Bagaimana melupakan mantan pacar Anda

Isi

• tahap
• Bagian 1 Mulai penyembuhan
• Bagian 2 Pindah
• Bagian 3 Hindari beberapa hal yang tidak perlu

Biasanya sulit melupakan mantan pacarnya. Namun, perilaku dan kebiasaan Anda dapat mencegah Anda untuk terus maju dan membuka diri terhadap cinta yang baru. Langkah pertama untuk sampai ke sana adalah menerima bahwa kesedihan dan kesedihan Anda adalah alami dan bahwa Anda dapat mengatasinya. Dengan bergabung dengan kekuatan, Anda dapat memastikan Anda menemukan kebahagiaan alih-alih membiarkan ini menghancurkan hidup Anda.

tahap

Bagian 1 Mulai penyembuhan

1. 
   

   
   Beri diri Anda hak untuk bersedih. Jika Anda mencoba untuk memblokir perasaan yang sah atau jika Anda mengambil jalan pintas untuk mempersingkat masa berkabung Anda, Anda hanya akan memperpanjang patah hati dalam jangka panjang. Jika Anda hanya memanjakan emosi Anda, mereka akan keluar satu hari atau yang lain, seringkali dalam bentuk yang lebih intens. Meskipun ini mungkin sulit, fokuslah pada setiap perasaan dan rasakan setiap detak jantung karena itu akan memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang lebih kuat dalam jangka panjang.
   • Terimalah bahwa Anda tidak dapat menghindari perasaan tidak nyaman yang diciptakan oleh akhir hubungan Anda. Anda tidak boleh lupa karena Anda menginginkannya, tetapi karena Anda harus melakukannya untuk menemukan kebahagiaan dan kesehatan!
   • Ketahuilah bahwa setiap hari membawa Anda lebih dekat ke penyembuhan dan kebahagiaan yang ditemukan.
   • Berbaik hatilah kepada diri sendiri, dan terimalah bahwa Anda tidak akan menjadi yang terbaik untuk sementara waktu.

2. 
   

   
   
   
   Nikmati kemerdekaanmu! Jangan lupa bahwa tidak ada apa-apa dan tidak ada orang yang bisa membuat Anda bahagia, hanya Anda yang bisa melakukannya. Anda bahkan mungkin merasakan suatu perasaan berkuasa mengetahui bahwa Anda mengendalikan kebahagiaan Anda. Jika mungkin, coba cari manfaatnya sendirian. Anda dapat membuat keputusan yang Anda inginkan dan Anda tidak lagi ditentukan oleh pasangan Anda.
   • Luangkan waktu menjelajahi siapa Anda dan menempa identitas baru Anda.
   • Jika Anda adalah sistem pendukung Anda sendiri, itu artinya Anda tidak akan bisa mengecewakan diri sendiri atau merasa kecewa.
   • Terlibat dalam kegiatan yang mantan Anda tidak suka atau tidak ingin lakukan dengan Anda. Makan makanan yang tidak disukainya dan menonton film yang tidak ingin ditontonnya bersama Anda!

3. 
   

   
   Melepaskan diri. Terimalah bahwa kini Anda harus melakukan segalanya tanpa pasangan dan menolak kebutuhan untuk terburu-buru menjalin hubungan baru. Ketika Anda melewati langkah ini, Anda mungkin memahami beberapa realitas hubungan masa lalu atau mantan Anda, dengan cara yang berbeda. Lihat hubungan secara obyektif menggunakan otak Anda, bukan hati Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah dia benar-benar tipe pacar yang Anda inginkan untuk sahabat, saudara perempuan atau anak perempuan Anda.
   • Tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan memilihnya lagi jika ingin diulang. Jawabannya bisa membuat Anda mempertimbangkan hubungan dengan cara lain ...
   • Apalagi jika perpisahan itu baru-baru ini, jangan merasa tergesa-gesa untuk membuat keputusan tentang hubungan lama atau berikutnya. Kemampuan Anda untuk fokus secara eksklusif pada penyembuhan Anda akan memungkinkan Anda untuk meringankan tekanan dalam beberapa bulan mendatang.
   • Jangan lupa bahwa Anda telah berpisah karena suatu alasan. Rasa sakit yang Anda rasakan sekarang bersifat sementara, tetapi itu adalah taruhan yang aman bahwa ada masalah nyata dalam hubungan yang permanen bagi mereka.

