Bagaimana cara mengalahkan susah tidur

Isi

• tahap
• Bagian 1 dari 3:
  Optimalkan peluang Anda untuk bisa tidur

Rekan penulis artikel ini adalah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin. Pada 2011, ia memperoleh gelar master dalam konsultasi klinis kesehatan mental di Universitas Marquette.

Ada 22 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Anda dapat menemukan banyak artikel yang berhubungan dengan cara mengakhiri insomnia, tetapi bagi sebagian orang, satu-satunya pilihan yang mungkin adalah hidup dengan masalah ini. Memaksimalkan kualitas makanan Anda untuk mendapatkan energi, mencoba memberi energi pada tubuh Anda dengan cara lain dan bertujuan untuk memaksimalkan tidur Anda adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda ketika Anda menderita insomnia.

tahap

Bagian 1 dari 3:
Optimalkan peluang Anda untuk bisa tidur

1. 
   

   
   5 Bekerja lebih pintar di siang hari. Jika Anda merasa bahwa insomnia Anda memengaruhi kebiasaan kerja Anda, cobalah untuk mengurangi gangguan di tempat kerja sehingga Anda benar-benar berkonsentrasi ketika Anda memiliki energi yang cukup untuk itu. Di antara gangguan yang dilarang, ada fakta secara teratur mengunjungi halaman Facebook-nya.
   • Bekerjalah dengan tujuan tertentu di kepala Anda. Apakah Anda sedang mencoba menulis esai untuk sekolah atau mempersiapkan komunikasi di kantor, memiliki prioritas dan tujuan spesifik akan membantu Anda merasa bersemangat ketika tujuan Anda tercapai. Miliki daftar tugas dan hindari menjauh darinya.
   • Lakukan pekerjaan yang menuntut mental saat Anda dalam kondisi bugar dan pertahankan tempat-tempat biasa untuk saat-saat ketika Anda lebih lelah. Anda selalu bisa produktif mencetak atau menulis ketika Anda kelelahan.
   • Jika memungkinkan, bekerjalah dengan tegak: ini akan membantu Anda tetap terjaga dan membakar kalori.
   pengiklanan