Cara menggunakan bantal tulang ekor

Isi

• tahap
• Metode 1 Gunakan bantal tulang ekor
• Metode 2 Dapatkan bantal tulang ekor

Tulang ekor adalah tulang di ujung tulang belakang. Nyeri tulang ekor (atau coccygodynia) mungkin merupakan hasil dari jatuh, patah tulang, dislokasi, persalinan, tumor atau penyebab yang tidak teridentifikasi. Rasa sakit di daerah ini bisa sangat parah dan membatasi kemampuan individu untuk duduk, berjalan, bekerja dan berfungsi secara normal dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat menghilangkan rasa sakit ini dengan menggunakan bantal tulang ekor. Bantal ini dirancang khusus untuk tulang ekor dan terbuat dari gel atau busa dengan bentuk yang mengurangi tekanan pada tulang atau sisa tulang belakang.

tahap

Metode 1 Gunakan bantal tulang ekor

1. Gunakan bantal di mana-mana. Bantal akan lebih efektif jika Anda dapat menggunakannya di mobil, di rumah, di tempat kerja dan di semua tempat di mana Anda harus duduk. Anda dapat membeli yang murah atau memilih yang dapat Anda bawa dan gunakan di mana saja.
   • Jika Anda ingin mengobati rasa sakit tulang ekor dengan bantal, Anda harus menggunakannya terus-menerus.
   • Ketahuilah bahwa itu tidak cocok untuk semua kasus. Misalnya, ini bisa membantu Anda duduk di meja Anda, tetapi mungkin tidak efektif saat mengemudi. Cobalah untuk menggunakannya dalam situasi yang berbeda untuk mencari tahu di mana itu membawa Anda paling lega

2. 
   

   
   Memilih kursi dengan sandaran. Gunakan bantal di kursi dengan sandaran untuk mendapatkan dukungan yang lebih baik. Ini secara alami akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda dengan sedikit menaikkan pinggul dan jika Anda duduk di kursi dengan sandaran, itu akan membantu Anda tetap tegak dan mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul Anda.
   • Saat Anda menggunakan bantal di kursi dengan ketinggian yang nyaman, paha Anda akan sedikit lebih tinggi dari biasanya. Untuk menebus perbedaan ini, coba gunakan pijakan kaki kecil untuk memastikan bagian bawah tubuh Anda dalam posisi yang nyaman. Jika kursi Anda dapat disesuaikan, Anda juga dapat menyesuaikan ketinggian untuk membuat Anda nyaman.

3. 
   

   
   
   
   Tempatkan bantal langsung di kursi. Jangan gunakan bersamaan dengan bantal lainnya. Jika Anda menambahkan, Anda tidak akan duduk dengan baik dan berat dan tekanan Anda tidak akan didistribusikan secara merata, yang tidak baik untuk punggung Anda. Anda bisa meletakkannya rata di kursi atau sedikit bersandar. Pilih posisi yang Anda inginkan.
   • Jika Anda membutuhkan ketinggian lebih tinggi, belilah bantal yang lebih tinggi daripada menambahkan bantal lagi.
   • Jika Anda meletakkannya di kursi yang sangat lembut, misalnya di sofa atau kursi, letakkan papan yang kuat di bawahnya untuk memberi Anda lebih banyak dukungan.

4. 
   

   
   Tambahkan dingin atau panas. Anda dapat menambahkan es atau kompres hangat ke bantalan tulang ekor untuk mengobati rasa sakit. Bungkus saku dengan handuk dan letakkan di setiap sisi lubang bantal.
   • Beberapa dari mereka bahkan dapat dijual dengan kantong gel di dalam yang dapat Anda menghangatkan atau mendinginkannya sebelum memasukkannya dan duduk di atasnya.
   • Tanyakan kepada dokter Anda apakah menggunakan kompres hangat atau dingin dapat membantu Anda.

5. 
   

   
   
   
   Tetap bersih. Cobalah untuk membeli satu dengan perlindungan yang dapat Anda hapus dan cuci dengan mesin. Ini akan membantu menjaga kebersihannya.

6. 
   

   
   Jika perlu, beli yang lebih baik. Jika yang Anda pilih tidak memberikan bantuan yang Anda butuhkan, Anda harus mencoba yang lain.
   • Misalnya, Anda saat ini menggunakan bantal yang terbuat dari busa lembut dan Anda merasa bantal itu tidak menghilangkan rasa sakit seperti yang Anda inginkan, kemudian beralih ke versi dengan busa yang lebih kencang dan padat untuk memberikan Anda dukungan yang lebih baik. Kebutuhan Anda akan dukungan akan menjadi unik, oleh karena itu Anda perlu mencari bantal yang unik.

Metode 2 Dapatkan bantal tulang ekor

1. 
   