4. 
   

   
   
   
   Jangan ragu menangis. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda akan merasa lebih baik setelah menangis. Air mata emosional mengandung turunan biokimia beracun, sehingga Anda bisa menghilangkan stres dan menghilangkan zat-zat itu dengan menghilangkannya. Bahkan sensasi fisik yang Anda rasakan dengan mencucurkan beberapa air mata dapat meringankan rasa sakit dan membantu Anda menjadi lebih baik.
   • Ada aspek penting dan tak terduga lainnya dalam tangisan Anda: ingatlah bahwa kemampuan Anda untuk peduli pada orang lain adalah penting dan Anda selalu bisa mencintai.
   • Jika Anda pikir Anda bisa menjadi lebih baik setelah menangis, tetapi jika Anda lebih suka melakukannya secara pribadi, cobalah mandi atau berjalan-jalan jauh di taman.

   
   

   
   Berolahraga secara teratur. Berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda dapat memberi Anda sedikit kelegaan, karena jika Anda tetap aktif, otak Anda akan memproduksi bahan kimia dan meningkatkan kadar serotonin, yang merangsang pertumbuhan sel-sel saraf Anda. Anda juga akan memiliki banyak waktu untuk memikirkan hal-hal yang mengganggu Anda dan bagaimana perasaan Anda. Anda bisa sampai pada beberapa kesimpulan penting dengan cara ini. Selain menikmati kesehatan fisik yang lebih baik, Anda akan memiliki lebih banyak energi selama sisa hari itu.
   • Anda akan merasa puas pada tingkat emosional dengan mengambil tanggung jawab untuk pikiran dan tubuh Anda.
   • Jika Anda memutuskan untuk bergabung dengan kegiatan kelompok, seperti sepeda olahraga atau olahraga tim, Anda bahkan mungkin merasa lebih baik dengan menjalin pertemanan baru.

5. 
   

   
   Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai dan memahami Anda. Jangan takut untuk berbagi perasaan Anda dengan mereka. Semakin sistem pendukung Anda memahami apa yang sedang Anda alami, akan semakin bermanfaat. Anda bahkan mungkin menemukan hiburan dalam membuka dan memercayai mereka alih-alih bergantung pada mantan pacar Anda.
   • Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung dengan orang-orang yang mengalami pengalaman yang sama seperti Anda. Terkadang lebih mudah untuk membagikan apa yang Anda rasakan dengan orang asing.
   • Jika tidak ada seorang pun dalam hidup Anda yang ingin Anda ajak bicara, temukan terapis atau penasihat yang berspesialisasi dalam perpisahan dan berkabung.
   • Kembangkan persahabatan baru Ini adalah taruhan yang aman bahwa Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mendapatkan teman baru saat Anda menjalin hubungan atau Anda mungkin merasa kehilangan teman karena kehilangan hubungan. Ikuti kelas atau sukarelawan untuk berkesempatan berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.

Bagian 2 Pindah

1. 
   

   
   Buatlah daftar kualitas yang Anda banggakan. Ini akan membantu Anda fokus pada hal-hal positif daripada hal-hal negatif. Anda juga akan melihat kekuatan yang paling penting bagi Anda daripada membiarkan orang lain memberi tahu Anda apa yang dia sukai dari Anda. Begitu Anda tidak lagi membiarkan kenegatifan mengaburkan sudut pandang Anda, Anda akan dapat memperoleh kembali kepribadian sejati Anda.
   • Apakah Anda selalu bangga dengan hadiah Anda karena menulis puisi yang indah, tetapi mantan pacar Anda tidak menyukainya? Dalam hal ini, letakkan di bagian atas daftar Anda.
   • Jika tidak, Anda dapat membuat daftar kesulitan dan hambatan yang telah Anda atasi dengan ketekunan. Ketahui cara mengenali momen rumit yang telah Anda tolak dan tahu bahwa Anda juga bisa melakukannya sekarang.

2. 
   

