latihan aerobik sederhana seperti berjalan, jogging, bersepeda atau bahkan lompat tali. Mereka juga dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika sesi berlangsung sekitar setengah jam, 4 hingga 5 kali seminggu.

Metode 4 Tahu kapan harus ke dokter

1. Pergi ke dokter sebelum mengambil suplemen. Meskipun mereka biasanya aman, mereka tidak cocok untuk semua orang. Anda mungkin alergi terhadap produk tertentu dan dapat menyebabkan interaksi obat atau memperburuk kondisi tertentu yang sudah ada sebelumnya. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mulai menggunakan suplemen makanan untuk memastikan mereka aman untuk Anda.
   • Beri tahu dokter tentang obat-obatan dan suplemen makanan yang sudah Anda konsumsi.
   • Beri tahu mereka bahwa Anda ingin memperlakukan diri sendiri dengan mengonsumsi suplemen dan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda.
2. Konsultasikan dengan dokter Anda jika tidak ada diagnosis hipotiroidisme. Sangat penting untuk menerima diagnosis yang tepat sebelum mengambil inisiatif untuk merawat Anda karena Anda mungkin telah membuat diagnosis yang salah. Dokter Anda mungkin memeriksa Anda dan gejala Anda dan kemudian menguji fungsi tiroid (tes darah) untuk memastikan diagnosis Anda. Selain itu, ia dapat melakukan ujian lain untuk mengecualikan gangguan lain. Jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, tetapi belum didiagnosis oleh seorang profesional, buatlah janji dengan dokter:
   • kelelahan;
   • sensitivitas terhadap dingin;
   • sembelit;
   • pengeringan kulit;
   • pertambahan berat badan;
   • wajahnya pucat dan sembab;
   • suara serak;
   • kelemahan, rasa sakit, kelembutan dan kekakuan otot;
   • rasa sakit, kaku dan bengkak pada sendi;
   • periode berat atau tidak teratur;
   • kerontokan rambut;
   • perlambatan detak jantung;
   • masalah depresi atau konsentrasi;
   • hipertrofi kelenjar tiroid (goiter).
3. Pergi ke dokter secara teratur untuk menguasai gangguan tersebut. Meskipun perawatan alami dapat membantu menyembuhkan hipotiroidisme, mereka mungkin tidak cukup. Dokter Anda dapat memantau kemajuan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan hasil yang Anda harapkan. Periksa secara teratur untuk mengelola hipotiroidisme Anda.
   • Ini dapat memeriksa tingkat sekresi hormon tiroid untuk memastikan bahwa tindakan yang Anda ambil efektif.
4. Tanyakan tentang pilihan perawatan lain jika memungkinkan. Jika gejala Anda tidak membaik meskipun ada perubahan pada diet dan gaya hidup Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan perawatan lain. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan. Juga, tanyakan apakah Anda memerlukan terapi penggantian hormon tiroid untuk menghilangkan gejala.
   • Dalam beberapa kasus, Anda perlu mengambil terapi penggantian hormon tiroid untuk meningkatkan kesehatan Anda.
5. Diskusikan kebutuhan yodium Anda jika Anda sedang hamil. Selama kehamilan, Anda harus menyediakan tempat tinggal untuk bayi Anda yang sedang tumbuh. Penting bahwa kontribusi Anda cukup tinggi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu meningkatkan asupan elemen ini selama kehamilan. Ini akan memberi tahu Anda tentang nutrisi yang Anda butuhkan dengan cara yang aman untuk Anda dan bayi.
   • Anda mungkin perlu mengambil suplemen, tetapi lebih baik untuk mendapatkan saran dokter terlebih dahulu.

peringatan