Bagaimana melupakan mimpi buruk

Isi

• tahap

adalah wiki, yang berarti bahwa banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 45 orang, sebagian anonim, berpartisipasi dalam edisi dan peningkatannya dari waktu ke waktu.

Kita semua membutuhkan tidur malam yang nyenyak, tetapi mimpi buruk dapat mengganggu kehidupan kita sehari-hari.

tahap

1. 
   

   
   Ingatlah bahwa mimpi itu tidak nyata. Anda dapat memiliki mimpi buruk jika Anda makan terlalu banyak sebelum tidur, jika Anda menonton film horor atau yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau karena Anda memiliki masalah dalam hidup Anda. Seseorang yang mati dalam mimpimu tidak akan melepaskan hantu dalam kehidupan nyata. Tetap tenang dan ingat bahwa konten impian Anda tidak akan terwujud.

2. 
   

   
   Bernapas. Tenang dan santai saja. Jangan khawatir tentang apa pun. Pikirkan saja apa yang memberi Anda sukacita. Apa pun akan dilakukan, apakah itu pesta ulang tahun yang indah atau kenangan pernikahan. Adalah baik untuk mengambil setiap akhir pekan untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah terjadi dalam tujuh hari terakhir.

3. 
   

   
   
   
   Lakukan sesuatu yang dapat mengubah pikiran Anda, apakah itu membaca, menonton TV atau menelepon orang yang dicintai. Hanya mengambil hari libur untuk dekompresi dan melakukan apa yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Mimpi biasanya masuk akal, tetapi beberapa mimpi buruk mungkin merupakan konsekuensi dari film horor yang Anda tonton malam sebelumnya. Jangan khawatir tentang efek yang dihasilkan oleh mimpi di rumah karena biasanya tidak ada artinya.

4. 
   

   
   Percayakan apa yang Anda rasakan. Ceritakan impian Anda kepada seseorang yang Anda percayai yang tidak akan menertawakan Anda. Panggil orang tua Anda, kirim teman atau katakan saja impian Anda secara langsung kepada mereka. Lebih baik melepaskan diri dari apa yang menindas Anda. Namun, Anda tidak perlu menakuti siapa pun ketika Anda curhat.

5. 
   

   
   
   
   Santai sebelum tidur. Pikirkan hal-hal yang riang dan cobalah untuk menenangkan badai yang menggerakkan pikiran Anda dan fokus pada saat-saat yang lebih bahagia.

6. 
   

   
   Cobalah melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk meredakan ketegangan Anda. Mimpi buruk bisa disebabkan oleh stres atau depresi. Olahraga adalah cara yang bagus untuk bersantai. Mengapa kamu tidak melakukan sedikit jogging di hutan? Meditasi juga merupakan cara yang bagus untuk menenangkan seluruh tubuh Anda.

7. 
   

   
   Temui psikiater atau dokter Anda jika mimpi buruk Anda berulang.

8. 
   

   
   Teknik mimpi jernih dapat membantu Anda mengatasi mimpi buruk itu. Baca artikel tentang mimpi jernih untuk informasi lebih lanjut. Bermimpi jernih terjadi ketika Anda memiliki perintah yang sempurna dari isi skenario malam Anda. Itu juga di mana Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.

nasihat

• Ambil boneka beruang teddy atau hewan peliharaan, anggota keluarga, atau anggota keluarga.
• Lakukan kebiasaan baik sebelum tidur. Benamkan diri Anda dalam bak mandi, baca atau tonton pertunjukan lucu atau peluk boneka Anda, jika ada!
• Baca buku lucu, terutama yang pendek seperti literatur untuk anak muda. Buku jenis ini cenderung memancing pikiran bahagia dan dapat membuat impian Anda keluar dari pikiran.
• Beberapa orang jelas ketakutan dengan kegelapan total. Dalam hal ini, Anda harus membiarkan rana terbuka sedikit untuk menangkap cahaya. Kemudian tutup mata Anda dan jangan buka kembali di bawah padang rumput apa pun, kecuali tentu saja ketika harus bangun di pagi hari, dalam hal ini tidak bodoh untuk membuka mata, bahkan dua.
• Tarik napas dan buang napas sepenuhnya berkonsentrasi pada pernapasan Anda.
• Terjun kamar Anda dalam gelap jika Anda harus kembali tidur setelah mimpi buruk, karena sinar cahaya sekecil apa pun dapat menyebabkan bayangan menakutkan. Jangan tidur dengan lampu menyala karena semuanya akan tampak lebih menakutkan. Objek yang dangkal seperti kursi dapat terlihat seperti hantu yang bersembunyi di bayang-bayang jika Anda setengah tertidur.
• Jangan memaksakan diri Anda terlalu banyak untuk melupakan impian Anda karena itu akan lenyap dari pikiran Anda seiring waktu.

peringatan

• Jangan menonton film atau program TV yang menakutkan sebelum tidur.
• Jangan makan makanan yang terlalu berat sebelum tidur.