   
   Tuliskan tujuan Anda. Buatlah daftar langkah-langkah realistis selama periode waktu untuk membantu Anda fokus pada sesuatu selain perpisahan Anda dan mantan Anda. Perasaan telah mencapai sesuatu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengingat nilai Anda. Jika Anda berupaya mencapai tujuan di masa mendatang, Anda akan kurang fokus pada latihan harian dan lebih bertekad secara umum.
   • Dengan menulis tujuan Anda alih-alih hanya membayangkannya, Anda akan membantu menjadikannya nyata dan Anda akan merasa lebih bertanggung jawab untuk mencapainya.
   • Tujuan Anda bisa berupa apa pun yang Anda inginkan, seperti mengerjakan promosi di kantor atau flossing setiap hari. Tujuannya adalah untuk merasa baik tentang diri Anda dan kesuksesan Anda.

3. 
   

   
   Bantu orang lain. Dengan berfokus pada orang lain dan memainkan peran sistem pendukung mereka, Anda akan menetapkan tujuan dan melupakan putus. Lihat itu sebagai cara mentransfer cinta dan energi ke dalam hubungan Anda dengan sesuatu yang lain. Anda secara alami akan menarik orang lain, mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda dan Anda akan merasa kurang kesepian dan ditolak. Sukarelawan di dapur umum atau dukung seorang teman yang kekasihnya baru saja meninggal.
   • Telah terbukti bahwa meringankan gejala-gejala depresi dengan membantu dan menunjukkan kebaikan kepada orang lain.
   • Sebagai gantinya, orang akan lebih cenderung untuk membantu dan mendukung Anda di masa-masa sulit.

4. 
   

   
   Beri diri Anda hak untuk melanjutkan. Anda mungkin merasa sulit untuk percaya bahwa Anda akan menemukan cinta, tetapi ingat bahwa jika Anda tidak keluar dan mengambil risiko, Anda tidak akan mendapatkan apa-apa. Adalah penting di akhir hubungan untuk belajar dari kesalahan masa lalu Anda dan menerapkan apa yang telah Anda pelajari untuk hubungan Anda di masa depan. Jangan merasa bersalah karena meninggalkan perasaan Anda untuk mantan Anda, baik dan buruk.
   • Pergi keluar untuk bertemu orang baru dan bahkan menggoda jika seseorang terlihat menarik.
   • Anda mungkin terkejut melihat betapa banyak orang yang sopan dan menarik datang ke perhatian Anda sekarang karena Anda terbuka untuk pertemuan baru.
   • Mintalah teman Anda untuk mengadakan pesta cewek dengan Anda, di mana Anda bisa bersenang-senang dan bertemu orang lain.

5. 
   

   
   Ciptakan realitas baru tanpa mantan Anda. Hilangkan semua benda dan bahkan pertemanan yang beracun atau mencegah Anda bergerak maju. Buat perubahan dan lemparkan diri Anda ke dalam air untuk mencoba hal-hal yang tampaknya mustahil bagi Anda. Lakukan perubahan gaya rambut secara radikal, dekorasi ulang ruang tamu Anda atau bepergian ke negara asing. Anda akan merasa bermil-mil jauhnya dari kehidupan yang telah Anda ciptakan bersama mantan Anda dengan menciptakan pengalaman baru di mana dia tidak termasuk.
   • Buat perubahan kecil, misalnya dengan mengganti supermarket atau mengubah gaya rambut Anda. Tujuan Anda adalah memiliki kesan menciptakan kehidupan yang sama sekali berbeda!
   • Jika Anda memiliki gairah atau hobi yang Anda tinggalkan saat Anda bersama mantan Anda, cobalah untuk menemukannya kembali.

Bagian 3 Hindari beberapa hal yang tidak perlu

1. 
   

   
   Jangan fokus pada rasa bersalah Anda. Jika Anda merasa telah melakukan kesalahan dalam hubungan Anda dan telah berusaha memperbaikinya, berhentilah memikirkannya. Jangan salahkan diri Anda untuk hal-hal yang tidak bisa Anda ubah! Untuk membantu menghilangkan rasa bersalah Anda, Anda mungkin mencoba mengingat bahwa Anda melakukan apa yang harus Anda lakukan, baik dalam hubungan maupun di luar.
   • Ingatlah ketika Anda telah mendukung, dicintai, dan setia kepada orang yang Anda cintai.
   • Tentukan siapa di balik rasa bersalah yang Anda rasakan. Apakah teman Anda ingin Anda kembali dengan mantan Anda atau apakah dia memanipulasi Anda dengan satu atau lain cara? Penting untuk membedakan antara perasaan yang bukan milik Anda dan perasaan milik Anda untuk mengetahui apakah kesalahan Anda dibenarkan.

