Bagaimana melupakan seseorang yang terobsesi denganmu

Isi

• tahap
• Metode 1 dari 3:
  Kontrol ide obsesif

Rekan penulis artikel ini adalah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah konsultan psikologi, berlisensi di Chicago. Ia lulus dari American School of Professional Psychology pada tahun 2011.

Ada 15 referensi yang dikutip dalam artikel ini, mereka ada di bagian bawah halaman.

Sangat sulit untuk melupakan seseorang yang citranya mengganggu Anda. Namun untungnya, ada cara untuk mengendalikan ide atau perilaku obsesif. Misalnya, Anda perlu berupaya menguasai pikiran Anda dan menempatkannya pada langkah untuk melepaskan diri dari ide-ide tetap, atau dorongan yang tak tertahankan untuk berkonsultasi dengan halaman orang ini di media sosial. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan mempraktikkan kegiatan yang menyenangkan, menjadi produktif atau menulis artikel. Tampaknya bagi Anda bahwa perasaan Anda sekarang akan menjadi bagian dari keberadaan Anda. Namun, jangan khawatir, karena keadaan akan membaik dengan waktu.

tahap

Metode 1 dari 3:
Kontrol ide obsesif

1. 
   

   
   2 Akui emosi Anda kepada teman yang tepercaya. Apakah Anda terobsesi dengan mantan pasangan, putus cinta atau seseorang yang Anda cemburu, menjaga emosi Anda untuk diri sendiri tidak akan membantu Anda. Letakkan salah satu teman Anda di rahasia untuk menghilangkan rasa sakit Anda dan mengudara pikiran Anda.
   • Katakan saja kepada teman atau kerabat Anda bahwa Anda perlu berbicara dengannya tentang emosi yang luar biasa: "Saya suka seseorang yang tidak merasakan hal yang sama tentang saya. Saya merasa tidak enak badan dan saya tidak bisa berhenti memikirkannya. "
   • Selama percakapan, Anda juga dapat meminta saran: "Apakah Anda memiliki perasaan yang sama? Apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda? "
2. 3 Konsultasikan dengan penasihat jika diperlukan. Jika Anda bertindak untuk mengendalikan situasi dan mengalihkan perhatian Anda, Anda akan merasa lebih baik seiring waktu. Namun, jika Anda kesulitan mengubah kehidupan sehari-hari atau jika keadaan tidak membaik, Anda harus berbicara dengan spesialis. Yang ini tidak akan menghakimi Anda dan tidak akan mengatakan apa pun tentang obsesi Anda. Fungsinya untuk membantu Anda. Jadi, jujurlah padanya.
   • Emosi tidak memiliki aturan. Namun, Anda harus dapat memperhatikan secara bertahap bahwa intensitas Anda menurun dari waktu ke waktu.
   • Mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan spesialis jika Anda telah mencoba sendiri tanpa hasil, setidaknya selama 1 atau 2 bulan. Yang terbaik adalah mencari bantuan, jika frekuensi pikiran obsesif Anda meningkat, jika Anda secara teratur jatuh dalam keputusasaan, jika Anda mengabaikan kegiatan sehari-hari Anda atau jika Anda memiliki ide agresif terhadap diri sendiri atau orang lain.
   • Jika Anda masih bersekolah dan tidak ingin meminta orang tua untuk membantu Anda menemui terapis, bicarakan dengan penasihat Anda tentang masalah Anda.
   pengiklanan

Diperoleh dari "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"