   
   Ketahui cara kerjanya. Bantal tulang ekor adalah bantal berbentuk U atau berbentuk V yang melindungi tulang ekor dari tekanan yang tidak nyaman. Beberapa dari mereka juga bisa memiliki bentuk irisan lemon. Bentuk di U atau V, tidak seperti di O, memungkinkan untuk membawa lebih banyak kenyamanan ke tulang ekor. Sebaliknya, bantal jenis ini digunakan untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh wasir, gangguan prostat, kista pilonidal dan penyakit tulang degeneratif.
   • Dokter sering menyarankan pasien mereka untuk menggunakan setelah operasi untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan tulang ekor.
   • Mereka juga sering digunakan untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh gangguan lain yang menyebabkan nyeri kronis dan inflamasi atau untuk meringankan tekanan pada punggung dan panggul selama kehamilan.
   • Bantal tulang ekor berbeda dari bantal O, karena lebih memungkinkan untuk meringankan tekanan yang diberikan pada area anal dan prostat dalam kasus wasir dan radang kelenjar ini.

2. 
   

   
   Beli bantal tulang ekor. Anda dapat membeli bantal tulang ekor di apotek atau toko peralatan medis. Anda juga dapat mencari online dengan mencari "bantal tulang ekor". Yang Anda temukan di Internet mungkin lebih murah, tetapi keuntungan membeli di toko fisik adalah Anda dapat mencoba yang berbeda sebelum memilih yang paling cocok untuk fisiognomi Anda.
   • Lakukan riset terlebih dahulu. Ada banyak hal yang perlu Anda pertimbangkan saat membeli bantal tulang ekor. Beberapa lebih lembut atau lebih keras dari yang lain, ada yang tiup dan yang lain memiliki perlindungan yang bisa dicuci dengan mesin. Ada juga beberapa yang dibuat dengan bahan atau pelapis yang berbeda dan beberapa bisa lebih nyaman daripada yang lain. Beberapa menggunakan busa memori, gel, gel semi-cair atau bahan lainnya. Bicaralah dengan dokter atau spesialis Anda untuk nasihat.

3. 
   

   
   Pertimbangkan untuk membuatnya sendiri. Jika Anda tidak dapat menemukan satu yang cukup nyaman di toko, Anda dapat mempertimbangkan membuatnya sendiri. Kebanyakan dari mereka hanya bantal standar dengan lubang di salah satu sisinya. Anda dapat membeli sepotong besar busa memori dan memotongnya menjadi bentuk U.
   • Ada pilihan lain yang lebih kreatif, misalnya menggunakan obrolan untuk memegang manik kolam, menggunakan bantal perjalanan untuk leher atau kaus kaki panjang yang diisi dengan nasi dan ditekuk dalam bentuk huruf U.

4. 
   

   
   Pilih yang nyaman. Bantal tulang ekor dibuat dengan tingkat ketebalan dan keteguhan yang berbeda dan penting untuk memilih yang cukup nyaman untuk Anda. Peras di tangan Anda untuk memastikannya kuat. Ini akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana perasaan Anda ketika Anda duduk di atasnya dan dukungan apa yang akan diberikannya kepada Anda.
   • Bantal tulang ekor juga bisa dibuat dengan kantong gel. Gel memungkinkan untuk mendapatkan bentuk dukungan yang lebih lembut dan lebih baik beradaptasi dengan bentuk-bentuk tertentu dari kontur tubuh. Beberapa kantong juga dapat dikeluarkan untuk pemanasan atau pembekuan untuk digunakan dalam terapi panas atau dingin.

5. 
   

   
   Cobalah dalam bentuk U atau tidak. Beberapa dari mereka berbentuk U dengan bukaan di satu sisi untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan tulang ekor. Banyak orang menemukan bahwa mereka membantu meringankan rasa sakit, jadi Anda harus mencoba satu di O dan yang lain di U untuk menemukan yang paling meringankan gangguan Anda.

6. 
   

   
   Pastikan itu cukup tebal. Bantal tulang ekor mungkin memiliki ketebalan antara 7 dan 18 cm. Kebanyakan orang lebih suka versi dengan ketebalan kurang dari 10 cm, tetapi orang yang kegemukan biasanya lebih suka versi yang lebih tebal.
   • Minta dokter atau sales Anda untuk memberi tahu Anda ketebalan yang ideal untuk Anda, dengan mempertimbangkan fisiognomi Anda.

• Nyeri tulang ekor dapat terjadi pada segala usia, tetapi orang tua berisiko lebih besar, terutama dalam kasus penyakit tulang degeneratif. Wanita juga berisiko lebih tinggi.
• Penggunaan bantal tulang ekor bersama dengan kompres es atau kompres panas seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda dapat membantu mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit di bagian tubuh Anda ini.