2. 
   

   
   Jangan melakukan terlalu banyak untuk menghindari mantan atau ingatannya. Jika Anda memiliki restoran favorit tempat Anda pergi bersama, jangan berhenti untuk mengunjunginya. Pesan meja dan pergi bersama teman-teman Anda untuk membuat kenangan baru. Ini akan mencegah Anda membatasi diri dan membiarkan kesedihan menentukan tindakan Anda.
   • Jika Anda memiliki teman yang sama yang masih peduli dengan Anda, cobalah untuk tidak membiarkan sifat hubungan Anda berubah sekarang setelah Anda terpisah.

3. 
   

   
   Jangan biarkan negativitas Anda memengaruhi hubungan baru. Ingatlah bahwa hubungan baru tidak berarti apa yang akan berakhir seperti yang sebelumnya. Jika Anda fokus pada aspek-aspek hubungan yang tampaknya tidak adil bagi Anda, Anda akan tampak pahit dan tidak menyenangkan. Jika Anda melekat pada perasaan ini, Anda mungkin kehilangan kesempatan untuk bertemu orang lain di masa depan.
   • Biarkan diri Anda belajar dari kesalahan masa lalu sambil memahami bahwa semua pria berbeda.

4. 
   

   
   Jangan melakukan hal yang sama berharap untuk hasil yang berbeda. Jika Anda mulai memperhatikan pola yang tidak sehat dalam hubungan Anda, Anda seharusnya bertanya-tanya bagaimana cara menghindarinya. Apakah pasangan Anda menyalahgunakan Anda atau membiarkan sisi negatif kepribadian Anda mengambil alih, Anda harus memahami bahwa jika Anda tidak mengubahnya, Anda akan menemukan diri Anda dalam situasi yang sama seperti sebelumnya.
   • Jika tipe orang yang menarik Anda berakhir dengan menyakiti Anda, Anda harus bertanya pada diri sendiri mengapa Anda tertarik dengan hubungan semacam ini.
   • Diskusikan dengan orang yang Anda cintai yang mungkin memiliki pendapat tentang sifat hubungan Anda. Minta mereka untuk membantu Anda secara konstruktif mengevaluasi hal-hal yang salah dengan mantan Anda.

5. 
   

   
   Tidak menemukan alasan untuk menghubunginya. Ada peluang bagus bahwa jika istirahat Anda masih segar dan Anda masih dalam penyembuhan, Anda mungkin tidak bisa menjadi teman, setidaknya untuk saat ini. Akan sulit untuk memiliki sudut pandang objektif tentang apa yang terjadi jika Anda tetap berhubungan. Selain itu, mungkin akan lebih sulit bagi Anda untuk menerima akhir dari hubungan Anda, yang akan memperpanjang kesedihan Anda.
   • Juga akan sulit bersedih jika Anda terus berkomunikasi bersama. Istirahat bersih akan memungkinkan Anda untuk lebih menerima akhir hubungan.
   • Jika dialah yang menghubungi Anda, pertimbangkan untuk mengubah nomor telepon atau alamat Anda.
   • Hapus dari akun jejaring sosial Anda untuk tidak memikirkannya di siang hari ketika Anda melihat akun Anda dengan melihat pembaruannya. Jika Anda tidak ingin menghapusnya sepenuhnya, sebagian besar aplikasi ini biasanya memungkinkan Anda untuk memblokirnya.

6. 
   

   
   Jangan minum alkohol atau obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit. Bahkan jika Anda mungkin tergoda untuk melakukan apa saja untuk melepaskan diri dari kesepian Anda, Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih jika Anda mempercayai solusi yang merusak. Obat-obatan terlarang dan alkohol akan menghalangi apa yang Anda rasakan dan memperpanjang proses berkabung bukannya semakin dekat dengan penyembuhan.
   • Mungkin juga Anda mengembangkan kecanduan dan Anda akan berakhir dengan masalah lain di lengan Anda.
   • Perilaku berbahaya semacam ini juga akan menakuti teman dan calon mitra Anda.