Cara menggunakan cuka apel untuk menurunkan berat badan

Isi

• tahap

Orang-orang selalu mencari cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan terlihat sehat dan terawat. Karena berbagai alasan, penurunan berat badan adalah tujuan yang sehat dan direkomendasikan. Kelebihan lemak menyebabkan masalah seperti kulit berminyak atau rambut berminyak, tekanan berbahaya pada tulang dan persendian, risiko tinggi penyakit jantung dan diabetes, dan bahkan kematian dini. Faktanya, keadaan kesehatan secara umum di beberapa negara terus menurun selama beberapa dekade. Orang yang mencari cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan akan kecewa karena tidak ada perbaikan cepat. Mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi yang menunggu sekutu untuk membantu mereka dan membuat upaya mereka lebih efektif, akan menemukan dalam cuka sari apel solusi terbaik.

tahap

1. 
   

   
   Ketahui bagaimana cuka sari apel dapat membantu Anda. Pelajari tentang informasi gizi dan komposisi kimiawi dari cuka sari apel untuk mengetahui dengan tepat bagaimana itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman.
   • Cuka sari apel adalah cairan asam yang diperoleh dari fermentasi seluruh apel. Efektivitasnya sebagai suplemen untuk menurunkan berat badan dipertanyakan di banyak kalangan akademis. Namun, sejumlah ahli gizi dan ahli gizi yang sama percaya bahwa itu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kehilangan lemak progresif.

2. 
   

   
   Ketahui produk yang akan dibeli. Anda harus tahu produk apa yang harus dibeli ketika Anda membeli cuka sari apel.
   • Sebagian besar produk cuka sari apel disuling berkali-kali. Setiap proses penyulingan atau penyaringan menghancurkan nutrisi penting dan vitamin yang dikandungnya.
   • Beli cuka sari apel atau suplemen cuka sari apel yang diperoleh dari seluruh apel yang tidak menggunakan cuka yang telah disuling atau disaring.

3. 
   

   
   
   
   Berbelanja di toko produk alami. Beli cuka sari apel Anda di toko makanan kesehatan alih-alih di supermarket. Ini adalah jaminan bahwa itu mengandung semua elemen positif yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan tidak hanya untuk memasak.

4. 
   

   
   Minumlah cuka sari apel sebelum makan. Sebelum makan, konsumsilah 1 hingga 2 sendok teh cuka sari apel.
   • Beberapa orang lebih suka mencairkan cuka sari apel dalam 250 ml air atau es teh.
   • Jika rasa cuka sari apel terlalu kuat dan Anda sulit makan secara teratur, tambahkan 1 hingga 2 sendok teh madu mentah ke 1 suntikan cuka.

5. 
   

   
   Buat buku harian. Catat penggunaan cuka sari apel di surat kabar, serta tingkat energi Anda, rasa lapar, puncak nafsu makan, pola tidur, dan penurunan berat badan.
   • Dalam jurnal Anda, daftarkan jumlah cuka sari apel yang Anda konsumsi sebelum makan, metode yang digunakan untuk mengkonsumsinya, dan makanan yang Anda makan sesudahnya.
   • Bandingkan data ini dengan hasil Anda untuk menentukan dosis cuka sari apel yang paling efektif untuk tubuh Anda.

6. 
   

   
   
   
   Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Ingatlah bahwa kehilangan berat badan hampir mustahil jika jumlah kalori yang terbakar setiap hari tidak melebihi jumlah kalori yang dikonsumsi selama periode yang sama. Meskipun cuka sari apel membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, cuka apel tidak menggantikan program pelatihan dan diet sehat. Hanya dengan menggabungkan diet sehat dengan aktivitas aerobik yang teratur, Anda bisa berharap untuk menurunkan berat badan seiring waktu.

7. 
   

   
   Bersabarlah. Cuka sari apel bukan solusi ajaib. Pada kenyataannya, tidak ada solusi ajaib. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif adalah secara bertahap dengan memberi waktu sel lemak untuk menyesuaikan dan beradaptasi dengan ukuran baru mereka.
   • Cuka sari apel diperkirakan menurunkan sekitar 6,5 kg berat setiap tahun. Ini secara drastis dapat mengubah penampilan dan kesehatan umum seseorang.

8. 
   

   
   Hitung indeks massa tubuh Anda. Kemudian, tentukan berapa banyak lemak yang perlu Anda kehilangan untuk mencapai berat badan ideal Anda. Tetapkan tujuan spesifik dan pastikan Anda dapat mencapai dan mencapainya. Kalau tidak, Anda mungkin frustrasi dan merasa bahwa program penurunan berat badan Anda gagal. Tetapkan tujuan yang masuk akal dan gunakan cuka sari apel untuk mencapainya.

9. 
   

   
   Hindari makanan berlemak. Setelah tujuan Anda tercapai, pertahankan berat badan Anda dengan menghindari makanan berlemak dan terus menggunakan cuka sari apel untuk menurunkan berat badan.

• Isi nampan es batu dengan campuran air dan cuka sari apel. Tambahkan es batu campuran ini ke minuman sebelum setiap makan. Ini adalah cara sederhana dan efektif untuk mendapatkan dosis yang tepat sebelum makan.

• Cuka sari apel dapat berinteraksi secara negatif dengan beberapa obat resep. Orang yang menggunakan diuretik atau insulin tidak boleh mengkonsumsinya. Cuka sari apel juga dapat membantu mengurangi kadar potasium dalam tubuh manusia.
• Asam dalam cuka sari apel dapat mengiritasi dinding sensitif tenggorokan, kerongkongan dan lambung. Jika Anda mengalami iritasi atau kelembutan di tenggorokan, atau jika Anda merasa terbakar di kerongkongan atau perut, segera hentikan menggunakannya.
• Cuka sari apel sangat asam, yang berarti dapat menurunkan pH lambung dan memiliki efek samping yang tidak diinginkan jika digunakan secara berlebihan atau untuk jangka waktu lama.